PANTIP.COM : L4254974 การซิทอัพ จะช่วยลดพุงได้เหรอครับ ???? [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 5

สามารถช่วยลดได้นะครับ เพี่ยงแต่ว่าจำนวนครั้งในการทำและความหนักหน่วงมากพอหรือเปล่า ยิ่งได้ไปเข้าฟิสเนสด้วยแล้ว สามารถปรับความหนักหน่วงในการออกกำลังกายท่าซิทอัพได้

ในการซิทอัพกล้ามเนื้อที่ได้รับการบริหารมากที่สุดคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องยังถูกแบ่งออกเป็นส่วนๆ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน-กลาง-ล่าง กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างซ้าย-ขวา ถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องทั้ง 5 ส่วนได้รับการบริหารมากพอในแต่ละครั้ง ก็จะทำให้ไขมันที่หน้าท้องถูกเผาผลาญให้กลายมาเป็นพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้ง 5 ส่วนไว้ใช้งาน

การออกกำลังกายยังถูกแบ่งเป็นระดับๆ ในระดับต้นๆ เพียงเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ขยับตัว เช่น การเดิน การแกว่งแขน ไม่ได้ช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญ ในระดับกลางหรือที่เรียกว่าเสริมสร้างประสิทธิภาพทางกาย ก็มีการเผาผลาญไขมันบางส่วนที่จะจายอยู่ตามกล้ามเนื้อต่างๆ ก่อน เช่น แขน น่อง ต้นขา จากนั้นก็จะมาเผาผลาญในส่วนที่สะสมเป็นก้อนหนา เช่น หน้าท้อง ก้น สะโพก และการออกกำลังกายระดับสูง เช่น พวกนักกีฬา จะมีการเผาผลาญไขมันมากที่สุด จะสังเกตุว่าพวกนักกีฬาทานข้าวครั้งละไม่ใช่น้อย แถมทานพวกคาร์โบไฮเดรจ และโปรตีนเป็นจำนวนมาก แต่เนื่องจากการออกกำลังกายในแต่ละครั้งจะใช้เวลานานและหนักมาก อาหารเกือบทั้งหมดที่รับปรทานเข้าไปถูกเผาผลาญให้กลายเป็นพลังงาน แทบจะไม่เหลือเก็บเป็นไขมัน

การเล่นซิทอัพที่กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการบริหารมากพอ จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่มากขึ้น จนไปจำกัดการขยายตัวของกระเพาะเวลาที่รับประทานอาหาร ทำให้รับปะทานอาหารได้น้อยลง และร่างกายจะบอกเองว่าในแต่ละมื้อต้องการอาหารประเภทไหน

จากคุณ : MD555MAG - [ 4 เม.ย. 49 04:11:56 ]