บางคนอาจจะรู้แล้วนะ แต่เราอยากจะมาย้ำกันอีกที เพราะเวลาเราไปหาหมอตามคลีนิคดังๆเนี่ย รู้มั้ย ว่าทำไมสิวไม่หายถาวร หน้าใส หยุดยาแล้สักพักมันก็แห่มาอีก กินยาจนตับมันจะพัง ก็ไม่หายสักที เอางี้เราจะมาอธิบายด้วยศัพท์ง่ายๆ ไม่น่าเบื่อ
คนที่คิดว่า หน้าเราสกปรก มัน ล้างหน้า ล้างเครื่องสำอางไม่สะอาดจนอุดตันกลายเป็นสิวนั้น มันแค่เป็นปัจจัยภายนอก เคยคิดมั้ยว่าตอนเราเป็นเด็ก เล่นมอมแมมขนาดไหน สบู่ก็เอาสบู่ถูตัวมาล้างหน้า ทำไมหน้าใสกิ๊งอยู่เลย แต่พอสัก 15-16 มันมาแล้ว รูขุมขนกว้าง สิวเพียบ คิดแล้วอยากเป็นเด็กอีกครั้ง
ฮอร์โมนที่เพิ่งจะมาทำงานตอนเราเป็นวัยรุ่นอะตัวดี ผลิต sebum ที่เป็นไขมัน จนอุดตันรูขุมขน เกิดเป็นสิวในที่สุด ไอ้ไขมันก็คงจะเป็นหัวสิวที่เพื่อนๆชอบบีบกระจายนั่นแหละ
จากคำแนะนำของหมอผิวหนังที่เราเคยถามปัญหาเค้าผ่าน เว็บ เค้าบอกว่า สิวจะรักษาให้หายได้ มันขึ้นอยู่กับปัจจัยภายใน มากกว่าภายนอก ปัจจัยภายในคือร่างกายของเรา ไม่ใช่ความสกปรกจากภายนอกนะ
แล้วสิ่งที่เราทำอยุ่ทุกวันคือการกินอาหาร
มาดูกันซิว่าทุกวันนี้เพื่อนๆกินอะไรกัน
ลองนึกหน่อยว่ากินอะไรที่มีไขมันอิ่มตัวสูงๆ เช่น กะทิ น้ำมันจากสัตว์ บ่อยๆรึเปล่า แค่สองตัวนี้ก็มีไขมันอิ่มตัว 80-90 % แล้ว กินๆไป เพื่อนรู้ไหมว่ามันจะทำให้ผิวหน้าผลิตsebum มากขึ้น ยิ่งกิน ยิ่งเสียงต่อการเป็นสิวเรื้อรัง รักษายาก ไขมันพวกนี้ยังแฝงตัวมากับพวกเบเกอรี่ ขนมขบเคี้ยว พิซซ่า ไอศครีมด้วย คือเค้าจะใช้วิธีทำให้พวกน้ำมันพืช หรือเนยเทียม ให้กลายเป็นไขมันก้อน ซึ่งมีรสเหมือนไขมันสัตว์ ทำให้อาหารอยู่นาน ลดต้นทุนการผลิตได้ ลองคำนวณดูสิว่า วันๆหนึ่กินของพวกนี้ไปมากเท่าไร นัดเจอกับเพื่อนที ต้องร้านพิซซ่า ต่อด้วยไอศครีม ตกเย็นยังกินแกงเขียวหวานตบท้ายด้วยน้ำอัดลม
แล้วอาหารที่ทำให้สิวกำเริบอีกอย่างคือของหวานค่ะ ชอบมั้ยพวกทองหยิบทองหยอด หม้อแกง เราลองกับตัวเองแล้ว ถ้ากินพวกนี้มากกว่าปกติ จะทำให้สิวอักเสบที่เป็นอยู่ อักเสบมันอยู่อย่างนั้นแหละ แม้ว่าปกติ สิวเม็ดนึง ใช้เวลา 5-7 วันก็จะยุบตัว แต่เวลาเรากินของพวกนี้ มันจะฝังรากอยู่บนหน้าเราเป็นชาติเลย แล้วถ้าเป็นสิว 10 เม็ด คิดดูว่าจะสยองขนาดไหน
แล้วอาหารอะไรที่ควรกิน?
พ่อเราเล่าให้ฟังว่า ตอนหนุ่มๆ พ่อเป็นสิวจนหน้าเป็นรอยมาจนทุกวันนี้ โดนล้อทุกวัน เพราะคนสมัยก่อนไม่ค่อยเป็นกัน พอเป็นก็เห็นเป็นเรื่องน่าตลก เราไปถามพี่ที่เรียนหมอ เค้าบอกว่า สมัยก่อน เค้ายังไม่มีของกินที่เรากินๆกันทุกวันนี้ ส่วนมากทำอาหารเอง ขนมกรุบกรอบไม่มี เค้าก็กินผลไม้แทน ของหวานแม้จะมีกะทิ แต่ก็จะมีส่วนผสมจากผลไม้เป็นหลัก แล้วก็จะกินแกงใส่ผักเยอะๆเช่นแกงเลียง ที่เด็กสมัยนี้กินไม่เป็น (เราเอารายงานพี่เขามาเล่าเลยอะ) คลีนิกรักษาสิวจึงไม่มีให้เห็นเลย ในสมัยก่อน เค้าไม่เห็นมีคลีนเซอร์ โทนเนอร์ ออยล์ล้างหน้าแบบทีเราใช้กันเลย สงสัยไม่ล่ะว่าทำไมไม่มีสิวกัน
อาหารที่มีวิตามินเอ กินได้ไม่เกินวันละ 100,000 หน่วย สากล เพราะมันไม่ดีต่อตับ แล้วกินจากอาหารพวกมีสีแดงสีเหลือง เช่นมะละกอ แครอท ฟักทอง ถ้ายังไม่พอก็พบแพทย์เพื่อขอรับวิตามินมาทานเอง รักษาดียิ่งขึ้นกับวิตามินอี 800 หน่วย
อาหารที่มีสังกะสี เพื่อนๆเคยเห็นอาหารเสริมสังกะสีตามร้านขายยามั้ย แพงเหมือนกันนะ แต่พวกนี้ต้านสิวหนองได้ดี เราลองแล้วสิวที่เป็นหัวหนองลดลง เหลือแต่สิวอุดตัน ประปราย จะมีอยู่ในอาหารทะเลจะดูดซึมง่าย อาหารที่มียีสต์เป็นส่วนประกอบ ซาลาเปา หมั่นโถ ขนมปัง
เวลาเราจะกินอาหารเสริมเนี่ย ได้รับคำแนะนำจากเภสัชนะว่าเอาตัวที่มีแร่ธาตุหลายๆตัวไปเลย เช่นสังกะสี กับทองแดง จะได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น แต่ของอย่างนี้ใช้เวลาค่ะ เราใช้เวลา 6 เดือน กว่าหน้าที่เละไปด้วยสิวจะหาย เลิกไปหาหมอตามคลีนิก
อาหารที่เรายกตัวอย่างมา มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอยู่แล้ว ถึงไม่เห็นผลแน่ชัดเหมือนกินยาที่ทำให้สิวยุบได้ในเวลาอันสั้น แต่เราสร้างภูมิต้านทานได้จากอาหาร กินผักผลไม้มากๆค่ะ เลี่ยงของที่แสลง ผิวที่ดีขึ้นไม่ได้มีแต่ผิวหน้า มันยังทำให้ตามีน้ำเลี้ยง ดูสดใส ผิวไม่แพ้ง่าย ไม่แก่ก่อนวัย ของแบบนี้ต้องดูกันในระยะยาวจริงๆค่ะ
ประสบการณ์เรื่องสิวและเคล็ดลับอื่นๆตามไปดูได้ที่บ๊อกนะคะ คือมันเจ็บจริงๆกับคนที่ไม่เคยมีสิวมาก่อน และอยู่ดีๆหน้าก็เต็มไปด้วยสิวอักเสบ อุดตัน จนไม่กล้าไปเจอใคร เพราะถุกทักจนหมดความมั่นใจ แนะนำเพื่อนหลายคน จนสิวเค้าทุเลาลง ไม่ต้องมากินยาเป็นระยะๆ ก็ดีใจค่ะ มีอะไรหลังไมค์คุยกันได้ค่ะ
จากคุณ :
Mrs.Wright 
- [
3 ก.ค. 49 13:51:41
]
เอามาฝาก อาหารที่คนเป็นสิวควรและไม่ควรกิน ได้ผลกับเราจริงๆ
