-จากสูตรที่แนบมาข้างล่าง ถ้าคนไม่ทานผัก ทำไงอะคะ จะทานผลไม้แทนในมื้อได้ไหม
-แล้วแฮมเนี่ยอย่างเลี่ยนเลย ทานเป็นปลาย่างอะไรแทนได้ไหมคะ หรือทานกล้วยแทนได้ไหม
-แก้วมังกร กับกล้วย แคลอรี่เยอะไหมคะ
อยากรู้จริงๆนะ คำถามอาจดูไม่ฉลาด แต่อยากรู้รบกวนหน่อยนะคะ
**ไปตั้งห้องโภชนาการมาแล้วรอบ เพิ่งนึกได้ว่าผิดที่
........................................................
วันที่ 1
เช้า - ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ลูก กับผักต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น - สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 3
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก กับแครอตต้ม และสลัดเท่าไหร่ก็ได้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 4
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก กับแครอตต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น ผลไม้ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กเนื้อย่างไม่ติดมันกับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ลูก และแครอตต้มเท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 7
เช้า กาแฟหรือชา บีบมะนาวแต่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ
สูตรนี้สำหรับ 2 อาทิตย์ เมื่อทานครบทั้ง 7 วันแล้ว ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนไปเริ่มวันที่ 1 อีกรอบ
จากคุณ :
ความรักทำให้โลกอ่อนหวาน 
- [
12 ก.ค. 49 07:54:18
]
รบกวนถามเรื่องสูตร 7 วันด้วยค่ะ
