ความคิดเห็นที่ 2 เราก็เป็นคนนอนตื่นสายนะคะ ตื่นเที่ยง - บ่าย ทุกวันเลย เราก็เลยทานแค่ 2 มื้อค่ะ กว่าจะอาบน้ำทำอะไรเสร็จก็บ่ายแล้ว เราก็หาอะไรทานตอนบ่าย และอีกมื้อนึงเราก็จะทานแต่ผลไม้ หรือสลัดเท่านั้น แต่ต้องทานไม่เกิน 3 ทุ่มอ่ะค่ะ เพราะเรานอนดึกประมาณตี 1-2 ทุกคืนเลย เราเคยอ่านเจอมาว่าก่อนนอน 3 ชั่วโมงห้ามทานอาหาร, ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงห้ามทานอาหาร คุณ วาหว้าจ้ะจ๋า ถ้าอยากจะทานให้ครบ 3 มื้อแนะนำให้ตื่นไวกว่านี้นะคะ แต่ถ้าทำไม่ได้เราแนะนำให้ทานมื้อหลักๆ 2 มื้อดีมั้ยคะ ตื่น 10.30 ก็หาอะไรทานเป็นมื้อเที่ยงไปเลย กว่าจะถึงมื้อเย็นก็คงจะหิว หาอะไรเบาๆ ทานจำพวกผลไม้ โยเกิต อ่ะค่ะ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโหย แล้วก็ทานมื้อเย็นอีกทีนึง เอ... แต่ไม่ทราบว่า คุณวาหว้าจ้ะจ๋า เข้านอนกี่โมงอ่ะค่ะ จะได้แนะนำถูก ??? จากคุณ : lOvE HoNey - [ 19 ต.ค. 49 21:09:24 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณนะจ้ะคุณ lOvE HoNey คือเรื่องของเรื่อง เราอยากจัดระบบร่างกาย เราโยโย่อยู่อ่ะ แล้วเราควรทานเมื่อหิว หรือจัดเวลาทานให้ตรงในทุกๆวันดีล่ะ(สำหรับมื้อหลัก) เข้านอนหรอ ก้...เที่ยงคืนขึ้นน่ะจ้ะ บางคืนก็นอนเร็วแต่ก็ไม่ต่ำกว่านั้นเลย...มีไรแนะนำก็ว่ามาเลยนะ ขอบคุณมั่กๆเลย ตอนนี้เครียดๆๆๆ ไม่มั่นใจในตัวเองเลย จากคุณ : วาหว้าจ้ะจ๋า (วาหว้าจ้ะจ๋า) - [ 19 ต.ค. 49 21:34:16 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อันที่จริงแล้ว เวลาในนาฬิกานั้น เป็นสิ่งที่มนุษย์เรานี่แหละครับ สมมุติ และกำหนดมันขึ้นมา เพื่อให้มีมาตรฐานในการดำรงชีวิต ร่วมกันเป็นสังคมได้ จะได้รู้ว่าควรตื่นมา แล้วไปทำงานกันกี่โมง เลิกงานกันกี่โมง ติดต่องานกันช่วงกี่โมง เวลาไหนเป็นเวลาส่วนตัว ฯลฯ แต่ในร่างกายเรา จริงๆแล้วนาฬิกาชีวภาพ ของแต่ละคนไม่เท่ากันครับ นาฬิกาชีวภาพของเราจะเริ่มมื้อเช้า ไม่ใช่ 7 โมง 8 โมง 9 โมง เพราะเซลล์ต่างๆในร่างกายเรา ไม่เห็นเข็มนาฬิกาหรอกครับ แต่มันจะรู้ได้ว่านี่คือมื้อเช้า มื้อแรกของวันนั้นๆ ก็คือหลังจากที่เราหลับไปอย่างเป็นกิจลักษณะ แล้วตื่นขึ้นมา ตามวงเวียนชีวิตของเรา ดังนั้นถามว่าเช้าคือกี่โมง อันที่จริงเวลาเช้าของแต่ละคน ก็ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับการดำรงชีพนั่นแหละครับ ทีนี้ถ้าตามหลักเขาบอกว่า จะลดความอ้วน ห้ามกินหลังหกโมงเย็น ห้ามกินมื้อดึก แต่บางท่าน ลำบากสิ เพราะว่าหน้าที่การงาน หรือชีวิตประจำวัน เริ่มตื่นมาก็ 5 โมงเย็น มีเวลาให้กินแค่ 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นกินไม่ได้แล้ว... กว่าจะนอนอีกทีเกือบๆ 6 โมงเช้า จะเอายังไงดี มื้อเช้าของเขาเหล่านั้น ก็ต้องเริ่มที่ 5 โมงเย็นเป็นต้นไปครับ แม้ว่าบรรยากาศมันจะเริ่มมืดแล้วก็ตาม แต่ร่างกายเราพึ่งตื่นจากการหลับไหลมา และมื้อเย็นควรจะเป็นตอนไหนดี ก็ควรจะเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 4-5 ชั่วโมงก่อนนอนครับ ที่เขาว่าไม่ควรกินตอนหลัง 6 โมงเย็นหรือหลัง 1 ทุ่ม นั่นก็มาจากระยะเวลาที่ปกติ เราอาจจะนอนกันช่วง 3-4 ทุ่ม อย่างมากก็ไม่เกินเที่ยงคืน ทีนี้จากคำถามข้างต้นจะกินยังไงดีให้เป็นมื้อเป็นคราว สำหรับผมเทคนิคง่ายๆ คือระยะห่างระหว่างมื้อ ถ้าผมกินวันละ 3 มื้อก็จะตกราวๆ 4 ชั่วโมงต่อมื้อ กินข้าวเช้า 8​ โมงเช้า เที่ยงตอนเที่ยงถึงบ่าย แล้วกินมื้อเย็นตอนราวๆ 5-6 โมงเย็น ถ้าจะกินวันละ 4 มื้อ ก็จะแบ่งเวลาให้มันย่อยลงไปอีก แต่ว่าจะลดปริมาณในแต่ละมื้อเอาครับ ดังนั้น ลองวางแผนการโภชนาการของตัวเอง ให้เข้ากับนาฬิกาชีวิตของคุณดูครับ แล้วจะพบว่านอกจากจะไม่ยาก ยังทำให้ชีวิตเรามีระบบระเบียบที่ดีขึ้นอีกด้วย ^^) จะตื่นจะนอนกี่โมงไม่เป็นปัญหาหรอกครับ ถ้าเราเข้าใจนาฬิกาชีวิตเราเอง จากคุณ : Kindaichi - [ 20 ต.ค. 49 02:06:19 ]

ความคิดเห็นที่ 5 โห...ขอบคุณมากๆค่ะ แล้วจะกินเมื่อหิวดีหรือจัดเองให้กินตามเวลานี้ๆดีล่ะคะ บางทีตื่นมาเที่ยงก้ยังไม่หิวเลย.. จากคุณ : วาหว้าจ้ะจ๋า - [ 20 ต.ค. 49 11:10:41 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ส่วนมื้ออาหารควรจัดเป็นเวลาครับ ไม่ควรรอให้หิวแล้วค่อยกิน ถ้ากินเป็นเวลาสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกาย และชีวิตเรามีระบบระเบียบมากกว่ากัน จริงๆเราไม่ต้องรอให้หิวหรอกครับ แต่ควรกินให้เป็นช่วงเวลาที่สม่ำเสมอ แล้วระบบเผาผลาญในร่างกาย จะทำงานได้ดีครับ นอกจากนั้น ยังช่วยเรื่องควบคุมความอยากได้ด้วยครับ ถ้าปล่อยให้หิวแล้วค่อยกิน โอกาสกินแล้วหยุดไม่อยู่ หรือกินเยอะเกินความต้องการของร่างกาย ก็มีสูงครับ แก้ไขเมื่อ 20 ต.ค. 49 14:52:54 จากคุณ : Kindaichi - [ 20 ต.ค. 49 14:39:56 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณจ้า... จากคุณ : วาหว้าจ้ะจ๋า - [ 20 ต.ค. 49 19:22:39 ]