ความคิดเห็นที่ 1 ท่าที่ 2 วิธีการปฏิบัติ 1. ก้มศีรษะ พยายามให้คางสัมผัส อก หยุดค้างไว้ สักครู่ 2. เงยหน้าขึ้น ช้าๆ ไปด้านหลัง เท่าที่จะทำได้ 3. ทำ 1-2 ซ้ำ 5 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:05:26 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ท่าที่ 3 วิธีการปฎิบัติ 1. วางมือบนหน้าผาก ผลักศีรษะ ต้านกับมือ (สู้กัน สู้กัน) โดย ศีรษะ ไม่เคลื่อนไหว ค้างไว้ 10 วินาที 2. ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:08:20 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ท่าที่ 4 วิธีการปฏิบัติ 1. ประสานมือ บริเวณท้ายทอย ผลักศีรษะต้านกับมือ โดยศีรษะ ไม่เคลื่อนไหว ค้างไว้ 10 วินาที 2. ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:09:40 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ท่าที่ 5 วิธีการปฏิบัติ 1. วางมือขวาที่ด้านขวาของใบหน้า ผลักศีรษะต้านกับมือ โดยศีรษะไม่เคลื่อนที่ ค้างไว้ 10 วินาที 2. พัก แล้วเริ่มทำใหม่ ในด้านซ้าย 3. ทำ 1-2 ซ้ำ 3 รอบ จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:11:31 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ท่าที่ 6 วิธีการปฏิบัติ 1. เอียงคอไปด้านขวา พยายามให้หูเข้าใกล้ไหล่มากที่สุด หยุดพักสักครู่ เอียงคอกลับมา ตั้งศีรษะตรง 2. เอียงคอไปด้านซ้าย เช่นกัน คิดเป็น 1 รอบ 3. ทำซ้ำ ข้อ 1-2 ครบ 5 รอบ จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:13:27 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ท่าที่ 7 วิธีการปฏิบัติ 1. หมุนคอเป็นรูปวงกลม ไปด้านขวา 3 รอบ 2. หมุนคอรูปวงกลม ไปด้านซ้าย 3 iอบ 3. หยุดพัก คิดเป็น 1 ครั้ง 4. ทำซ้ำ ขอ้ 1-3 ครบ 3 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:15:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ท่าที่ 8 วิธีการปฏิบัติ 1. ยกแขน 2 ข้างออกนอกลำตัว งอข้อศอก ขนานกับพื้น นิ้วมือ เกี่ยวกัน ดึงต้านกัน นับ 1-10 พัก 2. ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:16:19 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ท่าที่ 9 วิธีการปฏิบัติ 1 ยกแขน 2 ข้าง ออกนอกลำตัว งอข้อศอก ขนานกับพื้น ฝ่ามือเสมอกัน ออกแรงต้านกัน (ดันฝ่ามือ เข้าหากัน) นับ 1-7 2. ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:17:45 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ท่าที่ 10 วิธีการปฏิบัติ 1. ยืนตรงหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับยกไหล่ขึ้นสูง เท่าที่จะทำได้ 2. หายใจออก พร้อมกับลดระดับไหล่ลง 3. ทำซ้ำ ข้อ 1-2  จำนวน 20 ครั้ง จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:19:29 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ท่าบริหาร ข้อมือ และฝ่ามือ (เพื่อช่วยให้หายเมื่อย จากการจับเข็มถัก) ท่าที่ 1 วิธีปฏิบัติ 1 ประกบมือทั้งสองข้างไว้ข้างหน้า 2 กดมือลงข้างล่างขณะที่มือทั้งสองข้างยังประกบกันอยู่ ให้กดลงจนกระทั่งคุณรู้สึกตึง 3 ดันมือโค้งขึ้น และค้างไว้ 5 – 8 วินาที จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:24:34 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ท่าที่ 2 วิธีการปฏิบัติ 1. กางนิ้วออกทั้งสองข้างจนรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาที 2. จากนั้นให้ผ่อนคลาย ด้วยการงอนิ้วให้เป็นลักษณะท่าเขกมือ ค้างไว้ 10 วินาที 3. ทำซ้ำตั้งแต่ท่าแรกหลาย ๆ ครั้ง (ที่มาจาก // http://women.sanook.com/work/www/www_05680.php) จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:26:22 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เป็นไงกันบ้างครับ พอหายเมื่อยกันไหมเอ่ยๆๆ อิอิ สู้สู้นะคับ บอกด้วนนะว่าได้ผลดีไหม ลองทำดูนะคับ จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:28:50 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คะ ขอบคุณมากคะ เพราะจะเมื่อยเหมือนกันเวลาก้มหน้าก้มตาคิ้วอย่างเอาเป็นเอาตาย แล้วก้อเมื่อยหลังไปด้วย มีวิธีบริหารเอวบ้างมั้ยเอ่ย จากคุณ : เรนนี่ (Rainy_ae) - [ 28 มิ.ย. 51 13:35:45 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เดี่ยวเอาลงให้นะคับ คุณเรนนี่ อิอิ ปวดเอวนี้ ใช้เอวทำไรหว่า สงสัย จะโยก-ส่าย ตามเพลงแดนซ์มากไปหรือเปล่าคับ จากคุณ : UltraToey2322 - [ 28 มิ.ย. 51 13:43:31 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ดีจังค่ะ จะได้หายเมื่อย เพราะบางครั้งทำงานฝีมือเพลิน ไม่รู้วัน รู้คืน พอรู้ตัวอีกที ก็ปวดคอ ปวดหลัง เป็นประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : ชอบสีฟ้า - [ 28 มิ.ย. 51 16:14:29 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณค่ะ จะลองเอาไปทำดูค่ะะ จากคุณ : โนดาเมะ - [ 28 มิ.ย. 51 16:33:40 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณมากเลยน๊า ความเห็นที่ 11 เราทำบ่อยเลยหละ เดี๋ยวเอาท่าอื่นไปทำบ้าง เป็นประโยชน์มากเลยนะเนี่ย จากคุณ : GadZook! - [ 28 มิ.ย. 51 17:30:45 ]

ความคิดเห็นที่ 18 อ่านไป  ทำตามไปค่ะ  อิอิ ขอบคุณมากนะคะ จากคุณ : +..ร้อยเหตุผล..+ - [ 28 มิ.ย. 51 20:02:58 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ว๊าว  ดีจังเลยคะ เวลาทำงานฝีมือบ้างครั้ง นั่งแช่อยู่กับที่นานๆ เจ็บก้นเลย อ่ะ แถมบางทีต้องก้มๆ นานๆ ขอบคุณนัคะ ปล. ทำงานฝีมือ นั่งๆ บ่อยๆ ลงพุงได้เหมือนกันนะคะ ฮ่าๆๆ เป็นอยู่แระคะ อิอิ จากคุณ : จ๊ะโอ๋ (ระบบสารสนเทศ) - [ 28 มิ.ย. 51 22:31:23 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เป็นอีกคนที่ต้องทำงานนั่งอยู่หน้าจอทั้งวัน กลับมาบ้านยังคึกทำงานประดิษฐ์ ตอนนี้ปวดต้นคอหนึบ ว่าจะเอาท่าบริหารไปใช้ซะหน่อย ขอบคุณนะค่า... จากคุณ : oanotai - [ 28 มิ.ย. 51 22:38:47 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ดีจังเลยค่ะ...กำลังเมื่อยเลย ขอบคุณนะคะ จากคุณ : redoak - [ 29 มิ.ย. 51 01:59:52 ]

ความคิดเห็นที่ 22 โอวสุดยอดเลย ที่พี่ทำมานะไม่กี่ท่าบิดไปบิดมานอนนะ 55555555 ก๊อปไปใช้บ้างน๊ะจ๊ะ ขอบคุณค่า *-* จากคุณ : มีแต่ลูกสาว - [ 29 มิ.ย. 51 09:47:24 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณค่ะ  ท่าหมุนคอกับท่างอนิ้วเนี่ยทำบ่อยเลย เพิ่งจะรู้ว่าท่างอนิ้วเป็นท่าบริหารด้วย   จะลองทำท่าอื่นดูนะคะ เป็นประโยชน์มาก จากคุณ : tensaichan - [ 29 มิ.ย. 51 16:27:51 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เวลานั่งถักนานๆ ชอบยืดตัวอ่ะคับ แล้วก็เอาหลังกดไปกับพนักพิก พร้อมกับหาวเป็นดาวเป็นเดือนน้ำตาเล็ด จากนั้นก็ค่อยๆ คลาน เข้าที่นอน จากคุณ : okpgvd - [ 29 มิ.ย. 51 23:10:42 ]

ความคิดเห็นที่ 25 โอ้จ๊อชช ซาร่ากะลังปวดเฮด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดข้อมืออยู่เลย อิอิ ขอบคุณมากมากนะค้าคุณเต้ย ดีมั่กๆอ่าตะเอง วันหลังเอาท่าโยคะง่ายๆมาฝากมั่งจิจ๊อชช ^^ (ขำขำนะจ๊าตะเอง..แต่จริงๆแล้วมันยอดมากเลยอ่า) จากคุณ : ซาร่า (stargate_V4) - [ 30 มิ.ย. 51 00:22:46 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ผ่านมาอ่าน... จากคุณ : ชายยอดนักทดลอง - [ 1 ก.ค. 51 15:58:18 ]