ความคิดเห็นที่ 1 ... ถั่วเขียว มีองค์ประกอบที่เป็นไขมันด้วย มีแคลอรี่สูงกว่าข้าว เหมาะเป็นอาหารให้พลังงาน กินแล้วอยู่ท้องแน่นอน ... ลูกเดือย แคลอรี่ต่ำกว่าข้าว มีแป้งเป็นองค์ประกอบประมาณ 50-60% เป็นไฟเบอร์ซะเยอะ กินอยู่ท้องเหมือนกัน ... แต่ทางที่ดีไม่ควรปล่อยให้หิวตอนกลางคืนครับ มื้อตบะแตกจะเบรคไม่อยู่ ควรกินให้อิ่มตั้งแต่มื้อเย็น ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะอดหรือลดอาหารเย็น เพื่อมากินกลางคืน จากคุณ : Magic+ - [ 6 มี.ค. 50 00:06:27 ]