ความคิดเห็นที่ 1 ดังนั้นเมื่อพูดถึง anusara โยคะในเบื้องต้น  คงจะหนี alignment ของร่างกายไปไม่ได้ เมื่อร่างกายเรา connect  การ connection กับสิ่งแวดล้อม กับพลังงานรอบตัวก็จะง่ายขึ้น Alignment ของ anusara มีรายละเอียดค่อนข้างมาก แต่หลัก ๆ ก็หนีไม่พ้น 1. Ground to the Floor คือการ optimal balance ของร่างกายให้สมดุลมั่นคง  กับพื้น กับดิน กับโลก กับ Gravity ที่ทำให้เรายืนได้ในโลกเล็ก ๆ ใบนี้ 2. Core คือ เป็นศูนย์กลางของพลังงานในร่างกาย ที่จะทำให้ร่างกายมีพลัง และมีความมั่นคงในท่านั้น ๆได้ และนำไปสู่ขั้นตอนที่ 3 ต่อมาคือ 3. Organic extension คือ การ extend organ หรือ อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายออกไป เพื่อ express .expose ท่า....เพื่อแสดงสิ่งที่เป็นตัวเราออกไปสู่สิ่งแวดล้อมที่เรา connect อยู่  ไม่ว่าจะเป็น ดิน...โลก..อากาส หรือแม้กระทั่งเพื่อที่เล่นโยคะอยู่รอบ ๆ เรา  ให้เราเป็นหนึ่งเดียวกัน (Unify) และ move ไปด้วยกัน พูดแบบนี้อาจทำให้บางคนงง หรือง่วงนอน แต่สิ่งที่ผมได้จากการฝึก anusara ทุกคลาส คือความรู้สึกเบา สบาย.... ในคลาส เราจะได้เรียนรู้ limitation ของตัวเอง ติดไว้ก่อนนะครับ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาต่อกับตัวอย่าง alignment ของ anusara กัน จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 26 เม.ย. 50 16:23:44 ]

ความคิดเห็นที่ 2 .........:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 26 เม.ย. 50 16:27:39 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ลิงค์ฮับผม........ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ..........((((โยคะนอกเสื่อ))))......... http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5228903/L5228903.html ..........((((โยคะนอกเสื่อ)))).........ตอนที่สอง http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5232311/L5232311.html ............(((((โยคะนอกเสื่อ)))))))).....ตอนที่ 3 แลกด้วยหัวใจ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5243692/L5243692.html (((((((โยคะนอกเสื่อ))))))) . ตอนที่เท่าไหร่ไม่รู้ เมื่อผมเริ่มสอนโยคะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5248048/L5248048.html ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ .....(((((โยคะนอกเสื่อ)))))........ ภาคที่ 5 ดร. หรือ โยคะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5251656/L5251656.html ............((((โยคะนอกเสื่อ)))))).........ภาคขั้นเวลา...มาเล่นเกมส์กัน http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5253682/L5253682.html (((((((โยคะนอกเสื่อ)))))) ..ตอนที่ 7 YIN-YANG โยคะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5259817/L5259817.html ......(((((โยคะนอกเสื่อ))))))........ตอนที่ 8 โยคะกับอิฐสองก้อน http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5266950/L5266950.html ..(((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .ตอนที่ 9 โยคะกับวันที่รู้สึก Down (อย่างแรง) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5284547/L5284547.html ..(((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .ตอนที่ 10 Downward-facing dog after raining day:) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5289406/L5289406.html#26 ((((โยคะนอกเสื่อ)))) .ตอนที่ 11 เด็กซาปอยกับ Power Yoga http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5307215/L5307215.html .......(((((โยคะนอกเสื่อตอนที่ 12))))))) Monkeyyyy pose http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5338695/L5338695.html#76 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 26 เม.ย. 50 16:34:53 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แนะนำว่าถ้าต้องการเขียนเรื่องเป็นตอน ๆ เขียนในบลอกจะดีกว่ามั๊ยคะ เพราะว่ากระทู้เก่า ๆ ที่ตั้งไว้ จะได้ไม่หายไปด้วยค่ะ เป็นแค่ข้อเสนอแนะนะคะ เห็นว่าเป็นข้อเขียนที่มีประโยชน์ เก็บไว้ในบลอกจะปลอดภัยกว่า เพราะที่เห็นนี่ตอนเก่า ๆ ก็เปิดอ่านไม่ได้แล้วค่ะ เป็นที่เป็นทางกว่าด้วยนะเราว่า จากคุณ : แบ๊น แบน - [ 26 เม.ย. 50 16:56:09 ]

ความคิดเห็นที่ 5 อ้าว หรอครับ...ไม่รู้เลยว่าเปิดไม่ได้ มันหายไปแล้วจริง ๆ ด้วย^ ^!! ขอบคุณนะครับคุณ แบ๊นแบน....ปกติลงเสร็จก็จะไปแปะไว้ใน blog ที่หลังครับ อ่านตามหลังที่ blog ผมได้ครับ ขอบคุณที่แนะนำครับ :) แก้ไขเมื่อ 26 เม.ย. 50 21:44:00 แก้ไขเมื่อ 26 เม.ย. 50 21:36:11 แก้ไขเมื่อ 26 เม.ย. 50 21:34:56 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 26 เม.ย. 50 21:29:25 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอเรียนเชิญท่านเข้าร่วมโครงการศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบโยคะต่อระดับสารต้านอนุมูลอิสระ และสุขภาพ ปัจจุบันเชื่อกันว่าการฝึกโยคะมีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพ บรรเทาอาการเจ็บปวด ลดความเครียดและยังอาจจะช่วยลดปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกายได้อีกด้วย การที่มีอนุมูลอิสระมากเกินจะก่อให้เกิดการแสดงอาการเจ็บป่วยตามมา เช่น ชักนำให้เกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์ หรือชักนําให้แก่ก่อนวัย เป็นต้น และเนื่องจากวัฒนธรรมและอาหารตะวันตกได้เข้ามามีอิทธิพลต่อประชากรไทย รูปแบบการบริโภคจึงถูกปรับเปลี่ยนไปเป็นอาหารในแนวตะวันตกที่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์และและปริมาณไขมันที่มากขึ้น และมีภาวะเครียดมากขึ้น รวมถึงขาดการออกกำลังกาย ก็อาจจะชักนําให้มีอนุมูลอิสระมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย ในการนี้ผู้วิจัย จึงขอเรียนเชิญ ผู้ที่ฝึก โยคะ อย่างสม่ำเสมอมาแล้วไม่น้อยกว่า 3 เดือน ที่มีสุขภาพดี ไม่สูบบุหรี่ ไม่ได้รับการรักษาด้วยยาใดๆ อายุตั้งแต่ 18-35 ปี หรือ 45 - 80 ปี มาเข้าร่วมโครงการวิจัย และตรวจสุขภาพ โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น โดยท่านจะได้รับการตรวจและรายงานผลพร้อมแปลผล และได้รับคําปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญดังนี้ • ตรวจความสมบูรณ์ของเลือด ความเข้มจางของเลือด รูปร่างเม็ดเลือด จำนวนเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกร็ดเลือด • ระดับไขมัน คลอเรสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ เอชดีแอล แอลดีแอล • ระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ระดับวิตามิน และ เบต้าแคโรทีน • ระดับเอ็นไซม์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ • ระดับอนุมูลอิสระในร่างกาย • สารบ่งชี้โรคหัวใจและหลอดเลือด •ทราบผลการวิเคราะห์ปริมาณสารอาหารที่ท่านบริโภค เช่น ระดับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ใยอาหาร วิตามิน เกลือแร่ เป็นต้น •การใช้พลังงานเฉลี่ย (Energy expenditure) ของท่าน (โดยปกติ ค่าใช้จ่ายในการตรวจประมาณ 5000-10000 บาทต่อท่าน) โดยผู้ยิยอมร่วมโครงการจะได้รับการขอให้คงลักษณะพฤติกรรมการรับประทานอาหารเป็นแบบเดิมตามที่เคยปฏิบัติของแต่ละท่านตลอดระยะเวลาการเข้าร่วม และได้รับการร้องขอให้บันทึกดังนี้ • บันทึกรายการอาหารและปริมาณอาหารที่รับประทาน •บันทึกกิจกรรมและระยะเวลาการออกกำลังกายและการใช้พลังงานอื่นๆในชีวิตประจำวัน การที่ท่านจะต้องบันทึกรายการดังกล่าว เพื่อที่จะทําให้ช่วยในการแปลผลให้ตรงกับตัวอาสาสมัครให้มากที่สุด การเข้าร่วมในโครงการนี้เป็นไปด้วยความสมัครใจ และข้อมูลส่วนบุคคลของท่านจะถูกเก็บไว้เป็นความลับ โครงการนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์แอบแฝงทางการค้าใดๆทั้งสิ้น และงบประมาณมาจากคณะผู้วิจัยเอง และไม่ได้รับจากศูนย์สุขภาพที่มีวัตถุประสงค์ทางการค้าใดๆ การทําวิจัยเป็นไปตามตามหลักวิทยาศาสตร์ และผ่านกระบวนการจากคณะกรรมการจริยธรรมในการวิจัย และเป็นโครงการเพื่อเป็นฐานข้อมูลให้กับประชาชนไทยต่อไป หากท่านมีปัญหาข้อสงสัย หรือต้องการสมัครเข้าร่วมโครงการ หรือติดต่อได้ที่ 0840738677 หรืออีเมล์มาได้ที่ yoga_project@hotmail.com ครับ (รับได้จํานวน 30 ต่อกลุ่ม เนื่องจากผู้วิจัยมีงบประมาณจํากัดครับ) ใครคิดว่าจะเข้าร่วม หรือเห็นว่าเป็นโครงการที่มีประโยชน์และจะเป็นประโยชน์ต่อผู้เข้าร่วมรบกวนฝากประชาสัมพันธ์ต่อด้วยครับ ขอขอบพระคุณอย่างสูง จากคุณ : โยคะ researcher - [ 26 เม.ย. 50 21:57:16 A:161.200.255.162 X: TicketID:143818 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ครู'ปอยยยย วันนี้ผมไปซื้อหนังสือ  "Yoga" มาล่ะที่ kino พารากอน รูปดูขลังดีนะครับ สวยมาก ควรค่าต่อการเก็บสะสมเป็นอย่างยิ่ง ผมปลื้ม Shiva Rea ครับ      วันนี้ผมไปเรียนโยคะ เจอ หนังสือเล่มนึง น่าสนใจไม่แพ้กัน ชื่อ Ashtanga Yoga The practice Manual ของ David Swenson ซึ่งเป้นปรมาจารย์ของ Ashtanga ในเล่ม จะมีชุดท่าต่างๆของ Ashtanga ครอบคลุมทุก ซีรี่ย์ ที่ดีมากคือ มีรูปถ่ายท่าที่สมบูรณ์ และท่าดัดแปลงตามกำลังความสามารถของผู้ฝึก พร้อมคำอธิบาย ไม่รู้ในไทยจะมีขายรึเปล่า แต่ที่ kino ไม่มีครับ      วันนี้ผมไปฝึก คลาส Vinyasa แต่เนื่องจากครูที่สอนท่านนี้ชำนาญและชื่นชอบ Ashtanga จึงสอดแทรกรูปแบบของ Ashtanga เข้ามาด้วย ชอบมากๆๆๆเลยครับ      คอยติดตาม อนุสรา โยคะนะครับ น่าสนใจมากๆๆ แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 50 00:10:10 จากคุณ : คุโระจัง - [ 26 เม.ย. 50 23:09:32 ]

ความคิดเห็นที่ 8 นี่หน้าตาหนังสือนะครับ จากคุณ : คุโระจัง - [ 26 เม.ย. 50 23:18:36 ]

ความคิดเห็นที่ 9 I've never tried Anusara yoga, but from what I read. This is not different from what my Hatha yoga teach me na nia. จากคุณ : Guiness Draft - [ 27 เม.ย. 50 05:35:38 ]

ความคิดเห็นที่ 10 "คุโระจัง " I agree with both of the books u recommended:) Have you saw "Shiva Rea", Shakti, Solar flow, Lunar flow and Tracer of Dance?....:) I really love it. The way she move and flow...it's just like she has no spine..... About "Ashtanga Yoga The practice Manual, David Swenson ", there are twenty of that books  here, in Kinokuniya...Singapore.... If u'd like to hv it, I can buy for you. But you need to wait untill July because I will go back to BKK at that time. If I send it by mail..I do not think that the price will be different from what you order with Kino, paragon:) It is a good book..I totally agree. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "Guiness Draft " Principle of Anusara is "Hatha Yoga"....actually I try not to separate it....:p But the way we align our body in anusara is very unique..... That why I would like to write about it separately from "Hatha yoga"...... I would say...Anusara is the well defined alignment and heart opening version of Hatha Yoga krab:) Read more about alignment then you might get better picture of anusara na krab:) Today, I will be very busy with my work...boss give me heavy load of works again.... I will update my katoo..late evening today na krub...so sorry for that. แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 50 08:07:28 แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 50 08:06:04 แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 50 08:05:33 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 27 เม.ย. 50 08:05:01 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ครูที่สอน วี คนหนึ่ง เวลา ทำสมาธิก่อนจบ คลาส เธอจะชอบบอกว่า you born to love น่ะ even your enemy แล้วก็จะสอน ประมาณ ให้มองย้อนกลับไปในอดีต ให้ตัวเองเป็นเพียงพยานของสิ่งที่เกิดขึ้น บลา บลา บลา มากมาย บางทีระหว่างสอน ก็จะบอกว่า ท่านี้น่ะ จะช่วยอย่างนั้น อย่างนี้ บางทีเราก็ฟังมั้ง ไม่ฟังมั้ง ก็ร่างกายเริ่มล้าแล้วอ่ะ แหะแหะ เรียนไปได้ซักพัก เริ่มรู้สึกใจเย็นลงแหะ อันนี้ เข้าข่าย anusara หรือเปล่าอ่ะ ครูปอย เพราะ ที่นี้ เค้าเรียกว่า คลาส satxxxxxxx อะไรซักอย่างอ่ะ วีก็จำตัวสะกดแน่นอนไม่ได้ เพราะเรียกชื่อครู แทนชื่อคลาสไปเลย ครูปอย วีรบกวนถามเรื่อง down dog ในกระทู้นี้ละกันน่ะ เมื่อวาน ทำท่านี้แล้ว เวียนหัวมาก พาลจะแหวะเอาด้วยซ้ำ รอบแรก เอาตาไปจับที่ข้อเท้า ไม่ไหว รอบสอง มองพื้นละกัน ยิ่งแย่ไปกว่าเดิม รอบสาม ลองหลับตาดิ ได้เรื่องเลย จะแหวะเอาน่ะ ไม่ได้นอนดึก กินอาการก่อนเล่น 3 ชั่วโมง คิดว่าไม่ได้เป็นความดันต่ำน่ะ จะแก้ไขยังไงดี ขอบคุณจ้า ส่วนคุณ โยคะ research วีเพิ่งเล่นได้ เดือนนี้ เดือนที่สามเองอ่ะ ไม่แน่ใจว่า มีคุณสมบัติ จะเข้าร่วมหรือเปล่าน้า ถ้าพอมีประโยชน์บ้าง ก็ยินดีช่วยอ่ะจ้า add mail วีมาละกัน จากคุณ : สงครามกวี - [ 27 เม.ย. 50 09:58:07 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อ้อ ครูปอย วีลืม กระทู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ภายใน 7 วัน รู้สึก ระบบจะลบกระทู้อัตโนมัติน้า ครูปอยต้องกด "เก็บเข้าคลังกระทู้" กระทู้ถึงจะอยู่ได้อ่ะจ้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 27 เม.ย. 50 10:07:20 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ชื่อคลาส satyananda รึป่าวค่ะ จากคุณ : b (benjihol) - [ 27 เม.ย. 50 10:24:53 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เย้ ขอบคุณ คุณเบญจ้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 27 เม.ย. 50 10:31:37 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ครูซาปอย ไม่เป็นไรครับ ไว้ผมค่อยสั่งที่ Kino ก็ได้ บางที ยังไม่ได้ไปดูที่ asia book ที่ปลื้ม Shiva Rea เพราะเธอทำให้โยคะดูมีพลังมากๆ  เวลาเธอเข้าท่า แต่ละท่าดูสวยงาม อ่อนช้อย แต่มั่นคง  บวกกับแบ็คกราวข้างหลัง ที่เป็นสถานที่ธรรมชาติ เช่นพวก ทะเลทราย ดูแล้วสวยจริงๆเลยครับ รวมถึง Yoga Trance dance ด้วย ดูเธอให้ความสำคัญกับจิตวิญญาณค่อนข้างมาก  ดูตัวอย่างจากในเวบได้ครับ เป็น flash http://www.shivarea.com/ จากคุณ : คุโระจัง - [ 27 เม.ย. 50 11:37:39 ]

ความคิดเห็นที่ 16 คุณ 'ซาปอย หรือ คุณ วี ครับ อย่างกระทู้ที่หายไปเนี่ยะ เราสามารถไปให้ เวปมาสเตอร์ เขากู้ขึ้นมาให้ได้ไหมครับ รู้สึกเสียดาย ความรู้ ความเห็นที่โพส กัน อยากให้มีไว้อ่าน หรืออย่างน้อย เผื่อคุณ 'ซาปอย จะได้มาก๊อป ไปลงบล็อคได้ ????? จากคุณ : sirivajj - [ 27 เม.ย. 50 17:36:31 ]

ความคิดเห็นที่ 17 กระทู้เก่า ๆ ที่หายไปตอนนี้เกือบทั้งหมดย้ายไปอยู่ในคลังกระทู้เก่าครับ ซึ่ง link จะเปลี่ยนไป แต่กระทู้จะย้ายไปอยู่ในคลังกระทู้เฉพาะ กระทู้ที่มีการคลิกเก็บเท่านั้น เพราะฉะนั้นก็อย่าลืมช่วย ๆ กันคลิกที่ "เก็บเข้าคลังกระทู้" กันด้วยครับ กระทู้ดี ๆ ของคุณเด็กซาปอยจะได้ไม่หายไป (รู้สึกว่าตอนนี้ตอนที่ 8 จะหายไปแล้ว) เพิ่งช่วยคลิกเก็บให้กับตอนที่เก้าถึงตอนปัจจุบันไปครับ สำหรับ link อันใหม่ของกระทู้ ตามด้านล่างครับ ..........((((โยคะนอกเสื่อ))))......... http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5228903/L5228903.html ..........((((โยคะนอกเสื่อ)))).........ตอนที่สอง http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5232311/L5232311.html ............(((((โยคะนอกเสื่อ)))))))).....ตอนที่ 3 แลกด้วยหัวใจ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5243692/L5243692.html (((((((โยคะนอกเสื่อ))))))) . ตอนที่เท่าไหร่ไม่รู้ เมื่อผมเริ่มสอนโยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5248048/L5248048.html .....(((((โยคะนอกเสื่อ)))))........ ภาคที่ 5 ดร. หรือ โยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5251656/L5251656.html ............((((โยคะนอกเสื่อ)))))).........ภาคขั้นเวลา...มาเล่นเกมส์กัน http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5253682/L5253682.html (((((((โยคะนอกเสื่อ)))))) ..ตอนที่ 7 YIN-YANG โยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5259817/L5259817.html จากคุณ : Marty X - [ 27 เม.ย. 50 18:09:08 ]

ความคิดเห็นที่ 18 คุณคุโระจัง ถ้ารู้ว่าที่ Aisa books มีหนังสือที่ว่ารึเปล่า รบกวนบอกด้วยนะคะ คือ kino มันไกลจากบ้านเรามากๆ T_T จากคุณ : emuluky - [ 28 เม.ย. 50 10:14:43 ]

ความคิดเห็นที่ 19 อ่อ ลืมบอกครูปอย มาเขียนเร็วๆ หน่อยค่ะ อยากรู้ว่ามันวาง alignment ต่างกันยังไง เพราะที่เรียนอยู่ไม่รู้ว่ามันคือโยคะแบบไหนกันแน่ แต่คนสอนก็เน้นแล้วเน้นอีก ว่า "บีบสะบักไปข้างหลังงงงงงงงง  เปิดหัวจายยยยยยยยยด้ว" จากคุณ : emuluky - [ 28 เม.ย. 50 10:20:30 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้าเจอแล้วจะบอกนะครับ คุณ emuluky ^_^ จากคุณ : คุโระจัง - [ 28 เม.ย. 50 10:44:07 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบพระคุณพ่อแม่พี่น้องมากครับ ที่ช่วยเก็บกระทู้ให้ผม....^ ^ เป็นความรู้เท่าไม่ถึงการณ์จริง ๆ อ่ะครับ..... ตอนนี้ผมเก็บกระทู้ลงใน Blog แล้วครับ แต่ยังมีปัญหากับวิธีแปะรูป เพราะบางกระทู้ต้องใช้รูปอธิบาย แต่แปะตามลำดับไม่ได้  เดี๋ยวจะลองใหม่ครับ..... เมื่อวาน net ที่บ้านล่ม.....เลยไม่ได้มาเขียนกระทู้ต่อ เดี๋ยวขอเวลาไปเก็บกระทู้เก่าก่อนครับ สัญญาว่าจะมาต่อ anusara เร็ว ๆ นี้ครับ.... ขอโทษจริงๆ ครับ..... แอบซึ่งน้ำใจเพื่อน ๆ จริง ๆ นะเนี่ย ขอบพระคุณครับ........ ครูปอย:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 28 เม.ย. 50 20:09:23 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เอาหละครับ ขอมาต่อ alighment ของ anusara กันต่อ Alignment ของ anusara ดูเหมือนจะมีรายละเอียดมากมาย บางครั้งพูดถึง loop ต่าง ๆ ในร่างกาย หมุนกันวุ่นวายไปหมด แต่ทั้งหลายทั้งปวง ก็เพื่อ set up รากฐานของการฝึก ถึงจะนำไปสู่ Degree of Freedom ไม่ใช่ทาง Thermodynamic นะครับ (เป็นวิชาที่ไม่ชอบอย่างแรง อิอิ) แต่ในที่นี้คือ การ Open เท่าไหร่ก็ได้  ที่หัวใจเปิดได้   ไม่มีอะไรสุดโต่ง  ไม่มาก ไม่น้อย  หากเปิดมากแล้วมีความสุข ก็ให้เปิดให้ได้มากที่สุด Alignment ของทุกคน ขอให้ทำให้ถูก position ไม่สำคัญว่าท่าจะลึกแค่ไหน แล้วทุกท่า (ของทุกคน)  จะมีความสวยงามอย่างที่ตัวเองเป็น.... ก่อนที่จะเกริ่นมากไปกว่านี้  ข้อกลับมาหาหลัก 3 ข้อที่กล่าวไปแล้วก่อน คือ 1. Ground to the floor 2. Core 3. Organic Extension +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:11:57 ]

ความคิดเห็นที่ 23 มาเริ่มที่ข้อแรกก่อนนะครับ “ Ground to the floor ” ส่วนใดของร่างกายที่ติดพื้นมากที่สุด  ต้องยึดพื้นไว้ให้มั่นคง พยายาม connect ส่วนนั้นกับ Core หรือ จักระที่ใกล้พื้นที่สุด เพราะจะเป็นรากฐานที่มั่นคงที่สุดของร่างกาย.... ขอยกตัวอย่างของท่ายืน (mountain posture) แล้วกันนะครับ เพราะแม้ว่าจะดูเหมือนแค่ยืนตรง...หากแต่การยืนให้ถูก alignment มันไม่ได้ง่ายนัก นอกจากกระกระจายน้ำหนักให้ทั่วเท้า.....ทั้งเท้าด้านใน ด้านนอก  ball of feet ส้นเท้า รวมถึงนิ้วเท้าทั้งหมดที่กระจายกออกไป เป็น “organic extension” อีกอย่างหนึ่งด้วย (เพื่อที่จะ Ground to the floor) แต่ส่วนที่อยากจะพูดถึง แล้วก็ได้เคยพูดไปแล้ว....บ่อยมาก  ก็คือ “Inner thigh และ Outer Thigh” Inner Thigh คือ กล้ามเนื้อขาด้านใน ถ้าผมนิยามถูกนะ.....^ ^!! Outer Thigh คือ กล้ามเนื้อขาด้านนอก .........ตั้งแต่เราเกิดมา เรามีความอ่อนตัว มี alignment ที่เป็นธรรมชาติและบริสุทธิ์ แต่เนื่องจากร่างกายแต่ละคน  ใช้ชีวิต ประสบการณ์ต่าง ๆ แตกต่างกันไป แค่ลองคิดถึงชีวิตของนักกีฬา ครู  นักวิจัยอย่างผม หรือนายแพทย์ ลองคิดดูซิครับว่ากิจกรรมในแต่ละวันต่างกันแค่ไหน  หรือลองนับตั้งแต่เราเป็นเด็กก็ได้   ดังนั้นคงไม่ต้องถามว่าทำไม alignment แต่ละคนมันถึงต่างกัน และเปลี่ยนไปตามอายุที่มากขึ้น   Alignment ในธรรมชาติถูกบิด ถูกกด  ทำให้เปลี่ยนไปในทิศทางต่าง ๆ กัน อารมยณ์และจิตใจ  ต่างช่วยกันบิด Alignment ให้เปลี่ยนไป Alignment ที่บริสุทธิ์..........ที่เรามีมาแต่เกิดก็เลยเปลี่ยนไปด้วย จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:12:33 ]

ความคิดเห็นที่ 24 แต่แน่นอนครับ ตั้งแต่เราเกิด  ไม่มีใครมาคอยบอกว่า “เวลาเดินห้ามเดินขาเป็ดนะ หรือห้ามเดินขาโกง ให้ Tuck tail bone down ถ้าพ่อแม่ใครสอนได้อย่างนั้น ข้าพเจ้าขอคารวะ เราจะเติบโตมาพร้อม alignment ที่สวยงาม  เช่นพวกนักยิมนาสติกเป็นต้น คนพวกนี้จะทำท่าโยคะได้ง่าย หรือบางที Deep กว่าคนที่ผึกโยคะด้วยซ้ำ  แต่เป็นการ deep แค่ทางกาย  ที่เค้าทำท่าได้ดี เพราะ alignment มั่นเอื้อในการฝึกนั่นเอง” หรือว่าง ๆ แค่เราลองสังเกตุการเดินของคนรอบข้าง ก็จะเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน บางคนเดินปลายเท้าแบะ  แบะอย่างสุดโต่งก็เหมือนชาลี แชปปลินนั่นแหละครับ หรือบ้างขาโก่งแบบสุดโต่งอีกเรื่องเช่นกัน........ แต่สิ่งที่เป็นตัวการของสิ่งเหล่านี้คือ Inner Thigh และ Outer Thigh แหละครับ ลองนึกดูครับว่าท่าเรามีแต่ Inner thigh ร่างกายจะเป็นอย่างไร... คำตอบคือ..........ส้นเท้าจะห่างออกเรื่อย ๆเหมือนขานก  ก้นกบจะชี้ไปด้านหลังเรื่อย ๆ หลังเราจะค่อมลง ๆ จนง่อมแบบสุด ๆ ลองดูในภาพนะครับ หรือไม่ลองบีบกล้ามเน้อ inner thing ตอนยืนอยู่ก็ได้  จะรู้สึกเลยว่ากันจะชี้ไปด้านหลัง จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:13:55 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ทีนี้ถ้ามีแต่ Outer Thigh บ้างหละครับ......... ลองเกร็งกล้ามเน้อขาด้านนอกตอนยืนดู  หลังมันจะแอ่น  ขามันจะถ่าง  ใครเคยเดินหลังแอ่นบ้าง...นั่นแหละครับ ดูรูปประกอบด้านล่างนะครับ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:14:34 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ดังนั้น  หากอยากลองรู้สึกถึงสมดุล ลองเกร็ง Inner thigh ก่อนครับ ให้ก้นกบชี้ไปด้านหลัง จากนั้นให้ค่อย ๆ Tuck tail bone กลับมา (โดยคงความเกร็งของ Inner Thigh ไว้)  แต่เพิ่มการเกร็ง Outer Thigh ให้ Blance กับแรงจาก Inner Thigh นั่นแหละครับ จะทำให้ขาตรงและยืนได้มั่นคง จะ Connect กับเท้าและ Ground to the floor ได้ง่ายที่สุด ตามรูปด้านล่างฮับ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:15:14 ]

ความคิดเห็นที่ 27 แต่สังเกตุไหมครับ ว่าการทำอย่างนี้รายละเอียดมันมาก การสอนโยคะในบางที่ เลยบอกให้เราทำเท้าให้ขนานกัน ไม่เปิดปลายเท้าออก หรือบิดปลายเท้าเข้ามา เพราะการที่เท้าขนานกันได้ ก็เป็นสิ่งที่บอกได้อย่างหนึ่งว่าเรากำลัง  Balance Inner thigh กับ Outer Thigh อยู่ หรือหากบางท่าต้องใช้ Inner thigh มากกว่า Outer thigh....... อาจารย์ก็จะบอกให้เราทำขาเหมือนนก เพราะจะใช้ Inner Thign โดยธรรมชาติ   แต่อย่างที่บอก ทุกกฏมีข้อยกเว้น  สำหรับคนขาโก่ง หรือขาหนีบ จะดูที่เท้าอย่างเดียวไม่ได้ ดังนั้ลองทำตามที่ผมแนะนำ จะ Balance ได้ดีกว่าครับ แต่โดยทั่วไป  การที่บอกว่าเท้าขนานกัน หมายถึงปลายนิ้วเท้าติดกัน ส้นห่างกันเล็กน้อย แก้ไขเมื่อ 30 เม.ย. 50 10:49:24 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:15:56 ]

ความคิดเห็นที่ 28 2. ”Contract Core’ อันนี้ผมก็ย้ำไปบ่อยมาก.....core ไม่ได้หมายถึงแค่หน้าท้อง หรือหน้าทองน้อย....มันยังรวมถุงส่วนก้นและสะโพกด้วย  เป็นศูนย์กลางของร่างกาย ดังนั้นการ contact core จะทำให้การ balance ทำได้ดีขึ้นครับ 3. “Orgainic extension “ เอาหล่ะครับ เมื่อฐานของร่างกายเราแข็งแรง เราก็พร้อมจะ Extend ท่าโยคะของเรา ประกาศความเป็นตัวเรา  ไม่ได้ประการเพื่อแบ่งแยกตัวเราออกจากคนอื่น  หากเป็นการแสดงออกถึงการ Open ทั้งของร่างกาย จิตใจ และหัวใจ ทำให้เรา connect กับผู้คนและสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้น  ดังนั้นการ Extension ควรมาจากภายใน  การเปิดใจ  anusara alignment ของ organic extension จะเห็นได้ชัดเจนมาก  นอกจากร่างกายจะดู SOFT แต่มีพลังแล้ว  แม้กระทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าก็ยังแผ่กระจายออกไปหมดด้วย  ลองดูในรูปนะครับ.....ว่าการ Extension การ Express ท่าของAnusara โยคะเป็นอย่างไร จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:16:44 ]

ความคิดเห็นที่ 29 แต่ ทุกอย่างต้องมีแต่  การ Extension ต้องทำให้ถูก alignment เช่นกัน  เดี๋ยวพรุ่งนั้มาต่อตัวอย่างของการ Extend แขนและมือจากหัวใจกันครับ ที่คุณวีบอกว่า ให้บีบบีกไหล่และเปิดใจนั่นแหละครับ ขอบตอบคำถามคุณวีก่อน  การที่บอกว่า anusara ใช้หลักในการ Open heart ก็ไม่ได้หมายความว่าการฝึกโยคะอย่างอื่นจะ open heart ไม่ได้ครับ เพราะ concept ของ anusara ค่อนข้าง open   บางทีผมไม่ได้สอน Anusara แต่ผมก็ยังเอา Anusara alignment ไปใช้กับลูกศิษย์บ่อยมากครัย แต่อย่างที่บอก อย่าพยายามแบ่งแยกเลยครับ ว่าการฝึกของเราเป็นแบบไหน ขอให้ประยุกต์ใช้ concept ให้ถูก  ก็คงจะเพียงพอแล้ว เพราะ anusara ก็มีรากมากจาก Hatha โยคะนั่นเอง  อาจารย์โยคะบางคนยังคงใช้ชื่อคลาส anusara เป็น HATHA โยคะอยู่เลยครับ:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:17:21 ]

ความคิดเห็นที่ 30 Ref.....All pictures from Anusara Website.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:18:07 ]

ความคิดเห็นที่ 31 Look at  the leg and fingers..... [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:18:50 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ...... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:19:25 ]

ความคิดเห็นที่ 33 another pics จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:20:33 ]

ความคิดเห็นที่ 34 examples of postures จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:21:22 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เดี๋ยวพรุ่งนั้มาต่อตัวอย่างของการ Extend แขนและมือจากหัวใจกันครับ:) ............................................................................................................. จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 08:24:20 ]

ความคิดเห็นที่ 36 อ่านแล้วแอบขำ “เวลาเดินห้ามเดินขาเป็ดนะ หรือห้ามเดินขาโกง ให้ Tuck tail bone down ถ้าพ่อแม่ใครสอนได้อย่างนั้น ข้าพเจ้าขอคารวะ” หุหุ คลับคล้ายคลับคลาว่าตอนเด็กๆเคยได้ยิน คุณแม่บอกเหมือนกันนะคะ ว่า “อย่าเดินขาเป็ดนะคะลูก พยายามอย่าให้ขาโก่งนะคะ” แต่ไอ้ tuck my tail bone down เนี่ยะ ถ้าแม่คิดได้ขนาดนั้น สงสัยป่านนี้ Guiness Draft คงได้ไปสมัครประกวดนางงามแล้วล่ะ 555 เริ่มเหมือนจะเข้าใจความแตกต่างที่ไม่แตกต่างขึ้นมานิดๆแล้วล่ะค่ะ เหมือนจะรู้สึกได้ถึง Organic Extension ของ anusara yoga ที energizing มากๆมากกว่า Hatha yoga ที่ Guiness Draft เคยทำมากๆเลยจากรูปที่ 29 Guiness Draft ชอบอารมณ์ของรูปที่ 29 จังเลยค่ะ รู้สึกได้ถึง muscular energy, flexibility, fresh, powerful yet relaxation. จากคุณ : Guiness Draft - [ 30 เม.ย. 50 10:47:01 ]

ความคิดเห็นที่ 37 "Guiness Draft" haha...."Guiness Draft คงได้ไปสมัครประกวดนางงามแล้วล่ะ 555" `^ ^ well..at least u can get the feeling.... Because Anusara work more on all connection and the way u "EXPRESS" yrself... NOT for the sense of "SEPARATION" But melt the sense of separation of youreself and ME .....then open to "UNITY" ...to the "FLOW OF GRACE" We start working from "Inside"...... inside our body ..our mind..adjust our alignment...and BRING in OUTSIDE... carry from INSIDE OUT:) then keep shinning...brighting...and lighthening body and mind.... If you can feel their opening in the pictures (#29) "Welcome to Anusara World krab":) U can apply anusara in any types of yoga... because the universal priciple is there....:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 10:58:13 ]

ความคิดเห็นที่ 38 อย่าตกใจ ^ ^ Guiness พูดเว่อร์ไปงั้นอ่ะ ถ้าประกวดก็คงได้แต่แบบนางงามประจำห้องดับจิตอ่ะนะ แบบว่ามีหน้าตาเป็นอาวุธ Anyway, in order to open to "UNITY" ...to the "FLOW OF GRACE",  I think I got one big problem ka. Though I may be able to follow all your instruction regarding the alignment  (ฝันอยู่ว่าซักวันจะทำได้), I don't feel like I can connect my posture with my breath. I used to feel the unity between my body and my breath, but not anymore. If possible, can you write about the breathing in the future episode ka? or maybe can you emphasize the breathing technique along together with posture and body alignment? Looking forward to "การ Extend แขนและมือจากหัวใจกัน" ^_____^ จากคุณ : Guiness Draft - [ 30 เม.ย. 50 12:59:12 ]

ความคิดเห็นที่ 39 p.s. Thermodynamic?... look likes our degree is somewhat similar na nia .... ^_^'' จากคุณ : Guiness Draft - [ 30 เม.ย. 50 13:03:52 ]

ความคิดเห็นที่ 40 Haha...My background is chemical engineering krab? Same background? ^ ^ Will write more about breathing krab... actually, I am asking for MartyX to write... but seem he is so "BUSY":p Give me nore time..will write for sure:) +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 13:25:28 ]

ความคิดเห็นที่ 41 หลักการของ anusara น่าสนใจมากเลยครับ ผมเห็นในหนังสือ yoga ที่ซื้อมา มีหลายๆท่าเลยที่ผู้สาธิต open นิ้วเท้าด้วย anusra คงเป็นหลักการที่สามารถใช้ได้กับโยคะทุกแขนง วันนี้ผมฝึกโยคะที่บ้าน นึกถึงหลักการที่ครูซาปอยบอก ปกติถ้าฝึกติดต่อกันไปประมาณ 30 นาทีจะเริ่มเหนื่อย เลยลองพยายาม focus ไปที่ core ของร่างกาย ในหลายๆอาสนะปรากฏว่าหายเหนื่อยขึ้นมากเลย ทำให้ผมจับได้ว่า ปกติเวลาตัวเองฝึกโยคะ จะมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจมากเกินไป จนมันเหมือนไปกระตุ้นให้จิตจดจ่อกับลมหายใจที่เคลื่อนไหวตลอดเวลาทำให้รู้สึกว่าเหนื่อย พอย้ายจิตมาจับที่ core และแยกแยะว่าอาสนะไหน ใช้กำลังตรงส่วนไหน ทำให้ร่างกายสงบระงับขึ้นเยอะเลย ปล. รูปใน #34 เอามาจากไหนเหรอครับ มีรูปใหญ่ๆไม๊ครับ เอาเวบนี้มาฝากครับ http://www.dharmayogacenter.com สตูดิโอสอนโยคะของ Dharma Mittra ผมเพิ่งรู้จักเพราะในหนังสือ yoga ถึงกับเขียนอุทิศให้ในหน้าแรกเลย เห็นว่าท่านฝึกและสอนโยคะมานาน เป็นแบบสาธิตอาสนะต่างๆ หลายร้อยอาสนะ ซึ่งสตูดิโอหลายๆแห่ง จะมีรูปอาสนะของท่านติดไว้ ประสบการณ์คงไม่ต้องพูดถึง เพราะเป็นระดับปรมาจารย์ (head stand แบบไม่ต้องใช้มือพยุง??!) ยังมีครูโยคะอีกหลายท่านที่น่าสนใจ เช่น David life ที่ก่อตั้ง Jivamukti yoga อีก ไว้ค่อยคุยกันครับ วกกลับมา anusara ต่อ อิอิ แก้ไขเมื่อ 30 เม.ย. 50 17:44:25 [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : คุโระจัง - [ 30 เม.ย. 50 17:22:21 ]

ความคิดเห็นที่ 42 เอิ่ม ครูปอย คร้าบบบบบบบบบบบ วี ถามเรื่อง down dog คร้าบ คุณ emulucky ตะหากที่ถามเรื่อง "บีบสะบักไปข้างหลังงงงงงงงง  เปิดหัวจายยยยยยยยยด้ว" รูป คห. 29 วี รู้สึกเลย ว่า เวลาทำ ขาลอย ตัวไม่สมดุล แต่ คห. 30 จะรู้สึก ถึงความหนักแน่น ของขา ที่ยึดพื้นได้ดีกว่าน่ะ คห. 34 รูปแรก อันนี้ เป็นหนึ่งในท่าโปรดของวี เลย จะกระตือรือร้นเป็นพิเศษ เวลาทำ 555 เป็นข้อเสียของวีเลย จะตั้งใจทำ เฉพาะท่าที่ชอบอ่ะ ส่วนท่าอื่นก็จะเรื่อยๆ มาเรียงๆ จากคุณ : สงครามกวี - [ 30 เม.ย. 50 17:42:40 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ขอลงโพสรูปปลากรอบบ้าง จากคุณ : sirivajj - [ 30 เม.ย. 50 17:46:30 ]

ความคิดเห็นที่ 44 โฮ๊ะ โฮ๊ะ โผล่หัวมาทักทายคะ  รออ่านนะคะ จะแว็บเข้ามาเป็นระยะ เนื่องจากตอนนี้การศึกษา และการทำงานรุมเร้ามากคะ PS. ครูปอยคร้าบผม  ยังเป็นลิงน้อยไม่ได้เลยอะ   สงกะสัยว่าช่วงหน้าขาจะเหยีดยืดไม่พอ เอาไว้จะลองช่วงอยู่ในห้องร้อนดูคะ จากคุณ : Sweet Sin - [ 30 เม.ย. 50 22:00:25 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ขออีกสักรูปนะครับ จากคุณ : sirivajj - [ 30 เม.ย. 50 22:31:09 ]

ความคิดเห็นที่ 46 มาทักทายทุกคนอีกรอบครับ.... "คุโระจัง" จริงๆ โฟกัสที่ลมหายใจก็ดีอยู่แล้วครับ แต่ถ้าลมมันมันติดขัด ร่างกายมันหนักและเหนื่อย     ขอให้กลับมาดูที่ alignment ใหม่          จัด alignment ให้ถูกจนชิน  ต่อไปร่างกายมันจะ connect กับ core เองอัตโนมัติ  แล้วไม่ต้องกังวลเรื่อง alignment แล้วครับ พอเปิดได้ที่ ลมหายใจจะ flow โดยธรรมชาติ ไม่ขัดแล้วครับ เพราะ alignment ร่างกายมันถูก  ที่นี้จะ open ไปสู่ Degree of freedom แบบใดก็ได้ตามสัมบายครับ.... ดังนั้นหากเริ่มฝึก  ฝึก alignment ก่อนครับ แล้วโฟกัสที่ลมหายใจให้มากขึ้น พอลมหายใจขัด ให้กลับมาดู alignment ใหม่......ปรับ       แล้วจับที่ลมหายใจใหม่  ฝึกควบคู่กันไปเรื่อย ๆ สุดท้ายก็จะมีแต่การ Flow ของลมหายใจที่เบา สบายครับ.... Jivamukti เป็นอีกแนะโยคะที่ผมสนใจ  แต่ไม่เคยฝึกเพราะไม่มีสตูดิโอในไทยหรือสิงคโปร์ที่รู้จักเลย  ได้แต่ตามอ่านหนังสือเอาครับ..... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "สงครามกวี" เออ ผมจำสับกันจริงด้วย....แหะ ๆ เรื่อง Downward Dog ถ้ามันไม่ได้เป็นประจำ บ่อย ๆ ปล่อยมันไปเถอะครับ เพราะร่างกายมันเปลี่ยนทุกวัน เอาแน่ไม่ได้ ความแน่นอนคือ ความไม่แน่นอนของร่างกายครับ อย่างวันไหนผมทานหวาน ๆ ก่อนเข้าห้องร้อนนะ  โอ้ว.... ร้อนเหมือนโดนเผาจาก inside out เป็นหมูรมควัน...อิอิ แต่ถ้าที่บอกมันเกิดเป็นประจำ มาคุยกันใหม่ครับ:) ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "sirivajj" วาดเองหรือเปล่าครับ  แต่สวยดี ผมบ้า paint เสื้อโยคะเป็นสัญลักษณ์ "โอม" อยู่พักใหญ่:) ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "Sweet Sin" ท่าลิงน้อยมันใช้เวลาครับ ขอให้ฝึกอย่างต่อเนื่อง:) พอวันที่ร่างกายมันพร้อม  มันจะลงได้เองอัตโนมัติอย่างสวยงาม ยังจำความรู้สึกครั้งแรกที่ทำ leg split ได้เลยครับ ร่างกายเมื่อพร้อม  มันจะไปเองครับ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ สุดท้าย.....สุขสันต์วันหยุดกันทั่วหน้าครับ ได้พักอีกวัน เย้ๆๆๆๆๆ ครูปอยจองตั๋ว Spiderman III ล่วงหน้าก่อนใคร อยากดูวันแรก  บ้าเห่อมาก เพื่อจะได้เทคนิคจาก Spinderman มาฝึก inversion postures น่าจะเข้าทีนะเอ้อ.... Spiderman Yoga.....อิอิ :) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 22:51:07 ]

ความคิดเห็นที่ 47 อ้อ  ลืมตอบ คุโระจัง เรื่องรูป 34 ผม search google โดย search image แล้วใช้ key word "anusara postures" ครับ ถ้าจำไม่ผิด  มาจาก Anusara.com  แต่ไม่ชัวร์นะครับ ลองหาดูอีกที:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 30 เม.ย. 50 22:54:08 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ขอบคุณคับบ ครู'ปอย งั้นที่ทำอยู่ก็คงถูกทางแล้ว เพียงแต่ลมหายใจติดขัดเพราะบางส่วนยังไม่เปิด ต้องพัฒนาต่อไป จากคุณ : คุโระจัง - [ 30 เม.ย. 50 23:15:49 ]

ความคิดเห็นที่ 49 ลองแยกนิ้วเท้าดู เท้าซ้ายนิ้วติดกันเป็นพังผืด แยกไม่ออก แหะๆ จากคุณ : emuluky - [ วันแรงงาน 01:37:28 ]

ความคิดเห็นที่ 50 ครูปอย --- จะเขียนเรื่องการ balance เปล่าคะ ยากอ่านค่ะ พอทำท่า balance ทีไรเท้าซ้ายมันอยู่นานเท่าเท้าขวาไม่ได้ซักที  ยิ่งทำหลาย series ต่อกันนี่ ต้องวางเท้าชาร์จพลังทุกที จากคุณ : emuluky - [ วันแรงงาน 01:52:30 ]

ความคิดเห็นที่ 51 คุณ 'ซาปอยครับ รูป Ohm นั้น ผมโหลดมาจากเวปครับ ที่เอามาโพสนั้น ผมสุ่มมาจากภาพที่มีอยู่ ประมาณว่า อยากลองโพสรูปดูบ้าง เพราะไม่เคยโพสรูปในกระทู้มาก่อน เลยขอมาหัดดู อืม ขอถามเรื่อง Standing Post เหมือนคุณ emuluky ด้วยคน ว่า เวลาที่ต้องยืนขาเดียวนี่ ผมไม่ไหวเลย ขาที่อยู่ที่พื้นนี่มันเชคตลอด ทำให้ทำ Post ใน Class Yoga Balance ได้ไม่ค่อยดี โดยเฉพาะถ้าจะให้ ล็อคเข่าด้วย อูย ไม่ไหวเลยครับ ฝากไว้เป็นหัวข้อเรื่องประมาณว่า ล็อคเข่า กับ สแตนดิ้งโพส ก็ได้ครับ ขอให้สนุกกับ Peter Parker & The Spider Man III ครับ จากคุณ : sirivajj - [ วันแรงงาน 19:37:24 ]

ความคิดเห็นที่ 52 หวัดดีครับทุกคน โอ้ว....คำถามเข้ามาเยอะมาก ดังนั้น.....ข้าพเจ้าครูปอย...... ขอไปนอนก่อนครับ.....แป่ว ^ ^!! แล้วพรุ่งนี้จะมาเขียนตอบใหม่ แฮะๆๆๆๆๆๆๆ ถ้าคำถามไหนต้องตอบยาว จะขึ้นกระทู้ใหม่ให้นะครับ:) ปล. Siderman สนุกดี...... ถ้าทำท่า Inversion ได้เหมือนพี่ปีเตอร์น่าจะดี....แฮะๆๆๆๆ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ วันแรงงาน 21:50:11 ]

ความคิดเห็นที่ 53 ขอบคุณคร้าบ สำหรับ down dog แต่ตอนนี้ วีงดเล่น yoga ชั่วคราว เจ็บหลัง ง่ะ T_____________T คุณ emulucky ของวี สลับกับคุณแหะ ท่าเท้าซ้าย ไม่มีปัญหา เท้าขวา ก็ เดี้ยงประจำ จะรอดู spidapoy inversion น่ะ ครูปอย งุงิ งุงิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 2 พ.ค. 50 08:55:59 ]

ความคิดเห็นที่ 54 New katoo krab:) สารพันปัญหาโยคะ ..(((((โยคะนอกเสื่อภาคพิเศษ))))))) . http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5372523/L5372523.html#4 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 3 พ.ค. 50 11:01:50 ]