ความคิดเห็นที่ 7
ความคิดเห็นที่ 4
คำตอบจากคุณหมอ.. . ซาวน่ากับสุขภาพ ปกติควรจะซาวน่าสัปดาห์ละกี่ครั้ง ป้องกันผิวแห้งจากการซาวน่าได้อย่างไร ในการซาวน่าแต่ละครั้งควรใช้เวลาไม่เกิน กี่นาที
ตอบ สวัสดีครับ การที่จะซาวน่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์นั้นไม่มีข้อกำหนดหรอกครับ แต่ควรทำหลังการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อครับ การป้องกันผิวแห้วทำได้โดยเมื่อออกมาแล้วอาบน้ำแล้วก็ทาโลชั่นครับ ในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 20 นาทีครับเพราะถ้าเกินนั้นจะทำให้อุณหภูมิกายเพิ่มสูงเกินไปและเกิดอันตรายได้ครับ หมอสุธี โดยคุณ : Dr.OU - [ 2 ก.ย. 2543 , 19:12:32 น. ]
http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.thaiclinic.com/tips/00017.html&Query=ซาวน่า%20+%20อย่างไร
จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 29 มิ.ย. 46 16:47:52 ]
ความคิดเห็นที่ 5
ระหว่างตั้งครรภ์จะเข้าห้องอบไอน้ำได้หรือไม่ sauna pregnancy , fitness , ซาวน่า , ท้อง , ออกกำลังกาย
สวัสดีครับ
การตั้งครรภ์ปกตินั้นควรงดการออกกำลังกายในเดือนแรกและเดือนสุดท้ายครับ แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในผู้ที่ตั้งครรภ์ควรเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป การเดินเร็วๆ การว่ายน้ำช้าๆ น่าจะเหมาะสม
ถ้าจะการยกน้ำหนักผมว่าไม่เหมาะนะครับ ยกเว้นใช้ดรัมเบลเบาๆออกกำลังเฉพาะส่วนแต่ก็ไม่ดีเท่าไร
การอบไอน้ำหรือซาวน่าเป็นการผ่อนคลายภายหลังการออกกำลังกาย ในคนท้องการอบไอน้ำหรือซาวน่า น่าจะลดความเครียดและความเมื่อยล้าได้นะครับ ไม่น่าจะมีข้อห้ามอะไร แต่ก็อย่าให้นานเกินไปนะครับ
อย่างไรก็ตามควรงดในช่วงเดือนแรกและเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เพราะมีโอกาสแท้งและคลอดก่อนกำหนดสูงครับ
โดย นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์ http://www.thaiclinic.com/healthtips/obgyn/sauna_preg.html
จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 29 มิ.ย. 46 16:48:36 ]
ความคิดเห็นที่ 6
ตัดมาจากกระทู้เก่า.. . ว่าด้วยเรื่อง ฟิตเนส ซาวน่า สตรีม คุณคิน และสมาชิกสปอร์ต คลับคะ ขอถามหน่อยค่ะว่า เวลาเราเล่นเครื่องเล่นทั้งหลายแหล่แล้วเนี่ย 1. ควรทำอะไรต่อไป เช่นอบไอน้ำ หรือ ซาวน่าดี 2. ก่อนเข้าห้องอบ ต้องเตรียมตัวอย่างไร เช่นทาครีมก่อนเข้า หรือ อาบน้ำ ให้ตัวเปียกก่อน ประมาณนี้ ฯลฯ 3. สามารถปกป้องตัวเอง จากความร้อนได้อย่างไรบ้าง หรืออบไปเฉยๆ เลย เช่น ควรทา เบบี้ ออย ขณะอบ 4. ระยะของการอบไอน้ำ กับ ซาวน่า ควรสักกี่นาทีคะ 5. อบแบบต่อเนื่อง เช่น ไอน้ำ 10 นาที อาบน้ำ แล้วซาวน่าต่อ หรือว่า ควรสลับวันกันดี 6. อบเสร็จแล้ว ควรทำอย่างไร เพื่อไม่ให้ผิวถูกทำลายโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์
คำถามจุกจิกนะคะ ขอโทษ และ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
จากคุณ : ริมลำธาร - [ 8 ม.ค. 46 11:53:32 A:203.147.41.202 X: ]
-------------------------------------------------------------------------------- ความคิดเห็นที่ 3
เคยไปฟิตเนส ปรกติเค้าจะให้อาบน้ำก่อนแล้วค่อยเข้าซาวน่าหรือสตีมค่ะ เนื่องจากเป็นห้องสาธารณะ ใช้กันหลายคน จะได้ไม่ทำห้องเข้าสกปรก คนที่ไม่สบาย เป็นหวัด หรือมีโรคติดเชื้อ ติดต่อต่างๆ ไม่ควรเข้า เพราะจะทำให้คนอื่นติดไปด้วย
ปรกติ จะทาครีมอบผมไว้ก่อนเข้าห้อง(อบไอน้ำ)ค่ะ แล้วเอาผ้าขนหนูพันผมไว้อีกที เข้าใจว่าเค้าไม่ให้เอาเข้าไปทาในห้อง เพราะมันจะเลอะเทอะรบกวนคนอื่นเขา ไม่ควรทาเบบี้ออยล์ที่ตัว เพราะการเข้าซาวน่าหรือสตีม คือ การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อที่ออกมา หากทาออยล์ทับไว้ มันจะคั่งอยู่ที่ผิวหนัง ทำให้การล้างพิษไม่ได้ผลนะคะ
อีกจุดหนึ่งที่ต้องระวังคือ เข้าซาวน่าหรือสตีมบ่อยๆแล้วรูขุมขนที่หน้าจะกว้างขึ้นค่ะ ต้องคอยเอาผ้าขนหนูปิดหน้าไว้ แต่เลือดลมจะดี แก้มแดงเชียวแหละ
อีกเรื่องหนึ่งคือ ถ้าเข้าบ่อยเกินไป (ไม่ควรเกินอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง) อาจทำให้หนังศรีษะแห้งได้
อ้อ แล้วก็เข้าช่วงแรกๆ อย่าเพิ่งโหมค่ะ เหมือนออกกำลังกายน่ะค่ะ ช่วงแรกๆ เข้าไปซัก 5-10 นาทีก็พอแล้ว ต่อๆไป ค่อยเพิ่มเวลาขึ้น แล้วสลับออกมาอาบน้ำเย็นด้วยก็ได้ ให้เลือดลมมันวิ่งดีน่ะค่ะ แต่ระหว่างออกมาอาบน้ำเย็น และก่อนกลับเข้าไป ต้องพักร่างกายให้อยู่ในอุณหภูมิห้องสักพักด้วยนะคะ ไม่งั้นร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน เกิดอาการช็อคได้
จากคุณ : พิม - [ 8 ม.ค. 46 12:37:26 A:203.155.201.22 X: ]
ความคิดเห็นที่ 4
การอบไอน้ำหรืออบซาวน่าเนี่ย มันก็แล้วแต่คนชอบอะนะครับ ประโยชน์ประการแรกเลยก็คือเป็นการพักผ่อน relax หลังจากออกกำลังกาย ความร้อนบวกกับการนั่งอยู่เฉยๆจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และทำให้เหงื่อออกเยอะๆ และหัวใจเต้นเร็วขึ้น คือเหนื่อยขึ้นนั่นเอง ก็ช่วยในด้านการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจมั๊ง นักมวยถ้าชั่งน้ำหนักไม่ผ่านก็จะเข้าอบซาวน่าเพื่อขับน้ำออกจากร่างกาย เป็นการลดน้ำหนักชั่วคราว การขับเหงื่อมีผลดีอีกอย่างคือเป็นการขับสารต่างๆออกจากร่างกายด้วย
ส่วนการเข้าใช้นั้นจริงๆไม่มีกฏอะไรมากมาย ใครชอบยังไงก็อย่างนั้น แต่มีเป็นมารยาทบางอย่างเช่น 1 ตอนเข้าไปใช้ไม่ควรทาอะไร เพราะจะทำให้เลอะเทอะ และมีกลิ่นฉุน โดยเฉพาะน้ำมัน เพราะจะทำให้คนอื่นลื่นหกล้มได้
2 อาบน้ำให้สะอาดหน่อยก็ดี เพราะเป็นที่ๆใช้ร่วมกัน ควรรักษาความสะอาด รวมทั้งสิ่งที่สวมใส่ เกริ่นหน่อยนึงว่าผมเข้ามาหลายที่หลายประเทศแล้ว ส่วนใหญ่เขาไม่ใส่เสื้อผ้าอะไรเลย ก็มีแต่ที่นี่แหละที่คนส่วนมากพันผ้าขนหนู หรือแย่กว่านั้นคือใส่กางเกงว่ายน้ำเข้า เพราะอาย แต่จริงๆที่เขาไม่ใส่เสื้อผ้านั้นมีเหตุผล คือความร้อนจะทำให้เสื้อผ้าเสียหายง่าย โดยเฉพาะผ้ายืด และจะหมักหมมเหงื่อ สกปรก มีกลิ่น ฯลฯ และสุดท้ายคือทำให้ความร้อนสัมผัสร่างกายไม่ทั่วถึง แต่อันนี้ก็แล้วแต่ชอบแล้วกัน ตัวผมเองผมไม่ใส่ เพราะเป็นคนไม่ค่อยอายอะไรเท่าไหร่ เดี๋ยวนี้มีคนทำอย่างนี้มากขึ้น ไม่ใช่อยากโชว์ แต่ไม่ชอบอึดอัด
3 ระยะเวลาก็ขึ้นอยู่กับว่าเราทนได้แค่ไหน คนเข้าใหม่ๆอาจนั่งไม่ถึง 5 นาทีก็ไม่ไหวแล้ว เหนื่อยหรือหายใจไม่ออก ต้องดูตัวเอง ไม่ควรอยู่เกิน 30 นาทีสำหรับคนทั่วไป เพราะอาจเคลิ้มหลับ (แล้วไม่ตื่นอีกเลย?) ออกมาอาบน้ำเย็น หรือไม่อุ่นมาก แล้วเข้าใหม่ก็ได้ แล้วแต่ร่างกาย
ส่วนจะเข้าอะไร หรือจะสลับกันอย่างไรนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าชอบอะไรอีกนั่นแหละ ซาวน่าจะร้อนกว่าและแห้งกว่า ทำให้เหงื่อออกมากกว่า แต่ก็ทำให้ผิวแห้งง่าย ทำเสร็จแล้วก็น่าจะทาครีมหน่อย ส่วนไอน้ำจะไม่ร้อนเท่า แต่มีไอน้ำมากกว่า ผิวจะไม่แห้ง แต่เหงื่อจะออกน้อยกว่า พออบเสร็จแล้วทุกอย่างควรอาบน้ำ ทาครีม และดื่มน้ำเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป บางคนก็เสริมน้ำตาล เพราะเราเสียเกลือแร่ไม่ด้วย
ส่วนตัวผมเองนั้น ส่วนมากพอออกกำลังกายเสร็จแล้วจะเข้าอบไอน้ำสัก 10 นาที แล้วเข้าซาวน่า 10 นาที ต่อด้วยไอน้ำอีกที 10 นาที อาบน้ำเสร็จแล้วดื่มน้ำผลไม้สักแก้ว เป็นอันว่าเสร็จ
อ้อ ซาวน่าขนานแท้เขาจะต้องมีกิ่งไม้สำหรับตีๆตามตัว เพื่อเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดลม อบเสร็จแล้วต้องวิ่งออกมากระโดดลงกลิ้งหิมะ ... แต่เราคงไม่ต้องทำขนาดนั้น ;)
จากคุณ : c - [ 8 ม.ค. 46 12:43:11 A:203.146.128.104 X: ]
ความคิดเห็นที่ 5
ชอบเซาว์น่าเหมือนกันค่ะ ปรกติโปรแกรมประจำวันจะเป็นแอโรบิค (เครื่องวิ่ง) ประมาณ 40 นาที แล้วตามด้วยเครื่องบริหารกล้ามเนื้อ เวท และ ซิทอัพ ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง และจบด้วยเซาว์น่าค่ะ ก่อนเข้าก็จะอาบน้ำเย็นก่อน อบประมาณ 15 นาที ก็จะออกมาแช่น้ำเย็น บางทีก็เข้าอบใหม่หรือก็จะจบเท่านี้ค่ะ ไม่ใส่เสื้อผ้าเหมือนกันค่ะ สบายตัวดี อายก็ปิดไฟได้ค่ะ โพกผ้าที่ผมและปิดหน้าเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ
จากคุณ : outfit - [ 8 ม.ค. 46 14:50:22 A:203.144.203.239 X: ]
http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L1984754/L1984754.html&Query=ซาวน่า%20+%20อย่างไร
จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 29 มิ.ย. 46 16:51:12 ]
ความคิดเห็นที่ 7
ขอ คำ แนะนำใน การ อบ sauna & steam หน่อยคะ คือ ไม่เคยนะคะ ต้องใช้ระยะเวลาใน การอบนานเท่าไร แล้วมีข้อห้าม หรือ ควร ระวังอะไรบ้างรึเปล่าคะ แล้ว การอบทั้ง 2 แบบ แบบไหน ดี และ มีประโยชน์ อย่างไรบ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ
จากคุณ : ninkgiggs - [ 18 พ.ย. 45 13:35:18 ] --------------------------------------------------------------------------------
ความคิดเห็นที่ 1
รู้แต่ว่า หมอที่เรารักษาหน้าอยู่บอกว่า อบแล้วหน้าจะดำ ถึงเป็นฟ้าค่ะ เลยเลิกเลยค่ะไม่คุ้มกับค่ารักษาหน้าให้หายดำ ออกกำลังก็พอแล้วค่ะ
จากคุณ : m - [ 18 พ.ย. 45 16:34:59 A:203.146.137.118 X: ]
ความคิดเห็นที่ 2
การอบซาวน่า
- อาบน้ำชำระร่างกายก่อนอบ - ไม่ทาครีมหรือโลชั่นใด ๆ เลย ปล่อยผิวธรรมชาติให้สิ่งอุดตันในชั้นผิวได้ขับออกมาเต็มที่ - อบไม่เกิน 15 นาที - อาบน้ำเย็น - เข้าอบอีกรอบ 15 นาทีเหมือนกันค่ะ
- หลังอบใหม่ ๆ อย่าเดินออกไปที่โล่งแจ้งทันที ให้ร่างกายปรับสภาพก่อนค่ะ - ถ้าใส่ชุดว่ายน้ำ ระวังชุดจะยืดก่อนเวลาอันควรนะคะ - ทางที่ดีใส่ผ้าขนหนูดีกว่าค่ะ - อาทิตย์ไม่ควรอบเกิน 3 วัน เพราะไม่มีประโยชน์อะไรหนำซ้ำเป็นการทำลายสุขภาพตัวเองอีกด้วย - การอบซาวน่า ไม่ทำให้ผอมลง แต่ผิวดีขึ้นเพราะสิ่งสกปรกได้ขับออกมาเต็มที่พร้อมเหงื่อ
การอบสตีม.. เป็นการอบไอน้ำ จะมีความชุ่มชื้นกว่าอบซาวน่าค่ะ แต่ดิฉันชอบซาวน่ามากกว่า
ที่ คห. 1 บอกว่าหมอไม่ให้อบ ก็คงเป็นเพราะหน้าคุณไวกับความร้อน (ดิฉันก็เป็นเหมือนกันค่ะ ถ้าโดนความร้อนมาก ๆ สิวจะขึ้น) เวลาอบดิฉันเลยต้องเอาผ้าขนหนูปิดหน้าเอาไว้กันร้อนค่ะ
จากคุณ : เมเหม - [ 18 พ.ย. 45 17:02:21 A:203.144.228.200 X: ]
http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000/&File=/home/searchdata/Forums/http/www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L1889853/L1889853.html&Query=ซาวน่า%20+%20อย่างไร
จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 29 มิ.ย. 46 16:53:37 ]
จากคุณ :
ว่านน้ำ
- [
13 ส.ค. 49 23:53:53
]
|
|
|