ความคิดเห็นที่ 1 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/ คลับลดน้ำหนัก ห้องสวนลุมค่ะ จากคุณ : BloodyHell - [ 27 มิ.ย. 49 12:32:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เรามีอยู่ 2-3 สูตรอ่ะค่ะ แต่ก็ทำไม่ได้ซักอัน เราว่ามันทรมานร่างกายไปหน่อย กดดันตัวเองด้วยอ่ะ ทำให้ตบะแตกเอาง่ายๆ .. ยังไงลดข้าวเหลือมือละทัพพี ถึง ทัพพีครึ่ง งดขนมจุกจิก น้ำอัดลม ขนมหวาน ของทอด .. อย่ากินแป้งเยอะ กินผัก กินเนื้อสัตว์ได้ แล้วก็ออกกำลังกาย อย่างนี้ดีกว่านะ แต่อยากได้สูตรก็จะเอามาแปะให้ค่ะ   ^^ อันนี้ไม่ได้เขียนเองนะคะ แต่ก๊อบเอาไว้ +++ สูตร 13 วัน +++ จุดประสงค์เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกาย หลังจากครบ 13 วันแล้วจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นมาอีก วันที่ 1 มื้อเช้า กาแฟ 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน ไข่ไก่ต้มแข็ง 1 ฟอง ผักโขม(หรือผักกวางตุ้ง) 1 กำต้ม มะเขือเทศ 1 ผล มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม (ไก่ย่าง หรือไก่อบห่อกระดาษฟอยด์แทน) น้ำสลัดมะนาว (น้ำมันสลัดผสม น้ำมะนาว) และผลไม้สด 1 ผล (แอปเปิ้ล) วันที่ 2 มื้อเช้าเหมือนวันที่ 1 มื้อกลางวัน แฮมต้ม/อบ 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสจืด 1ถ้วย ฝักสลัด (ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม) มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว ผลไม้สด 1 ผล วันที่ 3 มื้อเช้า กาแฟ 1 ถ้วยใส่น้ำตาล 1 ก้อนและขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (เป็นโฮลวีตยิ่งดี) มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮม 1ชิ้น ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว มื้อเย็น เซลเลอรี่ (คึ่นฉ่ายจีนแทน) ต้ม มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้ 1 ผล วันที่ 4 มื้อเช้าเหมือนวันที่ 3 มื้อกลางวัน น้ำสัมคั้น (ส้มหรือแอปเปิ้ล) หรือผลไม้ โยเกิร์ตรสจืด 1 ถ้วย มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว วันที่ 5 มื้อเช้าแครอท 1 หัวใหญ่ราดน้ำมะนาว (หรือทานน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่นแยกต่างหาก) กลางวันปลากระพง200กรัมอบเนยสด 1 ก้อน น้ำมะนาว มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม ผักสลัด เซลเลอรี่สด วันที่ 6 มื้อเช้าเหมือนวันที่ 3-4 มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 2 หัว มื้อเย็น ไก่อบ/ย่าง 200 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว วันที่ 7 ชา 1ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว มื้อเย็น บาบีคิวหมู 200 กรัม ผลไม้ 1 ผล (แอปเปิ้ล) วันที่ 8 เหมือนวันที่ 1 วันที่ 9 เหมือนวันที่ 2 วันที่ 10 เหมือนวันที่ 3 วันที่ 11 เหมือนวันที่ 4 วันที่ 12 เหมือนวันที่ 5 วันที่ 13 มื้อเช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังปิ้งแห้ง 1 แผ่น มื้อเที่ยงไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 2 หัว มื้อเย็น ไก่ 250 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว......... ** งดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่ม ท๊อฟฟี่ ของหวานทุกชนิด วันที่ 2-3 มืนหัวตาลายโหวงๆ หลังจากนั้นสบายตัว ประหยัดดีด้วย เพราะพยายามไม่ซื้อกินนอกเหนือจากที่ไปสั่งไว้ค่ะ จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 27 มิ.ย. 49 16:46:18 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ++ อีกสูตร ++ วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู / เนื้อ) เย็น - สัปปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟดำ และขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผัก และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำ และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว (นมจืด) วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และ เนื้อ 1 ชิ้น หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู / เนื้อ) เย็น - สัปปะรด 1 ชิ้น จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 27 มิ.ย. 49 16:47:11 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ++ สูตรสุดท้าย ++ วันที่ 1 เช้า - ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน -  ไข่ต้ม 2 ลูก กับผักต้ม เท่าไหร่ก็ได้ เย็น - สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก กับแครอตต้ม และสลัดเท่าไหร่ก็ได้ เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ วันที่ 4 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก กับแครอตต้ม เท่าไหร่ก็ได้ เย็น ผลไม้ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม เย็น สเต็กเนื้อย่างไม่ติดมันกับสลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง เย็น ไข่ต้ม 2 ลูก และแครอตต้มเท่าไหร่ก็ได้ วันที่ 7 เช้า กาแฟหรือชา บีบมะนาวแต่ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ เย็น อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ สูตรนี้สำหรับ 2 อาทิตย์ เมื่อทานครบทั้ง 7 วันแล้ว ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนไปเริ่มวันที่ 1 อีกรอบ ถ้าทำตามสูตรนี้โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ น้ำหนักจะลงลงประมาณ 7 – 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์ และไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ พายลองแล้วได้ผลดี และเป็นสูตรที่ไม่ยากเกินไป อย่างเนื้อสเต็กถ้าหาทานยากก็สามารถ ทดแทนด้วยเนื้อย่างหรือหมูย่าง จิ้มแจ่วได้ และถ้าหิวเมื่อไหร่สามารถทานไข่ต้ม ได้ไม่จำกัด หรือจะเพิ่มในส่วนของผักก็ได้ จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 27 มิ.ย. 49 16:48:19 ]

ความคิดเห็นที่ 5 คลับลดน้ำหนักที่พี่บลัดดี้เฮลล์มาทิ้ง link ไว้ก็ดีค่ะ เห็นกระทู้คนที่สามารถลดน้ำหนัก มีรูป before after ด้วย เว็บนี้ก็ดีค่ะ http://www.siamfitness.com/ ลองเข้าไปอ่านเว็บบอร์ดดู หรือยังไงลองเข้าไป bloggang ดูค่ะ http://www.bloggang.com เลือกดูหมวด "สุขภาพกาย" หรือ "ความงาม" เมนูให้เลือกมันจะอยู่ซ้ายมือจ้ะ .. เราเคยเข้าไปดู มีหลายๆ คนเขียนสูตร หรือวิธีออกกำลังกายใส่บล็อคเอาไว้เยอะแยะเลยค่ะ พอดีไม่ได้เสริชมาแปะให้เพราะว่า ตอนนี้บล็อคแก๊งค์มันโหลดช้ามากๆ  - -" เอาไว้คุณ เด็กหญิงคัพเค้ก ลองเข้าไปดูเองละกันนะคะ  ^^ ยังไงก็ยังแนะนำวิธีลดข้าวน้อยๆ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ เราเอง ตอนทำสูตรเนี่ย ทำไม่กี่วันก็เลิก แล้วก็กลับมาลองใหม่ ยกเว้นว่าเป็นคนมีความอดทนสูงมั่กๆ   ^^" ขอให้ผอมเร็วๆ นะคะ  ^^ แก้ไขเมื่อ 27 มิ.ย. 49 16:56:44 แก้ไขเมื่อ 27 มิ.ย. 49 16:55:37 จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 27 มิ.ย. 49 16:52:12 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ลองสูตรเรามั้ย ง่ายมากค่ะ แต่เหมาะกับคนที่ไม่ได้ทำงานมากกว่า เพราะถ้าออกจากบ้านแล้วมันต้องกินน่ะ เราใช้วิธีตอนเช้าแบบสายๆหน่อย (แบบถ้าไม่หิวจริงๆจะยังไม่กิน) กินซีรีล ชนิดไฟเบอร์สูงมาก (ยี่ห้อ ไฟเบอร์วัน เป็นซีรีลแบบกินแค่ครึ่งถ้วยต่อวัน แต่ได้ไฟเบอร์เกือบหกสิบเปอร์เซ็นต์น่ะค่ะ) พอกลางวัน บ่ายคล้อย ประมาณบ่ายสองก็จะเริ่มหิวอีก ทีนี้ก็กินหนักไปเลย กินแบบจะกินอะไรก็กิน อิ่มๆ เยอะๆ มื้อนี้จะได้อยู่นานๆ มื้อเย็น กินมาม่าคัพค่ะ ถ้วยเดียวนะ ถ้าไม่กินแบบถ้วยก็ใช้แบบซองก็ได้ แต่ต้องห่อเดียวนะ เพราะแคลอรี่มันน้อยนะมาม่าเนี่ย สองร้อยต้นๆเองมั้ง กินห่อเดียวก็อยู่ไปทั้งคืนแล้ว   เรากินแบบนี้แหละ แต่บางทีก็กินมาม่าตอนกลางวัน แล้วกินปรกติตอนมื้อเย็น เพราะต้องกินข้าวกับแฟนด้วย เรากินไม่เคร่งเลย หลังมื้อเย็นก็ยังกินคุ้กกี้ กินผลไม้ กินขนม แถมด้วยเบียร์อาทิตย์ละครั้ง ครั้งละ ๔ ขวดอีกต่างหาก แต่ก็ลดมาได้ตั้ง ๖ พาวน์ดแล้วนะ เหลืออีก ๕ พาววน์ด ต้องเอาออกให้ได้จะได้กลับไปหนักเท่าเดิม (แต่ลดช้านะคะ ด้วยความที่เราไม่เคร่งเนี่ยแหละ ถ้าใครกินแบบดีๆ ไม่กินเบียร์ ไม่กินขนมหลังมื้อเย็น เราว่าลดเร็วแน่นอน) จากคุณ : ash the best - [ 27 มิ.ย. 49 23:14:24 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณทุกๆคำแนะนำมากๆนะคะ จะพยายามค่ะ จากคุณ : เด็กหญิงคัพเค้ก - [ 28 มิ.ย. 49 16:22:24 ]