ความคิดเห็นที่ 1 ผิดครับ การควบคุมอาหารคือทานน้อยลงครับ(ประมาณ 15-20% จาก BMR + Activity level) ไม่ใช่ไม่ทานเลย ตอนนี้คุณกำลังทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ Safe Move (หรือ Starvation Mode) เพราะร่างกายรับอาหารไปไม่พอกับการดำรงชีวิต ต่อไปร่างกายก็จะปรับตัวให้เผาผลาญน้อยลงละลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานและจะเริ่มสะสมไขมันไปพร้อมกัน พอกล้ามเนื้อหายร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญน้อยลงอีกเพราะกล้ามเนื้อเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานครับ คุณทำมา 3 อาทิตย์แล้วด้วยไม่รู้มวลกล้ามเนื้อหายไปเท่าไหร่แล้ว เลิกเลยครับ ตอนนี้ผมแนะนำว่า การทานจากที่ไม่ควบคุมก็มาควบคุมเสีย ของมัน ของหวาน ของทอด น้ำอัดลม น้ำตาล ก็เลี่ยง ทานอาหารให้เป็นเวลา ครบ 3 มื้อและถูกสัดส่วนตามปิระมิดอาหารครับ อย่าลืมออกกำลังกายไปด้วยแค่นี้ก็เห็นผลแล้วครับ ช้าหน่อยแต่ดีกว่าแน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้สู้ๆครับ แก้ไขเมื่อ 22 พ.ค. 50 13:35:36 จากคุณ : Free as the wind - [ 22 พ.ค. 50 13:33:06 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณครับ ก็จริงนะที่ผมลดแบบนี้ เพราะเหมือนโรคกระเพาะจะถามหาแล้วละ ทรมาน สุดๆ เวลาเห็นของน่ากิน แต่ก็ได้แต่กินน้ำเปล่า จากคุณ : mai_cho - [ 22 พ.ค. 50 13:37:37 ]

ความคิดเห็นที่ 3 Edit ออกครับ แก้ไขเมื่อ 02 มิ.ย. 50 01:29:21 จากคุณ : :D (DesertWave) - [ 22 พ.ค. 50 14:54:15 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ตามคห.1 ว่าค่ะ  ลดแบบนี้ลดได้ไวคนทำเลยรู้สึกเหมือนว่าเราประสบความสำเร็จ  แต่จริง ๆ ไม่ใช่เพราะลดได้พักเดียวก็กลับขึ้นมาเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม  แล้วก็ต้องกลับไปลดอีกค่ะ ลดช้า ๆ ใจเย็น ๆ แต่ลดได้ถาวรดีกว่าค่ะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 22 พ.ค. 50 15:41:45 ]