ความคิดเห็นที่ 2
นี่เลยค่ะ จัดให้..
สูตรของ คุณพาย ภัทรียา ณ นคร
สูตรลดน้ำหนัก
วันที่ 1
เช้า - ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ลูก กับผักต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น - สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 3
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก กับแครอตต้ม และสลัดเท่าไหร่ก็ได้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 4
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก กับแครอตต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น ผลไม้ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กเนื้อย่างไม่ติดมันกับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ลูก และแครอตต้มเท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 7
เช้า กาแฟหรือชา บีบมะนาวแต่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ
สูตรนี้สำหรับ 2 อาทิตย์ เมื่อทานครบทั้ง 7 วันแล้ว ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนไปเริ่มวันที่ 1 อีกรอบ
ถ้าทำตามสูตรนี้โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ น้ำหนักจะลงลงประมาณ 7 9 กิโลกรัม
ภายใน 2 อาทิตย์ และไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ พายลองแล้วได้ผลดี และเป็นสูตรที่ไม่ยากเกินไป
อย่างเนื้อสเต็กถ้าหาทานยากก็สามารถ ทดแทนด้วยเนื้อย่างหรือหมูย่าง จิ้มแจ่วได้
และถ้าหิวเมื่อไหร่สามารถทานไข่ต้ม ได้ไม่จำกัด หรือจะเพิ่มในส่วนของผักก็ได้
จากคุณ :
ละอองฟองสีชมพู 
- [
17 มี.ค. 49 21:50:56
]
|
|
|
