ความคิดเห็นที่ 3
ขอเสริมดังนี้คับ
1. คุณต้องควบคุมการกินอาหาร อย่าตามใจปากมาก
2. ขอแนะว่า อาหารเย็น ถ้าใจแข้ง เลี่ยงได้ เลี่ยง แตถ้า
หิวอย่าอดนะคับ หาพวกผัก ผลไม้ (ไม่ใช่ทุเรียน ขนุนนะคับ)
วิธีของผมคือ น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย ไม่หวานมาก ดื่มซะ 2 ถ้วยโตๆ
ไม่งั้นตอนนอนคุณจะมีปัญหา คือนอนไม่หลับเพราะหิว
3. เลือกการออกกำลังกายที่ชอบ และเหมาะสม ถ้าคุณมีน้ำหนักมาก
ควรเลี่ยงการวิ่ง เพราะจะทำให้หัวเข่าเสื่อมได้ง่าย
อย่างกรณีของผม ผมชอบว่ายน้ำ ก็ว่ายบ่อยมากกกกก
หรือกิจกรรมที่บ้าน เช่น การกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า เหล่านี้
ล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์ทั้งสภาพแวดล้อม
และตัวคุณเอง
เปลี่ยนจากขึ้นรถ หรือลิฟท์ เป็นเดินบ้าง ถ้าไม่ไกลเกินไป
4. ชั่งน้ำหนัก เพื่อดูพัฒนาการ (อันนี้ผมลงทุนเลยนะคับ เพราะ
อยากทราบน้ำหนักที่แท้จิง ซื้อแบบดิจิตอเลย แต่แล้วแต่ว่า
คุณเห็นว่าจำเป็นหรือป่าวนะคับ)
5. อย่าใช้พวกยาควบคุมน้ำหนัก/ลดน้ำหนัก เพราะคุณจะควบคุมตัวเองไม่ได้
เมื่อหมดฤทธิ์ยา
ขอให้โชคดีนะคับ
จากคุณ :
จะว่าไปแล้ว 
- [
12 ต.ค. 49 11:47:34
]
|
|
|
