ไปตั้งกระทู้ไว้ในหน้ารวม แต่ขอนำมาโพสต์ไว้ในหน้านี้ด้วยละกันนะครับ ในหน้ารวมมันหายเร็ว
เป็นแผนปฎิบัติการที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร FLEX ประจำเดือน พฤศจิกายน ปี 2006 นะครับ ผมอ่านแล้วพบว่าเป็นโปรแกรมที่น่าสนใจดี จึงนำมาเรียบเรียงให้เพื่อนๆ สมาชิกอ่านกัน หากปฎิบัติได้ถูกต้องอย่างจริงจัง จะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ออกไปจากร่างกายเราได้ไม่น้อยเลยทีเดียว นอกจากนี้โปรแกรมโภชนาการที่ว่า ยังสามารถทำต่อเนื่องกันได้หลายสัปดาห์อีกด้วย ซึ่งเราจะสามารถนำไปใช้ในช่วง on season หรือช่วงที่เราคุมอาหาร ก่อนที่จะสลับไปเป็นช่วงเพิ่มน้ำหนัก หรือช่วง off season ได้เป็นอย่างดี
เป้าหมายสู่กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ชัดเจน
เพื่อที่จะตัดไขมันส่วนเกินต่างๆ ออกจากร่างกายของเราให้ได้อย่างรวดเร็ว จะต้องอาศัยการลดปริมาณ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน อย่างจริงจัง และแน่นอนต้องลดปริมาณพลังงาน รวมจากอาหารที่กินเข้าไปด้วย หลีกเลี่ยงจากน้ำมัน เนย และอาหารทอดทั้งหลายแหล่ให้ได้มากที่สุด รักษาระดับคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำกว่า วันละ 50 กรัม .. ใช่แล้วครับ อ่านไม่ผิดหรอก 50 กรัม เพราะนี่คือแผนการลดไขมันโดยรวดเร็ว และเมื่อเราลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต และไขมัน รวมถึงพลังงานจากอาหารลดลงแล้ว ปริมาณโปรตีนที่กินเข้าไปในแต่ละวัน ก็จะต้องเพิ่มขึ้น ต้องกินให้ได้ระดับโปรตีนที่กินในแต่ละวันให้สูงเข้าไว้ ด้วยวิธีนี้จะสามารถลดระดับไขมันส่วนเกินในร่างกาย ได้อย่างรวดเร็ว
ซึ่งปัญหาที่จะเกิดขึ้นจากวิธีการ ข้างต้นที่กล่าวมาก็คือ มันจะส่งผลทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง ซึ่งจะส่งผลทำให้ ไม่มีแรงในการฝึก ไม่สามารถฝึกได้อย่างเต็มที่ ถ้าหากว่ายังไม่ลด หรือหยุดการลดความอ้วนด้วยวิธีการ Low carb ดังกล่าว
ทางแก้ไขปัญหาก็คือ แบ่งช่วงเวลาในหนึ่งสัปดาห์ออกเป็น 3 ช่วง โดยทั้ง 3 ช่วงเราจะมีแผนการกินในแต่ละช่วงที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน เอาละครับมาดูกันในรายละเอียดของแต่ละช่วงที่ว่ากันเลยดีกว่า
ที่มา : http://www.theryo.com/2007/04/roadmap_to_rippedville/
จากคุณ :
Kindaichi 
- [
8 เม.ย. 50 17:18:51
]
เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
