ความคิดเห็นที่ 1 ลุงต่าย....ระวังน้ำตาลด้วยเน้อ....... กาแฟดำเพียวไปเลย......... จากคุณ : ณัฐ วัชรพล เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:03:21

ความคิดเห็นที่ 2 กว่าจะเข้ามาป่านนี้คงซดไปแล้วมั้ง... ลุยเลยครับลุงต่าย น้ำตาลพอได้ ซักครึ่งช้อน ถ้าใช้น้ำตาลแดง แบบน้ำตาลที่ใช้ใส่่น้ำขิงเต้าฮวย โอเคเลยครับ อย่าช้าเดี๋ยวหมดแรงซะก่อน จากคุณ : ~นายเฉิ่มศักดิ์~ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:12:14

ความคิดเห็นที่ 3  ผมคงจะเป็นนักดื่มกาแฟพอตัว ด้วยความชอบถึงกับคั่วกาแฟเอง เป็นกาแฟพันธ์ อราบิก้า ซึ่งตามธรรมชาติมี "คาเฟอีน" ต่ำกว่า พันธ์โรบัสต้า ถึงกับคุณย่าอายุ 88 ปี ดื่มก่อนนอนได้ เชียวครับ ผมดื่มอย่างน้อยวันละ 4 ถ้วย ถึง 8 ถ้วย ชงด้วย French Press ตัวเก่ง จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:22:05

ความคิดเห็นที่ 4 คุณต่ายครับ....ผมว่า Case ของคุณต่ายไม่น่าถึงกับต้องจำกัดอาหารขนาดนี้นา...เมื่อคืนเป็นครั้งแรกในรอบ 10 ปีที่ผมยอมให้เพื่อนที่นั่งโต๊ะเดียวกันสั่งปลาหมึกผัดไข่เค็ม และผมยอมตักเข้าปากไป 3-4 ชิ้น วันี้เลยต้องสงบเสงียมเจียมตัว ไม่ซ่า 555 จากคุณ : Barking Man เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:22:05

ความคิดเห็นที่ 5  ไตเติ้ล เรื่องกาแฟมาเพื่อจะบอกว่า กาแฟ-อินซเต้น นี่เขาทำจากเมล็ดพันธ์โรบัสต้า ตามธรรมชาติจะมี คาเฟอีน สูง ครับ คาเฟอีน มีผลกับการหดตัวของเส้นเลือด มันจะเริ่มชาที่ฝ่ามือซ้าย ผมเพิ่งประสบกับตัวเอง หมอตรวจอยู่นาน เคาะที่ข้อมือบ้าง จับนั่นตรวจน้ำตาล ฯลฯ หมอเส้นประสาทหาไม่เจอ ให้ Vit B มากิน ก็ไม่ได้เรื่อง จนกระทั่งวันหนึ่ง ผมอ่านกระทู้สุขภาพห้องสวนลุมฯ (กระทู้คุณภาพ ห้องนี้ก็มีครับ) เขาคุยกันเรื่องยา Cafegot เจ้ายาตัวนี้เป็นยารักษาโรคไมเกรน มีผลข้างเคียงทำให้ชาที่ฝ่ามือซ้าย (ย้ำข้างซ้าย) ผมก็ร้อง อ๋อ รีบค้นข้อมูลทันที และ โป๊ะเชะ ยาตัวนี้ชื่อมันก็ represent my heart เอ้ย Cafein นั่นไง ผลข้างเคียงที่ชาฝ่ามือซ้าย เพราะคาเฟอินทำให้เส้นเลือดหดตัว ผมรู้อย่างนี้ ก็หยุดกินกาแฟทันที หลังจาก 2 อาทิตย์อาการชาที่ฝ่ามือซ้าย ก็ค่อยๆหายครับ อยากจะบอกว่า การที่กาแฟทำให้เส้นเลือดหดตัว ผมเชื่อว่า น่าจะมีผลกับเส้นเลือดของคุณต่าย เพราะอาการที่ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด มันทำให้รูเส้นเลือดเล็กลงอยู่แล้ว ยิ่งถูกกาแฟอินทำให้หลอดเลือดหดตัวเข้าไปอีก ผมเกรงว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพคุณต่าย ครับ แก้ไขเมื่อ 02 ก.พ. 54 13:29:34 จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:24:45

ความคิดเห็นที่ 6  ปัญหาของคุณต่ายที่มีไขมันในเลือดสูง เจ้า LDL มันเป็นตัวร้ายที่จะเอา Cholesterol ส่วนเกิน ไปเกาะเป็น Pluque ที่ผนังหลอดเลือดครับ   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:31:13

ความคิดเห็นที่ 7  ผมออกกำลังกายอย่างจริงจัง คงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ระดับ FBS น้ำตาลผมคุมได้ดี และระดับไขมันในเลือดดี ผมเที่ยวชักชวนใครๆในห้องสวนลุมออกกำลังกาย และมีคนทำได้ผลหลายคน วันนี้ผมจะมาชักชวนคุณต่ายออกกำลังกายบ้าง ลองขี่จักรยานเล่นๆ สักวันสองวัน ถ้ารู้วิธี และได้ผลแล้วจะกลายเป็นยาเสพติดเชียวครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:35:36

ความคิดเห็นที่ 8 ฉลากโภชนาการ คือ ฉลากอาหารที่มีการแสดงข้อมูลทั่วไป เช่น ชื่อ ที่อยู่ผู้ผลิต วันผลิต น้ำหนักสุทธิ เป็นต้น ความสำคัญของฉลากโภชนา คือการช่วยให้ผู้บริโภคเลือกซื้ออาหาร และเลือกกินได้ ตามความเหมาะสมกับความต้องการ หรือภาวะทาง โภชนาการของตนได้ เช่น เลือกอาหารที่ระบุว่ามีโคเลสเตอรอลต่ำ หรือมีโซเดียมต่ำ เปรียบเทียบเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารชนิดเดียวกัน (เช่น กาแฟ ผงสำเร็จรูปเหมือนกัน แต่คนละยี่ห้อ หรือคนละรสชาด) ผู้ซื้อสามารถ เลือกสินค้าที่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการตามต้องการได้ เช่น ต้องการ คลอเรสเตอรอลต่ำ ก็อ่านแล้วเลือกผลิตภัณฑ์ ที่มีคลอเรสเตอรอลต่ำกว่า หรือไม่มีคลอเรสเตอรอลเลยได้ การอ่านฉลากโภชนาการ   ส่วนที่ 1   “กินครั้งละ”  Serving Size จะบอกเป็นกี่กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ซอง ห่อ ถุง ถ้วย ขวด ฯ) กาแฟ ซองนี้ หนึ่งหน่วยบริโภคหนัก 20 กรัม Serving Per Packet   3   จะบอกว่า จำนวนบรรจุภัณฑ์ ในขนาด 20 กรัม ใน ห่อ หรือ ขวด ทานได้กี่แก้ว หรือ กี่ซอง  ของลุงต่าย มี กาแฟผงสำเร็จรูป ขนาด 20 กรัม บรรจุอยู่ 3 ซอง ใน 1 ห่อ ส่วนที่ 2 คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ในที่นี้คือ 1 ซอง หนัก 20 กรัม) หมายความว่า ถ้ากินครั้งละ ตามปริมาณที่ระบุแล้วจะได้สารอาหารอะไรบ้าง ในปริมาณน้ำหนักจริงเท่าใด และปริมาณนี้คิดเป็นร้อยละเท่าไรของปริมาณที่ ควรได้รับในวันนี้ อย่างของลุงต่าย 2a จะบอกปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คือ ทาน กาแฟหนึ่งซองให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ โดยเป็นพลังงานจาก ไขมัน 20 กิโลแคลอรี่ ส่วน 2 b  จะแยกพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน โดยปกติ คนเราจะได้รับพลังงาน ที่ 2000 กิโลแคลอรี่ คิดเป็น พลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 60 คือ 300 กรัม พลังงานที่ได้จากโปรตีน ร้อยละ 10  คือ 50 กรัม พลังงานที่ได้จากไขมัน ร้อยละ 30 คือ  65 กรัม ทั้งนี้ปริมาณไขมันดังกล่าวก็ควรเป็นไขมันอิ่มตัวไม่เกินร้อยละ 10 ด้วย คือ ไม่เกิน 20 กรัม ใน 1 ซอง 20 กรัมของลุงต่ายซองนี้ ให้ไขมันรวม 2 กรัม คิดเป็น 3% ของที่ควรได้รับในแต่ละวัน 65 กรัม มีไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) 1 กรัม คิดเป็น 5 % จากที่ควรได้รับ ไม่เกิน 10 % ของร่างกาย คือ 20 กรัม (ไขมันตัวนี้ ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย) มีคลอเรสเตอรอล 0 มีเกลือโซเดียม 20 mg  คิดเป็น 1% ของที่ควรได้รับในแต่ละวัน มี  คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 17 กรัม คิดเป็น 6 % ของที่ควรได้รับในแต่ละวัน คือ 300 กรัม ใยอาหาร Dietary Fiber   ไม่มีใยอาหาร จากการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้เลย น้ำตาล จากผลิตภัณฑ์นี้  9 กรัม  จากปกติให้ทานได้ไม่เกิน 15 กรัม ต่อวัน นั่นคือ ซองเดียวได้น้ำตาล ประมาณ 50% ของที่ควรบริโภคในแต่ละวัน โรคเบาหวานและไตรกลีเซอร์ไรด์ต้องระวังข้อนี้ โปรตีน ได้ 1 กรัม ในแต่ละวันควรได้ 50 กรัม จะเห็นว่า คลอเรสเตอรอลไม่มี ไขมันอิ่มตัว และไขมันรวมไม่มาก แต่ดูปริมาณน้ำตาล ค่อนข้างสูง  ถ้าทาน 2 ซอง  น้ำตาลสูงเต็มที่ ในแต่ละวัน ( 18 กรัม) ทาน 3 ซอง ในหนึ่งวัน น้ำตาลเกิน จะเห็นว่าถ้าทานกาแฟ ซองเดียว ให้พลังงานน้อยมากคือ 90 กิโลแคลอรี่ จุดนี้ นำไปโฆษณาชวนเชื่อ  ใช่ ถ้า ทานอย่างเดียว แตถ้าทานกาแฟ ซองนี้ กับ นมสด 1 กล่อง ก็ต้องไปบวกเพิ่มฉลากโภชนาการ ของนมสด 1 กล่องด้วยค่ะ แก้ไขเมื่อ 02 ก.พ. 54 13:51:08 จากคุณ : nupvs เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:42:28

ความคิดเห็นที่ 9 กินปกติ..เพิ่มเจ้าพวกนี้ วันละ 20-30 นาที ... เหลือๆครับ.   จากคุณ : ตีลังกามาหานะเธอ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 13:48:31

ความคิดเห็นที่ 10 ป้าเยาว์ กินดำล้วนมานานแล้วค่ะ คงช่วยเราได้บ้าง จากคุณ : @NBC เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 14:19:56

ความคิดเห็นที่ 11 ป้าหน่อยก๊าบบบ ผมอยากกินกาแฟก๊าบบบ... จากคุณ : ~นายเฉิ่มศักดิ์~ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 14:38:46

ความคิดเห็นที่ 12 คุณ : ณัฐ วัชรพล/เรื่องน้ำตาลกำลังพยายามอยู่ครับท่าทางจะยากนิดนึงเพราะในอาหารมีทั้งนั้นเลย คุณ : ~นายเฉิ่มศักดิ์~/เป็นกาแฟถ้วยแรกในรอบ 6 วันที่อร่อยที่สุดในโลกเลยครับ (อิอิ) คุณพี่: TinyNu/เยี่ยมมาก เป็นข้อมูลที่ผมต้องขออนุญาตเอาไปเก็บไว้ในบล็อกเพื่อเป็นประโยชน์ต่อผูู้ป่วยคนอื่นด้วยครับ คุณซันดี้ : Barking Man/ผมกลัวตั้งแต่ทีแรกที่ออกจาโรงพยาบาลแล้วล่ะ ก็เพราะเพื่อนๆใกล้ตัวบอกว่าห้ามทุกอย่างโดยเฉพาะของทอดด้วยแล้วห้ามเลยนี่สิ ก็ขยาดไปใหญ่ แต่พอได้คำแนะจากหลายๆท่านที่มีประสบการณ์ตรงกับตัวก็เริ่มรู้อะไรเยอะภายในระยะเวลาไม่กี่วันเองครับ ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น คุณป้าหน่อย : nupvs/ขออนุญาตนำข้อมูลไปเก็บในบล็อกด้วยนะครับ ขอเวลาเรียบเรียงก่อน มีประโยชน์มาก คุณ : ตีลังกามาหานะเธอ/ขอบคุณครับ คุณ : @NBC /เมื่อก่อนผมก็ชอบกาแฟดำ ไม่รู้หันมาคอฟฟี่เมตเมื่อไหร่ แต่นานแล้วล่ะ ... จากคุณ : Resource of life เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 14:46:18

ความคิดเห็นที่ 13 คุณTinyNu ...เห็นอุปกรณ์แล้วนึกถึงคุณสามี ขานั้นคอกาแฟ ประมาณตั้งเวลาด้วยนะ พอกริ๊งงงปุ๊บ ก็เทออก หอมไปทั่วบ้าน และก็กินกาแฟดำแบบนั้นแหละ ป้าหน่อย ความรู้ล้นพ้นอีกแล้วค่ะ ********** ลุงต่าย  มา มา มาเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ หลังจากห่างหายจากการขี่จักรยานไปจะครบ10ปีก็วันที่ 6 กพ นี้แล้วล่ะ จากคุณ : ป้าเอเจ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 14:58:50

ความคิดเห็นที่ 14 ลืมรูปซะอย่างนั้นแหละ จากคุณ : ป้าเอเจ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:01:52

ความคิดเห็นที่ 15 อ้า ดันไม่ชัดอีก จากคุณ : ป้าเอเจ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:02:26

ความคิดเห็นที่ 16 สุดยอดแล้วน้องจิ เยี่ยมจริงๆ ... จากคุณ : Resource of life เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:14:13

ความคิดเห็นที่ 17 คุณต่าย พี่นี่กินกาแฟสามสี่เวลา   แต่ช่วงที่กระเพาะลำไส้กำเริบ คุณหมอให้งด..... รู้ไหม พี่ทำไง  ช่วงนี้โหยหามากๆ พี่สูดดมกลิ่นเอา (ไม่ได้ล้อเล่นนะ)  พยายามเตือนตัวเองนึกถึงสุขภาพไว้ ตอนนี้ความดันต่ำมาก   พี่ก็งดเล่นเกมส์ดึกดี่นค่อนคืน  นอนเร็วขึ้น   หันมาเช็ดถูปัดฝุ่นจักรยาน... แล้วเริ่มปั่นอีกครั้ง.....10 นาที  แล้วค่อยๆเพิ่มจนถึง  30 นาที ปั่นจักรยานเสร็จก็ แกว่งแขน มากกว่า 100 ครั้งขึ้นไป  เพิ่มได้เรื่อยๆ พี่หายมึนหัว  วูบวาบวิงเวียนก็หาย คาดว่าความดันคงดีขึ้น แต่ยังไม่ได้วัดหรอก วัยมากขึ้น  สุขภาพก็มีเสื่อมมีถอย   เราก็ต้องใจแข็ง ทั้งสิ่งที่ต้องห้าม  และแข็งใจปฏิบัติ ในสิ่งที่ต้องทำ   จนให้เป็นกิจวัตร และเป็นนิสัย ทั้งการออกกำลังกาย และการบริโภคเนาะ เป็นกำลังใจให้เน้อ  ถ้าอดไม่ไหว ก็สูดกลิ่นเอานะ  กาแฟ.... จากคุณ : Munro เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:32:06

ความคิดเห็นที่ 18 โห..ป้าเอเจ อาร์มสตรอง.   จากคุณ : ตีลังกามาหานะเธอ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:33:04

ความคิดเห็นที่ 19 คุณหมอบอกสูตร กาแฟหอมๆ ใส่น้ำร้อน + น้ำตาลเทียม + นมจืดนิดหน่อยแทนคอฟฟี่เมท อร่อยค่ะ จากคุณ : WANAJAA เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:35:17

ความคิดเห็นที่ 20 555+ ถูกใจ.. กำลังใจเพียบ ลุงกระต่าย ไม่มีจักรยาน เดินก็ได้นะคะ เดินไป ฟังเพลง เผื่อ ชีวิต เอ้ย..ย เพื่อ ชีวิต.. พี่~นายเฉิ่มศักดิ์~ กาแฟสำเร็จรูป มาจากเพื่อนบ้านทางภาคใต้ มีน้ำตาลน้อยกว่าบ้านเรามากเลยค่ะ ป้าเอเจ.. สมัยนั้น BMI เท่าไรคะนั่น... อิอิ แก้ไขเมื่อ 02 ก.พ. 54 16:45:00 จากคุณ : nupvs เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 15:54:26

ความคิดเห็นที่ 21 แนะนำ ดำล้วน ครับ จากคุณ : เลื่องชื่อระบือนาม เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 16:14:07

ความคิดเห็นที่ 22 เรื่องกาแฟ  ผมไม่สันทัดเลย เพราะดื่มไม่ได้  แพ้อย่างมากเลยล่ะครับ ขอเข้ามาให้ "กำลังใจ" คุณต่าย นะครับ จากคุณ : นฤรัตน์ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 16:35:02

ความคิดเห็นที่ 23 ป้าหน่อย สมัยนั้นหมื่นกว่าๆเยอะเหมือนกันค่ะ สมัยนั้นบ้ากันมากถึงขนาดกับช่างกิโลน๊อตเพื่อเลือกตัวที่เบาที่สุด แต่เป็นช่วงที่มีความสุขที่สุดเพราะได้ออกต่างจังหวัดเกือบทุกอาทิตย์เพื่อตระเวนแข่งจักรยาน จากคุณ : ป้าเอเจ เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 16:37:41

ความคิดเห็นที่ 24 มารับทราบอย่างเดียว เพราะไม่เคยติดกาแฟเลยครับ เมื่อก่อนนู้นกินแต่โอเลี้ยง หรือกาแฟเย็น พอกินเหล้าเป็นก็ไม่ได้กินกาแฟเลยครับ. จากคุณ : เจียวต้าย เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 16:54:26

ความคิดเห็นที่ 25 ออกกำลังกาย ควบคู่กับควบคุมอาหารดีกว่าค่ะลุงต่าย มันจะค่อยๆแก้ไขระบบการหายใจ  การเต้นของหัวใจ นานๅไปจะรู้สึกสนุกในการออกกำลังกาย เพราะร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาค่ะ ~ จากคุณ : ป้าหนาสองนิ้ว เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 22:14:15

ความคิดเห็นที่ 26 ขอให้แข็งแรงไวๆนะคะคุณลุงต่าย :) จากคุณ : alinada เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 22:54:05

ความคิดเห็นที่ 27 ของผมเดือนหน้าจะเลิกดื่มกาแฟครับ จากคุณ : น้องแนนแฟนคลับลำดับที่หนึ่ง เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 23:59:36

ความคิดเห็นที่ 28 ^ ^ นี่กะจะเลิกพรุ่งนี้เลย   แต่วันนี้  ...  ขอ  !!~ จากคุณ : nawaporn169 เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 54 08:30:26

ความคิดเห็นที่ 29 ผมกิน  เช้าละแก้วเดียว ไม่งั้น   กว่าจะหายง่วง  มันช้า จากคุณ : เป็ดน้อย .. รออั่งเปา .. .. (ไฟลามทุ่ง) เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 54 09:25:28

ความคิดเห็นที่ 30 พี่สุ : Munro/เรื่องปัญหาสุขภาพเนี่ยต้องเจอกันทุกคนเลย ทีแรกไม่คิดว่าจะเกิดกับเรานะ ที่ไหนได้เร็วกว่าที่คิดไว้อีกแน่ะ ส่วนกาแฟขืนให้ดมอยู่อย่างเดียวคงอดใจไม่ไหวสักวัน แต่ตอนนี้ก็ปาไป 3-4 ถ้วยแล้วล่ะพี่ อิอิ คุณ: WANAJAA/ขอบคุณครับ ป้าหน่อย : nupvs/เข้ามาแซวเราอีกแล้ว 555 คุณ : เลื่องชื่อระบือนาม/ดำล้วนคงไม่ไหวล่ะครับ 555 คุณ : นฤรัตน์/ขอบคุณที่เข้าไปทักทายในยูทูปเสมอๆครับ คุณตา : เจียวต้าย/ดีจังเลยครับที่ไม่ดื่มกาแฟ คุณ : ป้าหนาสองนิ้ว คุณ : alinada /ขอบคุณครับ คุณเอก : น้องแนนแฟนคลับลำดับที่หนึ่ง/เดือนหน้าก็อีกเดือนสิ 555     คุณครูตุ๊ : nawaporn169/สวัสดีจ้า คุณ : ไฟลามทุ่ง/ดีจังเลยครับ ... จากคุณ : Resource of life เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 54 14:35:37