ความคิดเห็นที่ 1 อย่างแรกเลยคงต้องสร้างนิสัยในการกินที่ดีนะคะ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะอ้วนเพราะกินจุกจิกไม่เป็นเวลาค่ะ การลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลจะช่วยได้มาก ซึ่งวิธีต่าง ๆ ที่ดี ๆ ดิฉันเชื่อว่าคุณคงรู้หมดแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารให้ถูกสัดส่วน การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ **ที่เหลือก็แค่ต้องทำอย่างจริงจังเท่านั้นค่ะ..ทุกอย่างอยู่ที่ใจ** แต่ที่สำคัญที่สุด คุณจะต้องไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และต้องมีพลังงานที่เพียงพอต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วยนะคะเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของอวัยวะในร่างกายจากการที่คุณอดอาหารแบบผิดวิธีค่ะ ยังไงก็ขอเอาใจช่วยอีกคนแล้วกันนะคะ วางเป้าหมายให้ชัดเจน...และพยายามทำให้ได้ค่ะ จากคุณ : เจ้าจอมหยู - [ 23 ก.ย. 49 19:27:17 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ปรับพฤติกรรมการกินแล้วก็ออกกำลังกายบ้างครับ อย่างที่คห.ที่1 บอกนะครับ  คนอ้วนก็มักอ้วนจากการกินจุกจิก ไม่ต้องซีเรียสขนาดต้องผอมให้ได้  ต้องอด  ต้องทน  ต้องรู้สึกไม่สบายจากการควบคุมน้ำหนัก ค่อยๆควบคุมตัวเองครับ  ออกกำลังให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ  แต่ไม่ใช่ว่าคุณเสียเหงื่อไปยังไม่ทันครึ่งแก้วเลย  คุณซัดน้ำอัดลมหรือน้ำหวานเข้าไปอีกขวด  โอ้......ถ้าอย่างงั้น  จอร์จจะขายเครื่องลดน้ำหนักอะไรก็ไม่ได้ผลกับคุณล่ะครับ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะครับ  คิดว่าเราจะปรับเขาสู่น้ำนักธรรมชาติของตัวเอง  สบายๆนะครับ จากคุณ : rafaelo - [ 23 ก.ย. 49 20:57:32 ]

ความคิดเห็นที่ 3 แอบเข้ามาขโมย เพราะกำลังจะลดอยู่พอดี ตีแบดแล้วมันไม่ลงอ่ะ ดูเหมือนจะอ้วนขึ้นด้วย จากคุณ : mcafeelove - [ 23 ก.ย. 49 21:50:22 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอคนผอมกระดูกแนะนำสาเหตุที่เราไม่ค่อยกินบ้างนะ - ของเราอ่ะ อ่านหนังสือสุขภาพ เน้นเรื่องชีวจิต เพราะจะ เคร่งครัดในการเลือกทานอาหาร ช่วงแรกที่อ่านแล้วมอง อาหารรอบตัวเราที่ทำลายสุขภาพแล้วแทบไม่อยากแตะ อะไรเลยอ่ะ เพราะนั่นไม่ดียังงั้นยังงี้ ที่จะเลือกเอาเข้าเรื่อง กาย นั้นต้องดีจ้ะ - ขี้เกียจ  ถึงจะหิวแต่ง่วงก็ขี้เกียจมาก ขี้เกียจซื้อขนม ซื้อ ข้าวเพราะจะทำงาน ปั่นงานก่อน (วิธีนี้แย่มากนะ ) แต่มันจะเกิดอาการ ไซโคตัวเองย้ำไปย้ำมาว่า ไม่เป็นไร ไม่หิว ไว้ทีหลัง ที่ยิ่งผอมก็จะกระดูก ไปกันใหญ่(เราเอง)  ที่พูดมาเพราะอยากบอกว่าเราสั่งร่างกายเราเองได้นะ แต่อย่าให้ถึงกับพวกคลั่งผอมล่ะ น่ากลัวมาก -ออกกำลังกายค่ะ ผอมและเฟิร์ม ดูสุขภาพดี -เคยดูรายการนึงเค้าบอกว่า อาหารทุกชนิดที่ดูมันวาวให้เลี่ยงเด็ดขาด -เลือกกินแต่ที่จำเป็น แล้วแต่ว่าช่วงเวลาใดต้องการพลังงานเท่าใดค่ะ สุดท้ายอยากให้ให้ความสำคัญกับสุขภาพใจที่ดีด้วย อย่าเครียดกับการลดนน้ำหนักมากไป จนลืมว่า ที่แท้แล้ว ร่างกายที่แข็งแรงกับจิตใจที่เบิกบานนั้นสำคัญหว่านะคะ เอาให้มีเนื้อมีหนังนะคะ ถ้าเราเป็นผู้ชายอ่ะ เราจะชอบผู้หญิงที่มีเนื้อบ้าง จับไปแล้วนุ่มๆ ไม่ใช่แข็งโป๊กแบบเรา อ่ะ  - -'' ( ไม่มีกระทู้ บอกเคล็ดลับให้อ้วนบ้างล่ะคะ ที่ไม่ใช่กินกับนอนอ่ะ ทำแล้วไม่ขึ้นอ่ะ ) เป็นกำลังใจให้คุณนะคะ จากคุณ : ข้าวโพดอบเนย - [ 23 ก.ย. 49 23:12:10 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เห็นด้วยครับ  สุขภาพใจต้องมาพร้อมสุขภาพกายครับ จากคุณ : rafaelo - [ 23 ก.ย. 49 23:35:23 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ตั้งแต่มค เราเลิกกินคาร์โบไฮเดรทค่ะ ลดได้ 9 กิโลแล้วค่ะ เช้า กินผักกับไข่ เช่นมะเขือชุบไข่ทอด เปลี่ยนผักไปเรื่อยๆค่ะ กลางวัน กินเนื้อกับผัก เช่นแหนมเหนือง ใช้ผักกาดหอมห่อ หรือเกาเหลา สุกี้ เย็นกินเป็นแกงค่ะ เช่นแกงจืด แกงส้ม ไม่กินน้ำตาล รวมทั้งน้ำผลไม้ กินผลไม้เป็นลูกได้ค่ะ เช่น แอปเปิล ฝรั่ง แล้วก็ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ วิ่ง ค่ะ จะลดอีกห้ากิโลค่ะ จากคุณ : ม่ายค่ะ - [ 23 ก.ย. 49 23:57:47 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ลดไขมันแย่ๆกับคาโบไฮเดรต ออกกำลังกายเยอะๆ เช่นวิ่ง ให้ได้นานๆ บ่อยๆ ตอนเช้า ทานได้เยอะ กลางวันปานกลาง เย็น แอปเปิ้ลซักลูก ดึก งด อดทน ใช้เวลานานๆ คิดดูว่า ความอ้วนเราสร้างมานาน ตั้งแต่สมัยไหน จะลดเร็วๆมันเป็นไปไม่ได้ พี่สาวผม ลดจาก 74 เหลือ 50 ใน 1 ปี จากการเข้ามหาลัย แล้วอยากสวย การใช้ชีวิตทุกอย่างเปลี่ยนไป ทั้งกลุ่มเพื่อน ทั้งอะไรคนละแนวกันเลย จากคุณ : ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน - [ วันมหิดล 01:43:57 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เอาไปเลยค่ะ รับรองได้ผลชัวร์ ไม่มี yoyo effect สูตรลดน้ำหนัก ลองทำดูนะ 9 ก.ก ใน 7 วัน เลยนะ สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้ มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ จากคุณ : ชื่อซ้ำ - [ วันมหิดล 08:30:01 ]

ความคิดเห็นที่ 9 คูณชื่อซ้ำ รวมมา 7 วัน เท่ากับผมมื้อเดียว....แล้วผมจะอวบไหมเนี้ย จากคุณ : ดินสอไม้สัก - [ วันมหิดล 09:23:29 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เราเล่นสคอรซ์ สองเดือน น้ำหนักลดมา 8 โล (ก่อนหน้านั้นไปเรียนเมืองนอก น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 โล ซึ่งไม่ใช่รูปร่างปกติของเรา) เหนื่อยดี สนุก หากีฬาที่ชอบสิค่ะ จะได้สุขภาพดีด้วย และก็น้ำหนักไม่เกิน จากคุณ : Wollongong - [ วันมหิดล 10:28:53 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราทานลูกสำรองอ่ะ แต่เอามาทำเป็นน้ำทานเองนะ ผสมน้ำผึ้ง เพราะที่เค้าทำขายน่าจะใช้น้ำตาล กินระหว่างมื้อ และตอนกลางคืน แทนการกินจุบจิบ มันอิ่มดีเหมือนกัน แต่เรากินข้าว 3 มื้อ เพื่อไม่ให้ขาดสารอาหาร จะเลือกกินผักเยอะๆ แป้งน้อย โดยเฉพาะมื้อเย็นจะไม่ทานแป้งเลย ลดได้เดือนนึงประมาณ 2-3 โลอ่ะ ลดช้าหน่อยแต่ไม่ทรมาน จากคุณ : เพียงพอเพียง - [ วันมหิดล 14:33:30 ]

ความคิดเห็นที่ 12 #8 ไร้สาระครับ ที่บอกว่าไม่โยโย่น่ะ ถ้าคุณกินแบบนี้ได้ตลอดชีวิตนะครับ แต่ถ้ากินแบบนี้ไปตลอดชีวิตไม่ได้ล่ะก็ โยโย่ล้าน % ครับ ถ้าอยากลดแบบถูกวิธี ก็ทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ แล้วไปออกกำลังกายบ้างเถอะครับ จากคุณ : Artillery - [ วันมหิดล 19:51:07 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เข้าไปดูที่ http://www.siamfitness.com/fat.html แล้วจะได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ที่คุณความเห็น 12 บอก ถูกต้องแล้วค่ะในเวบนี้ก็มีบอกเหมือนกัน จากคุณ : unpao - [ 25 ก.ย. 49 13:53:45 ]