ความคิดเห็นที่ 13
เพิ่งดูรายการ I can make you thin ไป
เค้ามีกฏ 4 ข้อค่ะ
1 When you're hungrey, eat.
คือห้ามอด เพราะยิ่งอด ร่างกายเราจะเข้าใจว่าขาดอาหาร ดังนั้นร่างกายจะพยายามสะสมพลังงานไว้ และลดการเผาผลาญพลังงานลง ยิ่งอ้วนขึ้น
2 Eat what you want
กินเฉพาะของที่ชอบและอยากกิน อย่ากินของที่เราคิดว่า"ควรจะกิน" เพราะมันจะทำให้เรายังอยากอาหารนั้นอยู่ตลอดเวลา
เช่นอยากกินช็อคโกแลต แต่กลัวอ้วน เลี่ยงไปกินโยเกิร์ตแทน สุดท้ายก็ไม่ช่วยลดความอยาก ทำให้เราต้องไปได้แคลอรีจากอาหารอย่างอื่นโดยไม่จำเป็น
3 Eat consciously
อันนี้สำคัญมาก เพราะพิธีกรเค้าบอกว่า คนอ้วนส่วนใหญ่จะคิดถึงเรื่องอาหารตลอดเวลา ยกเว้น ขณะกำลังกิน!
เพราะส่วนใหญ่เวลาหิว พอเห็นอาหารมา ก็ ยัดๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ไม่ลืมหูลืมตา
ทำให้สมองยังไม่ทันได้รับความพึงพอใจจากอาหารนั้น กว่าจะได้รับ signal ว่าพึงพอใจก็ล่อไป 3 กะละมังแล้ว
เพราะฉะนั้น เค้าจะให้กินช้าๆ ดื่มด่ำกับรสชาดนานๆ เคี้ยวคำนึงไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง และวางช้อนส้อมลงขณะเคี้ยว วิธีนี้จะช่วยให้เรากินอาหารน้อยลง เพราะสมองจะส่งสัญญาณว่าอิ่มแล้ว
4 When you're full, stop
อิ่มแล้วให้หยุด อย่ากินเพียงเพราะเสียดาย
เค้ายกตัวอย่างว่าสมมุติเรากิน อกไก่เหลือชิ้นนึง ก็เสียดาย
เค้าว่า ยังไงไก่มันก็ตายไปแล้ว เราคงไม่สามารถ resussitate อกไก่ให้มันกระเด้งมีชีวิตขึ้นมาได้หรอก ถ้างั้น จะเลือกให้มันทิ้งอยู่ในจาน หรือเอามันมาพอกที่ต้นขาล่ะ
หวังว่า คงมีประโยชน์นะคะ
จากคุณ :
เอ
- [
26 มี.ค. 51 05:58:04
A:71.235.91.243 X: TicketID:168800
]
|
|
|
เทคนิคในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีเยี่ยม แต่ผู้ลดน้ำหนักยังมีสุขภาพแข็งแรง สดใส ไม่โทรม แต่เฟิร์ม สมส่วน ลดได้เร็ว 
"เทคนิคและคำแนะนำในการออกกำลังกาย"