ลดนําหนักมาประมาณ5-6เดือนครับชั่งนําหนักเมื่อเช้าได้ครับ20กิโลแล้วครับ ดีใจๆครับ มีแต่คนทักผอมลงๆ อ้อแล้วก้อเค้าบอกว่าหน้าใสขึ้นด้วยครับ อิอิดีใจๆไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกับที่ นน มันลดลงไหมอ่ะครับ ตอนนี้จาก นน.104เหลือ 84 แล้วครับกางเกงหลวมมากจากที่เคยติดกระดุมไม่ได้ ตอนนี้ร้อยเข็มขัดรูที่5ก้อหลวมนิดๆแล้ว คือโปรแกรมของผนเป็นยังงี้น่ะครับ ตอนเช้าตื่นนอนจะเล่นเวทประมาณ30นาทีครับแล้วก้ออาบนําทานข้าว ข้าวเช้านี่ผมทานเต็มที่ครับไม่ได้เน้นไร แล้วก้อจะขี่จักรยานไปทํางานครับระยะทางประมาณ4 กิโล ตอนกลางวันจะทานแซนวิส หรือไม่ก้อก๋วยเตี้ยวครับ มื้อเย็นจะเป็นไม่ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น ก้อแอปเปิ้ล1ลูกครับ โปรแกรมนี้โอเคไหมครับ ผมสูง176 จะทํานําหนักให้เหลือประมาณ75กิโลนี่พอไหมครับ เป็นกําลังใจให้ทุกคนนะครับ สู้สู้สู้
จากคุณ :
ถ้วยชาสีแดง
- [
28 พ.ย. 49 15:58:05
]