ความคิดเห็นที่ 3
นอกจากงดอาหารจำพวกแป้งและไขมันแล้ว ก็ควรออกำลังกายด้วยค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันก่อน เช่นแอโรบิค, ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง ซัก 30 นาที แรก ๆ อาจจะทำได้ไม่ถึง ซัก 10 นาทีแล้วหยุดพัก แล้วทำต่อจนครบก็ได้ค่ะ พอแข็งแรงขึ้นแล้วจะทำได้จนครบเอง แนะนำเลดี้คอมแบท ของโยยศวดี เต้นตามได้ไม่ยาก ไม่เร็วและไม่น่าเบื่อจนเกินไป ชอบสนุก ๆ ก็ salsacise ถ้าชอบหนัก ๆ ก็ taebo ของ billy blanks ค่ะ
หลังจากนั้นให้มาซิทอัพค่ะ ดูท่าซิทอัพแบบต่าง ๆ ได้จากวีซีดีของซินดี้ ครอว์ฟอร์ด the next challange จะมีท่าซิทอัพ ทั้งด้านบน ล่าง และข้าง ทำให้บริหารหน้าท้องทุกส่วนและจะทำให้มีทรวดทรงขึ้นด้วยค่ะ
ถ้าอยู่ ๆ มาซิทอัพ ยังไงก็ไม่ลดค่ะ เพราะไม่ได้ขับไขมันออกไป ก็เลยไม่มีกล้ามเนื้อมาให้เฟริ์มได้นะคะ แนะนำวีซีดีไป เพราะว่าเราเองก็ออกกำลังกายตามวีซีดี เพราะรู้สึกว่าง่าย สะดวก ประหยัด ไม่เสียเวลาเดินทางด้วยค่ะ อุปกรณ์ที่ควรมีก็ชุดออกกำลังกายดี ๆ ที่ซึมซับเหงื่อ เคลื่อนไหวสะดวก รองเท้าผ้าใบ ดรัมเบลที่ไม่หนักจนเกินไป และเบาะรองเวลาซิทอัพค่ะ
สู้ ๆ ค่ะ
จากคุณ :
แบ๊น แบน 
- [
22 พ.ค. 49 14:36:59
]
|
|
|
