 |
ความคิดเห็นที่ 1 |
************************
RQ (Resilience Quotient) ... ภูมิคุ้มกันทางใจ คืออะไร
ตอบ : RQ เป็นความสามารถของบุคคลในการปรับตัว และฟื้นตัวภายหลังที่พบกับเหตุการณ์วิกฤต หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความยากลำบาก เป็นคุณสมบัติหนึ่งที่ช่วยให้
บุคคลผ่านพ้นปัญหาอุปสรรคและดำเนินชีวิตได้ อย่างมีความสุข
อาร์คิว (RQ) เป็นคุณสมบัติเฉพาะตัวของบุคคลที่ทำให้สามารถรับมือกับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ได้อย่างแข็งแกร่ง มีองค์ประกอบสำคัญอยู่ 3 เรื่อง คือ อึด-ฮึด-สู้ กล่าวคือ
1.อึด คือ มีความเข้มแข็งทางจิตใจ สามารถทนทานต่อภาวะกดดันได้ดี จัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสม ควบคุมอารมณ์ได้ดี ยิ้มสู้กับทุกสถานการณ์
2. ฮึด คือ มีศรัทธาและกำลังใจที่ดี เชื่อว่าสิ่งเลวร้ายต่างๆ ย่อมผ่านพ้นไปได้ สามารถให้กำลังใจตัวเอง และได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง
3.สู้ คือ สามารถต่อสู้กับปัญหาอุปสรรคอย่างชาญฉลาด มีทักษะในการแก้ไขปัญหาดี หาทางออกได้อย่างเหมาะสม สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้
หลักคิดสู่ RQ คือ ควรคิดว่า ฉันเป็น ฉันมี ฉันทำได้ (I am,I have, I can) หมายถึง ฉันเป็นคนอดทนเข้มแข็ง พึ่งตัวเองได้ ฉันมีกำลังใจ มีคนรักและห่วงใย ฉันทำสิ่งดีๆ ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้
โดยใช้เทคนิค 4 ปรับ 3เติม คือ
1.ปรับอารมณ์ 2.ปรับความคิด 3.ปรับการกระทำ 4.ปรับเป้าหมาย
และ1.เติมศรัทธา 2.เติมมิตร 3.เติมจิตใจให้กว้าง
นักวิชาการในต่างประเทศสนใจศึกษาเรื่อง RQมานานกว่า 30 ปี เมื่อพบความทุกข์ยาก ลำบากหรือวิกฤตในชีวิต
จะแบ่งคนออกได้เป็น 3กลุ่มใหญ่ คือ
1 ร้อยละ 20 ยอมจำนนต่อโชคชะตา กลุ่มนี้จะท้อแท้หมดห วังไม่มีความสุข
2 ร้อยละ 60 อดทน ใจสู้กับวิกฤต แต่ไม่ค่อยมีทักษะในการปรับตัว หรือ รับมือกับวิกฤต
และ 3 ร้อยละ 20 มีความหยุ่นตัวทางอารมณ์และจิตใจ สามารถปรับตัวด้วยดีรู้จักหาทางออก พยายามเอาชนะยังมีความหวังและสร้างอนาคตให้ตนเองได้
*****************************************************
คัดลอกและจัดวางใหม่จากกระทู้ แบบทดสอบ RQ (ฉบับ on-line) จากกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8351638/L8351638.html
ของคุณ Phu-nera ห้องสวนลุมพินี
และ http://www.happyhomeclinic.com/a21-RQ.htm
*******************************
หนังสือที่ขายในอเมซอนเกี่ยวกับ RQ.
http://www.amazon.com/s/ref=nb_ss?url=search-alias%3Daps&field-keywords=Resilience+Quotient&x=0&y=0
------------------แถม สารพัด Q -----------------------------
IQ (Intelligence Quotient) หมายถึง ระดับสติปัญญาที่บ่งบอกถึงความฉลาด.
EQ (Emotional Quotient) หมายถึง ระดับสติปัญญาทางด้านอารมณ์
MQ (Moral Quotient) หมายถึง ระดับสติปัญญาทางศีลธรรม
AQ (Adversity Quotient) หมายถึง ความสามารถในการแก้ไขปัญหา หรืออุปสรรค
ส่วน Hi-Q นี่ ปลากระป๋องครับ เจ้่าของเดียวกับ Roza 
-------------------------------------------------
แก้คำผิดครับ
แก้ไขเมื่อ 30 ก.ย. 52 02:40:06
| จากคุณ |
:
JChai_Jane 
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 ก.ย. 52 02:32:21
|
|
|
|
|
