1.ลดอาหารที่มีไขมันและแป้งประมาน 20% จากเดิม
2.พยายามดื่มน้ำให้มากๆ ก่อนกินอาหาร
3.เน้นทานผักผลไม้เยอะๆ
4.ห้ามกินอาหารหลายมื้อเกินไป
5.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกฮอล์
6.ค่อยๆกินอาหารในแต่ละมื้อโดยการเคี้ยวให้ละเอียด
7.ห้ามกินอาหารบุฟเฟต์
8.หลีกเลี่ยงงานเลี้ยง
9.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาที
10.ถ้ามีเวลาว่างเยอะในแต่ละกันให้พยายามหางานทำ
11.อาหารและผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง ขาหมู อาหารติดมัน ข้าวเหนียวมะม่วง ทุเรียน กล้วย มะขามหวาน
ถั่ว อินผาลัม เกาลัก งาดำ งาขาว เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดอัลมอนด์ มันฝรั่งทอด มังคุด ลูกเกด พุทราแห้
12.ผลไม้ที่แนะนำให้กิน ส้ม ส้มโอ มะละกอ สตอเบอรี่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ ลูกมังกร แตงโม แคนตาลูป
มะยม แตงไทย น้ำมะนาว
วิธีนี้ถ้าทำได้จะลดน้ำหนักในแต่ละอาทิตย์ได้ 1-3 กิโล ค่ะ
เพื่อน ลองทดลองทำดูนะค่ะ ^^ *
แก้ไขเมื่อ 19 เม.ย. 49 19:37:12
จากคุณ :
foxygirl 
- [
19 เม.ย. 49 11:47:10
]
เคล็ด.....ไม่ลับในการลดน้ำหนัก
