.. ช่วงนี้ปวดหัวบ่อยมาก (ปวดอยู่ได้ทุกวัน)ปวดแบบต้องทนมากหน่อย..พอทน..กับพอช่างมันก็มีบ่อยๆ ปวดขึ้นมาก็คว้ายาใส่ปากกรอกน้ำลงคอ..บางทีกินยาแล้ว สักพักปวดอีก ก็ใช้วิธีส่ายหัวเร็วๆ เอ..แปลก หายไปอีกสักพัก..แล้วก็ไปอ่านเจอข้อความนี่เข้า..


วิธีบำบัดการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา ..


อาการปวดหัวนั้น ไม่จำเป็นที่คุณต้องพึ่งยาเสมอไป
ลองมาบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติดูก่อนดีไหมค่ะ

1. บำบัดด้วยน้ำ
วางถุงน้ำแข็งบนหน้าผาก หรือจะใช้ผ้าเย็น ๆ
โพกศีรษะก็ได้ค่ะทำไปพร้อมกับการแช่เท้าในน้ำอุ่น
ค่อยๆเพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น ใช้เวลา 15-20 นาที
อาการปวดหัวจะทุเลาลงค่ะ

2. งดอาหาร
อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ชอคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน
และ
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้

3. ใช้วิตามิน
การขาดวิตามิน B- COMPLEX
อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ลองมองหาอาหารที่มี
วิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลีข้าวซ้อมมือ
และอาหารธัญพืชต่าง ๆ

4. ขิง
มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน

หากมีอาการปวดหัวในช่วงบ่ายๆ
ลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้ว ถ้าไม่สะดวกจะต้มเอง ขิงผงบรรจุซอง
ก็สะดวกดีค่ะ

5. น้ำมันหอม
น้ำมันหอมกลิ่นลาเวนเดอร์
มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้
ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้

6. นวด
การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้

หาใครสักคนมาคอยนวดที่ต้นคอและช่วงไหล่หรือจะนวดเองก็ได้ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใดค่ะ

7. ไปเดินเล่นสักห้านาที
การเดินเล่นจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินส์
ซึ่งเป็นยาแก้ปวดขนานเอก

8. ดนตรีบำบัด
ถ้าคุณปวดหัวจากความเครียด
ในทางการแพทย์ค้นพบว่า ดนตรีช่วยบำบัด อาการได้
โดยเฉพาะดนตรีทีมีท่วงทำนองเรียบง่ายฟังสบาย ๆ
อาจมีสรรพเสียง ของธรรมชาติ
เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนก หรือลมฝน
จะช่วยกล่อมจิตใจให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้


มาลองดูอาการปวดหัวบ้างดีกว่าเนอะ..เราเคยเป็นแบบไหนกันบ้าง??

..

ปวดหัวจากความเครียด
มีอาการปวดบริเวณรอบศีรษะ รู้สึกมึนๆเหมือนสมองถูกบีบ
มักเกิดจากความเครียดหรืออาการอ่อนเพลีย

การพักผ่อนให้เพียงพอหรือนวดบริเวณต้นคอและขมับ
จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวชนิดนี้ได้

หรือจะใช้วิธีการฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ
และหายใจลึกๆและสำหรับการทำงานที่ติดต่อกันหลายชั่วโมง
ก็ควรจะหยุดพักเป็นระยะๆ
รวมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ
จะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ค่ะ

..

ปวดหัวจากแอลกฮอล์

มักมีอาการปวดบริเวณเบ้าตา

,ถ้าคืนไหนคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์มากเกินไป
ก่อนเข้านอนควรจะดื่มน้ำตามมากๆด้วย
เนื่องจากน้ำจะช่วยต้านฤทธิ์ของแอลกฮอล์ได้
ส่วนรุ่งเช้าควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้
จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากเมาค้างได้

...ปวดหัวจากไซนัส

จะมีอาการปวดบริเวณดั้งจมูกและเบ้าตา

วิธีการบรรเทาอาการปวดหัวแบบนี้
ต้องพึ่งยาลดน้ำมูก เพื่อให้จมูกโล่ง

หรืออาจจะใช้วิธีประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น
การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
แต่ถ้าคุณมีไข้
ควรจะหาหมอด้วยนะคะ


ปวดหัวจากคาเฟอีน

จะมีอาการปวดตุ๊บๆบริเวณด้านบนของศีรษะอาการส่วนใหญ่จะคล้ายๆกับปวดหัวที่เกิดจากความเครียด

ถ้าคุณปวดหัวแบบนี้ การพักผ่อนให้เต็มอิ่ม จะช่วยได้ดีทีเดียว
การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

และการนอนเป็นเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการปวดหัวชนิดนี้ได้
แต่ถ้าคุณติดกาแฟก็ควรจะดื่มให้เป็นเวลา(เวลาเดียวกันทุกวัน)
และดื่มเพียงวันละ1-2 แก้วจะดีกว่า


ปวดแบบไมเกรน
จะมีอาการปวดตุ๊บๆ
บริเวณศีรษะข้างใดข้างหนึ่งบางคนอาจจะมีอาการคลื่นไส้
อาเจียนร่วมด้วย

ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนนั้น
เชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนผิดปกติ
อาหารบางชนิดอาจทำให้บางคนเกิดอาการไมเกรนกำเริบมากขึ้นได้ เช่น ไวน์แดง เนื้อสัตว์แปรรูป ผงชูรส
การเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่นร้อน

..เป็นวิธีแก้อาการปวดหัว แบบธรรมชาติกันจริงๆ
ใครชอบแบบไหนก็ลองทำดูนะคะ
รับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่ถ้าทำทุกวิธีแล้วยังไม่หาย
ก็ก็ถึงเวลาที่คุณควรไปพบแพทย์แล้วล่ะค่ะ

~~~~~~~~~

จบแล้วค่า..ยาวเกินไปป่าวน๊า..
สรรหามาฝาก..รู้ไว้ใช่ว่า..
อย่างน้อยๆๆก้อมีประโยชน์บ้างล่ะเนอะ..ฮี่ฮี่...


“An apple a day keeps doctor away”