ความคิดเห็นที่ 3
เจ้าของกระทู้ คห.1 มันจะเป็นการยืด quadriceps ครับ
ส่วนการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า จริงๆแล้วมันเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ
1. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ซึ่งก็คือ quadriceps
2. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ซึ่งก็คือพวก hamstrings (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris)
เอาจริงๆแล้ว มันก็เหมือนกับการบริหาร biceps กับ triceps ของแขนแหละครับ
การออกกำลังกายก็ใช้ได้ทุกท่าที่มีอยู่ (อาจจะไม่ต้องขวนขวายท่าบริหารก็ได้ เพราะทุกท่ามันก็จุดประสงค์เดียวกัน)
แต่ถ้าอยากเพิ่มความแรง ก็แนะนำให้ใช้ ถุงทราย มาพันรอบข้อเท้าครับ
จากคุณ :
เด็กชายบ้องตื้น 
- [
2 มี.ค. 50 13:39:50
]
|
|
|
