ความคิดเห็นที่ 1 ความดันสูงแน่......... ตามด้วยโรคหัวจาย.... จากคุณ : NIR.L (NIR.L) - [ 20 พ.ย. 49 07:47:33 ]

ความคิดเห็นที่ 2 - มีผลต่อประสิทธิภาพในการเรียนรู้ การจดจำ ความเฉลี่ยวฉลาดของสติปัญญา - ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น และควบคุมยาก - ส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยง่าย แต่ 2-3 ครั้ง ต่อเดือน ก็คงไม่เป็นไรมากหรอกครับ แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 49 09:24:47 จากคุณ : ห้ามจอด - [ 20 พ.ย. 49 09:24:18 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เห็นลุงผมก็นอนวันละ 4 ชม. อายุ 60 ก็ปกติดี แต่ความดันสูง จากคุณ : พระจันทร์สีฟ้า - [ 20 พ.ย. 49 10:01:19 ]

ความคิดเห็นที่ 4 จริงครับ นสพ.เดอร์ซัน ของอังกฤษ เคยลงบทความไว้ว่า การอดนอนบ่อยๆ บันทอนอายุลงหลายปี ครับ จากคุณ : หมอแว่น (บลูเรย์) - [ 20 พ.ย. 49 10:36:57 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ผมไม่อดนอนครับ แต่นอนดึกถึงเช้าบ่อยๆ จนเป็นนิสัยทำตั้งแต่เป็น นศ. ความจำเสื่อมหรือ ความจำผมดี ถึงดีมากๆ ความเฉลี่ยวฉลาดหรือ ก็เรียนอยู่ในระดับท้อปเป็นประจำ ได้ทุนเรียนมากมาย ทั้งในและต่างประเทศ ความดันสูงหรือ ความดันผมต่ำครับ ตอนหนุ่มๆ 90/60 เพิ่งมา 110-70 เมื่อย่างอายุ 50 ปี น้ำตาลในเลือดหรือ ปกติถึงระดับต่ำครับ triglycerine หรือ ต่ำมากๆ ครับ ป่วยบ่อยหรือ ไม่ป่วยมา 7 ปีแล้ว สมัยไหนหวัดระบาดใน Office คนไอครอกๆ ผมก็ไม่เป็น ไปถามพยาบาลหรือหมอที่อยู่เวรดึกประจำดูว่า ความจำเขาเสื่อม น้ำตาลสูง หรือฉลาดน้อยลงหรือเปล่า? 5 5 5 ผมนอนดึกมากว่า 40 ปีแล้ว อ้อผมมีเพื่อนหมอหลายคน นิสัยเหมือนผมครับ แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 49 14:24:52 จากคุณ : K.Senior - [ 20 พ.ย. 49 14:21:06 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ความดันแน่นอนครับ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้อ้วนหรือกินอาหารรสเค็ม โดนมากับตัวครับ เป็นตอนอายุ 27 นะครับ แบบหมอยังส่ายหัว แต่พอเปลี่ยนอาชีพเเล้วก็หาย (แต่ตอนนั้นผมเครียดนะ) พี่ๆ ที่ทำงานเก่า (marketing research) พอขึ้น 40 กว่านี่ก็เริ่มมีปัญหาความดัน ไขมันในเลือดสูง ภาวะเสี่ยงโรคหัวใจและ stroke อ้อ ระวังมะเร็งด้วยนะครับ คุณ K.Senior ไม่เอานะครับ เดี๋ยวคนอื่นทำตาม มันผิดธรรมชาติมนุษย์ครับ การโอ้อวดอย่างนี้อาจมีโทษต่อผู้อื่นนะครับ จากคุณ : macleans - [ 20 พ.ย. 49 18:28:37 ]

ความคิดเห็นที่ 7 แล้วถ้านอนดึกมากแต่ตื่นสายมากด้วยล่ะครับ รวมแล้วนอนครบ 6-8 ชม. แต่เวลาไม่เหมือนชาวบ้านเค้านี่มีผลอะไรหรือเปล่าคัรบ จากคุณ : Virgo Dragon - [ 20 พ.ย. 49 18:32:47 ]

ความคิดเห็นที่ 8 "มันผิดธรรมชาติมนุษย์ครับ" มนุษย์ที่ทำงานกะกลางคืน 24 ชม มันมีถมไป ผิดธรรมชาติมานานแล้ว นศ ที่นอนดึกก็มีมาตั้งแต่ดึกดำบรรพ์แล้ว คุณรู้อย่างไรว่าผมโอ้อวด แค่เอาความจริงที่คนหลายร้อยล้านคนปฏิบัติกัน คนหลายร้อยล้านคนที่ทำงานกะกลางคืนมันก็ผิดธรรมชาติมนุษย์หรือ? อย่าคิดตื้นๆ สิ พวกหมอ พยาบาลที่ทำกลางคืนก็ทำผิดธรรมชาติมนุษย์หรือ? มันมีหลายปัจจัยที่สุขภาพคนมันไม่ดี แต่นอนดึกผมไม่คิดว่าเป็นปัจจัยเสี่ยง แค่ยกมาแย้งเท่านั้น มีคนว่าเสี่ยง ถ้าว่าเสี่ยงเป็นกันจริง มันต้องไม่มีข้อยกเว้นให้แก่คนเป็นล้านหรือหลายล้านคนที่ทำงานกะกลางคืนแต่แข็งแรงครับ จากคุณ : K.Senior - [ 20 พ.ย. 49 19:32:58 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผมอายุ 54 แล้ว ไม่ป่วยมา 7 ปีแล้ว นอนดึกมากว่า 40 ปีแล้วเช่น กัน น้องสาวผมก็เป็นอาจารย์หมอศิริราช นอนดึกเป็นประจำเพราะต้องเข้าเวร สุขภาพก็แข็งแรงดีครับ ผมวัดความแข็งแรงที่กรมอนามัย วิ่งบนสายพานผมทำได้ 20 นาที คนส่วนใหญ่ทำได้ไม่ถึง 10 นาที มันเป็นไปได้อย่างไรสำหรับคนนอนดึกตั้ง่แต่อายุ 15 จน 54 แล้ว อย่าคิดตื้นๆ สิ แค่เห็นตัวเองนอนดึกแล้วไม่สบายก็คิดว่านอนดึกเป็นสาเหตุ หัดมองโลกกว้างบ้าง จากคุณ : K.Senior - [ 20 พ.ย. 49 19:36:59 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ถ้าเป็นผู้หญิงจะมีปัญหาเรื่องประจำเดือนอ่ะค่ะ แต่ผู้ชายนี่ไม่รู้เน้อ (พี่เรามันชอบว่านอนดึกบ่อยๆ ระวังเป็นหมันนะ) ปล. พี่เรามันล้อเล่นนะ จากคุณ : psycho patch - [ 20 พ.ย. 49 20:22:42 ]

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ K.Senior ครับ งั้นคุณลองมองกลับกันเเบบที่คุณบอกผมบ้างสิครับ แล้วลองปรึกษาหมอหลายๆ ท่านดูทั้ง mainstream และ alternative ลองถามดูว่านาฬิกาชีวะภาพทำงานอย่างไร มีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนในร่างกายอย่างไรบ้าง ใครคิดแคบกว่ากันผมไม่ทราบนะครับ ลองอ่านผลวิจัยทางการเเพทย์ดูแล้วกัน เคยรู้จักหมอที่นอนวันละ 4 ชม. เหมือนกัน ก็เห็นสดชื่นเเจ่มใสดี แต่เค้าไม่ได้เป็นตัวเเทนของมนุษย์ทั้งโลกและคุณเองก็ไม่ใช่ด้วย ผมยกตัวอย่างมาให้คุณอ่านคร่าวๆ แล้วกันเรื่อง shift work disorder คุณอายุมากแล้วนะครับ ไม่น่าจะมีอีโก้มากขนาดนี้ http://www.sleepfoundation.org/sleeptionary/index.php?id=20 http://www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=19 จากคุณ : macleans - [ 20 พ.ย. 49 22:00:57 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เหอ ๆ อย่าทะเลาะกันเลยครับ เอาเป็นว่าถ้าไม่จำเป็นอะไรก็อย่านอนดึกแล้วกันนะครับ ถ้าจำเป็นอย่างไร ก็พยายามหาโอกาสพักให้มากที่สุด จะได้มีกำลังเต็มที่ครับ บางที การนอนดึกอาจยังไม่ส่งผลในตอนนี้ แต่ก็ไม่แน่ว่าจะส่งผลเมื่อไหร่นะครับ ทางทีดี หาเวลาพักเยอะ ๆ ดีกว่าครับ จากคุณ : PingP - [ 20 พ.ย. 49 22:46:16 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ไอ้ biological clock นี่ใครๆ ก็รู้กัน คุณก็ยังยอมรับและแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน แต่ทำไมเอาความคิดของตนเองมาเป็นฐาน ผมอ่านผลวิจัยทางแพทย์มาก็มากต่อมากกว่า 20 ปีแล้ว ยังไม่มีการทำวิจัยในเรื่องนี้เพราะมันคุม factors ไม่ได้ คุณมันเล่นส่วนตัวแล้ว หาว่า ego สูง เรามาพูดหลักฐานกันดีกว่า ถ้า factor เรื่องแค่นอนดึกแล้วสุขภาพเสื่อม มันก็ต้องมีผลให้เห็นกันมาหลายสิบปีแล้ว คนเรานอนดึกมาเป็นหลายศตวรรษแล้ว ถ้ามันเป็น factor จริงก็น่าจะเห็นผลมานานแล้ว เรามาพูดเรื่องนอนดึก ไม่ใช่ว่า shift disorder นะครับ หัดอ่านให้ซึ้ง ตีความให้แตกด้วย คุณจะรอกี่สิบปีที่มันจะส่งผล 40 ปีที่ผ่านมา มันไม่ยาวนานพอหรือ ถ้ามันเป็น factor จริง มันต้องไม่มีข้อยกเว้นให้ใครๆ ครับ เรื่องนี้มันวิทยาศาสตร์ คุณจะนัดผมวันไหนไปตรวจร่างกายดูก็ได้ อายุวัยทองป่านนี้ นอนดึกประจำกว่า 40 ปี ไม่ป่วย มันน่าจะบอกอะไรๆ ได้แล้วว่า มันไม่ใช่ factor ครับ แล้วอีก 20 ปีถ้าคุณยังเล่นพันธิปอยู่มาดูว่าคุณกับผมใครจะแข็งแรงกว่ากัน ลงมาเล่นส่วนตัวกันแล้วก็ขอท้ากันเลย คุณต่างหากที่ทำให้คนตื่นกลัวโดยไม่จำเป็น คิดดูสิ หมอ พยาบาล ทำไมยอมทำงานกะดึก แลกกับสุขภาพไม่ดีคุ้มกับเงินหรือ? สิ่งที่ควรกลัวกันมากกว่าก็คือ นอนน้อย ไม่ออกกำลังกาย ทุโภชนา และพวกมี stress ทั้งหลาย กลัวโน้นกลัวนี่ไปหมด อ่านพวก medical literature แต่ตีความไม่เป็นตัวเองก็แค่ได้ half-baked intellectual เท่านั้น เรามีตา เรามีหู หัดไปสังเกตุสิ่งแวดล้อมบ้าง Go out and smell the rose sometimes ก็น่าจะดีมากๆ แทนที่จะมา worry sick เรื่องนอนดึก ประสาทเสียเปล่า 5 5 5 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 49 02:58:40 จากคุณ : K.Senior - [ 21 พ.ย. 49 02:53:41 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ตกลงว่านอนดึก หรือนอนไม่พอกันแน่ ที่ทำให้อายุสั้น? จากคุณ : wayo - [ 21 พ.ย. 49 03:37:37 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ดิฉันก็นอนดึกประจำค่ะ  สมัยสาวๆ  อยู่เวรที่สนามบินทั้งคืนบ่อยๆ  (ฝ่าย operation สายการบินที่ทำ ดูแล 7 สายการบิน)   ต่อมาทำงาน 3 jobs แทบไม่ได้หลับได้นอน ไม่มีวันหยุดเลยด้วยซ้ำ ตอนพ่อแม่ป่วย  จนเสียชีวิตไป  ก็เฝ้าไข้คนเดียวทุกคืน ยิ่งตอนเลี้ยงลูก 2 คนโดยลำพัง  ซึ่งห่างคนละปี  ตอนลูกยังเล็ก แทบไม่ได้นอนเลย เพราะคนเล็กร้องไห้ถึงตี 2 ทุกคืนหลายเดือนติดกัน  ต่อมาชอบผลัดกันตื่น กลางวันก็เหมือนกัน ไม่ชอบนอนเหมือนเด็กคนอื่น มีช่วงตื่นเช้า  ก็ตอนต้องส่งลูกไปโรงเรียน แต่แค่อายุ 7 ขวบ พวกเขาก็ไปเองได้แล้ว   พอลูกโตหน่อย  ก็ผลัดกันเล่น online games เล่นเนท ทั้งคืนตลอดรุ่ง  ทำเอาดิฉันไม่ได้นอนไปด้วย ตอนนี้เรียนอยู่มหาวิทยาลัย แต่ไม่อยู่บ้านกันทั้งสองคน ในชีวิต แทบไม่เคยป่วยเลย ขืนป่วยก็ไม่มีใครดูแลลูกสิ   ตอนนี้อายุย่าง 57  ชักจะไม่ไหวแล้วเหมือนกัน แต่เคยตัวแล้ว  ต้องได้ยินไก่ขันจึงหลับได้ จากคุณ : prettypetite - [ 21 พ.ย. 49 04:07:53 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ตกลงว่าเป็นเรื่องนอนดึก หรือนอนน้อยกันแน่ อย่างถ้านอนตี 2 ตื่น 9 โมงเช้า เฉลี่ยก็วันละ 7 ชม อย่างงี้ จะมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอ ฯลฯ ฯลฯ รึเปล่า จากคุณ : Jolie - [ 21 พ.ย. 49 11:38:25 A:162.83.207.13 X: TicketID:127780 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ที่ผมยก shift work disorder มาโต้เพราะคุณยกตัวอย่างเรื่องคนทำงานกะดึกแล้วยังคงสบายดีซึ่งไม่จริงแน่นอนครับ ลองไปถามยามที่ตึกคุณดูได้ ส่วนเรื่องนอนดึกไม่ดีเพราะต่อมใต้สมองทำงานสัมพันธ์กับเเสงครับ ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยในการนอนหลับและมีความสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกันจะ peak ตอน ตี 2-3 เพราะฉะนั้นเวลาที่ดีที่สุดที่จะนอนคือประมาณ 5 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลับได้ดีกว่าการนอนดึก แล้วตื่นสาย เพราะอย่าลืมว่าคงไม่มีใครนอนในห้องที่อับเเสง 100% นะครับ ใครไม่เชื่อลองดูนะครับ เปรียบเทียบระหว่างนอนหัวค่ำตื่นเช้า 1 อาทิตย์ กับนอนดึกตื่นสาย 1 อาทิตย์แล้วเปรียบเทียบความสดชื่นของร่างกายและสมองดูนะครับ นอนน้อยเด๊ดเร็วเเน่นอนครับ เอาเถอะครับ ที่ผมบอกว่าคุณมีอีโก้เพราะผมเห็นกระทู้คุณบ่อยน่ะครับ เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ทั้งเรื่องโพสต์รูปเพื่อเเสดงออกถึงความภูมิใจของคุณ คุณมีความภาคภูมิใจในสุขภาพคุณมาก จนมันเกินระดับความพอดี มันเลยกลายเป็นอีโก้ คุณเคยเห็นคนกินเหล้าจนแก่แต่ตับไม่เป็นอะไรไม้ครับ? คุณเคยเห็นคนสูบบุหรี่จนแก่แล้วปอดไม่เป็นอะไรไม้ครับ? ผมเคยครับ ตัวอย่างอาจจะ extreme ไปหน่อย แต่ผมว่า logic คุณมันไม่เข้าท่า ไม่มี scientific backup ในกลุ่มตัวอย่างกลุ่มใหญ่ (นอนดึกตื่นสาย = นอนหัวค่ำตื่นเช้า) คุณเองก็บอกในกระทู้เก่าๆ ว่าเมื่อก่อนเป็นภูมิแพ้มาก จนมาออกกำลังกายถึงหาย นี่ก็อาจจะเป็นปัจจัยซึ่งทำให้คุณสุขภาพดีและลดความเสียหายที่เกิดจากการนอนดึกตื่นสายครับ ผมคงไม่ต่อล้อต่อเถียงกับคุณเเล้วล่ะครับ ขอโทษคุณแล้วกันที่ว่าคุณโอ้อวดแล้วทำให้เรื่องยาวมาถึงตอนนี้ ที่เตือนเพราะไม่ต้องการให้คนทำตามจริงๆ แต่กรรมใคร กรรมมันแล้วกันนะครับ ถ้ามีคนเชื่อคุณเเล้วเสียสุขภาพ คุณก็ต้องใช้นะครับ ขอแก้ไขโดยเพิ่มเติมงานวิจัยทางการเเพทย์ เพื่อสนับสนุนเรื่องฮอร์โมนเมลาโทนินกับการนอนดึก (แน่นอนว่านอนดึกต้องสัมผัสเเสง) http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin http://www.balavi.com/content_th/nanasara/Con00126.asp http://www.nel.edu/22_6/NEL220601A03_PRESSRELEASE.htm http://www.sciencenews.org/pages/sn_arc98/10_17_98/19981017fob.asp ยังมีอีกเยอะครับ search โดยใช้ google ครับ ขอโทษที่ post link ช้าไป post เร็วกว่านี้อาจจะไม่ยืดเยื้อ ขอบคุณนะครับสำหรับกาลามสูตร #18 และขออโหสิแล้วกันที่ทำให้คุณเคือง แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 49 21:29:23 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 49 21:21:20 จากคุณ : macleans - [ 21 พ.ย. 49 13:41:10 ]

ความคิดเห็นที่ 18 คุณเล่นส่วนตัวก่อนนะครับ การตอบปัญหาเรื่องสุขภาพเพื่อให้ประโยชน์แก่คนหมู่มาก ที่ผมโพสต์เป็นตัวอย่างจากตัวผมเองเป็นคนป่วยภูมิแพ้กว่า 20 ปีเพราะไม่ออกกำลังกาย (ไม่ใช่นอนดึก) พอหันมาออกกำลังกายร่างกายแข็งแรง พุงไม่มี ไม่ป่วยมา 7 ปี มีรูปพิสูจน์ คุณก็หมั่นไส้ ใครมันอิจฉาตาร้อนกันแน่ คุณน่าจะรู้ๆ อยู่ อย่ามาเล่นส่วนตัวเลยครับ ไม่มีประโยชน์ จะตอบทางวิชาการก็ไม่ต้องมาพาดพิงถึงผม logic คุณไม่เข้าท่า ผมไม่ได้สนับสนุนให้คนนอนดึก แค่มาโต้ว่าที่อ้างว่านอนดึกแล้วเป็นอย่างโน้นอย่างนี้ มันไม่มีการวิจัยที่บ่งชี้ เพราะมันวัดไม่ได้ คุม factors ไม่ได้ ผมต้องการแค่ debunk the myth เท่านั้น ส่วนคุณเอาความเห็น ประสบการณ์ส่วนตัวมาโจมตีผมก่อน จะแย้งก็แย้งทางวิชาการ ไม่ต้องเอ่ยนามผม คุณทำผิดมารยาทแต่ต้น ยังไม่รู้ตัวอีก ใคร อีโก้สูงกันแน่ กรรมใครกรรมมันจริงๆ ดูอีก 20 ปีว่าคุณจะยังแข็งแรงดีหรือไม่ ส่วนผมก็นอนพอ ออกกำลังทุกวันอยู่แล้ว ดูสิว่ากรรมผมหรือกรรมคุณใครจะดีกว่ากัน คนที่ใจร้อนขี้อิจฉา มองคนอื่นในแง่ร้าย มองน้ำครึ่งแก้วแล้วบ่น รับรองกรรมสนองแน่ๆ 555 ผมนอนดึก แต่นอนพอครับ 8-9 ชม เป็นประจำ อ่านไม่แตก แล้วมาเล่นส่วนตัว คุณมี stress จากไหนถึงทำให้หลงผิดแบบนี้? 555 ผมส่วนตัวไปทำอะไรให้คุณเคืองครับ? 5 5 5 อ้อ ผมขอยุติกระทู้แค่นี้ ขอให้ผู้อ่านใช้วิจารณญานดีๆ สุดท้ายขอยกกาลามสูตร กาลามสูตร แปลว่า พระสูตรที่พระพุทธเจ้าทรงแสดงแก่ชาวกาลามะ หมู่บ้านเกสปุตติยนิคม แคว้นโกศล เรียกว่า เกสปุตตสูตร ก็มี กาลามสูตรเป็นหลักแห่งความเชื่อ ไม่ให้เชื่องมงายโดยไม่ใช้ปัญญาพิจารณาให้เห็นจริงถึงคุณโทษหรือดีไม่ดี ก่อนเชื่อ มี ๑๐ ประการคือ ๑. อย่าเพิ่งเชื่อตามที่ฟังๆ กันมา ๒. อย่าเพิ่งเชื่อตามที่ทำต่อๆ กันมา ๓. อย่าเพิ่งเชื่อตามคำเล่าลือ ๔. อย่าเพิ่งเชื่อโดยอ้างตำรา ๕. อย่าเพิ่งเชื่อโดยนึกเดา ๖. อย่าเพิ่งเชื่อโดยคาดคะเนเอา ๗. อย่าเพิ่งเชื่อโดยนึกคิดตามแนวเหตุผล ๘. อย่าเพิ่งเชื่อเพราะถูกกับทฤษฎีของตน ๙. อย่าเพิ่งเชื่อเพราะมีรูปลักษณ์ที่ควรเชื่อได้ ๑๐.อย่าเพิ่งเชื่อเพราะผู้พูดเป็นครูบาอาจารย์ของตน เมื่อใด ท่านทั้งหลายพึงรู้ด้วยตนเองว่า ธรรมเหล่านี้เป็นกุศล ธรรมเหล่านี้ไม่มีโทษ ธรรมเหล่านี้ท่านผู้รู้สรรเสริญ ธรรมเหล่านี้ใครสมาทานให้บริบูรณ์แล้ว เป็นไปเพื่อประโยชน์เกื้อกูล เพื่อความสุข เมื่อนั้น ท่านทั้งหลายควรเข้าถึงธรรมเหล่านั้นอยู่ แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 49 17:46:58 จากคุณ : K.Senior - [ 21 พ.ย. 49 17:26:53 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เรื่องนอนมากนอนน้อยแล้วพอเพียงนี่แล้วแต่ร่างกายของแต่ละบุคคล ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่างที่บ้าน สามี ๕๒ เขาจะนอนเต็มที่(ยาวที่สุดนะ)คือประมาณห้าชั่วโมง แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ไข้ เราจะเต็ม ๔๔ อีกสองเดือนข้างหน้า นอนวันหนึ่ง ๑๐ ชั่วโมงหรือกว่านั้นถึงจะพอ ไม่งั้นง่วงนอน (เป็นมาแต่เด็ก) ถึงตอนนี้เราก็ไม่ได้ทำงานอะไรด้วยสิ แถมงานบ้านซักรีด ตัดหญ้าในสนามฯลฯ สามีรับไปทำอีกด้วย เราแค่ทำอาหารและดูดฝุ่นเช็ดบ้านเท่านั้น ลูกสาวเดือนหน้าจะ ๑๑ ขวบ ให้เข้านอนสามทุ่ม กว่าแม่คุณจะหลับก็ปาเข้าไปห้าทุ่ม เช้าตื่นเจ็ดโมงทุกวัน นอนแค่ ๘ ชม เขาไม่เหนื่อย ไม่เพลีย สบายดีไม่เจ็บไข้ อย่างการถ่ายเช่นกัน หมอบอกว่าคนเราควรจะถ่ายทุกวัน สามี สามวันหนึ่งหนเอง เรา วันละสามหนก็ได้ อย่างต่ำต้องมีหนึ่งครั้งไม่งั้นหงุดหงิด ลูก วันละหนสองหนแล้วแต่ การกิน สามีกินช็อคโกแล็ตทั้งแท่ง(๑๐๐กรัม) ดื่มโค๊กแทนน้ำ ไม่อ้วน ไม่มีน้ำตาล เราต้องควบคุมอาหาร ลูกสาวมีลักษณะการกินเหมือนพ่อเขา น้ำหนักและส่วนสูงพอดีเป๊ะ ๆ กับกราฟมาตั้งแต่เด็ก เพราะฉะนั้นร่างกายคนเรามันต่างกัน จะเอามาวัดว่าเหมือนคนโน้นคนนี้ไม่ได้หรอกค่ะ  นี่เป็นความเห็นส่วนตัวของเรานะ จากคุณ : NATTI นัทตี้ - [ 21 พ.ย. 49 19:23:16 ]