ผมอายุ 19 ปี สูง 176 น้ำหนัก ก็ 62 เท่านั้น (เบาเหวง)
ก็ไปเล่นฟิตเนสบ้าง แต่เล่นน้อย อาทิตย์ละหนึ่งครั้งเอง กีฬาก็ไม่ค่อยได้เล่นครับ หวัง จะให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ให้แลดูตัวใหญ่ขึ้นหรือหนาขึ้น (แต่ไม่เอาแบบอ้วนลงพุงน้า T-T)
หลังๆ มานี้ เริ่มอัด กินเช้ากลางวันเย็น ตามด้วย นม และ โยเกิร์ต ตบท้ายด้วยกล้วยหอม กินไปกินมา พุงโผล่ มาจากไหนไม่รู้ T-T เลยหยุดกิน ไปพักนึง กลัวมันลงพุง
เลยอยากหาวิธี ทำให้ตัวดูหนาๆ ขึ้นอะครับ ประมาณช่วงอก หรือให้ไหล่มันกว้างขึ้น มีใครมีวิธีอะไรแนะนำมัย้ครับ อาหารการกิน หรือท่าฟิตเนส ที่ควรจะเน้นก็ได้
ขอบคุณครับ
จากคุณ :
Por3k 
- [
18 มิ.ย. 49 09:37:44
]
อายุ 19 สูง 176 หนัก 62 เท่านั้น อยากหาวิธีทำให้ตัวหนาๆ ขึ้น (แต่ไม่อ้วน ลงพุง น้า)
