ความคิดเห็นที่ 1 Steam (ไม่มี ร. เรือ) เป็นห้องที่ใช้ไอน้ำ ที่ส่งมาทางท่อ นอกห้องมีปุ่มปรับอุณภูมิ พอได้ระดับไอน้ำก็พุ่งออกมาจนห้องควันคลุ้งไปหมด ก็อุ่น ๆ ตัวเราจะชุ่มชื่นกว่า ซาวน่า Sauna ก็มีเครื่องปรับอุณหภูมิ มีถ่านที่คุณต้องตักน้ำราดให้ปล่อยความร้อน คุณจะรู้สึกร้อนเหงื่อซึม แต่ไม่มีควันคลุ้งจากไอน้ำ แล้วแต่คนชอบค่ะ เราไม่ชอบห้องสตีม เพราะหายใจไม่ค่อยออก จากคุณ : Aida - [ 13 ส.ค. 49 22:55:11 A:124.120.146.193 X: TicketID:120664 ]

ความคิดเห็นที่ 2 โอ๊ะ.. ขอโทษ อ่านคำถามไม่จบ ผลเหรอคะ... น่าจะทำให้มีการขับสิ่งต่าง ๆ ในร่างกายออกทางเหงื่อนะคะ เขาว่ากันว่า คุณต้องเซาน่า แล้วไปอาบน้ำเย็น แล้วมาอบให้ร้อน แล้วอาบน้ำเย็น หรือโดลงสระน้ำ ทำให้ได้ 3 ครั้ง เลือดจะได้หมุนเวียนดีค่ะ ผิวแห้ง จากคุณ : Aida - [ 13 ส.ค. 49 22:57:55 A:124.120.146.193 X: TicketID:120664 ]

ความคิดเห็นที่ 3 Stream จะช่วยเรื่องภูมิแพ้ แต่ถ้าเข้านาน ๆ แล้วหูจะเป็นน้ำหนวก ผมจึงเข้า Stream ก่อน แล้วอาบน้ำ แล้วซาวน่าให้หูแห้ง แล้วอาบน้ำ เนื่องจากกลัวหูน้ำหนวก จึงไม่ได้เข้า Stream ทุกวัน จากคุณ : ธัชกร - [ 13 ส.ค. 49 23:14:38 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เข้ามาเก็บความรู้ จากคุณ : =SILVER EYE= - [ 13 ส.ค. 49 23:29:03 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ความคิดเห็นที่ 1 Stream  NOT Steam จากคุณ : borderline - [ 13 ส.ค. 49 23:35:30 ]

ความคิดเห็นที่ 6 *~* ซาวน่า - สตีม ใช้ยังไงให้ถูกวิธี *~*   เห็นมีกระทู้ถามอยู่เนืองๆ ( อีกแล้ว ) เกี่ยวกับวิธีใช้ซาวน่า+สตีม จะใช้ยังไง เข้าบ่อยแค่ไหน ทำยังไงบ้าง ลดน้ำหนักได้จริงไหม ( จริงๆก็ไปค้นมาจะตอบกระทู้แหละ ค้นไปค้นมาได้เยอะ เลยตั้งเป็นกระทู้ใหม่ละกัน จะได้เอาไว้เก็บ อิอิ ) ก็.. ขอรวบรวมมาตอบเลยละกันนะคะ . ที่แน่ๆ เกี่ยวกับซาวน่า+สตีมนั้น มีข้อควรระวัง+ควรปฏิบัติ ดังนี้ค่ะ.. - ผู้เป็นเบาหวานและโรคหัวใจ ไม่ควรใช้ซาวน่า+สตีม - ซาวน่า+สตีม ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ไม่ช่วยให้คุณผอมลงแต่อย่างใดทั้งสิ้น.. ที่เสียไปน่ะ น้ำทั้งนั้นแหละ - ไม่ควรทาโลชั่น/ออยใดๆ ขณะ อบซาวน่า+สตีม ให้ทา หลัง เสร็จจากซาวน่า+สตีมแล้ว - ห้ามๆๆๆๆๆ หลับในซาวน่า+สตีมเด็ดขาด - คุณไม่ใช่ปู ฉะนั้นไม่ต้องซาวน่า+สตีมทุกวันก็ได้ อาทิตย์ละ2-3ครั้งก็เหลือแหล่แล้ว สำหรับคนผิวมัน คุณที่ผิวแห้ง ก็ควรยิ่งน้อยครั้งกว่านั้นค่ะ จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 02:22:30 ]     -------------------------------------------------------------------------------- ความคิดเห็นที่ 1   ขอบคุณคะ มิน่าเข้าสตีมแล้วก็ยังอ้วนเหมือนเดิม   จากคุณ : << FatCatSlimDog -GG >>  - [ 29 มิ.ย. 46 09:32:56 ]       ความคิดเห็นที่ 2   เบสิกก่อนนะคะ.. ( ดีใจจัง นึกว่าเมื่อคืนโพสต์ไม่ติด  ) . ซาวน่า ซาวน่าเป็นคำมาจากภาษาฟินนิชของชาวฟินแลนด์ ซึ่งหมายถึงหลุมหรือโพรงที่หิมะปกคลุมและสัตว์ป่ามักใช้เป็นที่หลบภัยหรือพักนอน ชาวฟินแลนด์ได้นำมาดัดแปลงสร้างเป็นกระท่อมลึกลงไปในดิน เพื่อทำเป็นที่อบตัวด้วยไอร้อน ซึ่งได้จากการเผาหินให้เป็นตัวกระจายความร้อน ซาวน่าในปัจจุบันมาอยู่ในตัวตึก แต่ยังคงแบบห้องที่สร้างด้วยไม้เอาไว้ สำหรับประโยชน์ของซาวน่าจากการแผ่กระจายความร้อนจากหินที่เผา ทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวมีเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย และรูขุมขนจะเปิดออกกว้างขึ้น ช่วยให้สิ่งสกปรกที่สะสมในรูขุมขนใต้ผิวหนังถูกขับออกมา หลังจากนั้นอาจอาบน้ำเย็นจัดทันทีหรือจะแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นก็ได้ รุขุมขนที่ขยายตัวจะหดกลับทันที ทำให้รู้สึกว่าผิวหนังสะอาดสดชื่นและเนียนกว่าการอาบน้ำปกติธรรมดา เลือดในร่างกายมีการไหลเวียนมากขึ้น โดยไม่ถูกใช้งานแบบหักโหม และกล้ามเนื้อก็ไม่เมื่อยล้า เหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ ดังนั้นการเข้าไปนั่งในห้องซาวน่าจึงไม่ใช่เป็นการฝึกความอดทนทั่วไปของหัวใจ และระบบการไหลเวียนของโลหิต รวมทั้งไม่ใช่เป็นการฝึกให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพียงแต่ช่วยขจัดความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายมากขึ้น ผู้ที่เข้าอบซาวน่าจะใช้เวลาในห้องอบประมาณ 8-12 นาที และจะเสียเหงื่อราวๆ 20-30 กรัมต่อนาที หรือประมาณ 400-600 กรัม http://www.bangkokhealth.com/exercise_htdoc/exercise_health_detail.asp?Number=4912 แก้ไขเมื่อ 29 มิ.ย. 46 16:19:38 จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:16:32 ]     ความคิดเห็นที่ 3   ข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและเบาหวาน . เตือนผู้ป่วยโรคหัวใจ-เบาหวาน อบซาวน่าอาจถึงขั้นช็อกตายได้ แพทย์เตือนพวกชอบอบซาวน่า เผยมีความเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิต โดย เฉพาะพวกที่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ลิ้นหัวใจรั่ว หลอดเลือดหัวใจตีบ ชี้ สาเหตุเป็นเพราะในห้องซาวน่าอากาศร้อนชื้น เหงื่อไม่ออก ร่างกายต้องใช้วิธี ปั๊มเลือดมาที่ผิวหนังเพื่อถ่ายเทความร้อน ผลก็คือหัวใจทำงานหนักมากขึ้น เป็นเท่าตัว จากการที่มีรายงานข่าวจาก ต่างประเทศถึงกรณีอันตรายของ การอบ ซาวน่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคหัว ใจโตว่า อาจเป็น การเพิ่มความถี่ การเต้นของหัวใจ เนื่องจากไอน้ำทำให้เกิดการบีบ รัดตัวของเส้นโลหิตแดง ทันที ซึ่ง เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดการช็อกหรือเสียชีวิตได้นั้น รายละเอียดในเรื่องนี้ นายแพทย ์ปัญเกียรติ โตพิพัฒน์ แพทย์ผู้เชี่ยว ชาญ ทางด้านอายุรกรรมโรคหัวใจ โรงพยาบาลเวชธานี กล่าวว่า ความเข้าใจ เกี่ยวอันตรายที่อาจเกิดจากการอบซาวน่าดังกล่าวถือเป็นความเข้าใจที่คลาด เคลื่อน ทั้งนี้แ พทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านอายุรกรรมโรคหัวใจ อธิบาย ว่า โดย ปกติกลไกธรรมชาติของร่างกายนั้นใน 1 นาที หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยง ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เฉลี่ยแล้วประมาณ 6 ลิตร โดยไปหล่อเลี้ยงอวัยวะ ต่างๆ ประมาณ 80-90 เปอร์เซ็นต์ และอีก 5-10 เปอร์เซ็นต์ จะไปหล่อ เลี้ยงบริเวณผิวหนัง น.พ.ปัญเกียรติกล่าวว่า ใน ภาวะปกติร่างกายมีอุณหภูมิคง ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่ง เป็นอุณหภูมิที่ร้อนกว่าอุณหภ ูมิภายนอก แต่ถ้ามีการ รับประทาน อาหารเข้าไปก็จะมีการเผาผลาญ อาหาร ทำให้อุณหภูมิในร่าง กายสูงขึ้น จึงต้องมีกลไกถ่ายเทความ ร้อนสู่ภายนอกใน 2 ลักษณะ กล่าวคือ 1.ใช้เส้นเลือดขยายตัว เนื่องจากเลือดเป ็นตัวนำความร้อนได้ดี ดังนั้น จะมี การเพิ่มปริมาณเลือดมาหล่อเลี้ยงบริเวณผิวหนังมากกว่า 5-10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งจะทำให้ความร้อนมีการถ่ายเทจากภายในร่างกายสู่ภายนอก และ 2.การถ่ายเทโดยใช้เหงื่อ ซึ่งจ ะเป็นการดึงความร้อน และพาความ ร้อนจากร่างกายสู่ภายนอก ซึ่งเป็นกลไกที่ร่างกายใช้ เป็นปกติมากกว่าการ กลไกแรก "ในสภาพอาการแห้งและระเหยได้ ร่างกายจะใช้กลไกที่ 2 แต่ในการอบ ซาวน่านั้น แม้อุณหภูมิจะ สูง แต่จะมีความชื้นสูง ทำ ให้ร่างกายไม่สามารถ ถ่ายเทความ ร้อนโดยใช้เหงื่อได้ ร่างกายก็จะปรับมาใช้วิธีเส้นเลือดขยายตัว" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านอายุรกรรมโรคหัวใจ เผยว่า เมื่อ หลอดเลือด ขยายตัวมา ก จะทำ ให้เลือดมาหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้น โดยจากเดิมมี เพียง 5-10 เปอร์เซ็นต์ ก็จะเพิ่มเป็น 50-70 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งทำให้หัวใจต้อง ทำงานหนักมากขึ้น "ตรงนี้คืออันตรายของซาวน่า เพราะหัวใจต้องปั ๊มเลือดมาก ขึ้น เพราะ เคยมีรายงานจากมหา-วิทยาลัยออกซŒฟอร์ดในอังกฤษศึกษาเรื่องนี้ พบว่าที่ อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสและบรรยากาศร้อนชื้น อัตราการปั๊มเลือดต่อ 1 นาที จะเพิ่มขึ้นเท่าตัว "คือจากปก ติ 1 นาทีปั๊มเลือด 6 ลิตรไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย ก็ อาจจะเพิ่มเป็น 12 ลิตร ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดการช็อก เพราะหัวใจ ทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะแสดงอาการให้เห็น คือ หอบ เหนื่อย และมีอาการแน่น ห น้าอกอย่างมาก" นายแพทย์ปัญเกียรติเผยอีกว่า สำหรับผู้ที่ทำงานบริเวณที่ ความร้อนสูง เช่นหน้าเตาไฟซึ่งอาจจะมีความร้อนสูงเกือบถึง 100 องศา แต่ร่างกาย สามารถทน ได้นั้น เนื่องจากเป็นสภาพอากาศ ที่ร้อ นและแห้ง ทำให้ร่ายกาย ถ่าย เทความร้อนด้วยเหงื่อได้ ซึ่งต่าง กับในห้องซาวน่าที่ทำมิได้เลย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านอายุรกรรมโรคหัวใจ เผยอีกว่า ในรายที่หัวใจ แข็งแรง การอบซาวน่าก็ไม่น่าจะมีปัญหาอ ะไร แต่ ถ้าในรายที่หัวใจไม่แข็ง แรง ร่าง กายอาจทนสภาพดังกล่าวไม่ไหว โดยเฉพาะในรายที่มีอาการ เล้นเลือดหัวใจตีบ ลิ้นหัวใจรั่ว กล้ามเนื้อ หัวใจรั่ว กล้ามเนื้อหัวใจตายบางส่วน ถือว่ามีความเสี่ยงที่ จะเกิดอันตรายต่อชีวิต "หัวใจหล่อเลี้ยงด้วยเลือด ดังนั้นถ้าเส้นเลือดตีบ เลือดผ่าน มาเลี้ยงหัว ใจได้น้อย หัวใจก็จะไม่มีการบีบตัว จะทำให้เลือดไม่สามารถมาเลี้ยงหัวใจ และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบางส่วน ตายได้" นอกจากผู้ที่เป็นโรคหัวใจในลักษณะต่างๆ ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คลอเรสเตอรอลสูง ก็มีความเสี่ยงต่ออันตรายจากซาวน่าเช่นกัน น.พ.ปัญเกียรติเผยอีกว่า ทางการแพทย์เคยมีการ ตั้งคำ ถามว่า ซาวน่า มีประโยชน์อะไร เพราะประโยชน์ที่จะได้จากการซาวน่านั้น อาจจะไม่ชัดเจน "ที่ว่าช่วยได้เรื่องการลดน้ำหนักนั้น ก็ช่วยได้จริงเพราะเป็น การเสียน้ำ แต่ไม่ใช่การเผาผลาญ ไขมัน ซึ่งหา กซาวน่าเสร็จแล้วกิน น้ำเข้าไปอีก 1 ลิตร น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิม ซึ่งถ้าหากต้องการลดน้ำหนักจริงๆ แล้ว ต้อง ใช้การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร" นอกจากอันตรายจากห้องซาวน่าแล้ว สิ่งที่น ่าเป็นห่วงสำหรับผู้ที่เป็น โรคหัวใจก็คือ ห้อง อบสมุนไพรตามวัดต่างๆ ซึ่งหลายแห่งก็ทำในลักษณะ ห้องซาวน่า แต่ไม่มีการควบคุมอุณห-ภูมิ หรือควบคุมอุณหภูมิไม่ถูกต้อง สำหรับแนวทางป้องกันอันตรายจากการอบ ซาวน่านั้น น.พ.ปัญเกียรติ แนะนำว่าควรจะมีการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อหาความผิดปกติต่างๆ http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/news/http/www.manager.co.th_80/enterprise/publication/private/pjkd/00_27/00178365.html จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:23:54 ] จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 13 ส.ค. 49 23:53:21 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ความคิดเห็นที่ 4   คำตอบจากคุณหมอ.. . ซาวน่ากับสุขภาพ ปกติควรจะซาวน่าสัปดาห์ละกี่ครั้ง ป้องกันผิวแห้งจากการซาวน่าได้อย่างไร ในการซาวน่าแต่ละครั้งควรใช้เวลาไม่เกิน กี่นาที ตอบ สวัสดีครับ การที่จะซาวน่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์นั้นไม่มีข้อกำหนดหรอกครับ แต่ควรทำหลังการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อครับ การป้องกันผิวแห้วทำได้โดยเมื่อออกมาแล้วอาบน้ำแล้วก็ทาโลชั่นครับ ในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 20 นาทีครับเพราะถ้าเกินนั้นจะทำให้อุณหภูมิกายเพิ่มสูงเกินไปและเกิดอันตรายได้ครับ หมอสุธี โดยคุณ : Dr.OU - [ 2 ก.ย. 2543 , 19:12:32 น. ] http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.thaiclinic.com/tips/00017.html&Query=ซาวน่า%20+%20อย่างไร จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:47:52 ]       ความคิดเห็นที่ 5   ระหว่างตั้งครรภ์จะเข้าห้องอบไอน้ำได้หรือไม่ sauna pregnancy , fitness , ซาวน่า , ท้อง , ออกกำลังกาย สวัสดีครับ การตั้งครรภ์ปกตินั้นควรงดการออกกำลังกายในเดือนแรกและเดือนสุดท้ายครับ แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในผู้ที่ตั้งครรภ์ควรเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป การเดินเร็วๆ การว่ายน้ำช้าๆ น่าจะเหมาะสม ถ้าจะการยกน้ำหนักผมว่าไม่เหมาะนะครับ ยกเว้นใช้ดรัมเบลเบาๆออกกำลังเฉพาะส่วนแต่ก็ไม่ดีเท่าไร การอบไอน้ำหรือซาวน่าเป็นการผ่อนคลายภายหลังการออกกำลังกาย ในคนท้องการอบไอน้ำหรือซาวน่า น่าจะลดความเครียดและความเมื่อยล้าได้นะครับ ไม่น่าจะมีข้อห้ามอะไร แต่ก็อย่าให้นานเกินไปนะครับ อย่างไรก็ตามควรงดในช่วงเดือนแรกและเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เพราะมีโอกาสแท้งและคลอดก่อนกำหนดสูงครับ โดย นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์ http://www.thaiclinic.com/healthtips/obgyn/sauna_preg.html จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:48:36 ]       ความคิดเห็นที่ 6   ตัดมาจากกระทู้เก่า.. . ว่าด้วยเรื่อง ฟิตเนส ซาวน่า สตรีม คุณคิน และสมาชิกสปอร์ต คลับคะ ขอถามหน่อยค่ะว่า เวลาเราเล่นเครื่องเล่นทั้งหลายแหล่แล้วเนี่ย 1. ควรทำอะไรต่อไป เช่นอบไอน้ำ หรือ ซาวน่าดี 2. ก่อนเข้าห้องอบ ต้องเตรียมตัวอย่างไร เช่นทาครีมก่อนเข้า หรือ อาบน้ำ ให้ตัวเปียกก่อน ประมาณนี้ ฯลฯ 3. สามารถปกป้องตัวเอง จากความร้อนได้อย่างไรบ้าง หรืออบไปเฉยๆ เลย เช่น ควรทา เบบี้ ออย ขณะอบ 4. ระยะของการอบไอน้ำ กับ ซาวน่า ควรสักกี่นาทีคะ 5. อบแบบต่อเนื่อง เช่น ไอน้ำ 10 นาที อาบน้ำ แล้วซาวน่าต่อ หรือว่า ควรสลับวันกันดี 6. อบเสร็จแล้ว ควรทำอย่างไร เพื่อไม่ให้ผิวถูกทำลายโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์ คำถามจุกจิกนะคะ ขอโทษ และ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ จากคุณ : ริมลำธาร - [ 8 ม.ค. 46 11:53:32 A:203.147.41.202 X: ] -------------------------------------------------------------------------------- ความคิดเห็นที่ 3 เคยไปฟิตเนส ปรกติเค้าจะให้อาบน้ำก่อนแล้วค่อยเข้าซาวน่าหรือสตีมค่ะ เนื่องจากเป็นห้องสาธารณะ ใช้กันหลายคน จะได้ไม่ทำห้องเข้าสกปรก คนที่ไม่สบาย เป็นหวัด หรือมีโรคติดเชื้อ ติดต่อต่างๆ ไม่ควรเข้า เพราะจะทำให้คนอื่นติดไปด้วย ปรกติ จะทาครีมอบผมไว้ก่อนเข้าห้อง(อบไอน้ำ)ค่ะ แล้วเอาผ้าขนหนูพันผมไว้อีกที เข้าใจว่าเค้าไม่ให้เอาเข้าไปทาในห้อง เพราะมันจะเลอะเทอะรบกวนคนอื่นเขา ไม่ควรทาเบบี้ออยล์ที่ตัว เพราะการเข้าซาวน่าหรือสตีม คือ การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อที่ออกมา หากทาออยล์ทับไว้ มันจะคั่งอยู่ที่ผิวหนัง ทำให้การล้างพิษไม่ได้ผลนะคะ อีกจุดหนึ่งที่ต้องระวังคือ เข้าซาวน่าหรือสตีมบ่อยๆแล้วรูขุมขนที่หน้าจะกว้างขึ้นค่ะ ต้องคอยเอาผ้าขนหนูปิดหน้าไว้ แต่เลือดลมจะดี แก้มแดงเชียวแหละ อีกเรื่องหนึ่งคือ ถ้าเข้าบ่อยเกินไป (ไม่ควรเกินอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง) อาจทำให้หนังศรีษะแห้งได้ อ้อ แล้วก็เข้าช่วงแรกๆ อย่าเพิ่งโหมค่ะ เหมือนออกกำลังกายน่ะค่ะ ช่วงแรกๆ เข้าไปซัก 5-10 นาทีก็พอแล้ว ต่อๆไป ค่อยเพิ่มเวลาขึ้น แล้วสลับออกมาอาบน้ำเย็นด้วยก็ได้ ให้เลือดลมมันวิ่งดีน่ะค่ะ แต่ระหว่างออกมาอาบน้ำเย็น และก่อนกลับเข้าไป ต้องพักร่างกายให้อยู่ในอุณหภูมิห้องสักพักด้วยนะคะ ไม่งั้นร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน เกิดอาการช็อคได้ จากคุณ : พิม - [ 8 ม.ค. 46 12:37:26 A:203.155.201.22 X: ] ความคิดเห็นที่ 4 การอบไอน้ำหรืออบซาวน่าเนี่ย มันก็แล้วแต่คนชอบอะนะครับ ประโยชน์ประการแรกเลยก็คือเป็นการพักผ่อน relax หลังจากออกกำลังกาย ความร้อนบวกกับการนั่งอยู่เฉยๆจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และทำให้เหงื่อออกเยอะๆ และหัวใจเต้นเร็วขึ้น คือเหนื่อยขึ้นนั่นเอง ก็ช่วยในด้านการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจมั๊ง นักมวยถ้าชั่งน้ำหนักไม่ผ่านก็จะเข้าอบซาวน่าเพื่อขับน้ำออกจากร่างกาย เป็นการลดน้ำหนักชั่วคราว การขับเหงื่อมีผลดีอีกอย่างคือเป็นการขับสารต่างๆออกจากร่างกายด้วย ส่วนการเข้าใช้นั้นจริงๆไม่มีกฏอะไรมากมาย ใครชอบยังไงก็อย่างนั้น แต่มีเป็นมารยาทบางอย่างเช่น 1 ตอนเข้าไปใช้ไม่ควรทาอะไร เพราะจะทำให้เลอะเทอะ และมีกลิ่นฉุน โดยเฉพาะน้ำมัน เพราะจะทำให้คนอื่นลื่นหกล้มได้ 2 อาบน้ำให้สะอาดหน่อยก็ดี เพราะเป็นที่ๆใช้ร่วมกัน ควรรักษาความสะอาด รวมทั้งสิ่งที่สวมใส่ เกริ่นหน่อยนึงว่าผมเข้ามาหลายที่หลายประเทศแล้ว ส่วนใหญ่เขาไม่ใส่เสื้อผ้าอะไรเลย ก็มีแต่ที่นี่แหละที่คนส่วนมากพันผ้าขนหนู หรือแย่กว่านั้นคือใส่กางเกงว่ายน้ำเข้า เพราะอาย แต่จริงๆที่เขาไม่ใส่เสื้อผ้านั้นมีเหตุผล คือความร้อนจะทำให้เสื้อผ้าเสียหายง่าย โดยเฉพาะผ้ายืด และจะหมักหมมเหงื่อ สกปรก มีกลิ่น ฯลฯ และสุดท้ายคือทำให้ความร้อนสัมผัสร่างกายไม่ทั่วถึง แต่อันนี้ก็แล้วแต่ชอบแล้วกัน ตัวผมเองผมไม่ใส่ เพราะเป็นคนไม่ค่อยอายอะไรเท่าไหร่ เดี๋ยวนี้มีคนทำอย่างนี้มากขึ้น ไม่ใช่อยากโชว์ แต่ไม่ชอบอึดอัด 3 ระยะเวลาก็ขึ้นอยู่กับว่าเราทนได้แค่ไหน คนเข้าใหม่ๆอาจนั่งไม่ถึง 5 นาทีก็ไม่ไหวแล้ว เหนื่อยหรือหายใจไม่ออก ต้องดูตัวเอง ไม่ควรอยู่เกิน 30 นาทีสำหรับคนทั่วไป เพราะอาจเคลิ้มหลับ (แล้วไม่ตื่นอีกเลย?) ออกมาอาบน้ำเย็น หรือไม่อุ่นมาก แล้วเข้าใหม่ก็ได้ แล้วแต่ร่างกาย ส่วนจะเข้าอะไร หรือจะสลับกันอย่างไรนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าชอบอะไรอีกนั่นแหละ ซาวน่าจะร้อนกว่าและแห้งกว่า ทำให้เหงื่อออกมากกว่า แต่ก็ทำให้ผิวแห้งง่าย ทำเสร็จแล้วก็น่าจะทาครีมหน่อย ส่วนไอน้ำจะไม่ร้อนเท่า แต่มีไอน้ำมากกว่า ผิวจะไม่แห้ง แต่เหงื่อจะออกน้อยกว่า พออบเสร็จแล้วทุกอย่างควรอาบน้ำ ทาครีม และดื่มน้ำเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป บางคนก็เสริมน้ำตาล เพราะเราเสียเกลือแร่ไม่ด้วย ส่วนตัวผมเองนั้น ส่วนมากพอออกกำลังกายเสร็จแล้วจะเข้าอบไอน้ำสัก 10 นาที แล้วเข้าซาวน่า 10 นาที ต่อด้วยไอน้ำอีกที 10 นาที อาบน้ำเสร็จแล้วดื่มน้ำผลไม้สักแก้ว เป็นอันว่าเสร็จ อ้อ ซาวน่าขนานแท้เขาจะต้องมีกิ่งไม้สำหรับตีๆตามตัว เพื่อเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดลม อบเสร็จแล้วต้องวิ่งออกมากระโดดลงกลิ้งหิมะ ... แต่เราคงไม่ต้องทำขนาดนั้น ;) จากคุณ : c - [ 8 ม.ค. 46 12:43:11 A:203.146.128.104 X: ] ความคิดเห็นที่ 5 ชอบเซาว์น่าเหมือนกันค่ะ ปรกติโปรแกรมประจำวันจะเป็นแอโรบิค (เครื่องวิ่ง) ประมาณ 40 นาที แล้วตามด้วยเครื่องบริหารกล้ามเนื้อ เวท และ ซิทอัพ ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง และจบด้วยเซาว์น่าค่ะ ก่อนเข้าก็จะอาบน้ำเย็นก่อน อบประมาณ 15 นาที ก็จะออกมาแช่น้ำเย็น บางทีก็เข้าอบใหม่หรือก็จะจบเท่านี้ค่ะ ไม่ใส่เสื้อผ้าเหมือนกันค่ะ สบายตัวดี อายก็ปิดไฟได้ค่ะ โพกผ้าที่ผมและปิดหน้าเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ จากคุณ : outfit - [ 8 ม.ค. 46 14:50:22 A:203.144.203.239 X: ] http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L1984754/L1984754.html&Query=ซาวน่า%20+%20อย่างไร จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:51:12 ]       ความคิดเห็นที่ 7   ขอ คำ แนะนำใน การ อบ sauna & steam หน่อยคะ คือ ไม่เคยนะคะ ต้องใช้ระยะเวลาใน การอบนานเท่าไร แล้วมีข้อห้าม หรือ ควร ระวังอะไรบ้างรึเปล่าคะ แล้ว การอบทั้ง 2 แบบ แบบไหน ดี และ มีประโยชน์ อย่างไรบ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ จากคุณ : ninkgiggs - [ 18 พ.ย. 45 13:35:18 ] -------------------------------------------------------------------------------- ความคิดเห็นที่ 1 รู้แต่ว่า หมอที่เรารักษาหน้าอยู่บอกว่า อบแล้วหน้าจะดำ ถึงเป็นฟ้าค่ะ เลยเลิกเลยค่ะไม่คุ้มกับค่ารักษาหน้าให้หายดำ ออกกำลังก็พอแล้วค่ะ จากคุณ : m - [ 18 พ.ย. 45 16:34:59 A:203.146.137.118 X: ] ความคิดเห็นที่ 2 การอบซาวน่า - อาบน้ำชำระร่างกายก่อนอบ - ไม่ทาครีมหรือโลชั่นใด ๆ เลย ปล่อยผิวธรรมชาติให้สิ่งอุดตันในชั้นผิวได้ขับออกมาเต็มที่ - อบไม่เกิน 15 นาที - อาบน้ำเย็น - เข้าอบอีกรอบ 15 นาทีเหมือนกันค่ะ - หลังอบใหม่ ๆ อย่าเดินออกไปที่โล่งแจ้งทันที ให้ร่างกายปรับสภาพก่อนค่ะ - ถ้าใส่ชุดว่ายน้ำ ระวังชุดจะยืดก่อนเวลาอันควรนะคะ - ทางที่ดีใส่ผ้าขนหนูดีกว่าค่ะ - อาทิตย์ไม่ควรอบเกิน 3 วัน เพราะไม่มีประโยชน์อะไรหนำซ้ำเป็นการทำลายสุขภาพตัวเองอีกด้วย - การอบซาวน่า ไม่ทำให้ผอมลง แต่ผิวดีขึ้นเพราะสิ่งสกปรกได้ขับออกมาเต็มที่พร้อมเหงื่อ การอบสตีม.. เป็นการอบไอน้ำ จะมีความชุ่มชื้นกว่าอบซาวน่าค่ะ แต่ดิฉันชอบซาวน่ามากกว่า ที่ คห. 1 บอกว่าหมอไม่ให้อบ ก็คงเป็นเพราะหน้าคุณไวกับความร้อน (ดิฉันก็เป็นเหมือนกันค่ะ ถ้าโดนความร้อนมาก ๆ สิวจะขึ้น) เวลาอบดิฉันเลยต้องเอาผ้าขนหนูปิดหน้าเอาไว้กันร้อนค่ะ จากคุณ : เมเหม - [ 18 พ.ย. 45 17:02:21 A:203.144.228.200 X: ] http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L1889853/L1889853.html&Query=ซาวน่า%20+%20อย่างไร จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:53:37 ] จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 13 ส.ค. 49 23:53:53 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ความคิดเห็นที่ 8   สองกระทู้นี้คล้ายๆกันเลยแฮะ @_@ . อบห้องไอน้ำในสระว่ายน้ำ หน้าจะเสียหรือเปล่า คือว่าเราไปว่ายน้ำออกกำลังกาย แล้วเขามีห้องอบไอน้ำให้เข้าไปห้องหนึ่งบรรจุได้สิบกว่าคน พอนั่งประมาณห้านาทีจะร้อนเหงื่อแตกพรากๆเลยร้อนทั้งตัว ทั้งใบหน้าและในนั้นเขามีอ่างน้ำเย็น(เย็นมาก)ให้ล้างหน้าด้วย ไม่ทราบว่าถ้าเราร้อนหน้ามากๆเอาน้ำเย็นมาลูบหน้าไปด้วยจะทำให้ผิวหน้าเสียหรือไม่ ขอผู้รู้เข้ามาช่วยชี้แจงด้วยเถอะค่ะ สงสัยมาก จากคุณ : น้ำ - [ 25 พ.ย. 45 01:33:13 A:62.107.80.64 X: ] -------------------------------------------------------------------------------- ความคิดเห็นที่ 1 จริงๆ คุณหมอรักษาผิวหน้าเคยบอกนะคะ ว่า รูขุมขน จะใหญ่ขึ้น เพราะความร้อนจะทำให้ขยายออก เราเลยไม่ค่อยเข้า พวก ซาวน่า/สตรีม เลย จากคุณ : หน่อย - [ 25 พ.ย. 45 11:11:34 A:203.146.112.137 X: ] ความคิดเห็นที่ 2 เคยอ่านบทความของ ดร.สมชาย เค้าบอกว่า ผิวหนังมนุษย์ไม่ใช่โลหะที่เมื่อถูกความร้อนแล้วจะขยาย หรือหดตัวเมื่อถูกความเย็น อ่านแล้วก็ฟังหูไว้หูอะนะ แต่ที่แน่ ๆ เมื่อก่อนเข้าซาวน่าบ่อยมาก ก่อนจะลองก็ศึกษาโดยอ่านหนังสือมานิดหน่อยว่า วิธีที่ถูกต้องในการเข้าห้องซาวน่าคือ ห้ามใส่เครื่องประดับที่เป็นโลหะต่าง ๆ ควรจะถอดเสื้อผ้าออกให้เหลือน้อยชิ้นที่สุด ดีที่สุดคือไม่ใส่อะไรเลย ของฝรั่งเนี่ยเค้าจะแก้ผ้าเข้ากันเลย ของไทยก็เห็นนุ่งผ้าขนหนูเนอะ อย่าใส่ชุดว่ายน้ำเข้าไปในห้องซาวน่าเพราะความร้อนจะทำให้พวกเนื้อผ้า ยาง เสื่อมสภาพเร็วกว่าปรกติ อย่าเข้าไปนั่งแช่นาน ๆ เพราะความร้อนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ dehydrateได้ ควรจะเข้าประมาณ 5-10 นาทีแล้วออกมาอาบ หรือแช่น้ำเย็นให้หายร้อนแล้วเข้าไปใหม่ ไม่คิดว่าจะทำให้ผิวหน้าเป็นอันตราย เพราะถ้ามีแพทย์ หรือนักวิทยาศาสตร์ต่างประเทศคงจะออกมาเตือนนานแล้ว จากคุณ : maestro - [ 25 พ.ย. 45 13:23:36 ] ความคิดเห็นที่ 3 เหตุผลที่คุณนักประพันธ์ผู้ยิ่งยงกล่าวมาเราก็เคยได้ยินมาเหมือนกันและก็เชื่อ ที่เค้ามีอ่างน้ำเย็นให้เพื่อเวลาเราเข้ามาร้อนๆนะมันจะได้หล่อเลี้ยงให้หน้าเราไม่ร้อนมากและรูขุมขนบานแฉ่งไงล่ะ แต่เดี๋ยวนี้เค้ามีขายพวกเกลือspaใช้ดีนะจะบอกให้เราเข้าทุกวันเลยเอาเกลือกะเจลspaเข้าไปขัดตัวด้วยนิ่มและขาวด้วย จากคุณ : ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ - [ 26 พ.ย. 45 17:20:28 A:202.133.188.177 X: ] http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L1902131/L1902131.html&Query=ซาวน่า%20+%20วิธี จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 16:58:32 ]       ความคิดเห็นที่ 9   หวังว่าทุกท่านจะได้รับความเพลิดเพลินจำเริญใจจากการอ่านกระทู้นี้นะคะ และขอขอบพระคุณท่านผู้รู้ทั้งหลายที่ช่วยให้คำตอบด้วยค่ะ สาธุๆ อิอิ     จากคุณ : ว่านน้ำ  - [ 29 มิ.ย. 46 18:31:32 ] จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 13 ส.ค. 49 23:54:33 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ความคิดเห็นที่ 5   Steam  NOT Stream จากคุณ : ช่างไฟ - [ 14 ส.ค. 49 08:01:05 ]

ความคิดเห็นที่ 10 steam = ไอน้ำ stream = กระแสน้ำ จากคุณ : dic - [ 14 ส.ค. 49 08:18:58 A:210.246.70.14 X: TicketID:125250 ]

ความคิดเห็นที่ 11 คห.5 คิดก่อนเขียน จากคุณ : fool - [ 14 ส.ค. 49 16:39:51 A:210.203.170.78 X: TicketID:121364 ]

ความคิดเห็นที่ 12 Stream = กระแสไหล (ของอะไรก็ได้ที่เป็น Fluid) Steam = ไอน้ำ ตามที่ผู้รู้บอก จากคุณ : Attjoe - [ 14 ส.ค. 49 17:06:24 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ห้ามใส่คอนแทกเลนส์เข้าไปใช่ไหมคะ   กลัวมันละลาย ยังไม่กล้าเข้า   ขี้เกียจถอดอะคะ จากคุณ : nant_go (Nant_GO) - [ 18 ส.ค. 49 21:27:03 ]