ความคิดเห็นที่ 1 ที่บ้านมีเตียงมั้ยคะ หันหลังเอามือท้าวไว้ข้างเตียงค่ะ เหยียดขาตรง ทำท่าเหมือนวิดพื้นแต่หันหลังเอามือท้าวขอบเตียงอ่ะ อธิบายไม่ถูกอ่ะ แต่ว่าได้ผลค่ะลองทำแล้วใช้ได้ค่ะไอ้ที่แกว่งๆอยู่หายไปเลย จากคุณ : nungnui - [ 7 พ.ย. 49 16:41:58 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ท่านี้ครับ เรียกว่า kick-back จากคุณ : K.Senior - [ 7 พ.ย. 49 17:48:22 ]

ความคิดเห็นที่ 3 จบด้วยท่านี้ จากคุณ : K.Senior - [ 7 พ.ย. 49 17:48:40 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เพิ่งเข้าคลาสมา มีท่านึง คิดว่าเล่นบ่อยๆน่าจะเห็นผล คือให้นอนหงาย ยกดัมเบลให้แขนตั้งตรง จากนั้นให้พับแขนลงมา โดยที่ข้อศอกยังคงอยู่ที่เดิม คือให้พับลงมาเฉพาะแขนส่วนล่างเท่านั้น แล้วค่อยๆยกขึ้นครับ จากนั้นให้ทำท่าแบบที่ความเห็นหนึ่งบอกครับ จากคุณ : ร้อยแปด ร้อยเก้า - [ 7 พ.ย. 49 18:13:09 ]

ความคิดเห็นที่ 5 " ท้องแขนแกว่งได้นานมาก " 55555555+ ใช้คำได้สุดยอดเลยครับ ^0^ นึกภาพตามแล้วฮาเลย ไตรเสบมีวิธีเล่นได้หลายท่าครับได้ผลคล้ายๆกันน่ะแหละ ท่าที่คห.4บอกก้โอเคนะ                                            \/                                            \/                                            \/ แก้ไขเมื่อ 07 พ.ย. 49 20:55:42 จากคุณ : หลงทางเป็นงานอดิเรก - [ 7 พ.ย. 49 20:44:08 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ถ้าเล่นเองที่บ้าน ไม่มีดัมเบล ก็แนะนำท่านี้ตามคห.1เลยครับ เพราะเล่นง่าย ได้ความกระชับ และเหมาะกับผู้หญิง เพราะมันไม่หนักมาก เหมาะกับจ.ข.ก.ท.ด้วย เพราะต้องการเล่นให้กระชับ ไม่ใช่เสริมสร้างกล้ามเนื้อครับ ลองดูนะ                                         \/                                         \/                                         \/ จากคุณ : หลงทางเป็นงานอดิเรก - [ 7 พ.ย. 49 20:54:49 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ^ ^ ^ รูปน่ารักจังพี่ อิอิ ยกดัมเบลแหละ ได้ผลดีมากเลยค่ะ เราลองมาแล้ว จากคุณ : เทเลทับขี้ - [ 7 พ.ย. 49 21:05:20 ]

ความคิดเห็นที่ 8 อืม ขอเอาไปใช้มั่ง คห 6 วาดน่ารักดีอะ จากคุณ : TangMo-AKaNe - [ 7 พ.ย. 49 21:47:55 ]

ความคิดเห็นที่ 9 แอบเข้ามาดู แล้วเด๋วจะแอบเอาไปใช้ รูป คห6 น่ารักดีคะ >< จากคุณ : Chubbyaommie - [ 7 พ.ย. 49 22:07:30 ]

ความคิดเห็นที่ 10 แฮ่ะๆ  เข้ามาแอบดู คห.6 แจ่มมาก ต้องไปหาซื้อโบว์สีชมพูแล้วเรา... ฟิ้ววววว!! จากคุณ : BeN_SonG_HoE - [ 8 พ.ย. 49 10:57:54 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณทุกคนค่ะ โดยเฉพาะภาพวาดน่ารักมาก เย้ๆๆ  จะมีแขนอันเรียวงามแล้ว ^0^ จากคุณ : หมูหยี+หมูอ้วน - [ 8 พ.ย. 49 15:30:27 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ถ้าไม่มีดัมเบล ลองขวดน้ำไซส์ 750 ml กำลังดี (ลิตรครึ่งหนักไปนิด) เติมน้ำ แล้วทำพวกท่า kick back หรือ tricep extension (เหนือศีรษะพับแขนลง) ก้อได้ค่ะ 15-30 ครั้ง 4 เซ็ตต่อข้าง เป็นกำลังจัยให้นะ จากคุณ : RKWP - [ 8 พ.ย. 49 16:45:46 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ยืนครับ แล้วชูมือขึ้นสูงๆแล้วงอแขนลงมาแต่ต้นคอ ทำข้างละ300ครั้งทุกวันตอนเย็นครับ จะหาย กล้ามก็ไม่ขึ้นครับ จากคุณ : เอก (dearboy2000) - [ 10 พ.ย. 49 22:24:05 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ไม่รู้ว่า ทำตามภาพของ คห.6 แล้วจะผิดสูตรไหม นึกว่าตำรามวยจีน แต่ครูฝึกบอกว่า ให้ถือดัมเบลล์ หรือขวดน้ำก็ได้  เอามือข้างหนึ่งจับข้อศอกอีกข้างนึงเอาไว้  เอาไว้หลังศีรษะนะ แล้วมือข้างที่ถือดัมเบลล์ ก็โยกมาที่ท้ายทอย ขึ้นลง up and down  ระวังโขกศีรษะด้วยหล่ะ  งงมั้ยเนี้ย ทำครั้งละประมาณ 20 ครั้ง แล้วก็ย้ายข้าง จากคุณ : jense - [ 17 พ.ย. 49 17:45:48 ]