บางทีความเครียดและความกังวลในภาระกิจมากมายที่รออยู่ในวันรุ่งขึ้น ก็อาจจะทำให้ว่าที่เจ้าสาวเกิดอาการนอนไม่หลับขึ้นมา ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนแล้ว ผิวพรรณก็จะย่ำแย่ไปด้วย ดีไม่ดีตื่นเช้าขึ้นมา ตาเป็นนกเค้าแมวละหมดสวยกันอย่ากระนั้นเลย เรามาหาวิธีกล่อมร่างกายและประสาทเพื่อให้นอนหลับฝันดีกันดีกว่าค่ะ

เริ่มที่อาหารที่ทานกันอยู่ทุกวันนี้แหละ มีหลายชนิดที่ช่วยให้หลับสบาย ลองดูสิคะ...

นมสด ในนมสดมีสารอาหาร 2 ชนิดที่ทำให้นอนหลับ ชนิดหนึ่งสามารถกระตุ้นสารที่อยู่ในน้ำเลือดของเราซึ่งทำให้หลับง่าย อีกชนิดช่วยปรับสมรรถภาพให้กระบวนการชีวิวิทยาของกล้ามเนื้อ เพราะนมมีสารตระกูลฝิ่นชนิดหนึ่งที่ไปควบคุมสมองส่วนกลาง มีผลให้ง่วงซึม กล้ามเนื้อผ่อนคลายความเมื่อยล้า แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างการ ดังนั้น จึงควรดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน

น้ำผึ้ง นำน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะผสมพุทราจีนและน้ำตาล ชงกับน้ำ ดื่มก่อนนอน ก็ช่วยให้หลับฝันดีได้

วอลนัท ด้วยสรรพคุณหลายอย่างของถั่วที่มีราคาค่อนข้างแพงชนิดนี้ เช่น รักษาอาการประสาทอ่อนแอความจำเสื่อม นอนไม่หลับ ทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก การนำวอลนัท ผสมงาดำและใบหม่อนอย่างละ 50 กรัม ผสมกันให้ได้ของเหลวค่อนข้างข้นเหนียว ทางครั้งละ 15 กรัม

พุทราจีน มีสารอาหารหลายชนิด เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี แคลเซียมและธาตุเหล็กจึงควรทานน้ำพุทราจีนก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่าย

เมล็ดทานตะวัน เป็นพืชที่ประกอบด้วย กรดอะมีโนและเส้นใย ที่บำรุงเซลล์สมองและประสาทส่วนกลางทานก่อนนอนสัก 1 ซองก็หลับสบาย

ลูกเดือย มีกรดอะมีโน ที่กระตุ้นให้เซลล์สมองหลั่งสารที่ทำให้นอนหลับ สมองที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา จะหยุดพักชั่วคราว คนที่ร่างกายไม่แข็งแรงและนอนไม่หลับ ควรดื่มน้ำอุ่นผสมลูกเดือย 9-15 กรับ ผสมปั้วแห่(สมุนไพรจีนชนิดหนึ่ง) 5 กรัม ขณะเดียวกัน คนที่ชอบปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน น่ะจะทานข้าวต้มข้าวเหนียวจะช่วยได้