ความคิดเห็นที่ 1 เป็นไปได้ครับ มันจะลดลงได้ แต่ว่า... มันก็จะกลับมาเร็วกว่าที่ลด แล้วก็หนักกว่าเดิมด้วยครับ เค้าเรียกโยโย่ ผมว่าค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปดีกว่าไหมครับ ? จากคุณ : JccK - [ 25 ส.ค. 49 10:40:30 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เอารูปมาเป็นกำลังใจให้ครับ... 1 ปีกับอีก 25 วัน จากคุณ : JccK - [ 25 ส.ค. 49 10:51:01 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ^ ^ ^ รูปแบบข้างบนทำไงอะ  เค้าทำได้แต่ย่อรูปเอารูปมาต่อกันไม่เป็นเจ้า  สอนหน่อยจิ  จะได้ทำมั้ง เราว่าลดไวเกินไปคะ  15 โลภายใน 4 เดือนไม่ไหวนะคะ  ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าคะ ถ้ามีคนบอกว่าลดได้จริง  แต่คุณคิดดูนะคุณผอมในวันถ่ายรูปแต่ผอมแบบโทรมเหมือนคนติดยา  ถ่ายรูปไม่ขึ้นแล้วก็ไม่สวยด้วยนะเออ  ผิวไม่ผ่องด้วยเจ้า  จะหมอง ๆ คล้ำ ๆ เหี่ยว ๆ อึ๋ย... เวลาถ่ายรูปลองโพสท่ายืนหรือนั่งแบบเอียง ๆ จะทำให้ออกมาผอมกว่าตัวจริงเจ้า (ดูภาพประกอบ) จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 25 ส.ค. 49 11:18:31 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราว่าได้นะ 15 โล 4 เดือน ประมาณอาทิตย์ละโล เล่นellip หรือออกกำลังกายอย่างอื่น เผาผลาญให้ได้ประมาณวันละ 1000 แคลลอรี่ จำกัดอาหาร กินแป้งน้อยลง กินโปรตีนมากขึ้นอย่างเหมาะสม ให้มีแรงออกกำลังกายด้วย และงดอาหารมื้อเย็น หรือ กินมื้อสุดท้ายก่อนบ่าย3 บ่าย4 หรือถ้าจะกินครบทุกมื้อ ก็จำกัดให้ปริมาณน้อยลง ไม่กินของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน พักผ่อน นอนหลับเพียงพอ ดูแล บำรุงเรื่องความสวยงามด้วย ออกจะจุกจิก ยุ่งยากซักหน่อย แต่ก็เพราะเราอยากลดแบบเร่งรัด และยังคงอยากให้ดูดีมากที่สุด ก็ต้องพยายามมากกว่าคนอื่นที่เค้าลดแบบสบายๆ ค่อยๆเป็นค่อยไป พยายามมากขึ้น แต่..ก็น่าจะบรรลุถึงเป้าหมายแน่นอน สู้ๆ สู้ตายจ๊ะ --มาเพิ่มเติม เรามีเพื่อนที่ฟิตเนสอยู่คนนึง ลดได้ 20 กิโลใน 4 เดือน เพราะออกกำลังกายวันละ 1-2 ชม. และงดมื้อเย็น กินผลไม้แทนถ้าหิว ตอนนี้ผ่านมาพอสมควรแล้ว น้ำหนักก็คงที่ จากหนัก78 มาเหลือ 58 หนักคงที่ไม่มีโยโย่ แข็งแรง สุขภาพดี ไม่มีวูบเหมือนตอนกินยาลดความอ้วนจ๊ะ แก้ไขเมื่อ 25 ส.ค. 49 12:03:36 จากคุณ : ฉันนั่งจิบเบียร์ที่ริมหาด.. - [ 25 ส.ค. 49 11:47:53 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำจากทุกท่านเลยนะค่ะจะต้องพยายามและทำให้สำเร็จให้จงได้ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ จากคุณ : aukrit - [ 25 ส.ค. 49 16:53:18 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ผมว่าลดได้นะ  ผมยังทำได้เลย 20 โล 5 เดือน   คุณไม่ต้องกลัวโยโย่เลย  ไม่ต้องกลัวเหี่ยว ไม่วูบ  ไม่ต้องกลัวไม่มีแรง  แต่ว่าผู้หญิงอาจจะลงได้ช้ากว่าผู้ชาย  เอาละ  ของผมทำแบบนี้ สำหรับคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนบ้างตามความเหมาะสมก็ได้ เช้า   ถ้ามีเวลาออกกำลังกายได้ก็จะเป็นการดี  ถ้าไม่ได้ไม่เป็นไร  พอออกกำลังกายเสร็จ อาหารเช้าก็จะเป็น นมถั่วเหลืองหรือโยเกริต์ ผสมกับมูสลี 3 ชต. ข้าวโอ้ต 2 ชต. ผลไม้ 1 ลูก จะเป็นฝรั่งผลใหญ่ ๆ ก็ได้  กินได้ทั้งลูก ไม่ต้องมากิน 3/4 ผลอะไรนั่นหลอก มันไม่อิ่ม  แต่ถ้ากระเพาะคุณเล็ก ก็เอาแค่อิ่ม เที่ยง  ข้าวกล้อง 1 จาน (สำหรับผม 2 -3 ทัพพี  สำหรับคุณอาจจะ 1 ) กับข้าวเยอะๆ เช่น แกงจืด  แกงส้มผักรวม ผัดเปรี้ยวหวานเต้าหู้ ผัดผักคะน้า  ผัดผัดโขมจิ้มน้ำพริก หรือกับข้าวอะไรก็ได้ที่เป็นผัก  อาจจะมีเนื้อสัตว์บนบ้างก็ไม่เป็นไร  น้ำมันใช้นำมันมะกอกครั้งละ 1 ชต.  ตามด้วยผลไม้ 1 ลูก หรืออาจจะกินแหนมเนืองก็ได้ เย็น  เหมือนเช้า  หรือจะเป็นส้มตำ  สลัดผัก ฟักทองนึ่ง หรือยำเส้นบุก ตามด้วยผลไม้ 1 ลูก   เย็นออกกำลังกาย 1 ชม.   อาทิตย์ละ 6 วัน เว้น 1 วัน ห้ามกินหวาน มัน เค็ม น้ำอัดลม  ถ้าทำได้ลดแน่ ๆ อาทิตย์รกจะทรมานเพราะไม่ได้กินของที่เคยกิน  แต่จงอดทนไว้ ผ่าน 1 เดือนไปได้ รับรองรอดแล้ว  ในเดือนแรก น้ำหนักจะไม่ค่อนขยับ จะเริ่มลงเดือนที่ 2 รับประกัน  ถ้าทำตามนี้ลดชัวร์  เพราะผมทำสำเร็จแล้ว  ไม่ได้อ่านจากตำราแล้วเอามาบอก  แต่ทำด้วยตัวเอง และเห็นผลด้วยตัวเอง แล้วก็ไม่ได้เป็นสูตรพิสดารอะไรเลย กินตามปกติ แต่เลือกของกินก็เท่านั้น แล้วของกินก็เป็นของหาง่าย ๆ ตามตลาดสด ไม่ใช่ของวิเศษประเภท ปลาแซลม่อนจากเทือกเขาร็อคกี้  หอยทากฝรั่งเศส  เนื้อวัวโกเบ หรือปลาบิรันญ่าจากลุ่มน้ำอะเมซอน  .. แต่คุณอาจลดปริมาณลง เพราะเป็นผู้หญิง และน้ำหนักก็ไม่มากอะไร อาจจะลงไม่มากเท่าผม บางอย่างอาจปรับเปลี่ยนบ้าง  ถ้าเลี่ยงอาหารประเภทผัดได้ก็จะดี(แต่ผมไม่ชอบกินผักต้ม)  รับรองไม่ขาดโปรตีน เกลือแร่ วิตามิน คาร์โบไฮเดตร ไขมัน แก้ไขเมื่อ 25 ส.ค. 49 17:32:39 จากคุณ : เพื่อนร่วมโลกที่ไม่เรื่องมาก - [ 25 ส.ค. 49 17:27:46 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ตอนนี้ก็เริ่ม ควบคุมอาหาร มาได้5วันแล้วค่ะ เพิ่งเริ่มเมื่อวันที่ 21 สค 49 นี้เอง แต่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย และผ่านมาวันนี้เป็นวันที่ 5 ก็ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักว่าลงบ้างหรือป่าว 4 วันที่ผ่านมา ก็ควบคุมอาหาร โดย มื้อเช้า ทานข้าวตามปกติ แต่ไม่เกิน 1 ทัพพี ต้มแกงจืด หรือผัดผัก มื้อเที่ยง ทานข้าวไม่เกิน 1 ทัพพี กับ กับข้าวเยอะ ๆ มื้อเย็น ทานสลัดผัก หรือบางวันอาจจะไม่ได้ทาน กะว่า พรุ่งนี้ จะออกกำลังกาย ตอนเย็น โดยใช้เครื่อง Elliptical วันละซัก 1 ชั่วโมง จะลองดูซัก1 อาทิตย์ ว่าจะลงไปซัก กี่ กิโล ตั้งแต่ควบคุมอาหาร มา 5 วันนี้ ไม่กินน้ำอัดลมเลย เน้นทานแต่น้ำเปล่า ไม่ทานระหว่างมื้อ ไม่กินจุบจิบ เลย ตั้งใจเป็นอย่างมากว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ เพราะไม่อย่างงั้นใส่ชุดแต่งงานไม่สวยแน่นอนเลย ต้องพยายามใจแข็งสุด ๆ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ เวลารู้สึกเหมือนจะตะบะแตก จะนึกถึงชุดที่จะต้องใส่ทันทีก็ช่วยได้เยอะเลย และดีใจมาก ๆ ที่ ได้กำลังใจจากเพื่อน ๆ ในห้องนี้ที่เข้ามาให้คำแนะนำที่ดีมาก ๆ จากประสบการณ์ ของแต่ละคน เป็นกำลังใจได้ดีทีเดียว อยากจะขอกำลังใจมาก ๆ การลดน้ำหนักนี่ต้องใช้กำลังใจด้วยเช่นกันถึงจะทำได้สำเร็จขอขอบคุณทุกความเห็น มากๆ เลยค่ะ จากคุณ : aukrit - [ 25 ส.ค. 49 17:56:50 ]

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ aukrit นี่สูงเท่ากะเราเลยอ่ะ แต่เราหนักกว่าอีก  หง่ะ  ... แถมเราไม่มีจุดมุ่งหมายเลยด้วย รู้แต่ว่าอยากลดเพื่อตัวเองนะ... แต่มันก็..เดี๋ยวก่อนทุกที อ่ะนะ....มาพยายามไปพร้อมกะคุณ aukrit  ดีกว่าเนอะ สู้ ๆ ค่ะ จากคุณ : siriauth - [ 26 ส.ค. 49 08:31:30 ]

ความคิดเห็นที่ 9 อาทิตย์ละหนึ่งกิโลพอเป็นไปได้ค่ะ  แต่ต้องออกกำลังนะคะ  เดือนแรกอาจเห็นผลช้าสักนิดแต่พอใกล้ๆปลายเดือนแรกก็จะเริ่มรู้สึกสบายขึ้น   ส่วนตัวแล้วออกกำลังกายแต่อาหารนี่ควบคุมค่อนข้างลำบาก  นน.จะลดประมาณแปดถึงสิบวันประมาณหนึ่งกิโลค่ะ  ถ้ามีการควบคุมอาหารให้พอดี  เจ้าของกระทู้นี่ภายในสี่เดือนน่าจะลดไปจนถึงระดับที่พอใจได้ค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : kor_kor - [ 27 ส.ค. 49 06:53:18 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เข้ามาให้กำลังใจค่ะ เราก็กำลังจะลดน้ำหนักเหมือนกัน ตอนนี้อ้วนมากแล้ว เศร้าใจ ^^" จากคุณ : Saruwatari Miwa~* - [ 27 ส.ค. 49 08:04:13 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราสูง 168 หนัก 58 กำลังลด แต่จะค่อยๆ ลดคะ เริ่มจากเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหาร เลี่ยงของทอด ของมัน น้ำอัดลม น้ำหวาน ทานผักมากๆ ทานข้าวน้อยลงเหลือ 1ถ้วยเล็กๆ ส่วนมากทานข้าวนอกบ้าน ก็จะไม่ทานข้าวเลย นั่งทานกับก็เพลินแล้ว =''= ทานมา 1 สัปดาห์แล้วคะ รู้แต่ว่า กะเพาะเล็กลงคะ อิ่มเร็วกว่าเดิม ทานมาม่า 2 ห่อ แน่นมาก ผลคือรู้สึกไม่ค่อยมีพุงมากเหมือนช่วงพีคค่ะ ส่วนอย่างอื่น ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง เอาใจช่วยคะ ดิฉันก็จะพยายามด้วย จากคุณ : เพลงz - [ 27 ส.ค. 49 14:47:35 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เคยอ่านในหนังสือเขาบอกว่าน้ำหนักที่ลดได้มากที่สุดอย่างปลอดภัยคือเดือนละ 4 กิโลค่ะ มากกว่านั้นไม่ดี ของคุณได้นี่คะ 4 เดือน x 4 กิโล = 16 กิโลแน่ะค่ะ ^ ^ ทำได้แน่ๆ สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : Without me - [ 27 ส.ค. 49 19:04:47 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณมาก ๆ สำหรับทุก ๆ กำลังใจเลยค่ะดีใจมาก ๆ ที่มีเพื่อน ๆ มาให้กำลังใจมากขนาดนี้ ถ้าลดได้เมื่อไหร่จะมาโพสรูปให้ดูนะค่ะ ว่าเพื่อน ๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักครั้งนี้ของเราขอบคุณค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดอยู่ด้วยก็ขอให้พยายามต่อไปนะค่ะ เราจะต้องผอม สวยเหมือน ๆ กัน ขอบคุณค่ะ จากคุณ : aukrit - [ 29 ส.ค. 49 16:47:26 ]