 |
ความคิดเห็นที่ 13 |
Looking at the five rules I posted, I thought it would take too much time to elaborate. For the time being, I shall discuss No. 3 in detail and say something about No. 4. Why? Very simple. If I elaborate all of them, it will take me many months. This means youll have to wait for a long time to lose your weight. So, I'll just touch upon the essentials.
อ่านกฎห้าประการที่แปะไว้แล้ว คิดว่าถ้าพูดยืดยาวก้อคงใช้เวลานานโข ดังนั้น ในขณะนี้ จะพูดถึงข้อ 3โดยละเอียด และพูดถึงข้อ 4 ในบางเรื่อง ทำไม? คำตอบง่ายๆก็คือว่า ถ้าสาธยายกันละก้อคงใช้เวลาหลายเดือน นั่นก็หมายความว่าท่านที่อยากลดน้ำหนักก้อคงรอกันจนแห้วเลย ดังนั้นจะพูดแต่เรื่องที่สำคัญ
Here we go:
เอาละ นี่คือวิธีการ
3. chew your drink and drink your food
3. เคี้ยวเครื่องดื่มและดื่มอาหาร หมายถึงเคี้ยวหมด ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม
This is how you do it: With every mouthful of food you must chew very well -- 100 300 times, perhaps. When you chew your food hundreds of times your body can assimilate it so well that you can draw so much energy from it, hence youre full up quickly and need not eat too often. Do the same with drink, that is, with every mouthful of drink you must also chew 100 300 times. Doing so, you can quench your thirst by drinking so little, yet you need not drink too often.
ทำอย่างนี้ ต้องเคี้ยวอาหารทุกคำจนละเอียด (ประมาณ 100 300 ครั้ง) เมื่อเคี้ยวหลายร้อยครั้งแล้ว ร่างกายก็จะดูดซึมอาหารได้ดีจนกระทั้งสามารถเรียกพลังงานเป็นจำนวนมากจากอาหารมาใช้ได้ แล้วก็จะอิ่มเร็ว แต่ก็จะไม่ต้องกินบ่อยนัก เมื่อดื่มน้ำก็ต้องเคี้ยวน้ำทุกคำด้วยเช่นกัน (ประมาณ 100-300 ครั้ง) จะทำให้ดับกระหายได้โดยดื่มเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่กลับไม่หิวน้ำบ่อย
4. always breathe properly and put yourself in correct posture to improve metabolism
4. หายใจให้ถูกต้องเสมอ และให้ร่างกายอยู่ในอิริยาบท (ท่าทาง) ที่ถูกต้องเสมอเพื่อให้ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
For the time being, I shall deal with only the first part of 4:
While youre chewing your food or drink you must breathe properly to improve digestion and metabolism. Do this:
0ในขณะนี้จะพูดถึงแต่เฉพาะตอนแรกของ ข้อ 4 นั่นก็คือ ในขณะที่เคี้ยวอาหาร หรือเครื่องดื่ม คุณจะต้องหายใจให้ถูกต้องเพื่อให้มีการย่อยและเผาผลาญอาหารได้เป็นอย่างดี ทำอย่างนี้นะ
1. Inhale at normal speed. Direct your breath to your dan tian (the field of elixir), the point about 1.3 (one point three) inches below your navel. Accumulate your breath in the dan tian. Then, exhale so slowly that your breath will not even move a silk yarn in front of your nose if any.
1. หายใจเข้าด้วยความเร็วปกติ ส่งลมปราณไปยัง จุด ตานเถียน (ทุ่งนาที่เพาะปลูกยาอายุวัฒนะ) ซึ่งอยู่ใต้สะดือประมาณ 1.3 (หนึ่งจุดสาม) นิ้ว (แต่นักพรตเต๋าบางคนบอกว่า ตานเถียน อยู่ที่สะดือเลย แล้วยังฝึกกำลังภายในได้ผลก็ยังมีเลย) รวบรวมลมปราณให้ทวีคูณอยู่ที่ตานเถียน ถัดจากนั้น ให้หายใจออกช้ามากๆจนกระทั้ง แม้จะมีใยไหมห้อยอยู่หน้าจมูกของคุณ ใยไหมเส้นนั้นก็จะไม่เขยื้อน
2. While breathing as described in 1. concentrate only on your food or drink being chewed do not read, watch TV or talk to anyone.
2. ในขณะที่หายใจตามที่อธิบายไว้ใน 1. ให้ตั้งสมาธิอยู่ที่การเคี้ยวอาหารหรือเครื่องดื่ม และจะต้องไม่อ่านหนังสือ ไม่ดูทีวี และไม่พูดคุยกับใครทั้งนั้น
3. As you chew, see your food or drink being assimilated and the energy therefrom being gathered in your dan tian in combination with your concentrated breath. Next, emanate the energy from your dan tian in the form of qi (life force) in all directions to pervade the entire universe.
3. ในขณะที่เคี้ยว ให้จินตนาการว่า มีการดูดซึมอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าไป และมีการรวบรวมพลังงานจากอาหารหรือเครื่องดื่มดังกล่าวเอาไว้ในร่างกายโดยผสมผสานกับลมปราณที่สะสมไว้ที่ตานเถียน ถัดจากนั้นก็ส่งพลังงานดังกล่าวจากจุดตานเถียนในรูปแบบของ ชี่ (พลังลมปราณ) ออกไปทุกทิศทาง จนกระทั่งแผ่สร้านไปครอบคลุมจักรวาล
แก้ไขเมื่อ 14 ก.ค. 53 14:50:32
| จากคุณ |
:
fortuneteller   
|
| เขียนเมื่อ |
:
14 ก.ค. 53 14:49:09
|
|
|
|
|
