ความคิดเห็นที่ 1 ควรจะหยุดครับ เพราะอาการปวดข้อเท้าแสดงว่าเอ็นรอบๆ ข้อเท้ามันเริ่มล้าแล้ว ถ้าวิ่งต่อไปจะมีผลเสียต่อโครงสร้างภายในข้อได้ครับ และข้อเท้าพลิกได้ง่ายด้วย จากคุณ : ก้อนหินละเมอ_BETA - [ 2 พ.ค. 50 23:29:55 ]

ความคิดเห็นที่ 2 หยุดเลยค่ะ  ไม่งั้นอาจบาดเจ็บรุนแรงกว่านี้ได้   ลองเลี่ยงไปออกกำลังกายแบบอื่นที่ข้อเท้าและเข่ากระเทือนน้อยกว่านี้นะคะ อย่างเรา  เข่าไม่ค่อยดี  เทรนเนอร์แนะนำให้อาทิตย์หนึ่งวิ่งบนลู่หนึ่งครั้ง  เล่นครอสเทรนเนอร์หนึ่งครั้งและขี่จักรยานหนึ่งครั้งค่ะ จากคุณ : Amber n the Gang - [ 3 พ.ค. 50 00:22:18 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อาการปวดข้อเท้าจากการวิ่งเป็นได้หลายสาเหตุครับ เช่น เป็นอาการปวดเมื่อยจากการวิ่งที่มากเกินไป เป็นอาการที่แสดงออกเนื่องจากมีปัญหาข้อเท้าเดิมอยู่ เป็นอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ไม่ถูกวิธี หรืออื่นๆ อีกมาก การจะตอบว่าเป็นจากสาเหตุใดได้นั้นต้องทำการตรวจและทราบข้อมูลที่มากกว่านี้   อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ แนะนำว่าควรงดการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มีการกระแทกต่อข้อเท้า   ควรปรึกษากับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการตรวจประเมินและรับการรักษาต่อไป ด้วยความปรารถนาดี สายด่วนกายภาพบำบัดประจำครอบครัว คลินิกกายภาพบำบัด คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดล http://www.ptms.mahidol.ac.th จากคุณ : neptune_poseidon - [ 3 พ.ค. 50 08:23:27 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เปลี่ยน รองเท้า ค่ะ จากคุณ : น้องชวน(ป๋วย) - [ 3 พ.ค. 50 08:43:13 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ลดอาหารเย็น ให้น้ำหนักลงสัก 2-3 โล ภายใน 1 เดือนก่อน ช่วงนี้ก็ใช้เดินเร็วสักวันละ ครึ่งชั่วโมง-45 นาที (เดินเร็วคือเดินเหมือนนัดใครไว้แล้วไปสาย) เดินเร็วสัก 6-8 อาทิตย์ให้ร่างกายคุ้นเคยก่อน แล้วค่อยเดินเร็วสลับวิ่ง อีกสัก 4-6 อาทิตย์ ถัดจากนี้คงวิ่งได้สบายแล้ว ข้อสำคัญ ควรลดอาหารเย็นลงจากที่เคยกิน แม้จะหิวก็ต้องทน และถ้าทนไม่ได้ก็กินผลไม้ที่มีกากเยอะ และไม่หวานมาก รองเท้าควรเป็นรองเท้าวิ่งจริงๆ เพราะมันจะช่วยซับแรงกระแทกได้ดี ช่วยให้ไม่เจ็บเข่า+ข้อเท้า ควรระลึกไว้ว่า ขณะวิ่งนั้น น้ำหนักจะกดลงมี่เข่า+ข้อเท้าแต่ละข้าง ประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัวเราครับ (อ. หมอปัญญา จาก FM99 บอกมาครับ) จากคุณ : Oh-deh - [ 3 พ.ค. 50 09:07:25 ]

ความคิดเห็นที่ 6 หยุดก่อนคะ เราเคยเปงจากนั้นก็จะปวดเดินเปงคนพิการเลย จากคุณ : fairy_tells - [ 4 พ.ค. 50 06:40:03 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ควรหยุดรอให้หายสนิทก่อน จากนั้นลองวอร์มอัพให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย (ราวๆ 10-15 นาที)  แล้วก็คูลดาวน์หลังออกกำลังกายด้วย (ใช้เวลาพอๆ กัน) ลองดุที่รองเท้าด้วยคัรบ พวกนันยางเนี่ย ใส่วิ่งแล้วปวดขามาก ต้องเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งจะดีที่สุด ลองเข้าไปหาความรุ้เพิ่มเติมได้ที่ www.thairunning.com ครับ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้เดินในน้ำ หรือว่ายน้ำแทนครับ เพราะน้ำจะช่วยพยุงเข่าไม่ให้แบกรับแรงกระแทกจนเกินไป แก้ไขเมื่อ 04 พ.ค. 50 11:07:55 จากคุณ : miloman - [ 4 พ.ค. 50 10:48:48 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะค่ะ จากคุณ : ตัวกลมตาหวาน - [ วันฉัตรมงคล 18:35:08 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผมวิ่งแล้วปวดเข่ามาก  ชนิดที่ว่าแค่เดินขึ้นบันไดยังยากลำบากเลยครับ เลยหันมาว่ายน้ำแทน  ได้ประมาณ 4 เดือนแล้ว อาการปวดเข่าก้อทุเลาลงแล้วครับ  แต่ออกแรงวิ่งไม่ได้ วิ่งเมื่อไร ก้อจะมีอาการเจ็บแปล๊บๆ ที่เข่าทุกครั้ง ว่ายน้ำก้อดีครับ  ถึงจะเผาผลาญพลังงานน้อยกว่า  แต่ร่างกายได้ออกกำลังกายทุกส่วน ปอดแข็งแรงกว่าตอนวิ่งด้วยครับ     แต่ถ้าอายที่จะใส่ชุดว่ายน้ำ  ขอบอกเลยครับ ว่าไม่ต้องอาย  คนที่ไปว่ายน้ำเค้าไม่สนใจใครหรอกครับ จากคุณ : The man on the net - [ 6 พ.ค. 50 10:05:31 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ลองเข้าไปดูนะ ใช้แล้วก็ดีอะ แก้ปวดได้ดีเลยเพราะเราเล่นบาสแล้วข้อเท้าพลิกบ่อยๆอะ http://www.pantipmarket.com/sport/topic/S5656009.html จากคุณ : โคนัน (fur111) - [ 14 พ.ค. 50 19:37:29 ]