ความคิดเห็นที่ 1 ชีวิตที่สนุกสนานคือชีวิตที่ไม่เรื่อยๆไปวันๆ*-*ท้าทายสำหรับเรากลุ่มชนที่มีน้ำหนักเกินความเหมาะสม***เริ่มต้นตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักตัวด้วยตัวเองพี่เริ่มแล้วชุดสวยที่ใส่ไม่ได้แขวนไว้ตรงหน้า*-*นั่นคือเป้าหมาย*-*ความจริงง่ายๆในการลดน้ำหนักมื้อค่ำ/มื้อเย็นน้อยลงๆ+ออกกำลังกายทุกเช้าเมื่อตื่นนอน+ทุกมื้อมีผลไม้ที่ช่วยระบายกล้วยหอม/ส้ม+เคี้ยวไปนับจำนวนการเคี้ยวไป**ปัจจุบันมาอยู่ที่56 กก.ในความสูง 152 ซม.แล้วค่ะ จากคุณ : พี่นะค่ะ (phee-na) - [ 7 มี.ค. 49 05:10:07 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เซงผอมจัด เป็นผู้ชายเอวผู้หญิง หากางเกงใส่ไม่ค่อยได้ แลกกัน เถอะ จากคุณ : CaFe NEs - [ 7 มี.ค. 49 05:15:02 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ต้องดูพ่อดูแม่ด้วยค่ะ ถ้าพ่อแม่รูปร่างอ้วนกลมทั้งตัว แบบนี้อาจจะบอกได้ว่า คุณได้ลักษณะพ่อหรือแม่มา อันนี้เรียกว่าเป็นกรรมพันธุ์ได้ แต่ว่าความอ้วนมีหลายประเภท เช่นอ้วนเพราะฮอร์โมน หรือว่า ต่อมในร่างกายทำงานไม่ดี อันนี้อย่างหนึ่ง อีกอันคือ เบาหวาน ที่ทำให้อ้วน อีกอันคือตัวคุณเอง ที่ผิดเอง กินไม่เป็นเรื่องราว กินจุบกินจิบ มีข้ออยากแนะนำ ถ้าคุณทำได้ตามนี้คุณจะค่อย ๆ ผอมลงและจะไม่กลับมาอ้วนอีกเป็นอันขาด ว่าแต่ว่า ขอให้คุณไปให้หมอเช็คดูก่อน อาหารที่นัทตี้จะให้ทานอาหารสุขภาพแล้วกัน แค่ 1500 kcal เท่านั้นเอง ที่สำคัญต้องมีเครื่องชั่งละเอียดอย่างเป็นกรัม อาหารที่ทานแบ่งเป็น 6 มื้อ และต้องทานกันในครบทุกมื้อ แต่ละมื้อห่างกัน 3 ชั่วโมงโดยประมาณ อาหารที่อนุญาต เช่นพวกผักต่าง ๆ ไม่จำกัดว่ากี่กรัม ทานได้ทานไป เครื่องเทศต่าง ๆเช่นตะไคร้ โหระพา ฯลฯ ทานได้ไม่จำกัดจำนวน ผลไม้ ทานได้ แต่จำกัด แล้วแต่ว่าเป็นผลไม้อะไร? เช่นถ้าเป็นพวกจืด ๆ ไม่ค่อยหวานมาก ก็ทานได้เยอะเช่น ฝรั่งหนึ่งลูกใหญ่ หรือมะละกอสุกครึ่งลูก ถ้าเป็นมะม่วงก็หนึ่งลูก พวกนม โยเกิต ทานได้มื้อเช้า หรือว่าระหว่างมื้อ ครั้งละไม่เกิน 2 เดซิหรือว่าโยเกิตหนึ่งถ้วยเล็ก ให้ทานนมพร่องไขมัน กับ โยเกิตไลท์ดู แรก ๆ อาจจะไม่ชอบ แต่ทานไปแล้วจะชิน น้ำมัน ให้อนุญาตใช้ได้ครั้งละ 1ช้อนโต๊ะกับกระทะเทปล่อน ไม่ว่าผัดผัก ผักจะมากขนาดไหน หรือว่า ทอดมะเขือยาวชุบไข่ ใช้ได้แค่นั้น กรรมวิธีคือ รอให้กระทะเริ่มร้อน แล้วเอากระทะส่ายไปมา ถ้ามีพู่กันที่ไว้ใช้ทำขนม ก็เอามาปาด ๆ ให้ทั่วกันทั้งกระทะนะ ไข่ทานได้อาทิตย์ละ 2 ลูก ทานน้ำก่อนทานอาหารครั้งละ 1 แก้วอย่างต่ำ 3 เดซิ นะ วิธีการทาน สมมติ หกโมงเช้า ขนมปังธัญญพืช 60 กรัม เนย 10 กรัม แยมน้ำตาลเทียมนะ 20 กรัม นม 2 เดซิ เก้าโมงเช้า โยเกิต หรือว่า ผลไม้หนึ่งลูก เที่ยง ข้าวสวย 150 กรัม กับต่าง ๆ เช่นแกงจืด ผัดผัก อะไรก็ว่าไป แต่ห้ามกระทินะ ใช้น้ำมันได้ 1 ช้อนโต๊ะ อย่างที่บอกไปแล้วข้างบน สามโมงเย็น ผลไม้ หรือว่า โยเกิต หกโมงเย็น ข้าว 150 กรัมเหมือนเดิม กินกับกับข้าวต่าง ๆ นะ ใช้น้ำมันได้ 1 ช้อนโต๊ะเช่นเคย สามทุ่ม ผลไม้ หรือว่า โยเกิต เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งนะ นัทตี้ขอแนะนำให้ทำกับข้าวทานเอง อย่างนัทตี้อยู่เมืองนอกเนี่ย นัทตี้ทำอาหารไทยทานต่างหาก เช่นแกงไตปลา ใส่ผักเยอะ ๆ ไม่ใส่ปลาย่างอะไรทั้งสิ้น อร่อยด้วย หรือว่า แกงส้ม ถ้าชอบหวานก็ใช้น้ำตาลเทียมแทน ที่นี่จะมีน้ำตาลเทียมที่ใช้ทำอาหาร ทำขนมอบต่าง ๆ ด้วย เอางี้ แกงส้ม แกงไตปลา ผัดผักกับตับหมู(100-150กรัม) น้ำพริกปลาร้า(หอม กระเทียม พริก เอาคั่วลงในกระทะไม่ใช้น้ำมัน) เอาน้ำปลาร้ามาต้ม(คือนัทตี้กินน้ำแต่ไม่กินตัวนะจึงซื้อแบบที่เขาเป็นขวดมีแต่น้ำมันเฉย ๆ ) เอาของที่คั่วไว้มาปั่นหรือตำ เอาเนื้อปลาต้มใส่ แต่ของนัทตี้ใส่ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือนะ ห้ามซื้ออย่างที่ใส่น้ำมัน เอาปลาตำลงไป เอาน้ำปลาร้าต้มแล้วลงไปคลุกด้วยกัน เติมมะนาว ผงชูรส ชิมเอา ทานกับแครอทต้ม มะเขือเปาะอร่อย หรือว่า แกงจืดก็ทำได้หลายอย่าง ยำต่าง ๆ หรือแม้แต่ส้มตำปู ก๋วยเตี๋ยวก็ทานได้ ใช้เส้นได้แค่ 180 กรัมนะ ผักกระเพราใส่เนื้อหมู วัว ไก่ ได้ทั้งนั้น แต่ว่าครั้งละ 100 กรัม ห้ามมีมันและหนัง หัดทำไปนะ อีกหน่อยจะเข้าใจเอง แต่สิ่งที่สำคัญคือ เรื่องของน้ำตาลและของจำพวกคาร์โบไฮเดรท คือแป้ง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว หรือแม้แต่กระทั่งวุ้นเส้นก็ผสมแป้ง ไขมัน พวกนี้มันจะมีอยู่ปะปนกับอาหารทั่วไป เช่นกระเทียมเจียว อ้อ อีกอย่างคือ ปลาทานได้  เนื้อสัตว์ทานได้ แต่ว่าพวกกุ้งอะไรนี่อย่าทานเยอะ มีคลอเรสตอรอล ทานพอสมควรนะ รายการอาหารแบบที่นัทตี้ให้ไปนี้ เป็นอาหารสุขภาพที่คนเป็นเบาหวาน โรคหัวใจ เก๊า หรือไขมัน ก็ทานได้ทุกคน สิ่งที่ต่างกันคือ ส่วนสูง น้ำหนัก และ อายุ เท่านั้นที่จะเพิ่มหรือลด ก็ต้องคิดออกมากันอีกทีนะ อย่างเช่นคนตัวใหญ่ สูง ๆ หน่อย ก็ทานได้ประมาณ 2000 ถึง 2500 ราว ๆ นี้ ถ้าคนอ้วนมาก ก็ลดไปอีกเป็น 1200 ราวนี้ ก็รายละเอียดคล้าย ๆ กัน แต่ว่าลดข้าวเหลือ 120 กรัม เท่านี้แหละ สิ่งสำคัญ พยายามออกกำลังกาย การออกกำลังกายในที่นี้หมายถึงง่าย ๆ แล้วกัน เช่นเดิน ทำความสะอาดบ้าน(บ้านสะอาดด้วย ออกกำลังกายด้วย) เดินไปซื้อของที่ตลาด ใช้จักรยานแทนขับรถ อะไรก็ได้นะคืออย่าขี้เกียจนั่นเอง ถ้าคุณไม่มีเวลา ไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินแพง ๆ เล่นฟิสเนสหรอก น้ำสำคัญนะ ดื่มก่อนสักแก้วทุกครั้งที่จะทานอาหาร จะช่วยในการขับถ่าย และ ช่วยเรื่องผิวพรรณ ขอให้โชคดีนะ จากคุณ : NATTI นัทตี้ - [ 7 มี.ค. 49 05:27:49 ]

ความคิดเห็นที่ 4 สมัยเด็กๆจนถึงม.ต้นเป็นคนผอมมากๆ เพื่อนๆเรียกอีแร้ง ตอนม.ต้น จำได้เลย จะมีเพื่อนๆที่ร่างเบิ้มๆ สามคนนั่งด้านหลังห้องติดกัน ตั้งตัวเป็นมาเฟียหญิงคุมห้อง รู้สึกว่าสนุกมาก  แล้วเวลากินข้าวกับกลุ่มนี้จะเฮฮามาก แย่งกันกินแบบสนุกสนาน แล้วพี่ก็คิดว่า ชื่อเรียก ไอหมู ไออ้วน มันน่ารักและเท่ห์กว่าอีแล้ง ใฝ่ฝันว่าซักวันจะได้ชื่อเล่นเท่ห์ๆแบบนี้บ้าง(คิดอย่างนั้นจริงๆตอนเด็กๆ) แล้วก็ถึงวันที่ตัวเองอ้วนจริง -*-   สมัยมหาลัยอ้วนค่ะ  แต่มันเป็นประสบการณ์ที่ดีจริงๆ ที่ชอบมากๆ จะยกให้ฟังนะ -กินจุได้อย่างเปิดเผย แบบไม่ต้องกลัวคำครหาว่าตะกละเลย เพราะเป็นที่รู้กันว่าคุณสมบัติการกินจุ มันมากับคนอ้วนอยู่แล้ว -เวลาต้องแบ่งอะไรกันกิน มักจะได้ส่วนแบ่งมากกว่าชาวบ้านเสมอ เพราะเพื่อนๆเข้าใจว่า ขนาดกระเพาะย่อมสัมพันธ์กับขนาดตัว -มีเรื่องให้ลุ้นและแข่งขันกันเสมอ คือกลุ่มพี่จะมีอ้วนๆ สี่ห้าคน เวลาเห็นช่องแคบทีไร เหล่าหมูโรคจิตจะต้องพยายามแทรกตัวผ่านทางแคบๆ(ที่กว้างๆมีไม่เดิน) พร้อมทั้งยกมือโชว์พริ้วด้วยความภูมิใจหลังผ่านมาได้ เพื่อข่มขวัญเพื่อนร่วมเล้าที่เหลือ -เวลามีใครคนหนึ่งเรียกไออ้วน  แก๊งค์ลูกหมูพี่สามสี่คนก็จะหันหัวไปหากันครบเลย เอิ๊กๆๆ  คนเรียกคงตกจายยย -เป็นหัวข้อสนทนาได้เรื่อยๆ มีอะไรให้เล่นให้แกล้งได้ตลอด เช่นเวลาเพื่อนพี่ที่ตัวเล็กๆมันจะกอด มันชอบหันไปเรียกเพื่อนอีกคนมาช่วยกันกอดแบบกอดต้นไม้ คือมันบอกว่า คนเดียวโอบไม่มิด หรือเวลามันจะฉุดพวกพี่ขึ้นยืน มันจะชอบหันไปขอแรงเพื่อนคนอื่นช่วยกันประมาณมาฉุดช้าง อื่นๆอีกมากมายที่คิดถึงเมื่อไรก็ยิ้มและหัวเราะกับตัวเองเสมอ อยากจะบอกน้องว่า คนเราทุกคนมีข้อได้เปรียบเสียเปรียบกว่าคนอื่นเสมอ ถ้ามองแต่แง่ดีหาความสุขความพอดีจากชีวิตที่มีอยู่ ก็อยู่อย่างสบายแล้ว อิอิ ^^ จากคุณ : i-tana - [ 7 มี.ค. 49 06:21:43 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เป็นคนอ้วน ก็รักสวยรักงามได้ครับ ขอเพียงมีใจที่งาม ก็พร้อมจะทำตัวให้งามอยู่แล้ว ส่วนเรื่องเสื้อผ้าอยากให้เข้าใจว่า มันเป็นอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ ต้องผลิตจำนวนมาก ตามลักษณะนิยมของคนหมู่มาก ถ้าเขายังมีไซส์ให้อยู่ ก็แสดงว่าเขายังคิดจะเผื่อแผ่อยู่บ้าง บางทีมันอาจจะยากในการหาซื้อ ก็ต้องทำใจ ไม่มีเสื้อผ้ายี่ห้อไหนอยากได้ชื่อว่าเหมาะกับคนตัวใหญ่อยู่แล้ว อ้อ.. ไม่มีใครเกิดมาอ้วนหรอกครับ แก้ไขเมื่อ 07 มี.ค. 49 08:07:19 จากคุณ : firstini chemistani - [ 7 มี.ค. 49 07:40:45 ]

ความคิดเห็นที่ 6 อวบมาตั้งแต่นานแล้วตอนนี้เริ่มเข้าสู่ระยะสุดท้ายแล้ว อิอิอิ แต่ก็มีความสุขกับการกินอยู่ จากคุณ : โทโมกะ - [ 7 มี.ค. 49 08:32:21 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ของเราตอนจบ ม.ต้น หนัก 47 พอมาจบ ม.ปลายก็หนัก 52 จบมหาลัยหนัก 56 ทำงานไปเรื่อยๆสามปีแรกหนัก 63 เมื่อปีที่แล้วลดมาเหลือ 57 แล้วเมื่อต้นปีขึ้นไปอีกเป็น 60 หลังจากอาทิตย์ที่สองของเดือน กพ จนมาถึงวันนี้ นน เหลือ 55 กิโลแล้วค่ะ และจะลดต่อให้เหลือแค่ 50 กิโลให้ได้เลยสิเอ๊า จากคุณ : kwan2402 - [ 7 มี.ค. 49 08:52:37 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ไม่มีคำว่าลดไม่ได้หรอกครับ ถ้าตั้งใจลดจริงๆ ลองเข้าไปอ่านที่นี่ดูครับ http://www.siamfitness.com/allinterview.html บางคนน้ำหนัก 100 กว่าโลยังลดลงมาได้เลยครับ จากคุณ : Artillery - [ 7 มี.ค. 49 09:32:09 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ดูแล้วเครียดจังเลยนะคะ มาลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ เราตอนอ้วนมากๆ ไม่ค่อยรู้สึกว่ามันเป็นปัญหาเท่าไหร่ ยังหาเสื้อผ้าใส่ได้บ้าง (แต่จะแพงกว่าชาวบ้านหน่อย) แฟนก็มี แต่มีช่วงนึง น้ำหนักมันลดเพราะงานเยอะ กินน้อย แล้วก็รู้สึกว่า ตัวเล็กลงมันก็ดีนะ เลยตั้งใจลดจริงจัง ได้ผลนะคะ ชีวิตก็แฮปปี้มากขึ้น อ่อ เราอ้วนตั้งแต่เด็กเลยค่ะ มาเริ่มลดตอนอายุ 29 แล้วค่ะ จากคุณ : OatejunG - [ 7 มี.ค. 49 10:13:04 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ข้าพเจ้าก็อ้วน แต่ไม่เบื่อ แต่คนรอบข้างคงเบื่อมาก (-_-") คิดว่าถึงผอม นอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว ก็ไม่คิดว่าจะมีความสุขมากกว่านี้สักเท่าไหร่ (-_-") ข้าพเจ้าไม่กลัวขึ้นลงเรือ แม้จะเคยตกเรือมาแล้วก็ไม่กลัว ชอบ สนุกดี (-_-") เวลาไปบ้านญาติริมคลอง ก็ต้องขอหัดพายเรือประจำ... เรือถีบ ก็เพิ่งไปเล่นเมื่อปีก่อน ลงไปกะหลาน ข้าพเจ้าถีบไม่ถนัด เลยให้หลานถีบให้ ตัวเองนั่งสบายเฉิบ (-_-") ข้าพเจ้าคิดว่าทุกๆ คนก็มีเรื่องหงุดหงิดใจกันได้ทั้งนั้นนะ ถ้าเบื่อที่เกิดมาอ้วน ก็คงต้องลดนน. จะได้รู้ว่า ถ้าไม่อ้วนแล้วจะเป็นยังไง? จะยังเบื่ออะไรอีกไหม? (-_-") ข้าพเจ้าก็พยายามอยู่ แต่ยังไม่สำเร็จ (-_-") ... จากคุณ : Spirited A's way - [ 7 มี.ค. 49 11:00:02 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เสื้อผ้าผมว่าหายง่ายนะแต่ไม่รู้ที่ไหนหรอก เพื่อนผมที่อ้วนๆเค้าใส่มาเรียนแต่ละวันแฟชั่นจ๋าเลยเค้าอ้วนแบบ100โลอัพเลยนะ แล้วก้อสวยและดูดีด้วยอ่ะ จากคุณ : ของกำนัลจากนรกคือความเจ็บปวด - [ 7 มี.ค. 49 12:05:36 ]

ความคิดเห็นที่ 12 แง่ม . . . ใครว่าเรากินจุบจิบ ขอเถียง ตั้งแต่เด็กมาแล้ว เราไม่กิน เค้ก คุกกี้ ช๊อคโกแลต ขนมขบเคี้ยว ลูกอม ไอติม ไม่กินเลย ตอนโตมานี่มีกินไอติมบ้าง ส่วนชากาแฟ ของโปรด เลยเลิกกินกาแฟไปพัก แต่น้ำหนักก็ไม่ลด ปกติเราทานข้าว 2 มื้อ กลางวันกับเย็น เช้าไม่ค่อยได้ทานเพราะตื่นไม่ทัน หรือถ้าตื่น ก็คือตื่นไปเรียน กินทีหลัง **** กำลังพยายามลดอยู่ แต่เราไม่เคยลดน้ำหนักได้เลย ได้อย่างมากก็แค่ 2-3 โล แล้วก็ขึ้น . . . แล้วก็ลด 2-3 โล แล้วก็ขึ้น เราเป็นคนมีรูปร่างอย่างงี้มาตั้งแต่เกิดแล้ว คิดว่าคงลดยากมั้ง เท่าที่จำความได้ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองตัวเล็กเลย เคยลดแบบกินวันละมื้อ อีกมื้อกินสลัด น้ำหนักลดจริง แต่สุขภาพจิตไม่ดีเลยค่ะ หงุดหงิดไปหมด หัวก็ตื้อ คิดอะไรไม่ออก เลยเลิก หันมากินแบบครบมื้อ แต่กินน้อยๆ ดีกว่า ส่วนเรื่องที่บ่นๆ เบื่อเรื่องกางเกงในอ่ะ อยากใส่กางเกงในสวยๆ บ้างแต่เค้าไม่ทำไซส์ใหญ่สวยๆ ขายกัน หรือกลัวคนอ้วนใส่แล้วไม่สวย -*- เก็บไว้ชื่นชมคนเดียวก็ยังดี >< จากคุณ : อิชั้นเองเค่อะ (zezari) - [ 7 มี.ค. 49 12:38:08 ]

ความคิดเห็นที่ 13 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L4157912/L4157912.html เอากระทู้เรามาให้ดูค่ะ มันลดจริงๆนะคะ ถ้าเราตั้งใจ เราอ้วนมากตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ   ส่วนเรื่อง กกน โนคอมเม้นค่ะ เพราะใส่แบบเดียวกับแม่มาตั้งแต่เด็กๆ - -" (สำหรับเรา L ก็ยังเล็กไป) จากคุณ : OatejunG - [ 7 มี.ค. 49 13:07:32 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เหมือน คคห.5 เกิดมาอ้วน = นน.ตัวเยอะตอนที่คลอดออกมา หลังจากนั้นขึ้นอยู่กับ นิสัย สิ่งแวดล้อม กรรมพันธ์ จากคุณ : -_- เปล่าจ๊ะ - [ 8 มี.ค. 49 00:51:30 A:12.207.217.152 X: TicketID:115331 ]