ความคิดเห็นที่ 1 ประมาณนี้อะค่ะ  ดูเฟริมดี จากคุณ : Dominican - [ 20 มี.ค. 50 13:57:23 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ต้องเพิ่มซิทอัพเป็น 1,500 ครั้ง/1 ชม. ครับ ทำวันละ 10 ครั้ง รวมเป็น 15,000 ครั้ง/วัน ----> ล้อเล่น ^^" .................................. ไม่ต้องรีบครับ ทำแบบนี้น่ะดีแล้ว ไม่ต้องไปเร่งมันหรอกครับ ปกติกล้ามมันจะขึ้นมาก็ประมาณ 4 อาทิตย์ครับ รอให้ร่างการมันสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับผม จากคุณ : เด็กชายบ้องตื้น - [ 20 มี.ค. 50 14:15:31 ]

ความคิดเห็นที่ 3 คือว่าอยากมีพุงเรียบๆมั่งอะครับ จากคุณ : mr.pandaba - [ 20 มี.ค. 50 14:35:46 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ผมเดาว่า ยัง burn ไม่พอ คงต้องควบคู่ไปกับการซิทอัพ ให้มากขึ้น และ Burn จน Lean จากคุณ : ศาสตร์ - [ 20 มี.ค. 50 15:51:28 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ผมแนะนำให้วิ่งด้วยครับ คู่ไปกับซิทอัพ ท้องเรียบชัวส์ จากคุณ : bluecandleshop - [ 20 มี.ค. 50 17:19:02 ]

ความคิดเห็นที่ 6 จริงแล้วถ้าต้องการให้หน้าท้องเรียบ อย่างง่ายๆเลยคือต้องทำเป็นประจำทุกวันจะมากจะน้อยแล้วแต่แต่ให้ทำต่อเนื่องรับรองได้ผลคะ จากคุณ : POOKIE POTTER (POOKIE POTTER) - [ 20 มี.ค. 50 19:48:16 ]

ความคิดเห็นที่ 7 แอบมาดู จะไปทำบ้างล่ะ ทำวันละ 200 โดยความคาดหวัง = ='' สี่อาทิตย์นานพอดู จะลองทำบ้าง จากคุณ : ไม่ใช่เทวดา - [ 20 มี.ค. 50 20:56:48 ]

ความคิดเห็นที่ 8 6 pack ไม่ได้เกิดจากการออกกำลังครับ เกิดจากการควบคุมปริมาณไขมันในร่างกายเท่านั้น จากคุณ : Virgo Dragon - [ 20 มี.ค. 50 21:29:11 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ^^ ลองแวะไปอ่านดูครับ พร้อมภาพท่าประกอบ http://www.theryo.com/2007/02/_dina_diva_abs/ จากคุณ : Kindaichi - [ 20 มี.ค. 50 21:41:30 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ทำเซตละ 15-20 ครั้ง 3-4 เซตก็พอครับ แบบเน้นๆ ช้าๆ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง พอ ทำ ทำไมเยอะๆเสียแรงเปล่าๆ เห็นบางคนแนะนำให้ทำวันละเป็นร้อยเป็นพันแล้ว - -' ทำเยอะไม่ใช่ไม่ขึ้นนะ แต่ทำน้อยมันก็ขึ้นเหมือนกัน เผลอๆขึ้นเร็วกว่าอีก แล้วจะทำเยอะๆทำไม ต้องรู้หลักการณ์ของกล้ามเนื้อครับ ไม่ใช่ตะบี้ตะบันเล่น ถ้าจะเป็นนักมวยไว้ให้เขาต่อยอันนั้นไม่ว่ากัน แต่ถ้าเอาไว้โชว์ ไม่ต้องเล่นเยอะครับ ให้กล้ามเนื้อได้โตบ้าง ดูอาหารการกินดีดี เอาเวลาไป burn เพิ่มก็ได้ จากคุณ : abc - [ 20 มี.ค. 50 23:44:38 A:unknown X:58.136.70.218 TicketID:121669 ]

ความคิดเห็นที่ 11 แนะนำให้เล่นกล้ามทั้งตัวครับเพื่อเพิ่มเมตาบอลิซึมและสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม(ไม่ต้องกลัวบวมครับ ผู้หญิงกล้ามขึ้นยากครับถ้าไม่ใช้อาหารเสริม) แต่พยายามเน้น ๆ ที่ท้องหน่อย สำหรับที่ท้องแนะนำท่า crunch ครับวิธีก็คล้าย ๆ กับซิทอัพอ่ะคับ แต่เราไม่ดึงตัวขึ้นให้สุด แต่ดึงตัวขึ้นมาแค่ครึ่งเดียวแล้วค้างไว้แล้วค่อย ๆ ผ่อนตัวลง ทำซัก 20 ครั้ง 2 เซต และก็ออกกำลังกายแบบแอโรบิคควบคู่ไปด้วย เพื่อรีดไขมันออก กล้ามก็จะขึ้นชัด แต่รูปข้างบนนั่นยังรีดไขมันออกไม่มากอ่ะคับ ยังเน้นกล้ามท้องเพิ่มได้อีกนะ จากคุณ : Tung2002 - [ 21 มี.ค. 50 10:21:01 ]

ความคิดเห็นที่ 12 cardio หน่อยนะคะ ไม่ยังงั้นจะไม่เห็น 6-pack  ที่หลบอยู่ข้างล่าง ใครจะรู้ตอนนี้ มันอาจจะขึ้นสวยแล้วก็ได้ รอให้คุณเอาไขมันข้างบนออก จากคุณ : ส้มเช้ง & บุ้งกี๋ - [ 21 มี.ค. 50 11:55:10 ]