ความคิดเห็นที่ 1 ก้อดันไปเต้นแอโรบินน่ะซิคะ กล้ามเนื้อก็มาแทนที่ไขมัน เผลอๆน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ แต่หุ่นเฟิร์มขึ้นค่ะ ถ้าอยากให้ตัวเลขตาชั่งลดลง แค่ลดอาหารอย่างเดียวก็พอค่ะ แต่อย่าเพิ่งออกกำลังกาย จากคุณ : ลิเซิ่ล - [ 15 ก.ค. 49 15:52:51 ]

ความคิดเห็นที่ 2 จริงเหรอคะ ที่ว่า ออกกำลังกายแล้วทำให้น้ำหนักเพิ่ม จากคุณ : อยากผอมด้วย (CheatZaa) - [ 15 ก.ค. 49 16:42:06 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ใจเย็น ๆ ค่ะ  บางคนน่ะ 1 เดือนเพิ่งลงก็มีนะคะ ^^ จากคุณ : -S n o w G i r l- - [ 15 ก.ค. 49 16:57:55 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ผลไม้ที่กิน ก็ต้องระวังด้วยนะครับ ไม่ใช่กินได้ทุกประเภท ห้ามหวานเกินไป ส่วนการเต้นแอโรบิค ผมว่า ไม่น่าได้กล้ามเนื้อนะครับ ถ้าได้กล้ามเนื้อ ต้องเล่นเวท มากกว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นสิ่งสำคัญนะครับ ใจเย็นๆ มาถูกทางแล้ว ยังไงก็ลงครับ จากคุณ : anisole - [ 15 ก.ค. 49 17:19:21 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ออกกำลังน้ำหนักลงชัดๆยากค่ะ นอกจากออกกำลังแบบเยอะสุดๆ เหงื่อท่วมตัวมันทั้งวัน รุ่นน้องเคยวิ่งมันทั้งวันเลยทุกๆ 15 นาที วิ่ง 5 นาที แต่ทำทั้งวันเลยนะ ยังงี้ 2 เดือนเห็นเลยว่าผอมลงเป็นอีกคนค่ะ จากคุณ : กรึ๊บกรึ๋ย - [ 15 ก.ค. 49 20:06:07 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เราก็คิดเหมือนความเห็นที่ 4 นะ เราว่าแอโรบิด ไม่น่าจะเป็นกล้ามเนื้ออ่ะ แต่เราว่า จขกท.มาถูกทางแล้วหล่ะค่ะ อดทนอีกหน่อยนะ เราว่าถ้าจขกท.ทำได้ประมาณ 1 เดือน นน.ต้องลงแน่ๆค่ะ ถ้าไม่ตบะแตกซะก่อนนะ เราจะเป็นกำลังใจให้นะ จากคุณ : กะหลาป๋า (กะหลาป๋า) - [ 15 ก.ค. 49 20:07:18 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ใจเย็นหน่อยสิคะ เพิ่งผ่านมาสองอาทิตย์เอง มันไม่ได้ลงง่ายดายอะไรขนาดนั้นหรอก คิดดูว่ากว่าเราจะอ้วน เรากินมากี่ปี กี่เดือน แล้วตอนเอาลงน่ะ มันยากกว่าอีก แอโรบิคช่วยให้น้ำหนักลงค่ะ ถูกแล้ว ไม่ได้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ จากคุณ : นกกระตั๊ว - [ 15 ก.ค. 49 23:18:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เราป่วยสามวัน ไมได้ออกกำลังกายเลย นอนอยู่ที่บ้านเฉยๆสามวันเต็ม ๆ ไม่ได้ไปหาหมอด้วย หายาทานเองที่บ้าน แต่ว่าทานข้าวไม่ได้ ลดไปสามโลค่ะ ลองป่วยดูสิ อิอิ ล้อเล่นนะคะ (เพิ่งหายป่วยก้อซ่าเลย) อย่าเพิ่งท้อค่ะ สู้ต่อ จากคุณ : GeauxCajun - [ 16 ก.ค. 49 13:40:52 ]

ความคิดเห็นที่ 9 จะพยายามต่อไปจ้า แง่งๆ จากคุณ : 30ยังแจ๋ว - [ 16 ก.ค. 49 14:12:50 ]

ความคิดเห็นที่ 10 กินอาหารจานเดียวตอนมื้อกลางวันนี่กินอะไรค่ะ   ถ้ากินพวกข้าวผัด ผัดซีอิ้ว ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู หอยทอด  ก้อไม่ควรนะคะ งดน้ำอัดลม  ถ้าอยากกินให้ซื้อ โค้กไลท์ หรือ แป็ปซี่ แม็กซ์ ตอนเย็นลองดูชนิดของผลไม้ด้วย  ของเรากินแอปเปิ้ล 2 -3 ลูก กับนมพร่องมันเนย 1 กล่อง  หรือ นมพร่องมันเนย+คอนเฟรคธัญพืช ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ ถ้ารุ้สึกหิว และรีบนอนซัก 3 ทุ่ม สูตรนี้สำหรับเราได้ผลนะ อาทิตย์นึงลดลงประมาณ 1 กก ไม่โหยด้วย จากคุณ : อ้อมจอมใจ - [ 17 ก.ค. 49 15:21:40 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สู้ๆนะคะ อย่าเพิ่งหมดกำลังใจคะ ตอนนี้ลด นน. อยู่เหมือนกันคะ น่าจะเริ่มพอๆกันคะ ลดมา 16 วัน นน.หายไป 3.5 กก. คะ ทานอาหารครบ 3 มื้อ แต่เน้นผักผลไม้ และก็ออกกำลังกาย โดยการเต้นแอโรบิคที่บ้านคะ เปิด VCD ประมาณ 45 นาที/วัน สู้ๆต่อไปนะคะ อย่าท้อ จากคุณ : ยอดหญิงนักชิม - [ 20 ก.ค. 49 11:47:41 ]