ความคิดเห็นที่ 1 ยกดัมเบลคะ คุณผู้หญิงเพิ่งหัดยกก็เริ่มที่ข้างละ 1 กก. ก็ได้คะ คือยกแล้วมันมีผลดีตรงที่กระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและต้นแขน ยกทุกวันนะคะซัก 10-15 นาที สัก 1 อาทิตย์ก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาไปเป็น 30 นาที คือตัวเองก็ทำอยู่แต่ไม่ได้บริหารหน้าอกไรหรอกคะ สำคัญที่ทำเพราะต้นแขนไม่กระชับ ตอนนี้ก็รอดูผลคะก้อทำได้มาเกือบ 1 เดือนละ และจะยังคงทำต่อไป...สู้ๆ นะคะ จากคุณ : yui_keha - [ 11 ก.พ. 49 21:32:22 A:61.90.78.90 X: ]

ความคิดเห็นที่ 2 ....... ตาม #1 ดูนะครับ แก้ไขเมื่อ 11 ก.พ. 49 21:57:45 จากคุณ : Chaeh - [ 11 ก.พ. 49 21:47:17 ]

ความคิดเห็นที่ 3 แนะนำไว้อย่างว่าไม่ควรนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้างบ่อยนัก เพราะ.................... กลัวว่า จะห้อยลงไปพันกับซี่ล้อ แก้ไขเมื่อ 11 ก.พ. 49 22:03:57 จากคุณ : เปลวเทียนสีน้ำเงิน - [ 11 ก.พ. 49 22:02:53 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เคยยกดรัมเบลล์ค่ะ ยกไปมาแขนหย่ายยยยมาก อกเหลือส่ะก่ะติ๊ดส์   เลิกด่วนเลยค่ะ จนป่านนี้แขนก้อเล็กลงแล้วน่ะค่ะ แต่ เออ น  ม   มานไม่ยอมกลับขึ้นมาเลยอ่ะค่ะ สรุปทนรับสภาพค่ะ จากคุณ : เก๋เดินคนเดียวมาดุ่มๆ - [ 11 ก.พ. 49 22:34:50 ]

ความคิดเห็นที่ 5 แสดงว่าเป็นคนอกชิด(เข่า) จากคุณ : คลิ๊ก ๆ - [ 11 ก.พ. 49 23:17:26 A:61.91.173.110 X: TicketID:035135 ]

ความคิดเห็นที่ 6 น่าจะออกกำลังกายแแหละที่ช่วยได้แต่ท่าไหนไม่ค่อยแน่น่ะ ๆเอาตามความเห็นข้างบนเลยค่าา จากคุณ : - นู๋ปุ้มปุ้ย - - [ 11 ก.พ. 49 23:36:54 ]

ความคิดเห็นที่ 7 หย่อนและเหลวด้วยป่าวครับ แอบๆพิมพ์เดี๋ยวเมียรู้ คราวนี้คงไม่7เข็มแล้วครับ อยากทราบเหมือนกันว่าออกกำลังท่าไหนแล้วอกตึง จากคุณ : โลหการ4 - [ 12 ก.พ. 49 00:16:26 ]

ความคิดเห็นที่ 8 สองมือจับกัน ยกขึ้นมาระดับอก แล้วดึงข้อมือค่ะ อึดใจนึง แล้วปล่อย ซักกี่ครั้งไม่รู้ แต่ตอนดึง จะรู้สึกว่าอกยกขึ้นค่ะ ทำบ่อยๆ น่าจะช่วยได้นะคะ เคยได้ยินมาอย่างนี้อ่ะ จากคุณ : ja*3* - [ 12 ก.พ. 49 00:17:05 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ยกดัมเบลเราไม่เห็นผลเลยนะ...แต่ว่ายน้ำ..เห็นผลเรื่องกระชับค่ะ... ปล.เราว่ายครั้งละ 1.30 - 2 ชม.ค่ะ แก้ไขเมื่อ 12 ก.พ. 49 00:30:18 จากคุณ : noomint - [ 12 ก.พ. 49 00:29:23 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ต้องไปตบนมครับผม จากคุณ : FAKE เปล่าจ๊ะ - [ 12 ก.พ. 49 01:19:10 A:12.207.217.152 X: TicketID:115331 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ยก  ดัมเบล ใหญ่ขึ้นแน่นอนคับ !!! ผมยก 10 kg ทุกวัน วันละ 4-5 ชม. หน้าอกใหญ่ขึ้นมากเลยคับ (แต่มันอาจจะแข็งๆหน่อย เพราะมันเป็นกล้าม   -_-"   ) จากคุณ : หมูอ้วนกล้ามใหญ่ - [ 12 ก.พ. 49 04:54:46 ]

ความคิดเห็นที่ 12 หาคนช่วยประคองไว้ไหมครับบ จากคุณ : zizi lazy - [ 12 ก.พ. 49 10:58:42 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ^ ^ ^ ประคองอะไรคับ ? จากคุณ : หมูอ้วนกล้ามใหญ่ - [ 12 ก.พ. 49 11:02:57 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เราออกกำลังกายแล้วทำตามคห.ที่ 8 ค่ะ.. ครูฝึกบอกอย่างนั้นค่ะ จากคุณ : coffee or tea or me ? (jariya ka.) - [ 12 ก.พ. 49 11:10:18 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ... ออกกำลังกายแบบ คห. 8 ใช้ได้เฉพาะคนที่อกไม่ใหญ่มากจ้า T_____T ... จากคุณ : GATACA - [ 12 ก.พ. 49 12:44:35 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ยกข้อศอกแนวขนานเอามาไว้ที่ระดับอก เอามือมาประสานกันระหว่างหน้าอก แล้วก็ดันสันมือเข้าหากัน ทำช้าๆ วันละประมาณ 30 ครั้ง อีกวิธี ก็ยกข้อศอกมาไว้ที่ระดับอก กระชากแขนไปด้านข้างออกไปทางข้างหลังทั้งสองข้าง ให้ทำช้าๆ นะคะ หน้าอกจะกระชับค่ะ อีวิธี เอามือไปกุมหัวไหล่ทั้งสองข้าง หมุนแขนที่งอไปด้านหน้าทำสัก 20 รอบ แล้วก็หมุนย้อนไปด้านหลัง จะกระชับกล้ามเนื้อที่พยุงหน้าอกด้านบนไว้ค่ะ พยายามขยันทำทุกวันนะคะ จากคุณ : มารุโกะจัง (กองกำลัง12วานร) - [ 12 ก.พ. 49 17:59:46 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เสริมให้มันเด้งขึ้นมาเลยค่ะ จากคุณ : CatWalk - [ 12 ก.พ. 49 20:14:40 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ก็ไปยกขึ้นได้น่ะค่ะ ดูในExtreme makeover อ่ะค่ะ จากคุณ : ~ M @ Y ~ Girl In Heaven - [ 13 ก.พ. 49 01:33:48 ]