ความคิดเห็นที่ 1 ถ้าวิ่งแล้วไปกินหมูกระทะต่อ ก็ไม่ช่วย ถ้าวิ่งแล้วกินอาหารที่มีไขมันมาก ก็ไม่ช่วย และถึงไม่วิ่ง แต่กินอาหารที่ให้พลังงานน้อย น้ำหนักก็ลดได้เช่นกัน จากคุณ : Marquez - [ 29 มี.ค. 49 14:50:25 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่ได้วิ่ง แต่เดินเร็ววันละห้ากิโล อาทิตย์ละสาม สี่วัน ก็ลดนะคะ จากคุณ : mrs.night owl - [ 29 มี.ค. 49 15:03:27 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ผมว่าถ้าวิ่งไหวควรวิ่งให้นานขึ้นเพราะทุกนาทีที่คุณวิ่งนั้นคือการเผาผลาญไขมัน ผมใช้การวิ่ง+เล่นเวท+เลือกการทานอาหาร ผมสามารถลดน้ำหนักจาก 92 kg เหลือ ปัจจุบัน 69 kg ในเวลา 4 เดือนที่บอกไม่ได้อยากอวดเพียงแต่อยากให้เพื่อนๆมีกำลังใจและเชื่อมั่นในสิ่งทีทำ ผมยืนยันว่ามันทำได้ จากคุณ : nivat_tu - [ 29 มี.ค. 49 15:22:57 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ลดได้แต่อย่ากินมันเพิ่มล่ะ จากคุณ : ชูยะ - [ 29 มี.ค. 49 15:31:41 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ควรจะทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีนะครับ แล้วต้องคุมอาหารด้วย ไม่เบิ้ล ไม่มัน ไม่หวาน จากคุณ : Artillery - [ 29 มี.ค. 49 15:38:29 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ออกกำลังกายที่ดี ต้องทำอย่างน้อย 20 นาทีค่ะ แต่ถ้าแรกเริ่ม ไม่ควรทำมากเกินไป เด๋วร่างกายจะไม่ไหวค่ะ เคยหนักสูงสุด 65 และลดเหลือ 42 เคล็ดลับคือออกกำลังกายวันละ 45-60 นาที และกินผักเยอะๆ ค่ะ พอลดแล้วก็อาจกินโน่นกินนี่ได้บ้างแต่อย่ากินเยอะนะคะ จากคุณ : pinky strawberry cheese pie - [ 29 มี.ค. 49 16:01:41 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ไม่ลดครับ แทบจะไม่ได้เบิร์นเลย ร่างกายจะเริ่มนำไขมันไปใช้เมื่อออกกำลังไปได้สัก 25 นาที ดังนั้นเวลาวิ่งก็ควรจะวิ่งตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป 1-20 นาทีแรก เป็นการนำน้ำตาลในกระแสเลือดไปใช้ นาทีหลังๆจะเริ่มนำไกลโคเจน และไขมันไปใช้ จากคุณ : muscleguy (muscleguy) - [ 29 มี.ค. 49 21:08:35 ]

ความคิดเห็นที่ 8 15 นาทีดีกว่าไม่ออกกำลังอะไรเลย น้ำหนักไม่ลดไม่เป็นไร แต่อย่ากินมากให้เพิ่มก็แล้วกัน ถ้าคนไทยทุกคนวิ่งวันละ 15 นาที รับรองโรคไม่ถามหา โครงการ 30 ตายทุกโรคก็ไม่ตายครับ จากคุณ : K.Senior - [ 29 มี.ค. 49 22:21:42 ]

ความคิดเห็นที่ 9 การวิ่งมันก็มีการเผาผลาญไขมันอยู่บ้าง(เล็กน้อย) เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนมาเป็นพลังงาน แต่ถ้ามาเล่นเวท อันนี้เป็นการใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน มันก็เผาผลาญหรือกำจัดจุดอ่อนที่ต้องการโดยตรงเลยล่ะ จากคุณ : 555 - [ 29 มี.ค. 49 22:36:41 A:58.8.90.213 X: TicketID:055388 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ไม่จำเป็นต้องวิ่ง - ชื่อบทความในการลดความอ้วนครับ http://www.tuvayanon.net/2notrun.html จากคุณ : 555 - [ 29 มี.ค. 49 22:51:36 A:58.8.90.213 X: TicketID:055388 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เคยวิ่งอยู่ซักพักหนึ่งค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก แต่ปรากฏว่าเอวเล็กลง แต่ขาใหญ่ขึ้น อีกทั้งน้ำหนักก็เท่าเดิม สรุปคือ ไม่วิ่งมันแล้ว แต่ จขกท ควรเพิ่มเวลาวิ่งเป็น 30 นาที ตามความเห็นข้างบนค่ะ จากคุณ : นู๋ว่าอย่างงี้นะพี่ - [ 29 มี.ค. 49 22:57:55 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เหงื่ออกทุกวันก็ไม่ลดหรอครับ  T T เวลามันจำกัดน่ะครับ จากคุณ : สวี่เหวินเฉียง - [ 30 มี.ค. 49 09:13:53 ]

ความคิดเห็นที่ 13 30 นาทีขึ้นครับร่างการถึงเริ่มผลาญไขมัน จากคุณ : Lu Xun - [ 30 มี.ค. 49 10:17:30 ]

ความคิดเห็นที่ 14 อย่างนี้ถ้าวิ่งซัก 20 นาที แล้วไปล้างจานต่ออีก 10 นาที มันจะเผาผลาญไขมันรึเปล่าครับ จากคุณ : สวี่เหวินเฉียง - [ 30 มี.ค. 49 12:30:12 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ถ้าวิ้งแล้วน้ำหนักไม่ลด  แต่ได้ขาที่ใหญ่ขึ้นเพิ่มขึ้นมา  อันนี้กลัวอ่ะ  เคยได้ยินมาแบบนี้เหมือนกัน  ตกลงว่าเราต้องวิ้งยังไม่ไม่ให้น่องโป่งล่ะคะ จากคุณ : โอลี่จู - [ 30 มี.ค. 49 14:12:20 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ไอ้ที่ วิ่งแล้ว ขาใหญ่ เพราะ วิ่งกันไม่ถึง 40 นาที ถ้าอยากให้ lose ไขมันและกระชับ ตึงทั้งตัว ต้อง 45 -55 นาที ต่อเนื่อง มีการปรับความเร็วและ ก้าวให้ยาว ขึ้น เราวิ่งมา ปีที่6 ไม่มีปัญหาเรื่องที่ พูดกัน.. หน้าท้องก็ไม่มี อีกต่างหาก หลังไหล่ ตึงกระชับ ... จากคุณ : kuddle - [ 30 มี.ค. 49 16:28:17 ]