ความคิดเห็นที่ 1 ผมก็กำลังทำอยู่ครับ ^ ^ จากคุณ : atheist - [ 24 เม.ย. 50 20:57:18 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เริ่มวันนี้วันแรกค่ะ แง้ว~ จากคุณ : ~~A new day has come. ~~ - [ 24 เม.ย. 50 21:05:19 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เพิ่งเริ่มวันที่24วันแรกเหมือนกันค่ะ  เพราะน้ำหนักขึ้นมาอย่างรวดเร็ว 5 กิโล (ขาลายเลย) จากคุณ : แว่นหนา - [ 25 เม.ย. 50 00:35:17 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วิธีนี้ใช้เวลานะ และต้องศึกษานิดนึง อย่าถอดใจกลางทางหล่ะ จริงๆมันทำไม่ยากหรอก เว้นแต่จะกินข้าวเป็นเวลาไม่ได้เพราะธุรกิจ หรือโดนคนในบ้านมองด้วยสายตาแปลกๆ ก็เตรียมตัวอธิบายได้เลย ช่วงเริ่มปรับตัว อย่าเพิ่งออกกำลังกายมากนัก เบาๆ พอ เดี๋ยวลมจับ พอปรับตัวได้แล้ว ก็ออกกำลังกาย ใช้แรงงานได้ตามสบาย จากคุณ : atheist - [ 25 เม.ย. 50 03:37:42 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ทำอยู่เหมือนกันค่ะ :) จากคุณ : kisekimeru - [ 25 เม.ย. 50 05:37:27 ]

ความคิดเห็นที่ 6 Fast-5 ต้องใช้เวลานะ อย่าคาดหวังว่าจะต้องลดได้ 3-4 kg ในช่วงเวลาสั้นๆ เพราะ Fast-5 เป็นการฝึกหัดร่างกายเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารใหม่ ไม่ใช่สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 7 วัน ดังนั้นต้องใจเย็นๆ มีวินัยในการฝึกฝน แต่เราว่ามันเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในระยะยาว มันจะช่วยให้เราหลุดพ้นออกจากวังวนของการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ วงจรอ้วนๆ ผอมๆ   Fast-5 ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ปลายเหตุด้วยการไปอดแต่อาหาร จำกัดอาหารนับแคลอรี่  อย่างที่หลายคนเข้าใจนะ   Fast-5 แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ นั่นก็คือการสร้างความสมดุลย์ในการใช้พลังงานของร่างกาย ถ้าลดด้วย Fast-5 ได้แล้วและทำเป็น lifestyle ไปตลอดชีวิต ก็คงไม่มีโอกาสกลับมาอ้วนอีกแล้ว เพราะ Fast-5 มันทำให้เราทานอาหารน้อยลงลดการกินจุบจิบ พร้อมกับนำพลังงานสะสมในรูปไขมันมาใช้ ทำให้พลังงานจากอาหารที่เราทานเข้าไปสมดุลย์กับพลังงานที่ร่างกายนำออกมาใช้ เมื่อเป็นแบบนี้มันก็ไม่อ้วน เราว่า Fast-5 เป็นวิธีที่เหมาะกับคนที่อ้วนมากๆ น้ำหนักเกิน 80-100 kg ขึ้นไปด้วย เพราะไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม ใครที่อ้วนมากๆ จนแทบจะหมดหวังกับการลดวิธีอื่นแล้ว อยากให้ลองใช้ Fast-5 กันดู แต่ Fast-5 คงไม่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบอ่านหนังสือ (เพราะต้องอ่านตำรา Fast-5 ให้เข้าใจก่อน) คนที่ใจร้อน คนที่ไม่มีความอดทน คนที่วิตกจริตประเภทเห็นน้ำหนักขึ้นมา 1 kg แล้วรับไม่ได้ จากคุณ : Xoop - [ 25 เม.ย. 50 09:02:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เอาตัวอย่างของคนที่อ้วนมากๆ  แล้วประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักกับ Fast-5 มาให้อ่านกันนะ จะได้มีกำลังใจในการอดทนฝึกฝน มองไปข้างหน้าเข้าไว้ ---------------------------------------------------------------------- สำหรับกำลังใจ ก็ขอให้ดูตัวอย่างจากนาย Gary Long ครับ มีชายชาวอเมริกันชื่อ นาย Gary Long อายุ 51 ปีที่อ้วนมากๆ อ้วนจนถึงขั้นวิกฤติ อ้วนจนแทบไม่มีอะไรจะเสีย สุขภาพย่ำแย่จากความอ้วน นาย Gary มีน้ำหนักมากถึง 380 ปอนด์ (ประมาณ 173 กิโลกรัม) แกเคยหนักสุดถึง 400 ปอนด์ (ประมาณ 182 กิโลกรัม) และถูกรุมเร้าจากโรคภัยสารพัดที่เกิดจากความอ้วน เช่น เบาหวาน หัวใจโต หัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูง ฯลฯ เรียกว่า หากไม่คิดจะทำอะไรบ้าง แกคงมีชีวิตอยู่ได้ไม่นานแน่ๆ ด้วยความที่อ้วนจนแทบไม่มีอะไรจะเสียอีกแล้ว นาย Gary เลยขอเดินข้ามประเทศสหรัฐอเมริกาจากฝั่งตะวันตกไปฝั่งตะวันออกเพื่อลดน้ำหนัก ฟื้นฟูสุขภาพของตัวเอง และสร้างความตระหนักรู้ให้กับสาธารณชนเกี่ยวกับปัญหาโรคอ้วนที่คุกคามชาวอเมริกันอย่างสาหัสอยู่ในขณะนี้ นาย Gary เคยล้มเหลวในการลดน้ำหนักมาแล้วหลายครั้ง ดังนั้นการเดินข้ามประเทศครั้งนี้จึงเป็นเหมือนโอกาสสุดท้ายที่จะเอาชีวิตรอดจากความอ้วน นาย Gary Long เริ่มเดินเมื่อต้นปี 2006 โดยมีคุณหมอ Judi Herring (M.D.) ภรรยาคุณหมอ Bert Herring และผู้ร่วมก่อตั้ง Fast-5 ร่วมเดินด้วยเป็นบางช่วงเพื่อโปรโมท The Fast-5 Diet และก็ได้แนะนำให้นาย Gary Long ใช้ Fast-5 ในระหว่างการเดินด้วย หมอ Judi และนาย Gary Long ใช้ Fast-5 แล้วเดินจาก L.A. ไปถึง Oklahoma city เป็นระยะทาง 1,500 ไมล์ โดยอดแบบ Fast-5 แล้วเดินตั้งแต่เช้าถึงเย็นวันละ 20-30 ไมล์ทุกวันทั้งสัปดาห์ จนนาย Gary Long สามารถลดได้จาก 320 ปอนด์ (146 กิโลกรัม) จนเหลือ 240 ปอนด์ (110 กิโลกรัม) อ่านเจอในบล็อกของหมอ Judi แกเขียนบอกไว้ว่า โดยเฉลี่ยแล้วนาย Gary Long สามารถลดน้ำหนักจากไขมันส่วนเกินได้วันละ 1 ปอนด์ (ประมาณ 0.46 กิโลกรัม) จากการเดินเกือบทั้งวันร่วมกับการใช้ Fast-5 ลองอ่านดูในย่อหน้าที่ 4 :http://www.fast-5.com/jjournal/jj20060905.html ดังนั้นอย่าละเลยการออกกำลังกาย หากต้องการลดไขมันส่วนเกินเร็วๆ แต่อย่าหักโหม อย่าใจร้อน ให้ทำตามกำลังความสามารถ ตามความชอบ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ผ่านไปประมาณ 1 ปี ในที่สุดนาย Gary Long สามารถลดน้ำหนักได้ในระดับที่ทำให้มีสุขภาพดีขึ้น หายจากโรคเบาหวาน และภาวะหัวใจล้มเหลว (Congestive Heart Failure) แล้ว หมอบอกว่า Gary Long น่าจะเป็นมนุษย์คนแรกเท่าที่มีการบันทึกเอาไว้ที่สามารถรักษาตัวเองด้วยตัวเองจากภาวะหัวใจล้มเหลวได้ คุณสามารถอ่านเรื่องราวของนาย Gary Long ได้จากเว็บของแกที่นี่ครับ http://www.afatmansjourney.com/ http://www.uvamagazine.org/site/c.esJNK1PIJrH/b.2180641/k.56BF/9658_First_Person.htm ที่มา - http://www.siamfitness.com/webboard/show.php?Category=excersize&No=10286 จากคุณ : Xoop - [ 25 เม.ย. 50 12:01:39 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอเข้าร่วมด้วยคนนะคะ กำลังทำอยู่เหมือนกันค่ะ จากคุณ : iamporja - [ 25 เม.ย. 50 12:50:49 ]

ความคิดเห็นที่ 9 หนักแน่น อดทน มุ่งมั่นเข้าไว้ ขอให้เชื่อว่าเราได้เริ่มทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองในระยะยาวแล้ว ต่อไปเมื่อปรับตัวได้แล้ว ลดน้ำหนักได้แล้ว อยู่กับ Fast-5 Lifestyle แล้ว เราจะไม่ต้องมานั่งกังวลว่า ไอ้นี่ทานได้มั๊ย ไอ้นู่นทานได้เปล่า ทานแล้วอ้วนมั๊ย ทำให้เราเชิดใส่ไม่สนใจพวกขนมกินเล่นจุบจิบไร้สาระในช่วงกลางวัน ไม่ต้องมานับว่าอาหารที่จะทานมีแคลอรี่เท่าไหร่ ไม่ต้องมาเป็นโรควิตกจริตกับอาหาร เพราะอะไรๆ เราก็ทานได้ทั้งนั้น ยิ่งอาหารที่มีประโยชน์ยิ่งทานได้มาก ไอ้ที่เป็นขยะก็ทานน้อยหน่อย ไม่ต้องสูญเสียความสุขในชีวิตที่ได้จากการทานอาหารอร่อยๆ ไม่ต้องมาหาสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบเฉพาะหน้า 3 วัน 7 วัน ที่พอเลิกทานแล้วก็กลับไปอ้วนอีก เป็นวงจรอุบาทว์ไม่มีที่สิ้นสุด การออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นต้องทำแบบหักโหมด้วย สู้ๆๆๆ จากคุณ : Xoop - [ 25 เม.ย. 50 14:28:00 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ทำมานานแล้วครับ (8-9 เดือน) น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ แบบไม่กดดัน ต้องใจเย็น ๆ นะครับ น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นเรื่องธรรมดานะครับ เมื่อทุกอย่างเข้าที่ รับประกันว่าคุณจะไม่หิวทั้งวัน ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ทุกวันนี้ผมสามารถ ว่ายน้ำ (ท่ากบ) 1.5 ชม. (ตอนท้องว่าง) ได้แบบไม่หยุดเลยนะครับ ว่ายเสร็จไม่รู้สึกว่าขาดน้ำตาล ไม่มี หน้ามืด ตาลาย เพียงแค่เหนื่อยนิดหน่อย ซึ่งเป็นปกติ (แต่ต้องกิน Carb นะครับ หากไม่กินก็หลุดเหมือนกัน) จากคุณ : Jackson5 - [ 25 เม.ย. 50 14:38:40 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เพิ่งเริ่มเหมือนกันค่าาาา เริ่มมาเมื่อ 26 เม.ย. วันนี้ก็ วันที่ 3 ละ.. สนุกดี.. ไม่ลำบากเพราะปกติ ก็ไม่ทานมื้อเย็นอยู่แล้ว แค่พยายามไม่ทานจุกจิกช่วงหลังบ่าย 2 ค่ะ.. ไม่เหนื่อยไม่หิวไม่เพลีย แต่จะรอดูระยะยาวต่อไปค่ะ.. สู้ ๆ นะคะ.. @^____^@ จากคุณ : มารุจัง - [ 28 เม.ย. 50 11:25:11 ]