ความคิดเห็นที่ 1 ดูกันไปเพลิน ๆ ก่อนนะคะ ปล. รูปบางรูปเนี่ยอ้อมขอให้เครดิตกับพี่กวินคนเก่งแห่งเวป สยามฟิตเนส นะคะที่ช่วยทำรูป before and after ที่แสนจะแตกต่างให้กับอ้อม อิอิ [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 23 ธ.ค. 49 05:50:53 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ดูอีก ๆๆ นะคะ จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 23 ธ.ค. 49 05:51:21 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อีก ๆๆๆ อ่ะค่ะ [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 23 ธ.ค. 49 05:51:52 ]

ความคิดเห็นที่ 4 รูปนี้เนี่ย พี่กวินทำให้ได้ใจอ้อมมาก ๆ อิอิ จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 23 ธ.ค. 49 05:52:23 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ไปนอนดีกว่า โพสรูปอันนี้ก่อนนอนนะคะเพื่อน ๆ จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 23 ธ.ค. 49 05:52:54 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ว้าว สวยขี้นมากๆๆๆๆๆ ถ้าย้ายมาอยู่อเมริกาคุณจะเป็นคนตัวเล็กไปเลยค่ะ 65 นี่ิแค่อวบๆเองอ่ะ ไม่อ้วนแล้ว สูงเท่าไหร่คะ มันไม่ลงเร็วๆแล้วค่ะ ช่วงนี้เรียก hit the plateau ต้องปรับวิธีการออกกำลังกาย และเปลี่ยนวิธีทานอาหาร เชียร์ให้เพิ่มจากการออกกำลังกายแบบ cardio เป็น ยกเวทค่ะ จะลดได้เยอะขึ้นกว่าออกแบบ cardio อย่างเดียว ลองอ่านประวัติคนนี้ดูค่ะ http://www.rachelcosgrove.com/x.pro/ModShow/ShowPage/34062 จากคุณ : yinnerella - [ 23 ธ.ค. 49 06:25:07 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ใช่แล้วจ้า  ตามนั้นเลย คห ๖ ต้องเปลี่ยนการออกกำลังกาย ดูเหมือนจะดูไม่เหนื่อยเท่าcardioแต่พวกเวท ทำถูกต้องก้อได้เหงื่อ และ กล้ามเนื้อ คะ ลองหาแผ่นซีดี สอนการออกพวกเวท เราเคยเต้นตามและใช้พวกเวทด้วยโห้ น้ำหนักลงนะคะ วันละ20-30นาที เพราะเราก้อค้างที่55มาเกือบเดือน และ ก้อลงตอนนี้ 49-50คะ เปลี่ยนการทานอาหารด้วย ให้หลากหลาย แต่ไม่เกินความพอดี คือ ของหวานได้ แต่ อาทิตย์ละครั้ง ไม่งั้นเกิดอาการ กดดัน จากคุณ : BeaUty@InSiDeOut - [ 23 ธ.ค. 49 07:01:13 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ยกเวทช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ พอมวลกล้ามเนื้อเยอะขึ้น ก็จะเหมือนมีเตาเผาไขมันในร่างกายเราเยอะขึ้น ร่วมกับการ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค วิ่ง เต้น นำหนักลดแน่นอนครับ การรับประทานอาหารก้แบบที่พี่ ๆ คห.บนบอกครับ ^_________________^ ผมเห็นพี่อ้อมแล้วทำให้ผมมีกำลังใจลดความอ้วนต่อไปเลยครับ สู้ ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ อย่าลืมแบ่งบุญให้ผมน้า ^______^ จากคุณ : คำสารภาพของนักศึกษาฝึกงาน - [ 23 ธ.ค. 49 07:10:53 ]

ความคิดเห็นที่ 9 น้ำหนักเท่าเราเลยคะ แต่เราสูง167หนัก65ไม่ทราบว่าคุณสูงเท่าไหร่คะ แต่เราหน้าบานมากๆๆ จากคุณ : ไม่ต้องคิดถึงเรานะ - [ 23 ธ.ค. 49 09:09:30 ]

ความคิดเห็นที่ 10 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! อันตรายนะ เอารูปตัวเองมาลง กระทู้อ่ะ เด๋ว หัวงูมาแหย่หรอก จากรูปที่ 4 อ่ะ มันเอ่อ...มัน...เอ่อ ร่องอ่ะร่อง ว่าแต่ มือถือเบอร์รัยอ่ะ ????? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! จากคุณ : หวังดีนะ - [ 23 ธ.ค. 49 09:56:20 A:124.120.163.218 X: TicketID:032845 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ไม่เห็นอ้วนเลยค่ะ อวบๆน่ารักสวยดี นึกถึง Kate Winslet หรีอ Drew Berrymore สิคะ ยังไงยังงั้นเลย ขอปรบมีอให้ ที่มีความมานะพยายาม และ ประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนัก จากช้างน้ำ มาเป็นสาวสวยได้ขนาดนี้ ถ้าอยากเฟิร์ม อยากหุ่นกระชับกว่านี้ ก็เล่นเวทเทรนนิ่ง และ โยคะ ด้วยค่ะ จากคุณ : Siamese Girl - [ 23 ธ.ค. 49 11:31:23 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เราว่าคุณดูน่ารักแล้วนะเนี่ย... เราก็ 65 แต่ทำไมมันดูฉุมากๆ เลยเนี่ย -*- ดูคุณสมส่วนอ่ะ เราขาใหญ่ ต้นแขนใหญ่ ปล. ไม่ได้โรคจิตคิดว่าใหญ่นะจ๊ะ ขาเรา 25 นิ้วอ่ะ เห็นแล้วต้องพยายามบ้างแล้วหละ... สู้ๆ จากคุณ : MaNgKoOd - [ 23 ธ.ค. 49 14:02:44 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ลดได้งัยอ่ะจาก 104 โลเหลือ65 บอกมั่งจิ เราก็หกห้าแล้ว แต่อยากจะลดให้ได้ซักแปดถึงสิบโลอ่ะ จากคุณ : kiddlywink - [ 23 ธ.ค. 49 14:59:16 ]

ความคิดเห็นที่ 14 .. แค่นี้ก็สวยแล้วนะครับ .. จากคุณ : เฉิ่มศักดิ์ - [ 23 ธ.ค. 49 15:33:20 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ผมมาทักทายคุณเจ้าของกระทู้ และมาชื่นชมในความอดทนครับ จากคุณ : esprit_pawin - [ 23 ธ.ค. 49 15:35:12 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เก่งมากๆเลยค่ะ จากคุณ : แอนนา วองก้า - [ 23 ธ.ค. 49 18:22:13 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ดีจ้าทุกคน ขอบคุณสำหรับทุกความคิดเห็นนะคะ พรุ่งนี้จะไปบวชหล่ะ อ้อมสูง 163 ซม. ค่ะ น้ำหนักปัจจุบันคือ 65 กก. (จากเดิม 104 กก.) วิธีลดก็คือ 1.งดน้ำอัดลมเด็ดขาด ทานแต่น้ำเปล่า 2.งดขนมหวานแบบมัน ๆ เค้กนี่ทานประปราย 3.ทานอาหาร 3 มื้อพอค่ะ (มื้อเช้าสำคัญสุด ๆ) ฯลฯ ไว้จะมาเล่าให้ฟังอีกทีว่าลดได้ไงนะคะ ไปเตรียมตัวก่อนนะคะ พรุ่งนี้จะต้องไปวัดแต่เช้า (หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง) รักทุกคนเลยค่า อ้อมจ้ะ จากคุณ : aomlife - [ 23 ธ.ค. 49 21:04:28 ]

ความคิดเห็นที่ 18 หนักเท่ากันครับ แต่ผมสูง 179 เป็นคนผอมมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว อ้วนสุดๆ ก็แค่ 70 กก คือพุงออกหน้าเกลียดมากเลย แต่ก็ยังผอมในส่วนอื่นๆ ถ้าจะให้ลดมากกว่านี้ ต้องออกกำลังทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที ทำให้เป็นนิสัย แต่ในระยะนี้จะลดช้าลงมากๆ เพราะใกล้จุดสมดุลย์ของร่างกายแล้ว จากคุณ : K.Senior - [ 23 ธ.ค. 49 23:09:43 ]

ความคิดเห็นที่ 19 โห ยกย่องเลยค่ะ สุดยอดด เก่งจังเลยย ผอมแล้วสวยมากๆๆ ดีใจด้วยนะค้ะ ตอนนี้ว่าจะลดซัก20 โล ตอนนี้อ้วนมากเรย 75 แล้วอะ จากเมื่อก่อนว่าอ้วนๆก็68เงี้ยะ อยู่ดีๆขึ้นมาขนาดนี้หลังจากเลิกกับแฟนเก่า -*- ฮ่าๆ เครียดเลยกินๆ ไว้จะติดตามนะค้ะ ช่วยบอกวิธีลดด้วยเถอะค่ะ เห็นคุณแล้วมีกำลังใจขึ้นมากๆๆๆๆ จากคุณ : Bloome (Bloome) - [ 24 ธ.ค. 49 10:53:59 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เก่งมากกกก จากคุณ : บี - [ 24 ธ.ค. 49 16:10:09 A:203.107.205.102 X: TicketID:057117 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ใช้เวลาลดนานไหนค่ะ แล้วออกกำลังกายประเภทไหนบ้าง จากคุณ : baby_15 - [ 24 ธ.ค. 49 16:29:52 ]

ความคิดเห็นที่ 22 wow..ป๋าK.Senior ขี่Gary รุ่นparagon เฟรมในตำนานซะด้วย จากคุณ : viewfinder - [ 25 ธ.ค. 49 16:02:16 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เก่งจังเลยค่ะ นับถือนับถือ จากคุณ : Jinsee - [ 25 ธ.ค. 49 18:52:16 ]

ความคิดเห็นที่ 24 อยากลดให้ได้เยอะๆ แบบนี้บ้างจัง >< คุณ จขกท เก่งมากๆ เลยค่ะ จากคุณ : Iceclover - [ 26 ธ.ค. 49 14:01:29 ]

ความคิดเห็นที่ 25 สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ตอนเช้าใส่บาตรให้พระสงฆ์ 9 รูปค่ะ และได้มีโอกาสไถ่ชีวิตโค 14 ตัว ปล่อยนก 3,999 ตัว อาหารที่เราบริจาคเค้าจะนำไปช่วยวัดที่น้ำท่วม 14 จังหวัดในภาคกลางและ 3 จังหวัดภาคใต้ด้วยหล่ะ อีกอย่างถวายกุศลแด่ในหลวงด้วย วันนี้อ้อมอิ่มอกอิ่มใจมาก ๆ เลย ก็เลยอยากอนุโมทนาสาธุบุญกุศลนี้ให้เกิดแก่เพื่อน ๆ ทุกคนในห้องสวนลุมด้วยนะคะ เอ้า มารับบุญกันเต๊อะ สาธุ!!! ไว้เดี๋ยวเย็น ๆ จะมาใหม่ค่า ไปอาบน้ำก่อน บ๊ะบาย อ้อมจ้ะ จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 28 ธ.ค. 49 09:07:48 ]

ความคิดเห็นที่ 26 สาธุค่ะ ^^ จากคุณ : roypimz - [ 29 ธ.ค. 49 05:56:20 ]

ความคิดเห็นที่ 27 เย้ ๆ มีคนมาโพสแล้ว ดีใจ ๆๆๆๆ จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 29 ธ.ค. 49 14:23:13 ]

ความคิดเห็นที่ 28 โหเก่งจังเลยอ้อม ช่วยเราด้วย ตอนนี้เราหนักเกือบร้อยโลแล้ว อ้อมช่วยบอกวิธีลดความอ้วนแบบละเอียดหน่อยนะจ๊ะ กิ๊กอยากลดความอ้วนมากเลย มันอึดอัด ทำอะไรก็ไม่สะดวก แถมยังมีคนล้ออีกว่าอีอ้วน เมื่อก่อนหนัก 60 แต่กินยาลดความอ้วนมันพุ่งขึ้นมาได้งัยก็ไม่รู้อ่ะ กิ๊กรอคำตอบอยู่นะจ๊ะ ช่วยเราด้วย จากคุณ : กิ๊ก (giggub) - [ 4 ม.ค. 50 10:37:52 ]

ความคิดเห็นที่ 29 หวัดดีค่ะทุกคน หายไปนานเลยไม่สบายค่ะ แล้วก็ยุ่งทำธุระโน่นนี่ซะเยอะ อ้อมเพิ่งกลับมาจากกรุงเทพฯ เลยแวะเข้ามาดูกระทู้ ต้องขอโทษสำหรับคนที่ส่งข้อความมานะคะ ไม่ได้ตอบเลย วันนี้จะตอบทุกคน ขอให้มีความสุขกับการลดน้ำหนักกันถ้วนหน้านะคะ อ้อมค่ะ ปล. วิธีลดความอ้วนเนี่ย จะบอกให้อย่างละเอียดในข้อความนะคะ จากคุณ : จขกท (aomlife) - [ 21 ม.ค. 50 14:00:02 ]

ความคิดเห็นที่ 30 จขกท มาเล่าให้เพื่อนๆ ฟังไวนะคะ อยากรู้ด้วยคนว่าลดน้ำหนักอย่างไร แบบว่านับถือจริงๆ ความอดทนเป็นเลิศ จากคุณ : CoolDubaiChic - [ 24 ม.ค. 50 19:30:25 ]

ความคิดเห็นที่ 31 มารอฟัง วิธีการลดค่ะ ตอนนี้อ้วนมากกกกกกกกกกกกกก อยากลดแค่ 6 กิโลค่ะ จากคุณ : Laya - [ 26 ม.ค. 50 15:24:34 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เก่งที่ซูดดดดด น่ารักขึ้นเป็นกองเลย อย่างเราลดอาหารไม่ได้ แต่พออกหักดังเป๊าะ 2 อาทิตย์ ลดไป 8 โล น่ากลัวมั่กมากกกก จากคุณ : yiwyiw (yiwyiw) - [ 26 ม.ค. 50 22:15:24 ]