ความคิดเห็นที่ 1 อย่ากินเลยค่ะ.. กินไป..นอนหลับก็จริง แต่..ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเลย.. แล้วก็รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนด้วย.. ที่คุณนอนไม่หลับ.. อาจเกี่ยวกับระบบประสาทก็ได้ ลองนั่งหลับตาทำสมาธิดูนะคะ จากคุณ : kanomping - [ 3 ส.ค. 49 21:03:30 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เคยเป็นค่ะ ไปหาหมอเพื่อให้หมอสั่งยานอนหลับ หมอเรียกอาการนี้ว่า "มลภาวะทางอารมณ์เป็นพิษ"คือ การเก็บเอาอะไรไม่รู้ที่ไม่ใช่เรื่องของเรามาคิดเรื่อยเปื่อย สมองทำงานตลอดเวลา ไม่ได้เครียด ไม่ได้โกรธ ไม่ได้โมโห แต่เก็บอะไรมาไม่รู้ ทำได้โดย ออกกำลังกายตอนเย็น ก่อนนอนนั่งสมาธิ สัก 10-15 นาที หรือ ซัดยานอนหลับ (อันนี้ต้องไปหาหมอให้หมอสั่งยาจะดีกว่า หมอจะจัดยาตามความเหมาะสม เพราะไม่มีขายตามร้านขายยาทั่วไป) จากคุณ : เป๋าตังค์เป๋าตุง - [ 3 ส.ค. 49 21:09:01 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ก่อนนอนลองกินเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น นมร้อน ดูนะคะ อาจทำให้ง่วงมากขึ้นเล็กน้อย หรือมื้อค่ำๆกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากๆหน่อยค่ะ ลองดู อาจจะดีขึ้นก็ได้ ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปปรึกษาแพทย์เพราะว่ายานอนหลับเป็นยาควบคุม ต้องมีใบสั่งแพทย์ค่ะถึงซื้อได้ จากคุณ : iberryoil - [ 3 ส.ค. 49 22:14:21 ]

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีครับ -ลองออกกำลังกายยามเช้า -นั่งสมาธิตอนค่ำๆหรือทำจิตใจให้สบาย -ทานโกโก้อุ่นๆก่อนนนอน(โกโก้ขมๆบรรจุในกระป๋องขายตามห้างซูเปอร์มาเก็ตก้อมีครับ แผนกเดียวกับกาแฟ ครีม) ช่วยทำให้นอนหลับสบายครับ ลองดู (อย่าลืมแปรงฟันก่อนนอนนะครับ) =^ ^= จากคุณ : แวะมา (GATOCLUB) - [ 3 ส.ค. 49 22:18:23 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ลองอ่านหนังสือก่อนนอนดูสิคะ หรือไม่ก้อออกกำลังเยอะ ๆ ก้อจะทำให้เพลียแล้วหลับได้ง่ายขึ้น จากคุณ : •~•..AMES..•~• - [ 3 ส.ค. 49 22:36:46 ]

ความคิดเห็นที่ 6 พี่พร้อมพี่ชาย(ลูกพี่ลูกน้อง)พอเพียงเองค่ะเป็นหมอ แนะนำว่าคุณ จขกท.ไม่ควรกินยาค่ะมีแต่ผลเสีย การกินยานอนหลับแพทย์จะให้ใช้เฉพาะผู้ป่วยทางจิต คุณพยายามอย่าเครียด และที่สำคัญ หาเวลาอออกกำลังกาย ร่างกายจะได้เผาผลาญ ทำให้หลับง่ายสบายขึ้นค่ะ สำคัญอยู่ที่ใจ ทำใจให้สบาย...พอเพียงและพี่พร้อมเป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : พอเพียงค่ะ - [ 3 ส.ค. 49 22:51:12 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนค่ะ ช่วยได้เยอะ จากคุณ : Terria - [ 3 ส.ค. 49 23:36:07 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เคยโดนจับฉีดยานอนหลับ2เข็ม เบลอๆไปสักพักก็หลับ พอตื่นขึ้นมาเหมือนเหตุการณ์มันเพิ่งผ่านไปเลย แต่ไม่เพลีย ปกติดี ยังจำความรู้สึกตอนฉีดยา เจ็บจริงๆเลยเลือดซึมมาเปื้อนเสื้อด้วย แต่ว่านั่นนะ นอนไปวันกว่าๆแล้ว จำวันที่ผิดเลย ยานอนหลับที่ฉีดไปก็แบบเดียวกับที่ใช้ทานก่อนนอนนะ แต่แรงกว่า จากคุณ : atheist - [ 4 ส.ค. 49 00:21:10 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เราเคยเป็นตอนทำงานเครียดๆค่ะ ทำยังไงก้อไม่หลับ ไปหาหมอ หมอให้ยาคลายเครียด ปกติทานแล้วจะทำให้ ง่วง แต่เราทานแล้วก้อยังนอนไม่หลับอยู่ดี กลางวันจะปวดหัวมาก ตัวร้อนไปหมดเลย ทรมานกว่าไม่กินยามาก สุดท้ายเราค้นพบวิธีที่เหมาะกับตัวเรา นั่นคือการนั่งสมาธิ เราฝึกแบบจริงจังมาก ไปเรียนฝึกตามหลักการเลยแหละ การทำจิตให้ว่าง เป็นระยะเวลานานๆติดต่อกันไม่ต่ำกว่า 20 นาที จะทำให้เราง่วงค่ะ จากคุณ : PINKSNOW - [ 4 ส.ค. 49 00:23:50 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ทุกวันนี้ผมหลับหลังตี 4 ทุกวันเลย ผมจะลองทำตามที่แนะนำครับ ถ้าอีก 3 วันยังไม่ดีขึ้นจะไปหาหมอ  เพราะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียมากแล้วครับ   ขอบคุณทุกๆความเห็นครับ... จากคุณ : tornoi - [ 4 ส.ค. 49 00:41:26 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ไม่แนะนำยานอนหลับครับ แต่มียา แก้แพ้ หรือลดน้ำมูก เช่น คลอเฟนิลามีน มีผลข้างเคียงคือทำให้ง่วง หากกินเข้าไปแล้ว รู้สึกง่วง ต้องรีบนอน แล้วจะหลับ ถ้ายังไม่ได้ผล ก็มีอีก ขนานหนึ่ง คือ ซูลีดีน หรือ แอกทีเฟต หรือ นาโซลีน ครับ สามชื่อหลังนี่ตัวยาอย่างเดียวกัน ร้านขายยามีขายทุกร้าน ขายเป็นแผง แผงละ 10 เม็ด 15 - 20 บาท ยาแบบหลังนี่แรงมาก หากไม่เคยทานมาก่อน อย่างไรก็ง่วง และง่วงมากกกกกด้วย ถ้าง่วงแล้วต้องนอนทันที อย่าฝืน หากฝืน ตาจะค้าง นอนไม่ได้อีก ถ้าจำเป็นควรลอง คลอเฟน หนึ่ง หรือ สองเม็ดก่อนครับ ถ้าไม่ได้ผล ก้อเอาแบบหลัง  แบบหลังนี่ บางคนครึ่งเม็ดก็หลับถึงเช้าเลย ห้าทานเกิน กว่า หนึ่งเม็ดครับ ห้ามทางติดต่อกันเกิน 5 วัน จากคุณ : น้าพร - [ 4 ส.ค. 49 02:23:49 ]

ความคิดเห็นที่ 12 สรุปที่อ่านมา ซีก็ทำมาแล้วทุกอย่างเหมือนกันเลยค่ะ กรณีที่เครียด คือเส้นตึงๆเนี่ย นั่งสมาธิ มักไม่ได้ผล ก็ให้คิดอะไรที่มีความสุขเรือ่ยเปือยให้เส้นมันคลาย   ถ้ามีเวลาก็ออกกำลังกายให้ร่างกายเหนือ่ยๆ สักนิดก็จะหลับดีขึ้น แล้วเวลานอนก็ไม่ควรนอนเต็มที่เกินไป เพราะจำทำให้นอนไม่หลับในวันถัดมาอีก กรณีที่ทำไงก็ไม่หลับจริงๆแล้ว ก็กินยาลดน้ำมูก แอดติเฟค ค่ะ ครึ่งเม็ด หลังกินยาจะหลับใน 20 นาที แต่มีข้อเสียคือ จะนอนนานเกือบ 10 ชม แล้ววันต่อไปจะนอนไม่ค่อยหลับ   ตอนนี้ปัญหานี้ก็ยังเป็นอยู่เลยค่ะ จากคุณ : bestsea - [ 4 ส.ค. 49 04:11:28 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ออกกำลังกายครับ จากคุณ : i-love-my-dog - [ 4 ส.ค. 49 07:20:24 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เล่นโยคะก่อนนอนซัก 2-3 ท่า โดยเฉพาะท่าคันธนู เล่นแล้วรู้สึกผ่อนคลาย อยากนอกเป็นที่สุด จากคุณ : น้องปู (poo_kitty) - [ 4 ส.ค. 49 09:27:39 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ออกกำลังกาย ให้เหนื่อยๆอ่ะค่ะ ไม่งั้นก็อ่านหนังสือ คุยโทรัพท์จนง่วง เดี๋ยวก็อยากหลับเอง จากคุณ : =ช่วงชีวิตหนึ่ง= - [ 4 ส.ค. 49 14:14:14 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อย่าให้ถึงขั้นยานอนหลับเลยนะคับ ลองกินยาแก้แพ้ดูก่อน ง่วงๆ เหมือนกัน จากคุณ : FyGI - [ 4 ส.ค. 49 18:09:59 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เคยไม่หลับเป็นเดือนเหมือนกันค่ะ ตอนนั้นเครียด ทำงานก็เหนื่อยแล้ว อยากหลับมาก พอปิดไฟ ไม่ยอมหลับแฮะ ได้แต่นอนหลับตาอยู่เฉยๆ ซะงั้น สมองแจ่มใสสุดๆ กว่าจะบรรจงหลับได้ ตีสี่ ตีห้าทุกวัน ตาแพนด้าสุดๆ ที่ทำตอนนั้นให้หลับ ก็มี ตั้งใจหลับมากๆๆๆๆ - > ยิ่งตั้งใจ ยิ่งตาโต ไม่ได้ผล อ่านหนังสือ - > โห อันนี้ สมาธิดีเลิศ อ่านไปถึงตีห้า หกโมงเช้า มาราธอนมากๆ อ่านจนหมดบ้าน เริ่มหันไปอ่านตำรา บ้าป่าวเนี่ยเรา ก็ยังไม่หลับ เฮ้อ ออกกำลังกาย - > กลายเป็นโอเวอร์เทรนนิ่งไป ตาสว่างอีกแฮะ ดื่มนมก่อนนอน -> ดื่มทุกคืน จนอ้วนกลม มิมีผลใดๆ กับนกฮูกอย่างเรา ไม่ไหวแย้วววววว เลยหันมาทานยาสมุนไพร ขี้เหล็ก อ่ะ (เพื่อนบอก) ได้ผลเหมือนกันแฮะ ดีใจสุดๆ แล้วก็ลองสวดมนต์ด้วย ฮ่าๆ ได้ผลแฮะ สวดไปไม่ทันจบที่ตั้งใจไว้ (นอนสวดซะด้วย ปิดไฟเรียบร้อย) หลับไปเลยค่า ตอนนี้เลย ทำงี้ตลอด ถ้าไม่หลับอ่ะค่ะ  สวดมนต์เฉยๆ ก็ได้ผลนะ เป็นการทำสมาธิอย่างนึงอ่ะค่ะ ขอให้หลับเต็มอิ่มไวๆ นะคะ @^_^@ แก้ไขเมื่อ 04 ส.ค. 49 21:23:54 จากคุณ : ขวัญณิตา - [ 4 ส.ค. 49 21:21:48 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เราเคยเป็นแบบจขกท. เลยค่ะ นอนไม่หลับเลยแบบว่าเห็นฟ้ามืดค่อยๆเปลี่ยนเป็นฟ้าสว่างชัดๆเลยค่ะ แต่เราไม่รอจนครบ1เดือนนะ แค่1สัปดาห์เราก็ไปหมอเลยเล่าให้คุณหมอฟัง หมอก็ใช้คำพูดง่ายๆเลยค่ะคือ ขยะมันเต็มหัว แต่ไม่ได้เครียดอะไรหรอก เราจะเป็นโรคนี้ประจำเวลาปิดเทอมค่ะ เพราะว่ามันว่างมากๆ ไม่มีอะไรทำ คุณหมอจะให้ยานอนหลับแบบอ่อนๆมา แล้วแนะนำให้ก่อนนอนต้องออกกำลังกายให้เหงื่อออกแล้วก่อนนอนก็กินยาที่หมอให้มา 1-2วันแรกหลับสบายดีค่ะนอนได้ 8 ชั่วโมง แต่จะไม่นอนขี้เซาเหมือนนิสัยที่เคยเป็น แต่ถือว่าร่างกายได้รับการพักผ่อนแล้ว ออกกำลังกาย+กินยาจนหมด ร่างกายก็ปรับสภาพได้เองโดยไม่ต้องกินยาอีกแล้วก็จะหลับได้เป็นปกติ ส่วนตอนนี้เราทำงานแล้ว ไม่มีเวลาว่างเหมือนตอนเรียนเราจึงไม่เป็นโรคนี้อีกแล้วค่ะ แนะนำให้ไปหาหมอดีกว่าค่ะไม่น่ารอให้ถึงเดือนโดยที่คุณไม่ทำอะไรเลย มีอะไรหลังไมค์มาได้ค่ะ จากคุณ : มะเดื่อ (emarn88) - [ 6 ส.ค. 49 15:19:30 ]