ความคิดเห็นที่ 1 ขั้นแรกเนี่ย...ต้องเปลี่ยนชื่อ ล็อกอิน ก่อนค่ะ 555 จากคุณ : ลอดช่อง - [ 27 ต.ค. 49 06:38:33 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ลองมาทานแบบ สามมื้อเอาแต่อาหารหลักนะคะ  และไม่กินขนม  วิ่งด้วย แต่ถ้าเอาแบบในร่มก้อลองเต้นแอโรบิคคะ จะลงเร็วหน่อย พอลดได้ซักสองเดือนค่อยทานของหวานได้ อาทิตย์ละครั้ง เช้า ทานโจ๊ก หรือ ข้าวต้ม กะ ไข่ต้ม หรือ นมพร่อง น้ำเต้าหู้ กะ โฮลวีตปิ้ง ซักแผ่น สายๆ ฝรั่ง ครึ่งลูก ผลไม้ซักหน่อยจะได้ทานเที่ยงไม่เยอะ เที่ยง เกาเหลา หรือเป็นกับข้าวอย่างเดียว ขนมจีน ผักเยอะๆ หรือ ส้มตำไม่หวานคะ ไม่เอาข้าวเหนียว ออกกำลังกาย เย็น แตงโมเย็นจัดๆ เราทานแล้วไม่ค่อยหิวนะเพราะมันเย็นมากกกกกกก หรือ ทานน้ำพริก ผัก ปลานึ่ง ปลาย่าง ลองปรับเอานะคะ เราลองไปเรื่อยๆเมื่อก่อนอดแล้วไม่เวิคร์ตอนนี้ทานสามมื้อ และ ก้อวิ่งในบางวัน น้ำหนักลดคะ สองเดือน สิบกว่าโล ถ้าหิวก้อทานพวกผลไม้เอาไว้นะคะ ฝรั่งหรือแตงโมเพราะอิ่มดี จากคุณ : BeaUty@InSiDeOut - [ 27 ต.ค. 49 07:27:07 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อืม ยังไงก็ได้อย่าอด เมนูของ BeaUty@InSiDeOut  ใช้ได้เลยทีเดียว มื้อเย็นควรทาน pure protien อย่างเช่นปลานึ่ง หรือสเต๊กก็ได้ค่ะ เราเป็นคนนึงที่ลองลดมาทุกวิธีแล้ว อยากบอกว่าการทานน้อยเกินไป โดยเฉพาะการกินผลไม้อย่างเดียวมันทำให้ผิวบางลงเรื่อยๆ เนื้อเหลวน่ะ ส่วนต้นขาก็จะมีเซลลูไลท์เต็มไปหมด ตอนกลางคืนผู้หญิงเราต้องการโปรตีนไปสนับสนุนการทำงานของ growth hormone ถ้าไม่อยากแก่เร็ว เหี่ยวเร็วก็ควรทานโปรตีนเป็นอาหารเย็นค่ะ ทานโปรตีน>>กล้ามเนื้อ>>เผาผลาญได้มากขึ้น>>รูปร่างดีขึ้น ในทางกลับกัน พออด...จะกลับกันหมดเลย นั่นคือทำไมผู้หญิงถึงได้มีเซลลูไลท์เพราะการกินๆอดๆ หรือเลือกรับประทานไม่ถูกวิธีนี่แหละ อีกนิดนะ เพราะเราเป็นอยู่ไม่อยากให้ใครเป็นเหมือนเรา... คือ พอมีเซลลูไลท์แล้ว...ลดยากมากกกกกก ลดยังไงจะมีแต่ช่วงบนที่แห้ง หน้าตอบ หน้าอกแห้ง ต้นแขนเหลวย้วย แต่ข้างล่างจะไม่ลดเลย... หวังว่าคงไม่เบื่อที่จะอ่านนะจ๊ะ เป็นห่วงค่ะ อยากให้ลดแบบถูกวิธีและสวยๆกันถ้วนหน้า หาความรู้เพิ่มเติมได้ที่คลับลดความอ้วนจ้า http://www.pantip.com/cafe/lumpini/listerL.php?subgroup=14 จากคุณ : +++sLeEPYnOmORE+++ - [ 27 ต.ค. 49 08:41:43 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เห็นด้วยกับ คห.1 ครับ หุหุ ส่วน คห.2-3 ก็หนับหนุนครับ ต้องอดใจตัวเองให้ได้อ่ะครับ มีความอดทนสูง แล้วก็ออกกำลังกายให้มากขึ้น ว่ายน้ำก็ดีเหมือนกันครับ ถ้าวิ่งนี่อาจมีผลต่อข้อต่อทั้งหลายได้ เนื่องจากดูจากที่ จขกท.บอกเนี่ยน้ำหนักค่อนข้างจะมีผลต่อการวิ่งนะครับ ยังไงก็เอาใจช่วยนะครับ สู้ ๆ ครับ จากคุณ : รอยเท้ากับทางเดิน - [ 27 ต.ค. 49 08:48:24 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังเริ่มว่ายน้ำมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว จะบอกว่าไปว่ายน้ำนี่ รู้สึกดีจริง ๆ นะ วันแรกเราไปว่าย 1 ชมกว่า ตื่นเช้ามาแบบว่า เมื่อยไปหมดทั้งตัว แบบนี้ก็หนักไปหน่อย ต้องค่อย ๆ ไปนะค่ะ แล้วก็ทานมื้อเย็นน้อยลง เพราะพอเหนื่อยมาก ๆ มันจะไม่ค่อยหิวนะค่ะ จากคุณ : onearth - [ 27 ต.ค. 49 09:34:01 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เราเห็นด้วยะเมนูของคุณbeauty@insideout ด้วยจ้าจากประสบการ์ณของเราเองนะตอนเช้าเรากินสูตรอาหารโยเกิร์ตและกาแฟหนึ่งแก้วมื้อกลางวันกินอาหารตามปกติ 1 จานอะไรก็ได้ค่ะเพียงแต่เวลาสั่งข้าวกะเพาไก่เราจะกินข้าวน้อยหน่อยเราเองคิดว่ากลางวันต้องทำงานจะหาอะไรแปลกๆมากินมันไม่สะดวกอ่ะจ้าส่วนมื้อเย็นเรากินแต่ฝรั่ง 2 ลูกถ้าไม่อิ่มจะเพิ่มแตงโม 2 ชิ้นส่วนมื้อดึกมากๆถ้าโหยนะเรากินไมโลไม่ใส่น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะสำหรับเรานะเราว่าอิ่มและไม่อ้วนแถมๆด้กินอะไรร้อนๆก่อนนอนมันทำให้หลับสบายอ่ะจ้าส่วนเรื่องออกกำลังกายเราวิ่งอาทิตย์ละ 5 วันอะจ้าถ้าช่วงไหนขี้เกียจวิ่งมากก็จะออกกำลังกายกะซินดี้ที่ซินดี้ใส่ชุดว่ายน้ำสีแดงอ่ะจ้าผลที่ได้ประมาณ 2 อาทิต์ลดลงไป 3 กิโลจ้าตอนนี้เลยมีกำลังใจเราว่าจะทำตามนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าน้ำหนักจะเท่าเดิมอ่ะจ้ายังงัยลองดูนะคะแต่เราเห็นด้วยกะคุณความเห็น 1 ด้วยนะเราว่าหมูกะทะนี่น่จะกินแล้วอ้วนนนนนนนะเอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : ตัวเล็กอ้วน (ตัวเล็กอ้วน) - [ 27 ต.ค. 49 09:36:26 ]

ความคิดเห็นที่ 7 แนะนำว่าควรตั้งเป้าหมายในการลดแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ อย่าเพิ่งตั้งว่า 65 แล้วจะให้เหลือ 45 เพราะมันเท่ากับลดลงถึง 20 กิโล ฟังแล้วท้อนะ ลองคิดว่าภายใน 1 เดือน ให้ลดก่อนสัก 2 กิโล แล้วตั้งเป้าเพิ่มในเดือนถัดๆไป แต่ช่วงแรก นน. จะไม่ลดสักเท่าไหร่ เพราะอยู่ในช่วงปรับตัวมากกว่า ต้องซักเดือนครึ่งถึงสองเดือนแล้วนั่นแหล่ะ ค่อยชั่ง นน.ดูอีกทีว่าลดได้เท่าไหร่ นอกจากคุมอาหารควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จากคุณ : Loveable - [ 27 ต.ค. 49 11:31:59 ]

ความคิดเห็นที่ 8 1.เปลี่ยนสไตย์ชีวิตการกินใหม่หมด  แบบเก่าๆ เดิมๆ เลิกให้ได้ 2.ศึกษาเรื่องอาหาร แคลอรี่ของอาหาร คุณประโยชน์ของอาหาร ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ(ไปหาซื้อหนังสือมาอ่านก็ได้) 3.ห้ามอดอาหารเด็ดขาด แต่ ให้มีความสุขในการกินอาหาร จัดแบบแผนการกินในแต่และวัน อย่างมีความสุข จะแนะนำวิธีของ ชลิดา(อดีตนางสาวไทยปี2541) เริ่มช่วงที่1....ชีวิตแบบ sugar-Free ไม่ให้น้ำตาลเข้าปากเลย เน้นกินแต่เฉพาะกับข้าวและผัก ช่วงที่2...เพิ่มผลไม้ ช่วงนี้กินคาร์โบไฮเดรตได้ เช่นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลสวีท ช่วงที่3...จะกินอะไรก็ได้ แต่ ต้องกินเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย     ศึกษาเรื่องการกินแบบชีวจิตก็ได้ ยากไปเปล่า    ถ้าอยากเป็นคนใหม่ต้องรู้จักเปลี่ยนแปลง   เปลี่ยนlife stay (ประเด็นสำคัญ จะต้องเป็นคนรักสุขภาพตัวเอง และศึกษาเรื่องอาหาร) จากคุณ : shiiba....(^_,^) - [ 27 ต.ค. 49 14:09:33 ]

ความคิดเห็นที่ 9 (เพิ่มเติม)เราเคยหนักที่สุดตอนมีท้อง  66กก น้ำหนักขึ้นมา20กกจากปกติ46กก  พอคลอดลูกนำหนักลดลงมาเหลือ58 กก   2-3ปีทำอย่างไรก็ไม่ลง  จนหันไปกินอาหารแบบชีวจิต  กินมาปีครึ่ง ตอนนี้46เท่าเดิม หน้าตาสดใส ไม่โทรม ไม่มีโยโย่ สุขภาพก็แข็งแรง จากคุณ : shiiba....(^_,^) - [ 27 ต.ค. 49 14:20:48 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอเพิ่มเติมนะจ๊ะ...นอกจากจะปรับพฤติกรรมการกินแล้ว คุณควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด เช่น ใช้บันไดแทนลิฟต์ แบบว่า ตอนขึ้นใช้ลิฟต์...ขาลงให้มาทางบันไดหนีไฟก็ได้, เดิน/ปั่นจักรยานไปซื้อของที่ปากซอยแทนการขับรถ, ทำงานบ้านเอง, เขย่งเท้าเป็นจังหวะขณะแปรงฟัน ฯลฯ จะได้ไม่ทรมานมากไป จากคุณ : ขอให้ฉันได้มีส่วนร่วมสักนิด... - [ 27 ต.ค. 49 18:49:10 ]