ความคิดเห็นที่ 1 การออกกำลังเป็นการแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับ แต่น้ำ หนักยังเท่าเดิม นอกจากว่าคนนั้นมีน้ำในร่างกายมากกว่าปรกติ นน.ก็อาจลดลง ได้ วิธีที่ถูกต้องคือ ออกกำลัง + คุมอาหาร จะลดไก้แน่นอน ครับ จากคุณ : หมอแว่น (บลูเรย์) - [ 21 พ.ย. 49 12:23:51 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าเอาเท่าที่ๆ ที่ผมผ่านตามาเอง ส่วนใหญ่จะจริงตามนั้นครับ ในการศึกษาที่ปรากฏส่วนมากนั้น ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้น ช่วยในการลดปัจจัยเสี่ยงอันเกิดจากความอ้วนได้ครับ แต่ไม่ได้กล่าวถึงการลดตัวน้ำหนักไว้ชัดเจน ถ้ามองในอีกทางหนึ่ง เนื่องจากการออกกำลังกาย ไม่มีผู้สนับสนุนการวิจัยที่ชัดเจนเหมือนผลิตภัณฑ์ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทำให้งานวิจัยนั้น ออกมาน้อย และเราเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ถ้าเราใช้พลังงานมากกว่าพลังงานที่รับ ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ จึงไม่พบงานวิจัยดังกล่าวที่ระบุชี้ชัดลงไปหรือมีงานวิจัยมากพอครับ ถ้าถามว่ามีงานวิจัยไหนบ้างไหม ที่บอกว่าการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้ คงต้องตอบว่า มีแน่นอนครับ แต่ก็ไม่ได้เห็นผลชัด (สำหรับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว) มีการทำทบทวนไว้ในการศึกษาชิ้นนี้ครับ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=17054187&query_hl=4&itool=pubmed_docsum ซึ่งสรุปสั้นๆ ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ลดน้ำหนักได้ไม่ดีเท่ากับการควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย และการออกกำลังกายที่หนักขึ้น ให้ผลดีในการลดน้ำหนักมากกว่า และที่สำคัญคือการออกกำลังกายนั้น ลดปัจจัยเสี่ยงในเรื่องเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ื่ จากคุณ : Epinephrine - [ 21 พ.ย. 49 12:44:00 ]

ความคิดเห็นที่ 3 มีคุณหมอท่านนึง เคยบอกเราว่า การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้นน.ลด แต่ ช่วยควบคุมนน.ไว้ไม่ให้ขึ้น แต่การควบคุมอาหารเป็นการลดนน. นึกว่าหมอมั่ว (ขอโทษค่ะหมอ)ตอนแรกเราก็งง พอมาอ่านกระทู้นี้ก็เลย อ้อ จากคุณ : ปวยเล้ง - [ 21 พ.ย. 49 13:42:54 A:192.168.17.214 X:202.28.84.49 TicketID:118315 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ก็น่าจะจริงนะครับ ผมออกกำลังกายต่อเนื่องกันมาร่วมปี โดยไม่ได้ควบคุมอาหาร น้ำหนักไม่ลดลงมากนัก  แต่กล้ามเนื้อมากขึ้น พุงล้นๆ ลดลง และแทบไม่ป่วยเลย ถ้วควบคุมอาหารไปด้วย น้ำหนักน่าจะลดลงดีกว่านี้ครับ แต่ตอนนี้ก็ค่อนข้างพอใจสุขภาพตัวเองครับ จากคุณ : myplay - [ 21 พ.ย. 49 14:46:14 ]

ความคิดเห็นที่ 5 คงจะจริง ผมเคยน้ำหนักราวๆ 65-67 มั้ง แล้วขับรถชน แขนขาหัก นอนแบ่บบนเตียงเป็นเดือนๆ แทบไม่ได้กินอะไร เพราะไม่อยากกิน วันแรก หลังจากนอนมาร่วมเดือน มีคนพยุงให้ชั่งนน. ตาชั่งขึ้นที่ 58 โล มั้ง หายไป 7 โล พุงเพิงหายหมด จากคุณ : ศาสตร์ - [ 21 พ.ย. 49 14:56:35 ]

ความคิดเห็นที่ 6 หาใน pubmed ไม่ถึง 10 วิ ได้มาสามพันกว่าเรื่อง ถ้าสนใจจริงก็ลองดูที่บทความแบบ systemic review หรือใน Cochrane Library จะบอกหมดว่าโปรแกรมประเภทไหนใช้ได้ผลบ้าง ได้ผลในกรณีไหน และน้ำหนักจะกลับมาเหมือนเดิมหรือเปล่า ขออภัยที่ไม่ให้ชื่อบทความ เพราะส่วนใหญ่จะเป็นบทความทางวิชาการ สำหรับคนที่ภาษาอังกฤษคล่อง ใน Cochrane Library จะมีส่วนที่จัดทำสำหรับคนทั่วไป จะเข้าใจได้ง่ายกว่าที่อยู่ใน pubmed จากคุณ : Deckard - [ 21 พ.ย. 49 15:16:55 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เคยได้ยินแต่ว่า ถ้าอยากจะลด ต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ต้องทำคู่กัน ลดจริงเห็นผลแน่ค่ะ อย่างในรายการ the biggest looser ไงคะ http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser/ จากคุณ : just.a.girl - [ 21 พ.ย. 49 21:12:48 ]

ความคิดเห็นที่ 8 มาเข้าใจปัญหาของน้ำหนักที่มันเพิ่มดีกว่าครับ ว่าทำไมมันถึงเพิ่ม ถ้าคนเรามีการเติมพลังงาน เท่ากับ พลังงานที่เสียออกไป ร่างกายก็จะไม่เปลี่ยนแปลง ถ้าคนเรามีการเติมพลังงาน มากกว่า พลังงานที่เสียออกไป ร่างกายก็จะเปลี่ยนแปลงพลังงานมาสะสมในร่างกาย ถ้าคนเรามีการเติมพลังงาน น้อยกว่า พลังงานที่เสียออกไป ร่างกายก็จะดึงเอาพลังงานที่สะสมไว้ในรูปของไขมัน โปรตีนออกมาใช้ ถ้าต้องการจะลดน้ำหนัก ก็มีแค่ 2 วิธีครับ คือ 1. ลดการเติมพลังงานเข้าไปในร่างกาย ก็ได้แก่การควบคุมอาหาร 2. เพิ่มปริมาณการใช้พลังงาน ก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งการจะเพิ่มหรือลดปัจจัยใดเพียงปัจจัยเดียว ทำได้ยากครับ การลดพลังงานเข้าร่างกายอย่างเดียว แต่ร่างกายยังมีกิจกรรมดังเดิม ร่างกายก็จะเพลียได้ การออกกำลังกายเพิ่มเติม แต่ไม่กินอาหารชดเชย ก็เหมือนกับการอดอาหารเหมือนกัน ดังนั้น จึงควรทำกิจกรรม 2 อย่างควบคู่กันครับ โดยการออกกำลังกาย และทานอาหารให้เพียงพอ อาจน้อยกว่าปริมาณพลังงานที่ใช้ออกไปหน่อย ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายจะมีการเผาผลาญไขมัน เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ โดยไม่ไปดึงโปรตีนในร่างกายมาใช้ เนื่องจากการอดอาหาร จากคุณ : beverage144 - [ 21 พ.ย. 49 22:47:29 ]

ความคิดเห็นที่ 9 จากประสบการณ์ตรง แบบไม่อ้างอิงวิชาการนะคะ เดือนแรก คุมอาหารอย่างเดียว น้ำหนักลด  พุงยุบ  แต่ห้อยค่ะ  ไม่มีคนทักว่าผอมลง แบบยกขาแล้ว หนังมันห้อยเหมือนจะหลุดออกมาจากกระดูกอะค่ะ พอเริ่มออกกำลังกาย ไอ้ที่ห้อยๆ ก็หายไปค่ะ  ตัวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ส่วนตอนนี้ ขาเจ็บออกกำลังกายหนักไม่ได้ และ กำลังต่อสู้กะโยโย่ ค่ะ - -" จากคุณ : OatejunG - [ 22 พ.ย. 49 23:27:46 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ก็คงจะจริง แต่ ถ้าออกกำลังกาย แล้ว กินเท่าเดิมเนี่ย นนมันก็ต้องลดนะ ถูกไหม แต่ว่า เวลาออกกำลังกายก็จะหิว แล้วก็กินๆๆๆ แต่ นน มันจะไม่ค่อยพรวดพราด เคยลดได้นะ จาก ๖๐ เหลือ ๕๔ ใน ๑ เดือน แต่ไป ฟิตเนส เกือบทุกวัน ถ้าวันหยุดหล่ะก็ อยู่ในนั้นเกือบทั้งวัน แต่ตอนนี้ แก่แล้ว ไม่ไหว ออกกำลังกายมากๆก็ จะตายเอา ตอนนี้ก็ เรียกว่า คุมไม่ให้มัน ขึ้นเท่านั้น ลด ได้บ้าง สัก ๒ กก จากคุณ : a - [ 23 พ.ย. 49 05:16:05 A:124.121.150.165 X: TicketID:068687 ]