ความคิดเห็นที่ 1 เคยลดได้ ๑๔ กก. ในเวลา ๑ ปีกว่าๆ ค่ะ ใช้วิธีควบคุมอาหารค่ะ ไม่ได้อดนะคะ กินครบ ๓ มื้อเลย มื้อเช้า กินได้ไม่ยั้งเลยค่ะ และเบาลงในมื้อกลางวัน และมื้อเย็น เน้นอะไรที่น้ำเยอะๆไว้ก่อน ชนิดอาหาร เน้นผัดผักรสจัดๆ น้ำพริกหนุ่ม แกงจืด แกงส้ม โดยเฉพาะ ผัดผักกระเฉด กับแกงส้มนี่แหละค่ะ อิ่มนาน และระบายท้องได้ดี ของหวานพวกเบเกอรี่กินให้น้อยที่สุดค่ะ เน้นผลไม้ ฝรั่ง แอ๊บเปิ้ล ส้ม ถ้ารสชาติมันจืด หรือ เบื่อ เอาโยเกิรต์รสธรรมชาติราดค่ะ ไอสครีม ให้กินโยเกิร์ตรสอะไรก็ได้แช่ช่องฟรีซแทน น้ำอัดลม กาแฟเย็นกินให้น้อยที่สุด ตามนี้เลยค่ะ ดูกะๆเอาว่าต่อวันให้ขาดทุนแคลอรี่เป็นใช้ได้ ตอนที่ใช้วิธีควบคุมอาหารอย่างเดียวนี้เราไม่ค่อยชอบออกกำลังกายค่ะ ยิ่งออกยิ่งกินอร่อย อิอิ ปกติจะทำงานบ้านเองทุกอย่าง รู้สึกว่าแค่นี้ก็เหนื่อยพอแล้ว ตอนนี้นน.ที่ลดลงไปสิบสี่กก. ขึ้นมาครึ่งนึงค่ะ เพราะเลิกควบคุมเคร่งครัดซะแล้ว ช่วงนี้เผอิญสามีซื้อเกมส์ Wii ที่เป็นเกมส์ออกกำลังในบ้าน มีกีฬาหลายชนิด เล่นในห้องนั่งเล่น แต่ได้เหงื่อดีเหลือเกิน ส่วนอาหารก็ยังควบคุมอยู่นะคะ มื้อเย็นนี่ยังเข้มอยู่ นน.ตอนนี้ค่อนข้างคงที่แล้ว ไม่ขึ้น ไม่ลง นน.ที่เราพอใจ คือ ๕๕ กก.อาจจะดูมากกว่ามาตรฐานสาวๆ เพราะอายุมากแล้ว แต่รับรองได้ว่าแข็งแรง ฟิตปั๋ง และเสื้อผ้าก็ซื้อได้ไม่ยากนัก สบายๆค่ะ อ้อ เวลาอยู่ในช่วงลด ควรหาวันผีออก ตามใจปากบ้าง ว่าแต่คุณเจ้าของกระทู้นน.แค่ไหนคะ คงจะน้อยกว่าคนแนะนำคนนี้แน่เลย จากคุณ : toomood - [ 13 พ.ค. 50 09:09:31 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เราทำคือ 1. ถ้าทานข้าวแล้วคิดจะก็จะต่อขนมก็จะให้จบในมื้อเดียว ไม่ทานจุกจิก 2.ถ้าทานขนมก่อน ก็จะไม่ทานข้าว (เพราะรู้สึกไม่หิวแล้ว ก็จะไม่ทานอะไร) 3. ไม่ทานน้ำหวานน้ำอัดลม เลย!! ไม่ทานมาสิบปีละ ตั้งแต่รู้จักธรรมชาติบำบัด 4.เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่ทานมาก จะได้ไม่ต้องมานั่งลด วิธีที่ใช้แทนออกกำลังคือ วิ่งขึ้นบันได กับวิดแขนกับโต๊ะที่บ้านครั้งละยี่สิบค่ะ สำหรับคนที่ลดน้ำหนักช่วงแรกเลย จะทรมานกับการไม่ทานแป้งค่ะ ถ้าทนให้ผ่านไปได้สักระยะ มันจะไม่อยากไปเอง ขอให้ผ่านช่วงแรกนี่ไปให้ได้เท่านั้นเองค่ะ ส่วนตัวแต่ก่อนสมัยอายุ 18 เราหนัก 56 กว่าจะเลิกน้ำหวานกะขนมได้เด็ดขาดก็เกือบปี ตอนนี้น้ำหนัก 49 - 50  และคงที่ที่ระดับนี้มาตลอด 7-8 ปีแล้วค่ะ (สูง 165 ค่ะ) คิดว่าทำเพื่อสุขภาพค่ะ จะได้ไม่ท้อ ^^/ จากคุณ : Chrysanthemum - [ 13 พ.ค. 50 09:58:18 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณ คุณ toomood,และคุณ Chrysanthemum ค่ะ คิดจะทําเพื่อสุขภาพนั่นแหละค่ะแต่ทําไม่ได้สักที เฮ้อ ตอบคุณ toomood หนัก 60 ค่ะสูง 162 ค่ะ(อวบระยะสุดท้ายใช้มั้ยคะ) อยากผอมเหมือนตอนที่ยังไม่มีแฟนจังค่ะตอนนั้นนะคะเราหนัก47-48 กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น ทําไมน้าทําไมพอมีแฟนน้ำหนักขึ้นเอาๆ(คบกันมา6-7ปี) ไม่ได้ทะลึ่งนะคะ มันจะเกี่ยวกับที่เรามีอะไรกันด้วยหรือเปล่าคะ หรืออาจจะเป็นเพราะชอบหาของอร่อยๆกินไปเรื่อยที่ไหนดีอร่อยเรา2คนไม่เคยพลาด-*-กินเก่งด้วยกันทั้งคู่ค่ะ ไม่มีใครห้ามใคร- -'' ถามอีกนิดนะคะ ถ้าเราจะลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำพริกกะผักทุกมื้อหรืออาจจะเป็นเกาเหลาใส่ผักมากๆหมูสับนิดหน่อย(ทําเอง)จะผอมมั้ยคะ จากคุณ : จขกท - [ 13 พ.ค. 50 11:13:31 A:124.120.84.23 X: TicketID:106337 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราสูง 155 หนักตอนนั้นประมาณ 46-47 ค่ะ อยากลดให้ลงมาเหมือนแต่ก่อนคือซัก 43 โลกำลังดี เราใช้วิธีงดมื้อเย็นค่ะ จะกินบ้างก็อาจแค่นมกล่อง หรือน้ำผลไม้ หรือผลไม้ได้นิดหน่อย แค่นี้ค่ะ แรกๆ อาจทรมานหน่อย แต่รับรองว่าวิธีนี้น้ำหนักลงแน่นอนค่ะ และจะทำให้กระเพาะเราเล็กลงเองโดย อัตโนมัติด้วยค่ะ มันจะโหยๆ อยากกินมื้อเย็นอยู่แค่อาทิตย์แรกเอง ต่อจากนั้นก็ปกติค่ะ แล้วส่งผลให้มื้ออื่นๆ เราทานน้อยลงไปด้วย (เพราะกระเพาะมันเล็กลงแล้ว จะอิ่มเร็ว) ตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 43 อย่างที่ตั้งเป้าไว้ ก็พอแล้วค่ะ เพราะถ้าผอมกว่านี้จะดูโทรมเกินไป ตอนนี้ก็ทานปกติ มื้อเย็นก็จะทานบ้างแต่เน้นเบาๆ ไม่เน้นอาหารหนักๆ ค่ะ จากคุณ : CK - [ 13 พ.ค. 50 11:44:36 A:124.120.7.169 X: TicketID:129343 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เราก็เป็นอีกคนที่พยายามจะลดน้ำหนักและพุงให้ได้ แต่ก็ไม่สามารถลดได้ เพราะเป็นคนทานเก่งมากๆ แต่ล่าสุดได้ไปบวชชีพราหมณ์มา 2 อาทิตย์ พุงลดไปเกือบ 2 นิ้วค่ะดีใจมากๆเลย คือมื้อเช้า เราก็จะทานแต่ข้าวต้มนิดหน่อย และพอถึงมื้อเพล เราก็พยายามเน้นอาหารจำพวกผัก และผลไม้มากๆ ยอมรับเลยว่าคืนแรกๆนอนทรมานมาก ท้องร้องทั้งคืน แต่ก็ลุกขึ้นมาทานนม และน้ำผลไม้ค่ะ ตอนนี้ก็เลิกทานมื้อเย็นได้แล้ว และน้ำหนักเหลือ 51 กิโล สูง 162ค่ะ อายุขึ้นเลข 3 แล้วค่ะ จากคุณ : กวาง (kunghunmaisak) - [ 13 พ.ค. 50 11:50:44 ]

ความคิดเห็นที่ 6 กินข้าวต้มแทนข้าวสวยค่ะ กินน้อยๆ กินบ่อยๆ ไม่กินของอ้วนๆทั้งหลาย เน้นผักและเนื้อไก่ไม่ติดมันค่ะ สูตรเราเองนะคะ เราอ้วนง่ายผอมง่าย ใช้สูตรนี้เลยลดได้ 2-3 กิโล ใน 1 อาทิตย์ค่ะ(ไว้ลดเวลาจำเป็นต้องใส่ชุดสวยๆ ค่ะ) เราสูง 160 น้ำหนักปกติ 44.5 กิโลค่ะ แก้ไขเมื่อ 13 พ.ค. 50 12:23:26 จากคุณ : หน้ามนคนกันเอง - [ 13 พ.ค. 50 12:21:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าไม่เร่งรัดก็ลดปริมาณข้าวที่กินในแต่ละมื้อให้น้อยลง ไปเพิ่มเป็นกับข้าวให้อิ่มแทน  งดของมันๆ แคลลอรี่สูงๆ ด้วยค่ะ  แต่ลดข้าวนี่ได้ผลจริงๆ นะ  นอกจากว่าคุณจะ กินข้าวน้อยอยู่แล้ว  ก็ต้องดูว่าปกติเรากินอะไรที่ทำให้ อ้วนบ้าง  ก็งดหรือลดลงหน่อยนะคะ  สำหรับเราลดข้าว ลงอย่างเดียวเลย จากคุณ : EmeRaLdGreeN - [ 13 พ.ค. 50 12:34:27 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ตอนนี้สูง 166 หนัก 44 ค่ะ ลดลงมาจาก 62 กิโลค่ะ จะจัดการกินอาหารเป็น 7 มื้อย่อยๆค่ะ พอดีตอนนั้นเป็นคนกินเก่ง แต่ถ้ามื้อไหนทานเยอะแล้วก็จะรวบเป็น 2 มื้อ เหลือ 5-6 มื้อ แทนค่ะ อาหารก็เป็นคนที่กินผักได้น้อยชนิดค่ะ เลยกินแต่ที่กินได้ เช่น ผักกาดขาว กะหล่ำปลี มะระ ผักขม มะเขือเทศ ผักบุ้ง ดอกคะน้า แต่ก็พยายามกินให้มากที่สุด ผลไม้ก็กินได้ไม่มาก จะเน้นพวก apple berry ทั้งหลายแต่ว่า พวกหวานๆแบบ cherry จะไม่เกิน 15 ผลค่ะ ต่อวันค่ะ ออกกำลังกายไหม ไม่ค่อยออกนะค่ะ ช่วงต้นๆขยันออก แต่ตอนหลังไม่ค่อยมีเวลา เลยเปลี่ยนมาเป็น จะไปไหน ถ้าเดินได้ก็เดิน เดินกินได้ก็จะเดินกิน จะได้กินไม่สะดวก ไม่ขึ้นลิฟท์ ขึ้นบันไดแทน เพื่อนฝากเดินไปซื้อนู้น ทำนี้ ก็จะอาสา เพราะถือว่าออกกำลังกายไปในตัวค่ะ 2 สับดาห์ หรือบางครั้ง 1 สับดาห์ ปล่อยผีทีค่ะ ^^ ทำมาตลอด 1ปีครึ่ง ก็ลดได้ 18 โลค่ะ ตอนนี้คงที่ระหว่าง 44-45 ค่ะ ไม่มากไปกว่านั้น เวลาไปกับแฟนก็เอาเป็นว่าให้ แฟนทานก่อนค่ะ บอกเขาให้ทานตามปกติ ไม่ต้องเกรงใจ ตักข้าว ตักกับให้เขาด้วย เราจะได้รู้สึกทำไมเราตักอาหารเยอะจัง ไม่กินต่อแล้วดีกว่า จากคุณ : brianaz - [ 13 พ.ค. 50 12:35:46 ]

ความคิดเห็นที่ 9 งดมื้อเย็น หรือกินให้น้อย พยายามกินก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง ผอมแน่นอน จากคุณ : vianvida - [ 13 พ.ค. 50 13:05:40 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ได้ไอเดียเลย จากคุณ : แมวหง่าว - [ 13 พ.ค. 50 14:09:21 A:222.123.138.37 X: TicketID:145325 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราก็เป็นอีกคนนะที่เคยอ้วนมากๆ พีกสุดๆที่นน.75กก. เมื่อสองปีที่แล้ว ไม่รู้ว่าปล่อยตัวไปได้ยังไง มารู้อีกทีก็อ้วนใหญ่ซะแล้ว ก็เลยตั้งใจลด นน ยกใหญ่ ปรากฎว่าได้ผลดีมากๆเลยค่ะ ตั้งแต่เริ่มลดนน. 3เดือนแรกลดไปได้ 9กก. แล้วจากนั้นก็ค่อยๆลง เดือนละ2 กก. เบ็ดเสร็จ นน.มาคงที่ ที่ 58 กก. รวมระยะเวลาตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงคงที่ เท่ากับ7 เดือนโดยประมาณ ลดได้17กก. ขนาดตัวเองยังไม่อยากเชื่อเลยว่ามันจะได้ผลจริงๆ และเร็วขนาดนี้ ลดสูตรนี้เลยค่ะ งดอาหารที่ทำจากแป้งเด็ดขาด เวลาเดินผ่านร้านขายขนมก็พยายามไม่มอง สนใจอย่างอื่นแทน อ่อ ขอความร่วมมือจากคนในบ้านด้วยนะค่ะ ว่าอย่าซื้อขนมจำพวกเบเกอรี่มาตุนในบ้าน งดกาแฟ โกโก้ น้ำหวานทุกชนิด ถ้าจะใจแตกอนุญาติแค่อาทิตย์ละครั้งเท่านั้น ย้ำค่ะ ครั้งเดียวแก้อาการอยาก ต่ออาทิตย์เท่านั้น ทานน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ ของแถมที่ได้จากการลดเครื่องดื่มพวกนี้คือ หน้าใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ใครๆก็ชมว่า สวยใส และดูเด็กมากๆ จะเข้าเลขสามปลายปีนี้ค่ะ แต่ คนมักทักว่า เหมือน24-25 อยู่เลย กินข้าวสามมื้อปกติ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลย แค่ควรจบมื้อสุดท้ายให้ได้ก่อนเข้านอนประมาณ 4-5ชม.   ทานข้าวน้อยหน่อย ทานกับเยอะๆได้ ส่วนเวลาเลือกจะกินผักก็แนะเป็นพวก สุกี้ นะค่ะ น้ำจิ้มสุกี้ไม่เป็นไร ใส่เยอะน้อยแค่ไหนก็ได้ ก๋วยเตี๋ยวงดน้ำมันกระเทียมเจียว เลือกเป็นเกาเหลา กับข้าวจานน้อยๆ จะดีกว่า เส้นก๋วยจั๊บเส้นใหญ่เส้นหมี่เส้นเล็ก เพราะเส้นก๋วยเตี๋ยวนะตัวดีเลย แป้งล้วนๆแถมขั้นตอนการทำน้ำมันเพียบ คือท่องไว้ค่ะว่าอะไรที่เป็น แป้งแปรรูปทั้งหลาย งดดีกว่า กับอาหารเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาลเยอะๆก็ไม่ค่อยดี และก็ออกกำลังกายเยอะๆ อาทิตย์ละสามวัน จะกำลังดี ควรออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ จะได้ผลเร็ว เฟิร์ม และนน.ที่ลงจะไม่ขึ้นมาอีกนาน แม้ว่าภายหลังจะออกน้อยลงแต่ นน.ไม่กลับขึ้นมามากแล้วค่ะ อ่อ ลืมไป วอร์มร่ายกายนานๆนะค่ะ ก่อนเข้าสเต็ปสัก 30-45 นาที และหลังออกสัก 30-45นาทีเช่นกันค่ะ เผาพลาญไขมันดีนักเชียว แล้วยังไงก็ต้องออกกำลังกายนะค่ะ เดินขึ้นลงแทนลิฟก็ได้ ไปไหนมาไหนด้วยการเดินก็โอเคค่ะ ที่ผ่านมาเคร่งครัดแค่นี้เองค่ะ ไม่ได้สนใจเรื่องตัวเลขแคลอรี่อะไรเลย 555 ก็มันไม่ชอบจำอะไรที่เป็นตัวเลขเยอะแยะให้ปวดหัวอะ ^ ^ ปล. นน. ที่ลงนั้นอยู่ตัวมาจนถึงปัจจุบัน ก็เกือบๆสองปีแล้วค่ะ ลองดูแล้วกันนะค่ะ โชคดีค่ะ^ ^ จากคุณ : Beau77 - [ 13 พ.ค. 50 15:39:06 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เอาเป็นว่าตอนนี้ดิฉันเองก็กำลังลด นน. และไม่เหมือนใคร เรื่องแบบนี้มันแล้วตแสตรของแต่ละคนค่ะ คนทั้งประเทศไทยรู้กันหมดทุกคนว่าลดอย่างไร มันขึ้นอยู่กับการควบคุม + ตั้งใจจริงของเราเองค่ะ ของดิฉันทำเป้นข้อๆเลยนะค่ะ 1. ไม่กินเช้าเลย แม้แต่น้อย 2. กลางวัน + เย็น ตักข้าว 50 % จากที่เคยตัก แต่กินแค่ 25 % ของจานข้าว เท่านั้น 3. ไข่ ไม่แตะ 4. ใน 1 มื้อถ้าเป็นเนื้อสัตว์ ให้กินได้ชนิดเดียว ไก่ก็ไก่ หมูก็หมู เนื้อก็เนื้อ ไม่กินคละกัน 5. สลัดผัก กินได้ทุกเมื่อที่อยาก (น้ำสลัดควรเป็นแบบน้ำ ใส) 6. กระจุก กระจิก ขนม นมเนย เลิกไปเลย 7. ถ้ารู้สึกว่าวันไหนมันกินเยอะ หลังจาก 5 นาที ให้ล้วงคอออกได้ 8. ต้องนึกเสมอว่าเราลดน้ำหนัก ถ้าจะกินอะไรสักอย่าง 9. อย่าสนใจเวลาคนเค้าว่าเราเวอร์ มันอาขดูน่ากลัว แต่รับรองค่ะ เพราะดิชั้นทำได้ผล หลายรอบแล้ว จากคุณ : kanticha - [ 13 พ.ค. 50 16:17:43 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ^ ^ ^ กินแล้วล้วงเอาอาหารออก ระวังจะเป็นโรคอะไรซักอย่างนะ เคยอ่านเจอ จากคุณ : .. - [ 13 พ.ค. 50 19:28:08 A:58.9.200.235 X: TicketID:122703 ]

ความคิดเห็นที่ 14 Bulimia น่ากลัวมากค่ะ อย่าทำ ทำแล้วจะเลิกไม่ได้ขอเตือนสาวๆ อย่าริเด็ดขาด http://counsel.spu.ac.th/story/phy_story/newstory.php?story=175 http://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=869 http://update.se-ed.com/161/bulimia.htm ลองอ่านที่ลิ้งค์ ค่ะ จากคุณ : toomood - [ 13 พ.ค. 50 19:44:35 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เคยลด 10 กก. ในเวลา 3 เดือนค่ะ เป็นช่วงปิดเทอมตอนอยู่มหาวิทยาลัย กินวันละ 2 มื้อ เพราะตื่นสาย มื้อแรก ช่วง เที่ยง  เมนูจะเป็น ก๋วยเตี๋ยวน้ำ, ส้มตำ หรือไม่ก็พวก ยำต่างๆ มื้อที่ 2 ช่วง 1-2 ทุ่ม เมนูเป็นอะไรก็ได้ที่อยากกินค่ะ ถ้าเป็น สุกี้น้ำ ก็กินหมดชาม แต่ถ้าเป็น ข้าวหมูทอด ข้าวผัดกระเพราะ หรืออาหารที่แคลอรี่สูงหน่อย     ก็กินแค่ค่อนจาน (ไม่ต้องกินข้าวให้หมด) ออกกำลังกายบ่อยๆตามแต่โอกาส เช่น ระหว่างดูทีวี แทนที่จะนั่งดูเฉยๆ ก็วิ่งเหยาะอยู่กับที่ดูทีวี ว่างๆ ก็กระโดดเชือก ครั้งละ 300 ที  วันละ 4-5 ครั้ง ซิทอัพครั้งละ 50 ที วันละ 3-4 ครั้ง ถ้าเบื่อๆ ก็เปิดเพลง เต้นแอโรบิค เต้นกระโดดไปกระโดดมาให้ได้เหงื่อเยอะๆ   ช่วงเย็น ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งที่สวนสาธารณะ 2-3 กม. ต่อด้วย เต้นแอโรบิค 45 นาที ค่ะ หลังออกกำลังกายช่วงเย็นเสร็จ ก็เหนื่อย ดื่มน้ำเยอะ ทำให้มื้อเย็นอิ่มง่ายขึ้น ทั้งหมดนี้ ทำ 2 เดือน นน. ลดลง 8 กก. จาก 57 เหลือ 49   พอเปิดเทอม ไม่มีเวลาออกำลังกายได้บ่อยๆ ก็พยายามปรับเรื่องการกิน ไม่กินจุบกินจิบ แล้วก็ติดนิสัยอิ่มเร็ว กินข้าวทีไร ไม่หมดจานทุกที น้ำหนักก็ลดลงมาเอง อีก 2-3 กก. ใน 1 เดือน หลังจากนั้น น้ำหนักก็คงระดับเดิมมา 3-4 ปีแล้วค่ะ จากคุณ : ~AZZEZORIE~ - [ 13 พ.ค. 50 20:29:25 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เคยลดได้ประมาณ 10 โลใน 6 เดือนค่ะ มื้อเช้าทานข้าว หรือขนมปัง อาหารหนักๆ มื้อกลางวันทานข้าวนิดเดียว เน้นกับข้าวค่ะ บางวันทาน apple มื้อเย็นต้องทานแต่หัววัน ก่อน 6 โมงเย็นค่ะ เน้นอาหารจำพวกน้ำเยอะๆ ผัก เนื้อสัตว์เล็กน้อย เน้นปลาค่ะ ถ้าดึกๆ อยากทานอะไร ก็หาผลไม้มาทานค่ะ เน้นไฟเบอร์สูง แคลลอรี่ต่ำำ ส้มโอ มังคุด แตงโม ฯลฯ ทานเล็กน้อยให้หายอยากค่ะ งดทานน้ำหวาน กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มผสมน้ำตาลและครีมหรือนม ทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอาหารว่างแทนขนม ประมาณฝรั่ง ส้มโอ ฯลฯ (ช่วยได้มากค่ะ) ให้รางวัลกับตัวเองสัปดาห์ละครั้ง เสาร์หรืออาทิตย์ ทานอะไรที่อยากทาน 1 มื้อ ทานให้อร่อยให้หายอยากค่ะ ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 1 ชัวโมง ถือคติ ถ้ายืนได้อย่านั่ง ถ้านั่งได้อย่านอน อย่าขี้เกียจ เดินขึ้นบันได ทำงานบ้าน ใช้พลังงานค่ะ ที่สำคัญห้ามเครียด ห้ามกดดันตัวเอง ห้ามหักโหม ต้องลดอย่างสบายใจค่ะ (ยิ่งเครียดยิ่งทานเยอะ ^_^) ศึกษาเรื่องโภชนาการควบคู่ไปด้วยจะทำให้เลือกรับประทาน และใส่ใจสุขภาพมากขึ้นโดยธรรมชาติค่ะ จากคุณ : KCPT - [ 13 พ.ค. 50 22:49:12 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณทุกคนค่ะ ไอเดียบรรเจิดเหลือหลายอ่านดูง่ายจังค่ะ จะนําไปปฏิบัติค่ะ ภาคปฏิบัติไม่รู้จะง่ายเหมือนอ่านหรือเปล่า แต่จะพยายามค่ะทํางัยได้ล่ะ อยากสวย อยากใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลําบาก เฮ้อ- -'' จากคุณ : ลําเจียก (จขกท) - [ 14 พ.ค. 50 00:28:59 A:124.121.242.55 X: TicketID:106337 ]

ความคิดเห็นที่ 18 อ๊ะ อ๊ะ ความเห็น 12 ข้อ 7 ที่ว่าล้วงคอออก อย่าทำนะคะ อันตรายต่อสุขภาพ อย่างความเห็น 14 บอกเลยค่ะ การลดความอ้วนสำหรับบางคนเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะน้ำหนักเกินจริงๆ จากตัวบ่งชี้ของสุขภาพ แต่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้จากความรู้สึกค่ะ สาวๆบางคนรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่นั่นแล้ว และพยายามผอม จนแทบจะแห้ง เหลือแต่กระดูก ลดความอ้วนตลอดเวลา นั่นก็กินไม่ได้ นี่ก็กินไม่ได้ ทางสายกลางดีที่สุดค่ะ จากคุณ : HoneyLemonSoda - [ 14 พ.ค. 50 02:01:36 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ลดได้ 15 กิโลภายใน 3 เดือน  คือ ตอนท้องขึ้นมา 30 กิโล  อดอาหารไงก็ไม่ได้ผล   ออกกำลังกายวันละ 3-4 ชั่วโมง เว้นเสาร์อาทิตย์ ปั่นจักรยาน เดิน  ทุกอย่างในยิม รวม 2-3 ชั่วโมง มีเทรนเนอร์ดูแลตลอด กลับบ้านเล่นฟิตบอล โยคะ อีกชั่วโมงนึง เป็นโรคติดยิม  ไปไหนโหยหายิมตลอดเวลา ช่วงหลังเลิกเล่นไป กล้ามเนื้อกระชับ หุ่นเฟิร์มอยู่ 3 ปี ไม่เคยเป็นไข้หวัดเลย ปีนี้อ้วนขึ้นอีก 8 กิโล   ก็กัดฟันลดใหม่แต่หักโหมไปนิด  ลง 4 กิโลใน 20 วัน งดแป้งน้ำตาล หน้าเลยโทรมไปมาก   ค่อยๆลดแบบสดใสดีกว่าค่ะ อย่าไปกังวลมาก  คนจะงามไม่ใช่แค่สังขาร  อยู่ที่จิตใจค่ะ จากคุณ : MeaMar - [ 15 พ.ค. 50 22:38:26 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ยังมีคนใช้วิธีล้วงคออีกเหรอ เห็นตายมาหลายรายแล้วนิ จากคุณ : sass girl - [ 16 พ.ค. 50 16:07:10 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ทานแป้งน้อยๆ  ผักเยอะๆ  ต้องทานให้ครบทุกมื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แป๊บเดียวก็ได้ผลค่ะ จากคุณ : bumbeaubet - [ 18 พ.ค. 50 14:24:49 ]

ความคิดเห็นที่ 22 วิธีการลดน้ำหนักโดยสนุกกับการกินอะครับ ของผม ทำสุกี้ทานที่บ้านโดยเน้นผักครับ แล้วชิมกับน้ำจิ้มสุกี้ ครับ หึๆๆๆ อร่อยอย่าบิกใครเชียว อยากแนะนำน้ำจิ้มสุกี้นีโอครับ หรอยมากจิงๆ จากคุณ : แมน - [ 20 พ.ค. 50 23:55:45 A:58.8.57.220 X: TicketID:145194 ]