ความคิดเห็นที่ 1 หักโหมไปรึเปล่าครับ คุณ คุกกี้ ---------------------------------- เพื่อนๆห้องมือถือเค้าคิดถึง ว่างๆกลับไปตอบบ้างนา... ---------------------------------- ป.ล. ขออภัยที่ไม่มีคำตอบให้นะครับ จากคุณ : MuHN - [ 3 พ.ย. 49 21:03:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เอ... คู่เก่าก็ไม่เจ็บใช่มั้ยครับ พอเปลี่ยนคู่แล้วเจ็บ สงสัยยังไม่ชินกับของใหม่ครับ อิอิ รอดูอีกสักอาทิตย์ครับ ถ้ายังเจ็บอยู่ก็เปลี่ยนคู่ จากคุณ : จากวันที่เธอไม่อยู่ - [ 3 พ.ย. 49 21:11:15 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ยังไม่แน่ใจสาเหตุนะครับ จากคุณ : kiarati - [ 3 พ.ย. 49 21:17:46 ]

ความคิดเห็นที่ 4 คงต้องพักแล้วหาคนนวดขาให้ไปก่อนนะคะ จากคุณ : jaomu - [ 3 พ.ย. 49 21:58:04 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ผมใช้ Nike airmax 360 ดีเลิศประเสริฐศรี จากคุณ : a - [ 3 พ.ย. 49 22:07:42 A:124.121.147.18 X: TicketID:068687 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ซื้อ iPod + Nike Plus ไปวิ่งด้วย จะหายเจ็บเข่าในทันทีนะจ๊อด จากคุณ : Kindaichi - [ 4 พ.ย. 49 01:18:47 ]

ความคิดเห็นที่ 7 สงสัยสังขารร่วงโรย ก่อนวิ่งได้ยืดเส้นยึดสายบ้างรึเปล่า ลองเดินเร็วๆจะดีกว่าวิ่งนะเพราะวิ่งมากๆมันทำให้เข่าเสื่อมเร็ว+ลองไปหาหมอเช็คหัวเข่าดูก็น่าจะดี จากคุณ : สายลมปุยเมฆกับฟ้าสีคราม - [ 4 พ.ย. 49 02:34:41 ]

ความคิดเห็นที่ 8 คาดว่า 1.ถุงเท้าไม่กระชับ ข้อเท้าไม่ดีพอ 2.น้ำหนักคุณมาก จน load หัวเข่า 3.วิ่งไม่ถูกหลัก การเคลื่อนที่ เช่น ตัวโน้มไปข้างหน้า ไม่ตั้งตรง แทนที่น้ำหนักจะลงที่หว่างขา ไม่ไปกดทับ ต้นขา น่อง หรือข้อเท้า กลายเป็นโดย จุดหมุนที่หัวเข่า พอดี  ..........แก้ไขซะ.......... เห็นหลายคน ไม่ว่า ชาย หญิง เวลาวิ่ง หลังงอ พุ่งไปข้างหน้า ไม่มองหาเศษตัง ก็งอเป็นกุ้ง นอกจากผิดหลักแล้ว ออกกำลังกายผิดท่า ได้โทษปวดเมือย แทนคลายความ ปวดกล้ามเนื้อ ไป อีกอย่าง เวลาวิ่ง ให้ฝึกหายใจเต็มท้อง สัมพันธ์กับระยาง แขนขา การสลับของขาขวา หรือแขนซ้าย ต่อเนื้องไปตลอด การที่เจ็บส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นที่ ท่าทางการเคลื่อนตัว หลังไม่ตรง ตั้งฉากกะพื้นดิน หรือ ลงน้ำหนักเท้าไม่ถูกต้อง รองเท้าไม่ดี จะปวดส้น ฝ่าเท้า ถ้าปวดกล้ามเนื้อน่องใต้เข่าหลัง แสดงว่ากล้ามเนื้อไม่ถูก ยืด เหยียด อุ่นเครื่องไม่พอ ก่อนวิ่ง ถ้าเป็นวันแรก แสดงว่า กล้ามเนื้อรู้ตัวแล้ว วันต่อไปห้ามพักให้ซ้ำ คราวนี้ จากอาการปวดจะกลายเป็นผ่อนคลาย แต่ถ้าหยุด พอกลับมาวิ่งวันที่สาม ก็ปวดกว่าเดิม กล้ามเนื้อ ไม่ถูก boot ต่อเนื่อง ใช้ๆ หยุดๆ ถ้าให้เรา สรุป จากประสบการณ์วิ่ง 6ปี ซึ่งบางทีเรา ปวดส้น แสดงว่ารองเท้าเราต้องเปลี่ยน แต่ ปวดเข่านี่ 1..คุณขาดแคลเซียม ลองกินปลาเล็กปลาน้อยให้มากขึ้น ผักใบเขียว นมแคลซิเม็ก 2...คุณน้ำหนักเกินมากจนข้อเข่ารับไม่ไหวอ่ะ ...อันนี้ ช่วงเริ่มวิ่ง อาจต้องเดินเร็ว นานๆต่อเนื่อง จนผอมลง สัก 5โล ค่อยเริ่มวิ่งแบบ เท้าเลียดพื้น ก้าวสั้นๆ ช้าๆ เห็นบางคนวิ่ง แบบกระแทกส้น กระแทกเข่า วิ่งได้แป๊ปเดียวก็จอดแล้ว เราวน3รอบไม่ทุกข์ร้อน อิ อิ จากคุณ : kuddle - [ 4 พ.ย. 49 03:35:25 ]

ความคิดเห็นที่ 9 Hmm... มีทั้งคำตอบมีทั้งมุข ^^" เรื่องน้ำหนักกับการวิ่งผิดวิธีมันไม่น่าใช่น่ะครับ เพราะวิ่งมาสองสามเดือน ก่อนหน้านี้ไม่มีอาการแบบนี้เลย - -' แต่คำแนะนำของทุกคน โดยเฉพาะของคุณ Kuddle จะเก็บนำไปประยุกต์ใช้แน่นอนครับ ขอบคุณมาก ๆ - -// จากคุณ : cookiecompany - [ 4 พ.ย. 49 11:35:00 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ดี-แมก  รุ่นไหนค่ะ.... มีรูปประกอบให้ดูจะดีมากเลย เพราะใช้ดี-แมก จนพังมาหลายคู่แล้วค่ะ ไม่มีปัญหา..... ลองทำตามวิธีของ คคห. 8 ดูนะค่ะ ลองไปตรวจที่รพ.บ้างก็ดีค่ะ จากคุณ : เด็กหลังส้วม - [ 4 พ.ย. 49 14:28:00 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ของถูกคุณภาพดีไม่มีหรอกครับ มีแต่ของดีราคาเหมาะสม จากคุณ : ahoahoman (ahoahoman) - [ 4 พ.ย. 49 17:20:15 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ผมวิ่งมาประมาณ 7 เดือน จะไม่ถึงกับ ปวดมาก บริเวณเท้า ส้นเท้า ไม่แน่ใจ ว่าผิดพลาดตรงไหน วิ่งทุกๆเช้า พออีกวัน ก็จะทุเลา พอวิ่งได้ พอจะทราบสาเหตุไหมครับ จากคุณ : โกส่าย - [ 4 พ.ย. 49 19:33:34 A:210.246.72.201 X: TicketID:058266 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คู่เก่าไม่เจ็บเข่า แต่คู่ใหม่เจ็บเข่า ก็ต้องโทษ ผู้ต้องหารองเท้าคู่ใหม่แหละครับ จากคุณ : ตี๋แกงป่า - [ 4 พ.ย. 49 20:59:47 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ผมวิ่งเท้าเปล่าประจำ เทียบกับรองเทาวิ่ง คิดว่าไมมีผลมากมั๊ง จากคุณ : ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน - [ 5 พ.ย. 49 00:05:59 ]

ความคิดเห็นที่ 15 กลับไปขโมยรองเท้าเพื่อนคนนั้นมาใส่อีก เพราะของขโมยมามักจะดีกว่าของที่ซื้อมาด้วยเงินของตัวเองเสมอ (ซะที่ไหนกันเล่า !!   - -"  ) จากคุณ : yodaoi - [ 5 พ.ย. 49 02:26:36 ]

ความคิดเห็นที่ 16 น่าจะเป็นที่รองเท้าคู่ใหม่ไม่ซัพพอร์ตแรงกระแทกเวลาวิ่งเพียงพอ ทำให้เจ็บเข่า วิธีแก้ไข ถ้าไม่เปลี่ยนรองเท้าใหม่ ก็ต้องหาอุปกรณ์เสริมมาใส่รองรับบริเวณส้นเท้า เป็นยางพารา ชื่อว่าอะไรจำไม่ได้เหมือนกัน ลองเสิร์ซหาดูไปก่อน ถ้าเจอจะมาโพสต์ใหม่อีกที จากคุณ : suttigan - [ 5 พ.ย. 49 10:01:30 ]

ความคิดเห็นที่ 17 รองเท้าดี ก็ช่วยลดแรงกระแทกได้เยอะ ยังยืนยัน Nike Airmax 360 แผ่นรองอากาศเต็มแผ่นเท้าลดแรงกระแทกได้ดีมาก เรื่องเท้าพองก็ เป้นไปได้น้อยลงเยอะเลย ยิ่งบวกกับใส่ถุงเท้า Nike รุ่น Air max เหมือนกัน ดีมากๆเลย เพราะ ผ้ามันระบายอากาศได้ดีมากไม่เกิดความร้อนเสียดสีสะสม แบบถุงเท้า ออกกำลังทั่วไปที่หนามาก จากคุณ : a - [ 5 พ.ย. 49 10:54:30 A:124.121.152.107 X: TicketID:068687 ]

ความคิดเห็นที่ 18 รองเท้าที่ซื้อมาใหม่ ไม่เหมาะสมกับลักษณะเท้าของคุณหรือเปล่าครับ เวลาที่เราจะซื้อรองเท้านี่ ต้องดูลักษณะเท้าเราก่อนว่ามันเป็นยังไง เท้าแบน เท้าเอียง อุ้งเท้าสูง หรือ ฯลฯ รองเท้าแต่ละแบนด์แต่ละรุ่นมันก็ไม่เหมือนกัน เค้าออกแบบมาสำหรับเท้าลักษณะนั้นๆ   ทีนี้คุณไปซื้อในคู่ที่ไม่เหมาะสมกับลักษณะของเท้าคุณ ก็เรียบร้อยครับยิ่งวิ่งก็ยิ่งเจ็บ  กว่าผมจะรู้นี่เปลี่ยนไปหลายคู่ ก่อนซื้อ ดูลักษณะเท้าก่อน แล้วไปเลือกที่ร้าน ลองสวมดู ลุกขึ้นยืน ขยับ ให้หลวมกว่ารองเท้าที่เราใส่ทั่วไปเล็กน้อย เพราะเวลาที่เราวิ่ง เท้าจะขยายขึ้นอีก เนื่องจากเลือดไปใหลเวียนที่บริเวณเท้ามากกว่าปกติ ขอให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุขครับ จากคุณ : วิ่งทั่วไทย..วิ่งไป..ตามใจฝัน (ting_phutoie) - [ 5 พ.ย. 49 11:18:54 ]

ความคิดเห็นที่ 19 คิดเหมือนความเห็น 18 นะ แล้วอีกอย่าง ลองดูเรื่องถุงเท้าด้วยนะคะ ว่าเป็นถุงเท้าสำหรับใส่วิ่งหรือเปล่า ถุงเท้าวิ่งมันจะหนาสักหน่อย ช่วย support การกระแทกได้ประมาณหนึ่งเหมือนกัน เราก็ใช้รองเท้าวิ่งกับถุงเท้าของดีแมคเหมือนกัน วิ่งดีเบาเท้า ส้นหนา ไม่หนัก และไม่เจ็บ จากคุณ : 1 - [ 5 พ.ย. 49 14:20:58 A:124.120.3.230 X: TicketID:106122 ]

ความคิดเห็นที่ 20 กรรมตามทัน จากคุณ : ko kai kuk kuk - [ 6 พ.ย. 49 09:22:58 ]

ความคิดเห็นที่ 21 Hmm... ขอบคุณทุก ๆ คคห มากเลยครับ มีช่วยเข้ามาตอบเสริมกันอีก ^^v เมื่อวานซืนลองไปวิ่งมาอีกที ยังเจ็บจริงด้วย เศร้าเลย TwT แต่ผมไม่ได้ใช้ถุงเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะน่ะครับ และเรื่องการเลือกรองเท้าก็ยังมือใหม่มาก ๆ เพิ่งหัดวิ่งได้สองสามเดือนเท่านั้นเอง ^^" Bookmark กระทู้นี้ไว้ดีกว่า ขอบคุณทุกคนนะครับ :D จากคุณ : cookiecompany - [ 6 พ.ย. 49 09:25:09 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ... เข้ามาดู cookie หักโหม จากคุณ : Mr. Fusion - [ 6 พ.ย. 49 21:41:57 ]

ความคิดเห็นที่ 23 อย่างนี้ต้องเข้ามาวิ่งในหัวใจผม  จะได้ไม่ปวดเข่า แต่ไปปวดอย่างอื่นแทน ผมไม่ได้เป็นเกย์  แต่ผมแค่แอบมองผู้ชายด้วยกัน จากคุณ : dogmui - [ 7 พ.ย. 49 14:46:12 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ปวดเข่า ?? ท่าวิ่งก็มีผล ครับ ผมเองเป็นคนนำหนักเกิน วิ่งแรกๆ ก็ปวด แต่พอปรับท่าวิ่ง ก็ หาย ท่าวิ่ที่ถูกต้อง ลองไปค้นดูตามเวบวิ่งนะครับ  ถ้าลงเท้าไม่ถูกวิธี วิ่งนานๆ มีเจ็บได้ครับ ถ้ารองเท้าที่คุณซื้อ ตรงส้นเท้าซับพอร์ตแรงกระแทกไม่พอ ลอง เสริมยางรองส้นเท้าดูครับ อันนี้ถูกหน่อย ที่ www.thairunning.com ยาง IRC ส่งถึงบ้าน จากคุณ : Wphat - [ 7 พ.ย. 49 15:33:12 ]

ความคิดเห็นที่ 25 D maq  ผมก็เพิ่งซื้อมาเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว  อ่านป้าย เห็นบอกว่าเป็นรองเท้าสำหรับเดินนะครับ  ใส่วิ่งอาจจะไม่ดีพอหรือเปล่า ?  หรือว่ามีหลายรุ่น ?? จากคุณ : คนอย่างเรา...ใครเขาจะเอา - [ 7 พ.ย. 49 16:35:08 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ลองวิ่งบน treadmill ในยิมก่อนมั้ยคะ หนึ่งเลย treadmill เนี่ยแรงกระแทกมันจะน้อยกว่าการวิ่งเอาท์ดอร์ ก้อจะทำให้ไม่เจ็บมาก สองเนี่ย อยากให้ลองฟังเสียงฝีเท้าตัวเองตอนวิ่งว่าดังมากมั้ย คุณกระแทกส้นเท้าหรือเปล่า ถ้าใช่ ก้ออาจเป็นสาเหตุหนึ่งให้เจ็บเข่า พอโอเคแล้วค่อยออกไปเอาท์ดอร์ใหม่ วิ่งเสร็จอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อ ขา สะโพก สำคัญมากๆ เป็นไปได้ว่าไม่ได้ยืดมานาน มันอาจจะสะสมให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ รองเท้าก็ช่วยได้มาก เลือกที่เบาๆ ซัพพอร์ตพื้นดีๆหน่อย ที่ลองใช้มา ไนกี้แบบรุ่นวิ่งต่างๆ โดยเฉพาะแอร์ก้อโอ แต่ที่ดีเลิศสุดจะเป็นเอสิคส์อ้ะ แต่ก้อแพงหน่อยน้า ขอให้โชคดี วิ่งได้สบายๆนะ จากคุณ : RKWP - [ 8 พ.ย. 49 17:02:09 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ต้องมี warm up ก่อนวิ่ง ยืดเส้นหน่อย , แล้วพอวิ่งเสร็จ ก้อต้อง warm down ยืดเส้นอีก ท่ายืดเส้น กอ ที่ยืนตรง แล้วเอาปลายนิ้วมือ แตะนิ้วเท้า ยืดสัก5-10นาทีเลยนะคะไม่ใช่ 5-10วิ น้า จะทำให้หายเจ็บเร็วนะคะ ** ที่เพิ่งจะมาเจ็บ ทั้งที่เล่นมาสามเดือนแล้ว เพราะมันสะสม ความไม่ถูกท่า กะลังได้ที่ค่ะ ช่วงนี้ ก้อวิ่งช้าลง ไปสบายๆ ไม่ต้องคิดว่า ท่าถูกเปล่า สวยเปล่า พอมันจะเร็วก้อ ท่องไว้ ช้า ช้า ช้า จากคุณ : tangmae - [ 10 พ.ย. 49 11:21:01 ]