ความคิดเห็นที่ 1 แหง่วๆๆ ตั้งกระครั้งแรกงิงิ มันไปโผล่อยู่ clup 35up รึป่าวว??? แก้ไม่เปน - -" ปล.ลืมบอกไปว่าสูง 154 หนัก 48 อ่าค่ะ อยากถามด้วยว่า นั่งอ่านหนังสือทั้งวันทั้งคืนเนี่ย มีผลทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่พุงไหมค่ะ -..- แล้วว จากที่อ่านมา มีแต่คนบอกว่า งดข้าวเช้านะทำให้อ้วน ต้องงดข้าวเย็น งั้น ถ้าเป็นคนที่อ่านหนังสือดึกถึงประมาณตี 3 -ตี5 งี้ แล้วนอนตื่น เที่ยงๆ แล้วกินข้าวเนี่ยย ^^" ร่างกายจะถือเป็นข้าวเช้าได้ไหมค่ะ แหะๆๆ (พอดีช่วงนี้หนูสอบอ่า อ่านหนังสือดึกๆสมาธิมันแจ่มดี *-*V) แก้ไขเมื่อ 04 มี.ค. 50 00:55:13 จากคุณ : Ducky (Ducky_Evil) - [ 4 มี.ค. 50 00:50:37 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ตายจริง..!!!???  มาโผล่ที่ 35 up จริงๆด้วย..หนูดั๊กกี้ ชีวิตประจำวันของหนู ไม่ค่อยถูกต้องนัก กินๆ นอนๆ .. อายุ 18  อย่าไปคิดลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเลยครับ  ร่างกายกำลังเติบโต...อนาคตจะเจ็บป่วยซะเปล่าๆ.. ทานอาหารมีประโยชน์ ตรงเวลา ในปริมาณพอดี...ทานผักผลไม้เยอะๆ...และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  ช่วยได้แน่นอนครับ..ผมเคยทำตอนเป็นนายแบบ สมัยหนุ่มๆ น่ะ     จากคุณ : กรรมกร - [ 4 มี.ค. 50 10:40:23 ]

ความคิดเห็นที่ 3 แหะๆๆ ชีวิตประจำวันของเด็กหอช่วงสอบอ่าค่ะ ^^" หนูไม่ใช่กินๆนอนๆลุง >..< พูดสะเสียเลยงะ -..- ถ้ากลับบ้าน ปิดเทอมละก้ แม่จะให้ตื่นเช้าค่ะ ตื่นมาทานข้าวเช้านะ (มิฉะนั้น เดี๋ยวคุณท่านจะแปลงร่าง *-*V) ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ คุณลุงกรรมกร ^^ จากคุณ : Ducky_Evil (Ducky_Evil) - [ 4 มี.ค. 50 13:34:27 ]

ความคิดเห็นที่ 4 5555 "ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ คุณลุงกรรมกร ^^ " ชอบจัง คุณลุงกรรมกร 555 แต่เจ้าตัวรู้สึกยังไงน้า อิ อิ บอกก่อนนะ ป้าแก่กว่าคุณกรรมกรเยอะเลย ชอบแซวแกเล่นน่ะ หนูดั๊ก แต่ป้าเห็นด้วยนะ ไม่ควรอดอาหาร แต่ควรเลือกอาหารนะ พวกของขบเคี้ยวระหว่างอ่านหนังสือ ก็เลีอกที่ไม่หวาน หนักไปทางเส้นใยเช่น พวกผลไม้ที่ไม่หวาน ผัก แทน อย่าง มะเขือเทศ แตงกวา ก็ดีนะคะ กินแล้วสดชื่นด้วย ผลไม้ก็พวก มะละกอ ชมพู่ ฝรั่ง อาหารก็เน้นเพิ่มผักทุกมื้อ ทำยากป้ารู้แต่ถ้าทำได้ ระยะยาว จะดีกับหนูแน่นอนจ้ะ จากคุณ : notno - [ 4 มี.ค. 50 13:52:24 ]

ความคิดเห็นที่ 5 การ sit up คือการช่วยให้กล้ามท้องแข็งแรง แต่ถ้าพุงออกมามากแล้ว อาจไม่ได้ผลดีมาก จริงๆ สิ่งที่น่าจะทำคือการ jogging แต่ดูแล้วอาจหาสถานที่ยาก หรืออีกอย่างคือว่ายน้ำ ที่ทำให้ลดได้ทุกส่วน ก่อนที่เราจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนไหนแข็งแรง เราควรลดมันก่อนค่ะ เอ้อ.....สอนคนอื่นแต่ค้างคาวก็อ้วนๆๆๆ อิอิ จากคุณ : Batgirl 2001 - [ 4 มี.ค. 50 17:36:15 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ป้าบุหงา ไม่มีประสบการณ์การลดพุงค่ะ อยากมีพุง  เพราะตอนนี้ผอมกระหรองเลยค่ะ ป้าว่าหนูออกกำลังกายเยอะๆ หุ่นก็ดีเอง จากคุณ : บุหงาตานี - [ 4 มี.ค. 50 19:04:04 ]

ความคิดเห็นที่ 7 "ผมเคยทำตอนเป็นนายแบบ สมัยหนุ่มๆ น่ะ " แหะๆ เห็นประโยคนี้เลยคิดว่าคุณลุงกรรมกรคงสูงอายุพอควรอ่ะค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ ห้องนี้อบอุ่มมากๆเลย >..< ว่างๆนะค่ะ (อู้อ่านหนังสือสอบง่า) เลยเปิดกระทู้เก่าๆอ่านดู http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5104890/L5104890.html คุณป้าบุหงา เป็นคนใน 3จังหวัด (แอ๊ะ หรือ 4 เบลอๆ) ภาคใต้หร๋อค่ะ?? ชื่นชมป้านะค่ะ ถ้าเป็นตัวหนูหนูคงทำอะไรไม่ถูก แหะๆๆ ^^" จากคุณ : Ducky (Ducky_Evil) - [ 4 มี.ค. 50 22:55:15 ]

ความคิดเห็นที่ 8 การอ่านหนังสือหนัก ร่างกายต้องการอาหารเป็นอย่างยิ่งค่ะ เพื่อไปบำรุงสมอง แนะนำให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ ตื่นมาก็กินก็ได้ค่ะ โดยเฉพาะทางพวกปลาเยอะๆ บำรุงเซลลสมองและความจำดีค่ะ ส่วนการนั่งนานๆ ไม่ทำให้พุงยื่นหรอกค่ะหนูดั๊กกี้  แต่ถ้าอยากลดพุง หาเวลาสัก ชั่วโมง sit up สักครึ่ง ชม.แล้วต่อด้วยวิ่งเล่นรอบบ้าน ก็จะช่วนเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ค่ะ จากคุณ : นางฟ้าของมารี - [ 4 มี.ค. 50 23:30:03 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ป้าจุกพุงใหญ่ ไม่มีคำแนะนำจ้า แถม sit up ไม่เป็นด้วย อาศัยออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้าน ตีแบดวันอาทิตย์ พอให้แข็งแรงเท่านั้น มีพุงตั้งแต่สาว ๆ แล้วหล่ะ อิอิ ตัวกลม ๆ จากคุณ : Jookjik - [ 5 มี.ค. 50 11:53:22 ]

ความคิดเห็นที่ 10 nid1เลี้ยงพุงเป็นเพื่อนค่ะ จากคุณ : NID1 - [ 5 มี.ค. 50 17:52:09 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ของผมก็พุงเกือบใหญ่ ...เอิ๊กๆๆๆ ทานนมเยอะๆ สมัยหนุ่มๆผมก็(แย่ง) คุณพี่ชายประจำ แบบว่าพี่น้องเยอะ ต้องแย่งกันกิน แย่งกันโต บางทีบางครั้งความสูงก็จะมาจากกรรมพันธุ์ด้วยนะฮับ เอ้าดึกๆ ทานชาร้อนๆ ก็ดีนะ จากคุณ : ภารโรง (ลูกดอส) - [ 5 มี.ค. 50 21:56:34 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ตื่นเช้า เอ๊หรือตื่นสาย ก็sit-up เขียนถูกหรือเปล่าเนี่ยอาย! วันละ 20-30 ทุกวัน แรกๆ จะเบ็บหน้าท้องแต่ต่อไปก็ไม่เป็นไร ป้าหน้าท้องไม่มี(หมายถึงยากจนหรือเปล่า) ไส่ชุดสวย (แต่หน้าไม่สวย) จากคุณ : pagai - [ 6 มี.ค. 50 16:23:34 ]