สวัสดีพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ทุกท่านในห้องนี้นะคะ อันที่จริงเราเองก้อแวะเวียนเข้ามาในห้องนี้เป็นประจำ แต่ก็ไม่เคยได้โพสกะเค้าซักที วันนี้ได้ฤกษ์เลยอยากมาฝากเนื้อฝากตัวเป็นสมาชิกเพิ่มอีกคนนะคะ
ก่อนหน้านี้เราเองก็ไม่ได้ใส่ใจเรื่องสุขภาพหรือการลดน้ำนักมากเท่าไหร่ น้ำหนักตัวเราก็ขึ้นๆลงๆค่ะ เราสูง165 ปกติหนักประมาณ45-47 คิดว่ากำลังพอดีๆแล้ว เลยไม่ได้สนใจอะไรมาก ช่วงเรียนหนักๆน้ำหนักก็ลง เพราะออกไปทำกิจกรรมทำให้ไม่ค่อยได้สนใจจะกินเท่าไหร่ แต่พอช่วงปิดเทอมมันก็เพิ่มเพราะอยู่บ้านและทานขนมบ่อยๆ วันๆคิดแต่เรื่องกินไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเลยสะสมๆ จนกระทั่งเดือนนี้ กินๆเที่ยวๆอย่างเดียวน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาตั้ง 5 กิโล ในระยะเวลาไม่ถึงสองอาทิตย์(โอ้ มายก๊อดดดดด)รู้สึกว่าต้องลดอย่างจริงจังแล้ว ให้กลับไปเท่าเดิม เพราะเป็นคนอ้วนออกแก้ม ต้นแขน และลงพุงค่ะ ตอนนี้หน้าเลยดูบานๆ แขนล่ำๆ พุงยื่นๆ เวลาถ่ายรูปออกมานี่รู้เลยว่าบวมขึ้นมาก กางเกงที่เคยใส่ได้ตอนนี้มีเนื้อปลิ้นออกมา อึดอัดพอสมควร
ตอนนี้ก็จะเริ่มจัดการกับตัวเองค่ะ ก่อนหน้านี้เคยออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอแล้วเลิกไป ก็เคยวิ่ง(บนเครื่องวิ่ง)วันละ 20 นาที แต่หลังๆมานี้พอทานมากขึ้นแล้ววิ่ง ขามันไม่เล็กลงเลยอ่ะค่ะ มันตันๆหนักๆ เป็นเพราะมันสร้างกล้ามเนื้อหรือเปล่าคะ ก่อนหน้านี้ไม่เคยเป็นแบบนี้ ใครวิ่งแล้วขาเป็นมัดๆบ้างไหมคะ?
เรื่องอาหารเราก็จะพยายามลดแป้งกับน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ทานผักผลไม้มากขึ้น งดขนมจุบจิบ แต่จะพยายามคิดก่อนหยิบอะไรเข้าปากมากขึ้น เพราะที่ผ่านมานี่ไม่ได้คิดเลย แค่เอาให้อิ่มๆพอ
ยังงัยก็เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ
ตอนนี้หนัก 52 เป้าหมายคือ 45-47
ลดอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไปไม่รีบร้อนค่ะ
ฝากตัวด้วยอีกทีค่ะ...
จากคุณ :
MinM@y 
- [
14 มี.ค. 50 02:41:18
]
จะมาฝากเนื้อ ฝากตัว ฝากใจ อีกซักคน...
