ความคิดเห็นที่ 1 วิ่งครั้งนี้ เป็นการวิ่ง Full Marathon 42.195km ครั้งแรกในชีวิตของเราทั้งคู่ค่ะ เราซ้อมกันมาเป็นปี ปีที่แล้วเรายังวิ่ง Mini Marathon 10.5 km กันอยู่เลยที่งานเดียวกัน แต่ปีนี้เราจะเอามาราธอนมาครอบครองให้จงได้ งานปีนี้ถือเป็นปีสำคัญค่ะ เพราะ "เนื่องในโอกาสพระราชพิธีมหามงคล เฉลิมพระชนมพรรษา 7 รอบ 5 ธันวาคม 2554" และ concept ของงานปีนี้คือ "Run for a reason" ซึ่ง "Run for a reason" ของหญิงคือ มาราธอนแรกให้เป็นของขวัญชิ้นสำคัญสำหรับวันเกิดตัวเองปีนี้ 13 กพ (วิ่ง 12 กพ) และ "Run for a reason" ของเราทั้งคู่คือ เป็นมาราธอนแรกของเราทั้งคู่ แล้วเราจะวิ่งให้เป็นของขวัญวันวาเลนไทน์ของเราในปีนี้ 14 กพ ในงาน Standard Chartered Bangkok Marathon 2011 เริ่มแรกงานจัดในวันที่ 20 Nov 2011 แต่เนื่องติดน้ำท่วมกรุงเทพครั้งใหญ่ งานจึงเลื่อนมาจัดในวันที่ 12 Feb 2012 ก่อนหน้าวันเกิดหญิง 1 วันพอดี ----------------- Sat 11 Feb 2012.......ไปรับ Bib & Chip ที่ สโมสรกองทัพบก จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:12:05

ความคิดเห็นที่ 2 ไปที่ซุ้มรับBib & Chip ของกลุ่มนักว่ิง Full Marathon 42.195km และได้รับเสื้อที่ระลึกสำหรับใส่วิ่งคนละ 1 ตัว วันนี้้ต้องนอนเร็ว ตั้งแต่ 6 โมงเย็น เพื่อตื่นเที่ยงคืนกว่าๆ แก้ไขเมื่อ 17 ก.พ. 55 13:13:20 จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:12:46

ความคิดเห็นที่ 3 Sun 12 Feb 2012.......วันวิ่ง...ตื่นเต้นมากมาย เตรียมเบอร์วิ่งสำหรับติดหน้าเสื้อ เตรียม pacing guide เพื่อทำให้กะเวลาวิ่งได้ เตรียม Energy gel เพื่อเป็นพลังงานและเกลือแร่เสริมระหว่างการวิ่ง ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้เร็ว จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:13:49

ความคิดเห็นที่ 4 ติดchip ที่รองเท้า สำหรับจับเวลาวิ่ง รองเท้าหญิง Nike Air Max 2011 จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:14:17

ความคิดเห็นที่ 5 รองเท้าสามี Asics Kayano17 จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:14:46

ความคิดเห็นที่ 6 งัดชุดเก่งมาใช้สำหรับงานพิเศษนี้ เช่นเคย ดีไซน์เนอร์ชุดกีฬาสุดโปรดของ adidas by Stella McCartney แม้จะไปวิ่งมาราธอน สำหรับหญิงแล้ว เสื้อผ้า หน้า ผม ต้อง "จัดเต็ม" จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:15:11

ความคิดเห็นที่ 7 เราเดินจากโรงแรมไปจุดปล่อยตัวที่ สนามไชย ข้างๆพระบรมมหาราชวัง ตอน ตี2ครึ่ง จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:15:36

ความคิดเห็นที่ 8 ถ่ายรูปก่อนวิ่ง จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:15:54

ความคิดเห็นที่ 9 ถ่ายสามี กับบรรยากาศนักวิ่งมาราธอนยืดเส้นยืดสายขยับแข้งขยับขาเพื่อเตรียมปล่อยตัวนักวิ่งมาราธอนตอนเวลา ตี3 ระยะวิ่งมาราธอนแล้ว  จะเหลือผู้หญิงที่วิ่งระยะนี้น้อยมาก ส่วนใหญ่จะเป็นผู้ชายค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:18:42

ความคิดเห็นที่ 10 นักวิ่งมาราธอนไม่มีใครพาน้องหมามาร่วมวิ่งด้วย เลยไม่มีภาพน้องหมาผ่านเลนส์เลย คาดว่า จะได้เก็บภาพนอ้งหมาตอนสายๆหลังจากที่วิ่งเข้าเส้นชัยแล้ว ----------- เส้นทางวิ่ง Full Marathon 42.195km เริ่ม สนามไชย-สะพานพระปิ่นเกล้า- วิ่งบน ถ. บรมราชชนนี นครชัยศรี และ กลับตัวที่ 16km ย้อนกลับมาบน ถ. บรมราชชนนี นครชัยศรี - วิ่งต่อไปที่สะพานพระราม 8 ที่ 30km- ลงสะพานวิ่งผ่านพระที่นั่งวิมานเมฆ - ผ่านสวนจิตรดา - วิ่งผ่านพระที่นั่งอนันตสมาคม- ผ่านUN -ผ่านโรงละครแห่งชาติ-ผ่าน ม.ธรรมศาสตร์- ผ่านสนามหลวง-วัดโพธิ์ -----และเข้าเส้นชัยที่ พระบรมมหาราชวัง ที่ 42.195km ภาพระหว่างว่ิง จากช่างภาพ สถานที่: หน้า ม.ธรรมศาสตร์ กับ สนามหลวง ประมาณ กม. 40 (เครดิตภาพ: ขอขอบคุณ "ครูแสง; เก็บตก สแตนดาร์ดชาเตอร์ด กรุงเทพมาราธอน 2011 กล้องน้องโจ๊ก" จากเวป http://www.patrunning.com/ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:19:55

ความคิดเห็นที่ 11 ภาพก่อนเข้าเส้นชัยที่ 42.195km 100 เมตรสุดท้าย (เครดิตภาพ: ขอขอบคุณ "ญ เตือน" แห่งเวป http://bangkhunthianjoggingclub.com/index.php จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:20:53

ความคิดเห็นที่ 12 ******* เข้าเส้นชัย วิ่งไป 5 ชั่วโมง 18 นาที******* ดีใจมากๆเลยค่ะ สำเร็จแล้ว..... มาราธอน...... ต้องถ่ายรูปเก็บ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:21:28

ความคิดเห็นที่ 13 รับเหรียญ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:21:52

ความคิดเห็นที่ 14 ถ่ายคู่ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:22:17

ความคิดเห็นที่ 15 สำหรับนักวิ่งมาราธอนที่วิ่งสำเร็จ จะได้รับเสื้อ "Finisher's of 42.195km" ณ เส้นชัย .....ถือเป็นเสื้อแห่งความภาคภูมิใจสุดๆ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:22:46

ความคิดเห็นที่ 16 ...ของขวัญชิ้นนี้... เงินไม่สามารถซื้อได้..... นอกจาก หยิบรองเท้าออกวิ่งทุกวัน ทุกเช้า ...ถึงจะได้ระยะมาราธอน ต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองอย่างมาก ขี้เกียจไม่ได้เลย แก้ไขเมื่อ 17 ก.พ. 55 13:27:37 จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:23:17

ความคิดเห็นที่ 17 อุ๊ยนั่นไง เจอน้องหมาแล้ว ต้องขอไปถ่ายรูปสักหน่อย น้องอัลเซเชี่ยน อายุ 1 ขวบ ชื่อน้อง heidi klum จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:23:46

ความคิดเห็นที่ 18 เจ้าของมาวิ่ง ไมโครมาราธอน 5 กม พาน้องหมามาวิ่งด้วย จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:24:13

ความคิดเห็นที่ 19 วิ่งแล้วดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วนด้วยนะคะ มาวิ่งกันค่ะ วิ่งแล้วจะติดใจแบบหญิง จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:24:39

ความคิดเห็นที่ 20 เห็นแล้วอิจฉาครับ คุณyoja  เสียดายแต่ก่อนผมก็วิ่งรอบวัดพระแก้ว-สนามหลวงบ่อยๆ แต่ผมเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะครับหนัก90กว่า วิ่งได้ประมาณเกือบปีอยู่ดีๆก็เจ็บเข่าแปล็บๆ (ทั้งที่ใช้รองเท้านักวิ่งอย่างดีเลยครับ) หมอบอกว่าหากยังวิ่งอยู่รับรองได้เข่าเสียแน่ เลยตัดสินใจปั่นจักรยานแทนครับ ช่วยได้เยอะเลย จากคุณ : ชัยiriver เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 13:37:30

ความคิดเห็นที่ 21 ยินดีด้วยค่ะ กับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่มากๆๆๆ แม่จอยเคยลงมินิมาราธอน และเตรียมตัวจะลงมาราธอนค่ะ แต่ต้องเลิกซ้อมเพราะกระดูกสันหลังตีบแคบตั้งแต่ปี 2535 เดินได้แค่6-8 นาทีก็ปวดแล้ว ตอนนี้เปลี่ยนจากวิ่งมาเตรียมแข่งว่ายน้ำผู้สูงอายุแทน 555 คุณหญิง สวย และ สง่ามากค่ะ จากคุณ : majoyka เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:01:06

ความคิดเห็นที่ 22 เหมือนเราได้ไปวิ่งด้วยเลย ดูรูปและนึกตามไปด้วย วันนี้เราได้ออกกำลังกายแล้ว จากคุณ : น้องจี๊ดจ๊าด (จี๊ดจ๊าด-jamp) เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:07:49

ความคิดเห็นที่ 23 ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ  ได้วิ่งตามตั้งใจและประสบความสำเร็จดังที่หวัง  เป็น ที่หาซื้อไม่ได้  แถมภูมิใจและสุขภาพดี    ส่วนตัวเคยวิ่งแต่ Mini Marathon หลายปีมากแล้ว  ด้วยสุขภาพไม่อำนวยจีงไม่ได้วิ่งต่ออีกเลย    เห็นแล้วชอบมากค่ะ   เพราะต้องฝึกจนกว่าร่างกายจะอยู่ตัวและวิ่งได้ถึงเส้นชัย เสื้อผ้า หน้า  ผม   เริ่ดเช่นเคย   เห็นแล้วปลื้มสุดๆ   คงเป็นนักวิ่งแสนสวยพราวเสน่ห์ที่น่าจับตามองเป็นพิเศษ จากคุณ : Pecan เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:08:13

ความคิดเห็นที่ 24 เก่งจัง ยินดีด้วยนะจ๊ะ จากคุณ : kk_kook เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:18:21

ความคิดเห็นที่ 25 สามารถมากเลยค่ะ คุณแม่คนเก่ง จากคุณ : ปอมชิ เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:20:44

ความคิดเห็นที่ 26 ชัยiriver****** ถ้าน้ำหนักลดลง ก็น่าจะลองมาวิ่งดูนะคะ เพราะหลายคนวิ่งผิดวิธี เตรียมตัวก่อนวิ่งไม่ถูก แถมพอปวดเข่าก็ดูแลไม่ถูกต้อง ก็จะทำให้เจ็บเรื้อรังจนเลิกวิ่งในที่สุด majoyka********ว่่ายน้ำก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากเลยค่ะ จะได้ช่วยเรื่องหลังด้วย พยายามออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังด้วยนะคะ พอหลังแข็งแรง กล้ามเนื้อจะช่วยพยุงไม่ให้รูspinal cord ตีบมากขึ้น  พอรูไม่ตีบมากก็จะไม่ไปกดหรือรัดเส้นประสาท ก็ทำให้ไม่ปวดไม่เจ็บ .......ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำชมค่ะ น้องจี๊ดจ๊าด (จี๊ดจ๊าด-jamp)***มาวิ่งกันนะคะ จะได้เหนื่อยไปด้วยกัน 5555 kk_kook*****ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:26:37

ความคิดเห็นที่ 27 ปอมชิ+++++ขอบคุณค่ะ พี่พัช Pecan*******ขอขอบคุณพี่พัชพี่สาวแสนใจดีกับคำชมที่ให้กับน้องสาวคนนี้นะคะ  พี่พัช เรามีความชอบหลายอย่างที่ตรงกัน เช่น สเก็ตน้ำแข็ง รวมถึงเรื่องวิ่ง และ สไตล์เพลง ----ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะพี่สาว จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:28:56

ความคิดเห็นที่ 28 วิ่งเสร็จแล้วยังสวยอยู่เลย เก่งจังวิ่งได้ระยะไกลแบบนี้ สุดยอดเลยค่ะ จากคุณ : dashinobi (dashinobi) เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:32:09

ความคิดเห็นที่ 29 คุณหญิง&สามี แข็งแรงจังเลย ดูแลสุขภาพดีแบบนี้นี่เอง ทำให้ดูดีมีออร่า เก่งมากๆเลยค่า พาเด็กๆมาเชียร์ด้วยค่ะ จากคุณ : Valen&Nuly เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:40:37

ความคิดเห็นที่ 30 เก่งมากเลยค่ะคุณหญิง สวย เก่ง สุขภาพดีแข็งแรง ครบสูตรจริงๆ จากคุณ : monbaifern เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:51:10

ความคิดเห็นที่ 31        ทั้งสวย.. ทั้งเก่งเลยนะคะ      จากคุณ : ปอนด์ กะ เป้ เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 14:55:16

ความคิดเห็นที่ 32 ก่อนวิ่งกับหลังวิ่ง  หน้ายังสวยไม่เปลี่ยนเลย ไม่มีแววเหนื่อยสักนิด   42  ก.ม.  นะนั่น คุณหญิงทำให้ทึ่งได้ตลอดเวลาเลยนิ จากคุณ : beauty aoy เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 15:42:05

ความคิดเห็นที่ 33 ยินดีกับคุณหญิงและคุรสามีด้วยนะคะ เรานะอยากวิ่งอยู่ แต่ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ อิอิ จากคุณ : MY PIDPEE เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 16:58:22

ความคิดเห็นที่ 34 เห็นด้วย กับ คห. 32 ค่ะ เธอสวยตลอดจริงๆค่ะ ดีใจด้วยค่ะ เก่งจริงๆเลย 5555 ถ้าเป็น ตัวพี่เอง คงทำไม่ได้แน่เลย แค่เดินยังเหนื่อยเลย จากคุณ : jinny5058 เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 17:06:17

ความคิดเห็นที่ 35 สุดยอด! จากคุณ : ครอบครัวตัว ม เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 17:08:03

ความคิดเห็นที่ 36 ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ คุณหญิง เก่งทั้งคู่เลยค่ะ สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ถ้าไม่ใส่ใจดูแลตัวเอง ครอบครัวตัวอย่างจริง ๆ จากคุณ : ลูกชิ้น shineedog เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 17:22:46

ความคิดเห็นที่ 37 dashinobi (dashinobi)*********ขอบคุณค่ะ Valen&Nuly***********ขอบคุณค่ะ ว่ิงแล้วมีความสุขมากๆเลยค่ะ เหนื่อยแต่สุข สดชื่น หัวมันจะโล่งๆ monbaifern *****ขอบคุณมากๆเลยค่ะ หญิงเป็นพวกบ้าพลังค่ะ เหมือนจีจี้แจ็คสาวที่บ้านก็บ้าพลังเหมือนกัน ปอนด์ กะ เป้***ขอบคุณค่ะ beauty aoy*******ขอบคุณค่ะ  วิ่งเสร็จยังมีแรงเหลือที่จะถ่ายรูป ยังยิ้มออกค่ะ MY PIDPEE*****คุณนัทลองวิ่งสิค่ะ วิ่งแล้วจะติดจริงๆนะ ชวนคุณแฟนมาวิ่งด้วยก็ได้ค่ะ จะได้สนุกไม่เบื่อ jinny5058*******แต่ก่อนแค่เดิน หญิงก็เหนื่อยเหมือนกันค่ะ แต่พอค่อยๆซ้อม ร่างกายก็จะทนขึ้นเรื่อยๆค่ะ .......ร้อยลี้ยังมีก้าวแรก... ครอบครัวตัว ม***ขอบคุณค่ะ ลูกชิ้น shineedog***ขอบคุณค่ะ สุขภาพดี เงินซื้อไม่ได้ค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 18:14:33

ความคิดเห็นที่ 38 วิ่งแล้วหุ่นสวยอย่างนี้ พาแจ๊คกะป๊อกกี้ไปวิ่งมั่งดีกว่าคะ่ แต่คงวิ่งได้ประมาณสามเมตร จากคุณ : Jack&Pocky เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 18:57:01

ความคิดเห็นที่ 39 42 กม. สุดยอดเลยค่ะ จากคุณ : แม่ครุกแชงค์ แม่โอเลี้ยง เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 19:20:08

ความคิดเห็นที่ 40 เก่งจริง ๆ ค่ะ  เป็นความภาคภูมิใจที่หาซื้อไม่ได้จริง ๆ จากคุณ : AJ-COCO เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 21:21:54

ความคิดเห็นที่ 41 ยินดีด้วยน่ะคร่าาาาา จากคุณ : เจ้าโหลด@HuaHin เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 21:51:14

ความคิดเห็นที่ 42 อยากวิ่งได้แบบนี้จัง...แม่ตุ้มเดินไปหน้าปากซอยก้อเหนื่อยแล้วอ่ะ... จากคุณ : น้ำหวานกับน้ำพุ เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 21:52:32

ความคิดเห็นที่ 43   มายกนิ้วให้คนเก่ง   อึดด้วยค่ะ  ไม่ธรรมดาเลยนะเนี่ย  สุดยอด     มิน่าหละ  ออกกำลังกายนี่เอง  สาวสวยตลอดเวลา  หน้าใสกิ๊กมากกกกกก ค่ะ   เจอพี่นอร่า  กะน้องคิตตี้ (ดัมเมเชี่ยน)  ด้วยเหรอคะ  คิดถึงพี่นอร่าจัง ไม่เจอกันนานมากๆ      วิ่งแล้วดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วนด้วยนะคะ มาวิ่งกันค่ะ วิ่งแล้วจะติดใจแบบหญิง <---  แบบว่า..ขี้เกียจสุดๆ เลยค่ะ    บีเคยคุยกะสามีว่า  ลาออกจากงานที่ มหาลัยฯ  เมื่อ 2 ปีที่แล้ว  จะมีเวลาเยอะขึ้น  จะไปวิ่งกันตอนเช้าด้วยกัน   555  ผ่านมา 2 ปีกว่าแล้ว  ยังไม่ได้เริ่มเลยค่ะคุณหญิง    จากคุณ : DOGHALL เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 22:00:25

ความคิดเห็นที่ 44 เสื้อผ้า หน้า ผม... จัดเต็มจริงๆ คร๊าาา วิ่ง 5 ชั่วโมงกว่าๆ หน้ายังเด้งอยู่เลยอ่ะ... มีเคล็ดลับอะไรมั๊ยคะ.. อ๊าว... นี่ห้องน้องหมา.. นึกว่าห้องแป้ง อิอิอิ ปล. แล้วพี่โยจา ไม่ได้ซ้อมวิ่งตอนเช้าๆ ด้วยเหรอคะ.. หรือว่าพี่โยจาเอาแต่นอน 555 จากคุณ : แพนด้า ณ เชียงใหม่ เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 22:24:03

ความคิดเห็นที่ 45 ว้าว สุดยอดเลยค่ะ!! ระยะทางไกลมากๆ ตั้งสี่สิบกว่าโล แค่ให้วิ่งโลเดียวก็ไม่ไหวแล้วค่า >[]< จะให้วิ่งสี่สิบโล...ต้องขอขี้โกง ใส่รองเท้าติดล้อแบบนี้ ฮ่า! จากคุณ : ipod_nenaz เขียนเมื่อ : 17 ก.พ. 55 22:31:45

ความคิดเห็นที่ 46 สุดยอดเลยค่ะหน้าเด้งมาก เอ๊ยเก่งมาก สมัยเรียนวิ่งรอบสนามบอลวันละสิบรอบทุกวัน ตอนนั้นติดมาก วิ่งแล้วสดชื่นจริงๆค่ะ ผ่านมาห้าปีนั่งทำงานอยู่กับที่ เดือนยังเหนื่อยแถมเซลูไลมา มันจี๊ดปวดใจมาก ตั้งใจว่าจะกลับมาวิ่งเหมือนกัน คุณหญิงนี่เก่ง ทุกเรื่องจริงๆ โปรดรับคำชมไป ^^ จากคุณ : เริ่มต้นจากที่นี่ เขียนเมื่อ : 18 ก.พ. 55 07:17:35

ความคิดเห็นที่ 47 Jack&Pocky*******วิ่งกันดีกว่าค่ะ หมาเขาอึดนะคะ โยจาว่าขี้เกียจๆ ยังเดินเหยาะได้ตั้ง2 โลแหนะ ส่วนจีจี้กะยูจิ สองตัวนี้บักอึด วิ่งได้ 12 กม เลยค่ะ แม่ครุกแชงค์ แม่โอเลี้ยง******วิ่งไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ถึงค่ะ  42 โล เดี๋ยวก็ถึง วิ่งชมวิวเมืองกรุงตอนพระอาทิตย์กำลังขึ้นตรงสะพานพระราม 8 สวยดีค่ะ หายเหนื่อยไปบ้างเมื่อเห็นวิวสวยๆ AJ-COCO****ใช่ค่ะ งานนี้เงินซื้อไม่ได้ค่ะ รวยจนวิ่งได้หมด ไม่มีใครเหนือกว่าใคร ทุกคนเท่ากัน  ขึ้นกับว่า ใครซ้อมมาได้เท่าไหร่ วิ่งถึงหรือเปล่า แฟร์มากเลยค่ะเรื่องวิ่ง ไม่มีการเอาเปรียบชิงดีชิงเด่นเหมือนสังคมภายนอกหรือสังคมการทำงาน เจ้าโหลด@HuaHin******ขอบคุณค่ะ น้ำหวานกับน้ำพุ****สู้ๆค่ะแม่ตุ้ม สนามมาราธอน ผู้ใหญ่ 60ปีขึ้นไปมาวิ่งเยอะมากเลยนะคะ อึดสุดๆ เราก็น่่าจะทำได้ค่ะ ถ้าได้ลองทำ DOGHALL*******คุณบีกะคุณจ้อยมาลองว่ิงกันค่ะ แล้วจะติดใจ เผื่อพาเด็กๆมาว่ิงด้วย หนูไฮกุจะได้ก้นเล็กลง 555 และคุณบีอยู่ใกล้ธรรมชาติ น่าจะหาที่วิ่งได้ง่ายกว่า กทม นะคะ แถมบรรยากาศก็ดีกว่า กทม ก่อนหน้างานนี้ที่หญิงไปขอนแก่น ก็ไปลงวิ่ง ขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ แต่ลง Half marathon 21.1km วิ่งผ่านถนนมีผ่านทุ่งนา เห็นวัว เห็นชาวบ้าน ก่อนวิ่งเข้า ม ขอนแก่น สดชื่นมากเลยค่ะ เย็นๆไม่ร้อน ปีนี้พี่นอร่าไม่ได้มาวิ่งค่ะ แต่ก็แต่งชุดสวยเซ็กซี่มากะน้องคิตตี้มาถ่ายรูปกับเพื่อนนักวิ่ง พี่เขาบอกว่าเพิ่งข้อเท้าหัก เลยยังว่ิงไม่ได้ สู้ๆนะคะคุณบี ...ร้อยลี้ยังมีก้าวแรก ...อันนี้คติประจำตัวหญิงเลย ใช้ได้ทุกงาน แพนด้า ณ เชียงใหม่******* พี่โยจาขอนอน พี่แกจะถนัดกว่าออกแรงค่ะ555 เคล็ดลับหน้าไม่เย้ิมมีนะคะ...ที่หญิงใช้วันวิ่งค่ะ กันแดด Lancome spf50 เบส Base De Teint (10 Rose) Chanel แป้งฝุ่น Poudre Universelle Libre Chanel คิ้ว Coffret D'or ปาก Pure Matte Lipstick NARS ipod_nenaz****ลุยเลยคุณน้อง แค่ขาได้ขยับก็ได้ออกกำลังกายแล้ว เริ่มต้นจากที่นี่*****ขอบคุณนะคะสำหรับคำชม ขอรับไว้ในหัวใจดวงน้อยๆของหญิงนะคะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 18 ก.พ. 55 10:25:54

ความคิดเห็นที่ 48 พูดไม่ออกเลย วิ่ง 5ชม. 18 นาที วินัย วินัย และวินัย เท่านั้นจริงๆ จะชมว่าเก่งอย่างเดียวไม่ได้แล้ว ใจที่มุ่งมั่นสุดยอด จากคุณ : horser (horser) เขียนเมื่อ : 18 ก.พ. 55 11:32:36

ความคิดเห็นที่ 49 โอยยยย สุดยอด ห้าโมงกว่า สุดๆ คร่ะ จากคุณ : สิบล้อมอร์ไซค์ เขียนเมื่อ : 18 ก.พ. 55 11:54:33

ความคิดเห็นที่ 50 เมื่อก่อนเดียร์ก็วิ่งนะคะ  แต่วิ่งยังไงก็ไม่เกิดค่ะ 55555   ตอนนี้เปลี่ยนแนวมาปั่นจักรยานแล้ว คุณหญิงลงรุ่นนี้ยังไม่ได้ถ้วยอีกเหรอคะ ปล.ชุดสวย หุ่นสวย  วิ่ง 5 ชม.ขนตายังเด้งอยู่เลย  สุดยอดค่ะ  อิอิอิ จากคุณ : อาเดียร์ เขียนเมื่อ : 18 ก.พ. 55 14:21:42

ความคิดเห็นที่ 51 horser (horser) *******ขอบคุณค่ะ สิบล้อมอร์ไซค์****ขอบคุณค่ะ อาเดียร์ ****ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพค่ะ  แต่หาที่ออกไปปั่นยากจังใน กทม                   ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 09:33:35

ความคิดเห็นที่ 52 ยินดีด้วยครับที่วิ่งทะลุผ่านกำแพงได้ (ผมผ่านกำแพงพร้อมหมออุดมศิลป์ ศรีฯ) แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 55 10:25:42 จากคุณ : oj_long เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 10:24:09

ความคิดเห็นที่ 53 ขอบคุณค่ะ คุณ oj_long นักวิ่งพิชิตมาราธอน... เวลามันถึงเส้นชัย มันสุขสุดๆเลยนะคะ วิ่งมาราธอนมันได้อะไรมากมายเลย ที่สำคัญคือ แข่งกับตัวเอง ไม่ต้องแข่งกับใคร เอาชนะใจตัวเอง รักตัวเอง ดูแลตัวเอง รักษาตัวเอง รู้ลิมิตของตัวเอง เป็นกีฬาที่ทำให้เราต้องโฟกัสกับตัวเอง โฟกัสกับสติ สมาธิ มันเป็นกีฬาที่สุดยอดมาก ได้ทั้งกาย ได้ทั้งใจจริงๆ ค่ะ หญิงกะจะวิ่งถึงแก่เลย สนามหน้าหญิงจะไปวิ่งที่ ลากูน่าภูเก็ตมาราธอนนานาชาติ แล้วคุณ oj_long มีแพลนจะไปวิ่งสนามไหนหรือเปล่าค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 10:51:17

ความคิดเห็นที่ 54 ต้องยกนิ้วให้ครับที่ผ่านได้ในครั้งแรก พวกผมตอนเริ่มใหม่ๆ ล้วนวิ่งชนแต่กำแพงกว่าจะผ่านได้แทบแย่ เป้าหมายต่อไปก็ขอต่ำ 5 นะ ตอนนี้ผมทำกิจกรรมอื่นแทนครับ เที่ยวเป็นหลัก :) จากคุณ : oj_long เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 11:01:21

ความคิดเห็นที่ 55 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 11:21:04

ความคิดเห็นที่ 56 เข้ามาอ่านทู้นี้แล้วรู้สึกดีมากกกกก   รู้สึกมีแรงบันดาลใจอยากกลับไปวิ่งอีก เย็นนี้จะไปวิ่งแล้ว  วันนี้ขอเบาะๆ  5 โลก่อน  เมื่อวานไปวิ่งมาซัก 20 เมตรปวดขาเป็นบ้าเลย คุณหญิงมีเคล็ดลับในการวิ่งไหมคะ   ประมาณว่าวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ   ไม่ปวดขา    ขอบคุณค่ะ จากคุณ : อาเดียร์ เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:37:44

ความคิดเห็นที่ 57 "วิ่งแล้วปวดเข่าปวดขา" -วิ่งเร็วไป เยอะไปค่ะ แปลว่า ร่างกายเรา กล้ามเนื้อเรายังไม่ทน ณ ขณะความเร็วเท่านี้ หรือ ระยะทางขนาดนี้ ถ้าหยุดวิ่งไปนานๆแล้วกลับมาเริ่มใหม่ ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ อย่าเพิ่งวิ่งแตะความเร็วที่เราเคยทำได้ เพราะจะทำให้บาดเจ็บได้ นั่นเองนักวิ่งที่วิ่งระยะไกล เขาจะไม่หยุดซ้อม เขาจะวิ่งทุกวัน เพราะถ้าหยุดไปนาน จะต้องนับหนึ่งใหม่เลยทีเดียวกว่าร่างกายจะกลับมาพร้อมเหมือนเดิม นั้นเองถึงเป็นกีฬาที่ขี้เกียจไม่ได้ และต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองพอสมควร คือ ต่อเนื่องห้ามหยุด -ก่อนอื่นต้องดูที่รองเท้า ให้ใช้รองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะนะคะ เห็นสาวบางคนไปวิ่งที่สวนลุม เอารองเท้าผ้าใบแฟชั่นมาวิ่ง หรือ เอารองเท้าที่ใช้ในฟิตเนสมาวิ่งถนน อันนี้ก็ไม่เหมาะกับกิจกรรม จะวิ่งก็ต้องใส่รองเท้าวิ่งค่ะ -แปลว่ากล้ามเนื้อต้นขายังไม่แข็งแรง ทำให้รองรับแรงกระแทกยังไม่ดี และล้าง่ายทำให้รองรับเข่าไม่ดี ก็ทำให้เอ็นรอบเข่ารับหน้าที่แทนก็เลยบาดเจ็บง่าย เราก็ต้องเน้นแก้จุดอ่อนด้วย ก็คือ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขา(Quadriceps) ให้แข็งแรงขึ้น หาท่าออกกำลังได้ในยูทูปค่ะ นั่งเตะขาใส่น้ำหนักที่ข้อเท้า -ก่อนจะวิ่งเราต้อง warm up ร่างกายก่อนค่ะ เดินคะ เดินไปเรื่อยๆเร็วๆ ให้กล้ามเนื้ออุ่นๆก่อน แล้วค่อยเริ่มว่ิง -ถ้าปวดหน้าเข่า หรือ ปวดน่อง กลับบ้านเอาน้ำแข็งประคบเลยค่ะ 15 นาทีวันละ 3 รอบ และระวังอย่าเดินเยอะ ระวังตอนขึ้นลงบันได -หายปวดก็ค่อยเริ่มวิ่งใหม่ -นักวิ่งผู้หญิงฝรั่งบางคนเขาก็ตัวใหญ่อ้วนนะ แต่เขาก็วิ่งมาราธอนได้ ทำเวลาดีด้วย ถ้าน้ำหนักเยอะแต่กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อก็จะรับแรงกระแทกได้ดี ก็จะไม่เจ็บเข่า แต่ถ้ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ไม่ว่าจะผอมจะอ้วน ไปวิ่งก็เจ็บเข่าได้ทั้งสิ้น ถ้าออกกำลังหนักเกินกว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่รับไหว เทคนิกวิ่ง ถ้าวิ่งระยะทางยังไม่เยอะ เทคนิกก็ไม่มีอะไรมากค่ะ แค่ซ้อมทุกวัน ให้ร่างกายชิน เดี๋ยวการหายใจก็จะดีขึ้น เหนื่อยน้อยลง หายใจทัน กล้ามเนื้อล้ายากขึ้น ก็จะวิ่งได้ทนขึ้นค่ะ ลองลงสมัครร่วมวิ่งสักงานสิค่ะ รับรองกำลังใจจะมา แล้วจะไม่ท้อง่าย เริ่มแรกที่หญิงวิ่งใหม่ๆ แค่ 2 โลก็หอบเสียดท้อง วิ่ง2โลยังไม่รอดก็ไปลงสมัครวิ่งมินิมาราธอน10.5km ไว้ก่อนเลย คราวนี้มีกำลังใจในการซ้อม มีเป้าที่ชัดเจน ก็ซ้อมอยู่ 1 เดือนก็ไปวิ่ง10.5โลได้เลยค่ะ คราวนี้จะต่อยอดได้ง่ายขึ้นแล้ว -------- ตามหลักที่ถูกต้อง ไม่แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง แต่ให้warm up ก่อนวิ่ง ส่วนหลังว่ิง ให้ cool down(คือเดินช้าๆผ่อนคลายประมาณ 10 นาที) แล้วค่อย "ยืดกล้ามเนื้อ" แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 55 15:34:35 จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:27:29

ความคิดเห็นที่ 58 และท่่ายืดกล้ามเนื้อง่ายๆหลังจากเดินCool down แล้ว จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:28:37

ความคิดเห็นที่ 59 รองเท้าวิ่งจำเป็นมาก ทำให้ไม่บาดเจ็บ **** ทุกยี่ห้อของรองเท้ากีฬา สำหรับรองเท้าวิ่งจะออกแบบมาตามลักษณะของเท้าว่า อุ้งเท้า(Arch of foot)ว่าเป็นแบบไหน เช่น เท้าแบน (Arch of footต่ำ) เท้าที่มีอุ้งเท้าสูง หรือ เท้าปกติ และ bio mechanic ของเท้าขณะวิ่งแต่ละคนก็ต่างกัน ว่าเป็นแบบ under pronation หรือ neutral หรือ over pronation ซึ่งต้องการรองเท้าที่แตกต่างกัน เราต้องสังเกตลักษณะเท้าของตัวเองเวลาวิ่ง และ ไปทดสอบลักษณะอุ้งเท้าของตัวเองได้ที่ร้านขายรองเท้ากีฬา ยี่ห้อ Adidas จะมีแผ่นให้เหยียบทดสอบ แล้วน้องพนักงานจะประเมินคร่าวๆว่าเราเท้าแบบไหน เหมาะกับรองเท้ารุ่นไหน แล้วเราก็จำไว้ว่าเท้าเราเป็นแบบนี้ แล้วก็ไปซื้อยี่ห้อที่เราต้องการ คือ ลองที่ร้านก็ต้องใส่สบายระดับหนึ่ง และที่สำคัญที่สุด ต้องซื้อมาลองวิ่งจริง ถึงจะรู้ว่ารองเท้ารุ่นนี้เหมาะกับเท้าหรือการวิ่งของเราหรือเปล่า  บางทีวิ่งระยะสั้นๆรองเท้าก็เหมือนจะดูดีทีเดียว พอวิ่งระยะยาวแล้วอาจทำให้เจ็บเท้าได้ ก็ต้องเปลี่ยน เพราะฉะนั้นรองเท้าเป็นเรื่องที่ต้องลงทุนทีเดียวกว่าจะเจอคู่แท้ บางยี่ห้อเขาฮิตกันในพวกนักวิ่ง อาจไม่เหมาะกับเท้าเราก็ได้ เราอาจเหมาะกับยี่ห้อธรรมดาก็ได้ ต้องลองซื้อมาใส่วิ่งถึงจะรู้ ยี่ห้อที่แนะนำสำหรับการวิ่ง และนักวิ่งใช้กันเยอะ เช่น Asics / New balance / Mizuno / Brook รองลงมาก็พวก Nike / Adidas รองเท้าวิ่งจะมีอายุการใช้งาน(ประมาณ 400-500ไมล์ หรือ 600-800กม) บางทียังใหม่อยู่แต่ถ้าส้นสึก ก็ต้องเปลี่ยนคู่ใหม่เพื่อความปลอดภัยของข้อและเท้าเรา และรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะจะมีราคาตั้งแต่กลางๆถึงแพงมาก คือประมาณ 3000-8000 บาท เลยทีเดียว จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:31:10

ความคิดเห็นที่ 60 สู้ๆนะคะ คุณ อาเดียร์ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:32:24

ความคิดเห็นที่ 61 **เริ่มแรกที่หญิงวิ่งใหม่ๆ แค่ 2 โลก็หอบเสียดท้อง วิ่ง2โลยังไม่รอด** ทำให้รู้ว่ากว่าจะเทพได้ต้องผ่านอุปสรรคมาทั้งนั้น   ขอบคุณมากๆเลยนะคะ  มีประโยชน์อ่านเข้าใจง่ายค่ะ จากคุณ : อาเดียร์ เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:30:32

ความคิดเห็นที่ 62 เอารูปสมัยเป็นนักวิ่งแม่ลูกอ่อนมาให้ดูขำๆค่ะ   ตอนนี้ลูกโตรู้เรื่องแล้ว มีเวลาให้กับตัวเองมาก ทำอะไรที่เป็นประโยชน์กีกว่า  อิอิ จากคุณ : อาเดียร์ เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:37:09

ความคิดเห็นที่ 63 ว้าว คุณแม่ยังสาวสวยเช้งวั๊บ อย่างนี้ แถมลงว่ิงจริงจังมาก่อน  ..ลุยเลยค่ะ ฟื้นไม่ยากสำหรับร่างกายคนที่วิ่งมาก่อน ไม่แน่ในเร็วๆนี้ คุณอาเดียร์ต้องเป็นสาวนักวิ่งมาราธอนแน่นอน งั้น ! ถ้าเจอกันตามงานวิ่ง สะกิดทักทายกันด้วยนะค้าาาาาา จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:58:41

ความคิดเห็นที่ 64 สวยตลอด ไม่เว้นว่างเลยอ่ะ ^^ จากคุณ : แม่เนเน่ (boyote) เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 00:38:27

ความคิดเห็นที่ 65 รับรองเลยค่าคุณหญิง  สวยเด้งขนาดนั้นเห็นคุณเราจำได้แน่นอน  ขอเช๊ะภาพด้วยกันซักท่าสองท่านะคะ   อิอิ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ ปล.คุณหญิงคะเมื่อวานเราไปวิ่งๆเดินมา 1 ชม.  เมื่อเช้าไปปั่นจักรยานจู่ๆมีเลือดไหลออกมา   เป็นไปได้ไหมคะที่ภายในมันกระทบกระเทือนจากการวิ่ง  เคยอ่านเจอเคสแบบนี้บ้างไหมคะ เลือดที่ออกไม่ใช่ปจด.แน่นอนค่ะ  ไม่ได้ท้องด้วยตรวจมาเรียบร้อยแล้วอ่ะค่ะ จากคุณ : อาเดียร์ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 15:36:58

ความคิดเห็นที่ 66 ไม่เคยเจอนะคะ และคิดว่าไม่เกี่ยวกับการว่ิงนะคะ ต้องลองไปปรึกษาสูติฯค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 16:53:44

ความคิดเห็นที่ 67 งง ตัวเองเลยค่ะทั้งๆที่กินยาคุมอยู่  เลือดมันหยุดไหลแล้ว อาการปวดท้องก็ไม่มี   สงสัยฮอร์โมนไม่ค่อยปรกติ ขอบคุณนะคะ จากคุณ : อาเดียร์ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 19:50:57