ตอนนี้มี 2.5 kg 2 ลูก
ยก set ละ 12 ครั้ง วนละ 7- 10 set ทุกวันเลย หลัง Elliptical 40 min ++
อยากทราบท่ายกน่ะค่ะ แบบว่ายกท่าเดิมๆ ซ้ำ
คือท่าเบสิค แค่ยกขึ้นมาด้านหน้าธรรมดาๆ
อยากทราบว่าห้องนี้ยกท่าอะไรกันบ้างคะ
เราเอาแค่สร้างกล้ามเนื้อ เพื่อการเบิร์นไขมันที่ดีขึ้น + เราลดน้ำหนักด้วยการ ลดอาหารลง(แต่ไม่มากนะคะ) + ออกกำลังกาย ด้วย Elliptical เลยไม่อยากให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างที่ลดอาหาร
รบกวนมีรูปประกอบด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงเลยค่ะ ^^ เพราะว่าอ่านตัวหนังสือแล้วไม่คอ่ยเข้าใจเลยอะค่ะ แหะแหะ
ขอบคุณค่ะ
จากคุณ :
-[I]dentity-[22] 
- [
3 ก.ค. 49 23:48:26
]
เกี่ยวกับการยกดัมเบลสำหรับผู้หญิง ใครมีดัมเบลที่บ้านบ้างคะ
