ความคิดเห็นที่ 1 มาเริ่มกันที่ท่าเตรียมก่อนครับ... ปกติผมจะเตรียมขึ้นท่า Pincha เหมือนเริ่มทำ head stand ครับ (จริงๆ  ท่ายูงรำแพนและ Head stand เหมือนเป็นพี่น้องครับ สามารถสลับเปลี่ยนท่าไปหากันได้ เพราะใช้หลักเดียวกัน เดียวไว้สอนตอนท้าย) คือ วางศอกให้ขนานกันที่พื้นระยะห่างประมาณหัวไหล่ เทคนิคส่วนตัวจะหนีบศอกที่เป็นฐานให้แคบกว่าระยะฝ่ามือเล็กน้อย  ไม่เชิงขนาน....ดูจากรูปนะครับ เหมือนฐานแคบกว่านิดหน่อย...เพราะตอนผมยกตัวขึ้น ฐานศอกมันจะเลื่อนออกไปเอง....(พอทดระยะศอกที่มันจะเลื่อนออกไปตอนเตะขา  ก็จะได้ตำแหน่งที่แขนขนานกันพอดีแด๊ะ..อิอิ) ขั้นต่อมา  คือสเต็ปที่สำคัญมากถึงมากที่สุด  “Melting heart” ครับ  เป็นการ connection จักระที่หน้าอกสู่หัวไหล่และแขน   ทำให้ extend posture จากหัวใจได้.....รายละเอียดเคยกล่าวไปแล้ว  ขอข้ามนะครับ... จากนั้นก็ขยาย Shoulder Blade ออกพองาม...ไม่ให้ไหล่ห่อมากเกินไป  ไม่งั้นก็รับน้ำหนักไม่อยู่ฮับ.... ขั้นต่อมา....ยกก้นขึ้นครับ (อึบ ๆๆๆๆ.....) แล้วเดินเท้าเข้ามาใกล้ลำตัวให้ได้มากที่สุด   จนทรงตัวบนนิ้วเท้าได้  แขม่วพุงกะทิ (อันน้อย) นิโหน่ย..... แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 14:37:51 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 14:37:07 ]

ความคิดเห็นที่ 2 พอมาถึงตรงนี้  ลองดู Position ของแขนและศรีษะอีกที  ปกติผมจะมองตรงกลางระหว่างฝ่ามือครับ เพราะจะทำให้ปลายศอกและตำแหน่งตา Form เป็นรูปสามเหลี่ยมพอดี  ทำให้ฐานมั่นคงครับ....แล้วอีกอย่างที่ต้องcheck คือ...การถ่ายน้ำหนัก  น้ำหนักควรกดลงได้ตลอดช่วงแขนจนไปถึงนิ้วมืออย่างสม่ำเสมอครับ.... ถ้ายังถ่ายน้ำหนักไม่ได้..กลับไปปรับ position ตั้งแต่ต้นก่อนที่จะเดินเท้าเข้ามาก่อน..... เอาแค่นี้ก่อนนนะครับ....นายทวงงานยิก ๆ   คืนนี้มาต่อขั้นเตะขาขึ้นกันครับ... ว่าแต่จะยกไหวไหมเนี่ย...อิอิ.... แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 14:48:35 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 14:38:38 ]

ความคิดเห็นที่ 3 .............สำหรับ link  ตามด้านล่างครับ ..........((((โยคะนอกเสื่อ))))......... http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5228903/L5228903.html ..........((((โยคะนอกเสื่อ)))).........ตอนที่สอง http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5232311/L5232311.html ............(((((โยคะนอกเสื่อ)))))))).....ตอนที่ 3 แลกด้วยหัวใจ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5243692/L5243692.html (((((((โยคะนอกเสื่อ))))))) . ตอนที่เท่าไหร่ไม่รู้ เมื่อผมเริ่มสอนโยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5248048/L5248048.html .....(((((โยคะนอกเสื่อ)))))........ ภาคที่ 5 ดร. หรือ โยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5251656/L5251656.html ............((((โยคะนอกเสื่อ)))))).........ภาคขั้นเวลา...มาเล่นเกมส์กัน http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5253682/L5253682.html (((((((โยคะนอกเสื่อ)))))) ..ตอนที่ 7 YIN-YANG โยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5259817/L5259817.html ......(((((โยคะนอกเสื่อ))))))........ตอนที่ 8 โยคะกับอิฐสองก้อน http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5266950/L5266950.html ..(((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .ตอนที่ 9 โยคะกับวันที่รู้สึก Down (อย่างแรง) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5284547/L5284547.html ..(((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .ตอนที่ 10 Downward-facing dog after raining day:) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5289406/L5289406.html#26 ((((โยคะนอกเสื่อ)))) .ตอนที่ 11 เด็กซาปอยกับ Power Yoga http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5307215/L5307215.html .......(((((โยคะนอกเสื่อตอนที่ 12))))))) Monkeyyyy pose http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5338695/L5338695.html#76 ...........((((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .. ตอนที่ 13 “Anusara Yoga” http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5354010/L5354010.html สารพันปัญหาโยคะ ..(((((โยคะนอกเสื่อภาคพิเศษ))))))) . http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5372523/L5372523.html .(((((((โยคะนอกเสื่อ)))))))) ภาค 14 ปราณะแห่งชีวิต (ว่าด้วยเรื่องลมหายใจกับโยคะ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5406836/L5406836.html .(((((((โยคะนอกเสื่อ)))))))) ภาค 14 ปราณะแห่งชีวิต (ภาคต่อ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5425830/L5425830.html#63 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 14:42:13 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ^____^ [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 24 พ.ค. 50 15:01:30 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เย้ ขึ้นเป็นกระทู้ใหม่ให้เลย สนใจท่านี้ตั้งนานแล้ว แต่หาคนมาอธิบายทฤษฎีแบบนี้ไม่ได้ซักที ขอบคุณคับ ครูปอย จากคุณ : คุโระจัง - [ 24 พ.ค. 50 15:28:19 ]

ความคิดเห็นที่ 6 มาลงชื่อ เฝ้ากระทู้จ้า ท่านี้ เกินความสามารถอ่ะ สวัสดี รักน้อยนิด จ้า คุโระจัง แล้วมารำแพน ให้ดูด้วยน้า จากคุณ : สงครามกวี - [ 24 พ.ค. 50 16:35:16 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ตามอ่านมาเรื่อยๆ วาวนี่ ไปเยอะแล้วนะครับนี่ จากคุณ : sirivajj - [ 24 พ.ค. 50 20:36:37 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เอาหละครับพ่อแม่พี่น้อง หลังจากเมื่อตอนบ่ายเราได้ฐานของนกยูงกันแล้ว.... ถึงเวลามาแพนหางกันหละครับ ทีนี้ใครจะแพนได้สวยงามอย่างไร   หรือแพนไม่ขึ้นกว่า 6 ปีอย่างผม...ก็จะได้รู้กันหล่ะทีนี้... แต่รับรอง...ครูปอยไม่ใจร้าย....สอนให้รอถึง 6 ปีแบบตัวเองแน่ ๆ แพนได้ไม่ได้ อย่างน้อยอ่านกระทู้นี้แล้วต้องลองแพน... ถ้าไม่แพนครูจะแอบงอลล์   (ขู่ยังกะจะมีคนกลัวเลยเน้อ....อิอิ) เอาหละครับ  พอจะเริ่มแพน... หากใครฝึกครั้งแรก...ขอให้ไปตั้งท่าติดกำแพงก่อน ให้ปลายนิ้วมือห่างกำแพงประมาณหนึ่งฝ่ามือ หากใครมั่นใจใน core และฝึกมาสักพัก...อนุญาติให้ลองกลางห้องโดยมีเพื่อนช่วยดูอยู่ใกล้ได้ครับ.... หรือมีกำแพงแล้ว.....ยังไม่แน่ใจอีก  จะให้เพื่อนยืนดูเป็นกำลังใจก็ไม่ผิดแต่อย่างใด เอาหละครับ  พอเราทรงตัวบนปลายเท้าทั้งสองข้างแล้ว... ทีนี้ให้เลือกยกขาข้างที่ถนัดขึ้นครับ....จะ flex หริอ foil เท้าก็ได้ครับ  แล้วแต่ว่าใครถนัดแบบไหน...แต่ในท้ายที่สุดก็ต้องปรับเท้าให้ขนานพื้นอยู่ดี  เดี๋ยวจะบอกว่าทำไม:) เอาหล่ะครับ  ยกขาข้างที่ถนัดให้สูงที่สุดชีวิตเท่าที่มันจะสูงได้ เหมือน position 1 มายัง 2 ในรูป จะเปิดสะโพกขึ้นครูก็ไม่ว่า ขอให้สูงสุดโต่งเข้าว่า ไอ้ที่จะแพนขึ้น...ไม่ขึ้นก็อยู่ที่ตรงนี้กันหล่ะครับ... แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 22:14:17 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 21:50:57 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 21:15:16 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ปกติ  ถ้าเราไม่สามารถ “ถ่ายน้ำหนักให้ก้นเลยศรีษะไปด้านหน้าให้ได้ก่อน...” อย่างไรขาก็แตะไม่ขึ้นครับ ดู position ในรูปด้านล่าง ดูนะครับ...จะเห็นชัดเจนว่า เมื่อไหร่ถ่ายน้ำหนักไปด้านหน้าได้ (ให้ position ของก้นเลยศรีษะ)  ขาอีกข้างจะยกขึ้นเองครับ...(นี่คือจุดแตกต่างของรูปขวาและซ้าย เส้นสีดำคือการหาจุดศูนย์ถ่วงครับ...) ที่สำคัญ  "อย่างงอขา และอย่างเตะส่งอย่างแรง" เพราะไม่ฉะนั้นก็หาจุดถ่ายน้ำหนักเพื่อขึ้นท่าไม่ได้สักที หายกขาขึ้นสูงก็แล้ว....แอบโยกก้นไปด้านหน้าให้เลยหัวก็แล้ว....ขาหลังก็ยังไม่ยก เรามีตัวช่วยคับ...... หากมีสุดที่รักยืนให้กำลังใจอยู่ข้าง ๆ ให้สุดที่รักจับตรงข้อเท้าโดยดันข้อเท้าด้านในของด้านที่เตะขึ้น... แล้วให้เราใช้แรงขาจากด้านใน (inner thigh) ดันสู้กลับจากแรงของสุดที่รักที่พยุงเราไว้... จากนั้นให้สุดที่รักพยุงขาด้านที่เตะ  ค่อย ๆ ดันขาให้ยกขึ้นแล้วดันเท้าข้างที่จับพิงไว้กับกำแพงครับ... ขาอีกด้าน  ไม่ต้องทำอะไรเลย   แค่เกร็งหน้าท้องช่วยนิโหน่ย...ให้ขาด้านที่ตามขึ้นมาตรงอยู่ตลอดเวลา...มันจะยกตามขึ้นมาเองครับ... จริง ๆ แล้วเป็นหลักในการหาจุดศูนย์ถ่วงทาง Physic นั่นเอง... (เจ้านายผมน่าจะทำเก่งนะเนี่ย.....) แต่หากไม่มีหวานใจหรือเพื่อนอยู่ข้าง ๆ (ประเภทไม่มีคนอยากคบอย่างผม) หรือว่าถ่ายน้ำหนักอย่างไรก็ยกไม่ขึ้น... คราวนี้ครูปอยอนุญาติให้ใช้แรงเตะครับ เตะส่งเพื่อถ่ายน้ำหนักและให้ตำแหน่งของก้นเลยศรีษะตามรูป... แล้วให้เท้ายันกำแพงไว้ครับ อีกข้างจะยกตามมาเอง... ที่สำคัญ อย่าลืมถ่ายน้ำหนักที่มือและศอกด้านล่างครับ...ตามองที่จุดโพกัสบนพื้นตลอดเวลา... แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 22:17:27 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 21:52:50 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 21:29:45 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 21:20:04 ]

ความคิดเห็นที่ 10 จากนั้นตอนนี้หากใครยังติดอยู่บนกำแพง.....ครูขอปล่อยให้ค้างอยู่อย่างนั้น แป่ว!!!! พูดเล่นครับ  ให้ฝึกการถ่ายน้ำหนักที่ฐานให้ได้ก่อนครับ.....หายใจให้ได้สะดวกตามธรรมชาติ มาถึงขั้นต่อมา.....หากถ่ายน้ำหนักได้แล้ว (จะเป็นอย่างรูปกลาง)....ค่อย ๆ ก้าวขาแรกออกมาให้ห่างกำแพงครับ  แล้วนึกถึงการ TUCK TAIL BONE DOWN อย่างที่เคยสอนไว้ ส่วนใหญ่คนที่ตัวอ่อน เวลาทำท่านี้แล้วจะแอ่นหลังครับ  สุดท้ายท่าก็ล้มเพราะมันหาจุดทรงตัวไม่ได้ ดังนั้นในท่านี้   “พยายามแอ่นหลังให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้”....contract core และหนีบขาทั้งสองข้างเข้าหากันให้มาก ๆ ตัวจะตรงเอง ที่ผมให้ลองห่างกำแพงแค่หนึ่งฝ่ามือก็ด้วยเหตุผลนี้และครับ ” ไม่อยากให้แอ่นหลังมากกกกก”..... หากทรงตัวได้ดี  ขาด้านที่ก้าวออกมาจากกำแพงรู้สึกว่ามั่นคง  ให้ก้าวอีกด้านตามมา  แล้วหนีบ inner thigh เข้าหากันให้มาก ๆ ครับ  หากใครมีคนช่วยจับข้อเท้า  ให้คนที่ช่วยจับกำมือเป็นกำปั้นระหว่างข้อเท้า  แล้วให้ผู้ฝึกหนีบข้อเท้าเข้าหากำปั้นที่ขั้นอยู่ตรงกลาง.....(เหมือนหนีบกล่องดำในรูปขวาสุดแหละครับ) หลังจะตรงได้เองครับ และจะทรงตัวอยู่ได้เอง เป็นการบังคับให้ใช้แรงจากหน้าท้องไปในตัว แล้วจำความรู้สึกนั้นไว้ครับ.....เพราจะได้หัดโดยไม่ใช้กำแพง.... ในตำแหน่งนี้  หากทำถูก  จะสังเกตุได้เลยว่า ก้นที่เลยศรีษะไปตอนแรกเพื่อเตะขาขึ้น  จะผลักกลับมาด้านหลัง "แทบจะตรงตำแหน่งศรีษะพอดี"  เพราะเรา contract core และ Tuck tail bone down  ตัวจะยกสูงขึ้นโดยอัตโนมัติครับ.... (ดูตามรูปบนสุดจาก Yoga Journal ก็ได้ครับ) หากใครบินเดี่ยว โดยไม่มีทั้งกำแพงและเพื่อน....ต้องนึกถึงการ Contract Core ตั้งแต่เริ่มเตะขา... พอยกขาไปด้านหน้าได้แล้ว หาจุดสมดุลของการทรงตัวจากขาทั้งสองข้างก่อน  แล้ว contract core ให้มากขึ้นแล้วหนีบ inner thigh ของขาทั้งสองข้างเข้าหากัน..... ขั้นสุดท้าย  ให้ต่ำแห่งเท้าขนานพื้นเหมือนเรายืนตรงในอากาศครับ... พลังจะหมุนเวียนจากพื้นสู่ปลายเท้า เหมือนรูปที่”รักน้อยนิดให้ไว้แด๊ะๆ” เหมือนรูปซ้ายสุดครับ... แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 50 10:09:19 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 22:25:09 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 22:24:15 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 22:19:26 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 21:54:28 แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 21:48:57 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 21:24:38 ]

ความคิดเห็นที่ 11 พรุ่งนี้มาดูการฝึกขั้น advance กันต่อครับ..... แต่เป็นการฝึกกำลังภายใน  ยังใช้กำแพงช่วยอยู่ดีครับ:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 21:29:07 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณคร้าบบครูปอย ได้เทคนิคแล้ว ที่กลัวอย่างคือถ้าเกิดทรงตัวไม่ได้แล้วหงายหลังไป หลังจะเดาะไม๊ครับ เพราะว่าศีรษะไม่ได้ตั้งบนพื้นตรงๆ แต่เหมือนเรากำลังแหงนคออยู่ ถ้าหงายหลังไปหลังคงแอ่นมากๆ กลัวหลังหัก อิอิ สงครามกวี สงสัยคงรออีกนานนะกว่าจะรำแพน ตอนนี้กางปีกได้อย่างเดียว อิอิ   สวัสดีครับ คุณ รักน้อยนิด คุณ sirivajj จากคุณ : คุโระจัง - [ 24 พ.ค. 50 21:37:47 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คุโระจัง ลองใช้กำแพงดูก่อนครับ  จริงๆ  อยากจะบอกว่า position ของคอไม่ได้สำคัญมากครับ.... จริง ๆ ถ้าลองกับกำแพง  ให้ห้อยคอลงไปตามสบายยังได้  ไม่ต้องมองที่ปลายนิ้วครับ....แต่เน้นที่การ contract core.... ลองฟังเทคนิคที่ผมจะสอนพรุ่งนี้ดูครับ จะเป็น position ที่ไม่เน้นการโพกัสโดยให้แหงนคอ...สบายกว่าเยอะครับ:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 21:47:53 ]

ความคิดเห็นที่ 14 มาลงชื่อค่ะ เดี๋ยวอีก 3-4 วันมาอ่าน ตอนที่แล้วยังไม่ได้อ่านเลย....แง้ๆ จากคุณ : Guiness Draft - [ 24 พ.ค. 50 21:53:23 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ^ II II II โอ้ว....มาลงชื่อกันไว้ล่วงหน้าขนาดนี้เชียว....ขอบคุณครับ:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 24 พ.ค. 50 21:58:01 ]

ความคิดเห็นที่ 16 หวัดดีค่ะ ครูซาปอย  คุณคุโระจัง  คุณสงครามกวี  คุณsirivajj Pincha Mayurasana  ไม่คิดว่าจะทำได้  แต่หน้าลองนะค่ะ วันเสาร์นี้ว่าจะทำท่า Headstand Pose - Salamba Sirsasana นี้ ไม่รู้ว่าจะคอหักเหรอเปล่าค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 24 พ.ค. 50 21:58:10 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ^o^ จากคุณ : ทูกี้ - [ 25 พ.ค. 50 06:28:35 ]

ความคิดเห็นที่ 18 สวัสดี คุณ sirivajj คุณ Guiness Draft แล้วก็ คุณทูกี้ ก่อนน้า ครูปอย เห็นรูปประกอบแล้ว เข้าใจง่ายขึ้นอีกเยอะ น่าลองมากเลยอ่ะ ถึงไม่มีสุดที่รัก เราก็มีกำแพงคู่ใจ เนอะๆๆ ;) Guiness Draft จ๋า เด๋ว คราวหน้าครูปอยตั้งกระทู้น่ะ วีจะวิ่งจู๊ดๆ ส่ง ห  ลั  ง  ไ  ม  ค์ ไปให้อ่านแบบ EMS เลยน่ะจ๊ะ รักน้อยนิด จ๋า เอาใจช่วยให้ทำได้น้า ของวี เรียนมา 4 เดือนแล้ว ยังไม่กล้าขึ้นเลยอ่ะ พอครู เดินมาใกล้ๆ จะช่วยจับ เราก็นั่งตัวแข็ง ทำหัวส่ายด๊อกแด๊กๆ เป็นทำนองว่า ม่ายหวาย อย่าน้า อย่าเข้ามา ปล. ครูปอย จ๋า ขอนอกรอบนิดหนึ่ง หนุมานของวี อ่ะ พอพยายามเอาขาขวามาข้างหน้า ตัวก็เบี้ยวไปทางขวาอย่างแรง   บิดกลับมาตรงกลางไม่ได้ แต่ข้างซ้ายไม่เป็นน่ะ ลองสังเกตุตัวเองแล้ว แต่ยังแก้ไม่ได้อ่ะ ทำไงดี จริงๆ คือทุกท่าที่ทำด้วยขาขวา ความสามารถในการทำเป็น ศูนย์ ไว้จะเอารูปมาให้ครูปอย ช่วยแนะนำน่ะจ๊ะ ขอบคุณคร้าบบบบบบบบบบบ จากคุณ : สงครามกวี - [ 25 พ.ค. 50 09:26:56 ]

ความคิดเห็นที่ 19 หวัดดีทุกๆคน คุณครูปอย .. คุณวี .. คุณคุโระจัง ..คุณ sirivajj .. คุณรักน้อยนิด ...คุณ Guiness Draft และก็คุณทูกี้ อิอิ ถ้าสมาชิกเพิ่มมากว่านี้ สงสัยจะทักทายกันตาลายเลย @_@' สงสัยอยู่เหมือนกันค่ะว่า ท่านี้ทำยังไง ดูดีและแข็งแกร่งมากๆ เลยค่ะ แต่ตอนนี้ ข้าพเจ้าคงขอแค่ Basic ก่อนดีก่า อิอิ ไม่งั้นไม่ไหวแน่ๆ ระดับขั้นนี้ได้ ต้อง Advance แล้วแน่ๆ เลย :-) ขืนทำ คอหักตายแหงๆ อิอิ พึ่งจะลองเล่น Yoga ได้แค่3 เดือนเอง แถมลองเล่นเองอีกต่างหาก ยังไม่รู้เลยค่ะว่า ผิดๆ ถูกๆ ป่ะ สงสัยไปหา Class เรียนสัก Class ดีกว่า จะได้รู้ว่าทำถูฏหลักป่ะ เดี๋ยวมาใหม่ ไปกินกุยช่ายก่อนเด้ออออ อิอิ จากคุณ : Teddy Bear (I luv U) - [ 25 พ.ค. 50 10:13:51 A:58.8.185.241 X: TicketID:109021 ]

ความคิดเห็นที่ 20 หวัดดีครูปอยและเพื่อนๆสาวกทุกคน ครูปอย เราทำ headstand แล้วหลังยังแอ่นอยู่เลย บังคับ core ให้มันตรง ไม่ได้ซักที core อ่วนยวบยาบ ฝึกเสร็จเมื่อยหลังตลอด เลยยังไม่กล้ารำแพน กลัวเจ็บหลัง มีท่าไหนที่ฝึกความแข็งแรงของ core รึเปล่าคะ ทุกวันนี้ก็เล่นหน้าท้องเพิ่มความแข็งแรงอยู่ จากคุณ : emuluky - [ 25 พ.ค. 50 10:52:40 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ..........วันนี้ก่อนต่อ Pincha มีเรื่องในใจที่อยากเล่าให้ฟัง..... มันเพิ่งเกิดขึ้นมาเมื่อเช้า  ระหว่างเดินจากท่ารถเมล์มายังที่ทำงาน... คือ  ปกติโรงอาหารของพวกพนักงานกระเหรี่ยงอย่างผมเล็กมาก...ร้านก็น้อย อาหารก็ไม่อร่อย...อ่าว บ่นเข้าไป.... แต่ค่าเช่าร้านที่นี่จะแพงมากครับ....อย่างน้อย ๆ ก็ 40,000 บาทต่อเดือน ขนาดเป็นร้านขายน้ำ  (ให้นึกถึงร้านอาหารกลางวันในโรงเรียนอ่ะครับ ประมาณนั้นเลย...) เรื่องของเรื่องคือ มันก็มีร้านน้ำอยู่ 3 เจ้า เจ้าแรกขายเครื่องดื่มพวก ชา กาแฟ เฉาก๊วย....และอื่น ๆ อีกมากมาย เจ้าสอง  ขายคล้ายกัน  แต่แข่งตลาดโดยมีของหวานและติ๋มซำขายด้วย.... ส่วนเจ้าสุดท้าย ซึ่งเป็นเจ้าที่เป็นปัญหา....แหวกตลาดโดยการขายน้ำผลไม้ และพวกน้ำผลไม้ผสมเหมือนที่บ้านเรานิยมดื่มกันมาสักพัก   อย่างน้ำส้มผสมสับปะรด  หรืออย่างสูตรคุณลูกเกตุ เมทินี   อย่าง “SEX ME UP” เป็นแตงโมผสมน้ำขิง  แก้วละกว่าร้อย.... (ชื่อ sexy มัก ๆ คือเน้นขายแบนรด์นางแบบไปด้วย ว่างั้นแหะ   คิดค่าตัวในน้ำเสร็จสรรพ...) จริง ๆ น้ำที่ผมชอบคือ  น้ำสับปะรด แอปเปิ้ลเขียว แครอท ผสมน้ำมะนาวเยอะๆ ๆๆ....ไม่ใส่น้ำเชื่อมเป็นอันขาด ที่ชอบเพราะผมรู้สึกว่าน้ำสับปะรดช่วยย่อย  เพราะผมเป็นพวกย่อยเนื้อยาก....แล้วก็จะไม่ค่อยกินเนื้อมาก... ส่วนน้ำแครอทกับแอบเปิ้ลเขียว  มันดูอุดมด้วยวิตามินดีครับ  แล้วสุดท้าย...น้ำมะนาว...ที่ชอบเพราะเปรี้ยว  อ้าว ไม่ใช่   กินแล้วผมรู้สึกว่ามันล้างลำใส้ครับ.....ก็พยายามทานให้เยอะหน่อย.... แต่อย่างมากวันละแก้วผมก็ว่ามากแล้ว เพราะนอกจากวิตามินยังอุดมไปด้วยน้ำตาลซูโครสจากผลไม้   กินมากไปจะเป็นลุงหมีไปมากกว่าเก่า  ไม่แนะนำให้เลียนแบบนะครับ... ผมมักจะอุดหนุนร้านนี้เวลารู้สึกเพลีย...ต้องการพลังงาน  อย่างเวลาจะออกศึกสู้รบปรบมือกับ BIG BOSS เป็นต้น   หรือหลังเสร็จศึก...... เหนื่อยมากก็....เอาสักแก้วเป็นต้น  แต่ไม่ได้ซื้อประจำขนาดต้องทานทุกวัน อ้าว  ออกอ่าวมาถึงไหนแล้วเนี่ย....!!!!! เรื่องของเรื่องก็คือ.....เนื่องจากมีร้านน้ำมาก....ก็แย่งลูกค้ากันซิครับคราวนี้ ที่นี่   หากสั่งน้ำร้านไหน ร้านนั้นจะหาโต๊ะ  หรือจะเรียกให้ถูกคือ “ที่แคบ ๆ” ให้ได้นั่งทานข้าวพร้อมทำความสะอาดโต๊ะให้เสร็จสรรพ..... ปัญหาคือ   บางวัน ผมไม่ได้อยากทาน  เจ๊ที่ขายน้ำก็จะเดินมาถาม ครั้งแล้วครั้งเล่า ครั้งแรกคือ  เมื่อสบตากับเธอตั้งแต่เดินเข้าโรงอาหาร ผมก็ส่ายหัวไปแล้วหนึ่ง ระหว่างต่อคิวซื้อข้าว   เจ๊แกโผล่มาอีกแล้ว เป็นสอง ระหว่างนั่งทานข้าว   มาถามอีกแระ เป็นสาม (คือปกติผมชอบทานเครื่องดื่มหลังอาหารครับ....เจ๊แกเห็นไม่สั่งร้านไหนสักที..ก็เลยเซ้าซี้อยู่นี่....) คงไม่ต้องสงสัยนะครับ ว่าจะมีครั้งที่ 4 ตามมาหลังอาหาร... มานนนน...ดูจะมากไปแล้วนะเฟ้ย....เจ๊ เริ่มหงุดหงิด   คือถ้าจะซื้อเดี๋ยวจะสั่งเอง.....ผมก็บอกไปได้แค่วันเดียว... วันพรุ่งนี้เหตุการณ์เดิมก็กลับมาเหมือนเก่า.... ผมเลยตั้งใจไว้แระ....วันไหนถามมาดิ...”ไม่ซื้อ”...(แย่จริงๆ เลยเรา) จนกว่าจะเลิกถามนั่นแหละ จะกลับไปอุดหนุนใหม่.... ผมก็ไม่อุดหนุนร้านแกมากว่าอาทิตย์ได้ .......................................................................... ............................................................................ ......................................................................... จนเหตุเกิดเมื่อเช้า  ระหว่างเดินมาทำงานก็เจอเจ๊แกนี่แหละ ความคิดมันก็เข้ามา...แว๊ป...!!!!! ว่า...เออ..จริงๆ  เจ๊แกก็มีอาชีพแค่คอยรับออเดอร์ ไม่ได้เป็นเจ้าของร้านน้ำซะด้วย อายุอานามและหน้าตาก็น่าจะมีลูกแล้ว.... เดือน ๆ นึงจะได้ตังส์เท่าไหร่หว่า.... แล้วถ้าแม่เราต้องมาทำแบบนี้....แล้วมีคนอื่นมาเห็นว่าแม่เราเป็นคนน่ารำคาญบ้างหล่ะ เราจะทนได้ไหม.... พอเราเห็นมุมมองอะไรที่เราไม่เคยเห็น ใจมันก็เปิดกว้างขึ้นครับ.... จริงๆ  เค้าก็ทำตามหน้าที่เค้า  เค้าจะถามเราสักกี่รอบ  ไม่สั่งก็คือไม่สั่ง เพราะหน้าที่ขายก็เป็นงานอย่างนึงของเค้า แต่การที่เราไปรู้สึกหงุดหงิด...(นิโหน่ย)...เวลาเจ๊แกมาตื้อถามสามเวลา... เป็นสิ่งที่ไม่ควรจะเกิด เพราะเค้าก็คงอยากทำหน้าที่ของเค้าให้ดีที่สุด ถ้าเค้าขายน้ำไม่ได้ เจ้านายไล่ออก  เค้าจะหางานที่ไหนทำ ที่นี่ คนอายุมากขึ้น หางานยากมากครับ จะเห็นคนแก่เก็บจาน กวาดถนน ยาม หรือ เก็บขยะเต็มไปหมด.... เพราะเค้าไม่รับทำงานครับ....คนแก่ต้องมาทำงานอะไรที่คนมีสิทธิ์จะเลือกไม่อยากทำ เค้าอาจจะทำทุกอย่างนี้เพื่อลูกเค้าก็เป็นได้ ดังนั้น....ด้วยหน้าที่ของแม่  การทำอย่างนี้คงไม่ใช่เรื่องผิด.... วันนี้แค่เห็นหน้าเจ๊แกก็เลย "วิ๊ง...." ผมไม่รู้สึกรำคาญเวลาแกมาถามอีกแล้วครับ.... ถ้าไม่สั่งก็แค่ยิ้มให้แล้ว say NOOOO:) ......."การปรับเปลี่ยนใจและมุมมองในชีวิต  ก็ทำให้เรามีความสุขกับการดำเนินชีวิตมากขึ้น"....... เพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ ทุกคนมีบทบาทหน้าที่ของตัวเอง แต่เรา  เลือกที่จะมีความสุขหรือทุกข์กับมันได้ บางครั้งเราตัดสินคนบางคนว่าแย่  จากแค่ส่วนที่เราเห็น  แล้วเราก็รู้สึกแย่ตามไปด้วย.... เราหงุดหงิดเพราะคนรอบข้างไม่เป็นอย่างที่เราอยากให้เป็น.... เมื่อเช้าเลยยิ้มให้เจ็แกไปทีตอนเดินสวนกัน... คงไม่ต้องถามนะครับ ว่าเกิดอะไรขึ้นในมื้อกลางวันของผมวันนี้.... อิอิอิ..... เดี๋ยวมาต่อเรื่องโยคะกันต่อครับ แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 50 22:22:15 แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 50 22:20:32 แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 50 12:59:19 แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 50 12:56:45 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 12:56:14 ]

ความคิดเห็นที่ 22 อิอิอิ..... มาต่อ PINCHA กัน ที่บอกว่าวันนี้จะฝึกกำลังภายใน เพราะโดยส่วนมาก  หากทำท่าถึงเมื่อวาน... เราอาจยังรู้สึกหนักที่แขนและไหล่  ศอกจะค่อยๆ เลื่อนออก ตัวจะค่อย ๆ ตกและไหลลงติดกำแพงอยู่เรื่อย ค้างท่าแค่ 1 นาทีก็เมื่อยมากแล้วครับ ดังนั้นกำลังภายในที่จะฝึกวันนี้ จะทำให้รู้สึกตัวเบาขึ้นครับ... เพราะเมื่อวาน เรายังไม่ได้พูดถึง concept ของการ Open Heart ในท่านี้กันเลย .. เอาหล่ะครับ  ท่าฝึกพลังภายในที่จะสอนวันนี้ ไม่ว่าจะฝึก advance แค่ไหน... ขอให้ประจำที่เรียงหน้ากระดานดำ....เฮ้ยไม่ใช่ หน้ากำแพงครับ..... ท่าเริ่มวันนี้ต่างจากเมื่อวานนิโหน่ย!!!!...... มี position แขนให้เลือกสองแบบครับ คือจะทำวางแขนเหมือนท่า Pincha ที่สอนเมื่อวาน หรือจะวางแขนเป็นสามเหลี่ยมเหมือนท่า Head Stand ก็ได้ครับ..... ขอให้ถ่ายน้ำหนักให้เสมอ.... จากนั้นให้ค่อยๆ เตะขาขึ้นแล้วพิงกำแพงเหมือนเมื่อวานครับ.... แต่ที่ต่างคือ.....แทนที่วันนี้จะให้พิงแต่เท้ากับกำแพง.... ผมขอให้พิงชิดกำแพงตั้งแต่”ก้น”จนถึงส้นเท้า ดูตามรูปนะครับ และศรีษะไม่ได้แหงนมองที่มือแล้วครับ ให้ห้อยหัวตกลงและมองตรง ๆ ตามลูกศรครับ... หากใครไหล่รับน้ำหนักไม่ไหว..จะใช้หัวกดติดพื้นเหมือนท่า Head stand ไว้ก็ได้ครับ.... ส่วนเท้าจะ Flex หรือ Foil เท้าก็ได้ครับ พอพิงอย่างนี้ จะรู้สึกว่าไหล่และแขนหนักเล็กน้อย..... เหมือนตัวจะโดนกดลงพื้นอย่างลูกศรในรูปที่ 1 ครับ..... (อย่างที่บอกว่ากลางกระหม่อมบางคนอาจติดพื้นได้ครับ!!!!) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 16:01:11 ]

ความคิดเห็นที่ 23 จากนั้นเราจะเริ่มฝึกแล้วครับ.... หายใจเข้าให้ค่อย ๆ “เปิดหัวใจ” แล้วเหมือนเราดันตัวให้ยกขึ้น  ก้นที่ติกกำแพงจะค่อย ๆ ยกขึ้นสูงกว่าเดิมเล็กน้อย.... ศรีษะจะยกขึ้นจากพื้นเองครับ....จะเป็นเหมือนรูปใน position ที่ 2 ครับ ให้คิดถึงการเปิดใจ และดันไหล่และศอกจากหัวใจครับ....ก้นและเท้าเท้าที่ขยับเลื่อนขึ้นจะทำให้ตัวเบาขึ้นครับ หายใจออกเลื่อนตัวลงมาใหม่ตามแรงโน้มถ่วง.... หายใจเข้า ยิ้มแล้วขยายหัวใจยกตัวขึ้นไปใหม่   ทำสัก 3 -10 ครั้ง แล้วแต่กำลังภายในส่วนตัวครับ... จากนั้น  พอหาตำแหน่งที่รู้สึกว่า “Heart extend” ได้แล้ว....จะทำ variation ต่อ โดยทำ head stand แบบศรีษะขึ้นจากพื้น อย่าง  position ที่ 3 แล้วค่อย ๆ ก้าวขาออกมาจากกำแพงทีละด้าน โดยการทรงตัวได้ดังรูปครับ.... หรือจะต่อ pincha ก็ค่อยว่ากัน...หากจะต่อท่า Pincha จาก position ที่ 2 ตามมาครับ!!!! ถ้าจะต่อ Pincha .จาก  Position ที่ 2 ให้ข้ามรูปที่ 3 ไปครับ เพราะนั่นเป็นท่าเปลี่ยนไป Head Stand เอาหละครับ  จากรูปที่ 2 ให้เริ่ม contract core มากขึ้น ดังนั้นหลังจะแอ่นมากขึ้นครับ  ก้นจะห่างกำแพงออกมาแล้วครับ  แต่เท้าพิงกับกำแพงไว้อยู่นะครับ จากนั้นให้เริ่มเปลี่ยนจุดโพกัสจากศรีษะที่มองตรง  ให้ย้อนกลับไปมองที่ระยะห่างระหว่างฝ่ามือแทนครับ..... แล้วเริ่ม Melting Heart ครับ...... หลังจะแอ่นแล้วเปลี่ยนตำแหน่งที่มองอย่างรูปที่ 4 โดยเท้ายังค้างกับกำแพงอยู่ครับ จากนั้น  ลองคิดถึงพื้นฐานการกดศอกที่บอกให้ expand from heart ครับ.... จะทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น  ยกขาได้สูงขึ้น แล้วค่อย ๆ วาดขาข้างที่ถนัดห่างกำแพงออกมา ถ้าทรงตัวได้ดี  อีกข้างตามมาครับ  เป็นเหมือนรูปหลัง.... จากนั้นถ้า contract core ได้ดี  หลังจะแอ่นน้อนลง และ move ไปยัง Pincha position โดยอัตโนมัติครับ.... ไม่แน่ใจว่าอธิบายแล้วยิ่งทำให้งงหรือเปล่า ถ้าไม่เข้าใจถามมาได้ครับ  จะตอบอีกรอบ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 16:01:58 ]

ความคิดเห็นที่ 24 “Emuluky” จริง ๆ core มันฝึกไปกับท่าต่าง ๆ ในโยคะอยู่แล้วครับ  แม้กระทั่งท่าแอ่นหลังก็ยังฝึก contact core ได้ครับ.... แต่มีท่านึงที่ผมใช้ฝึก core โดยตรง ต้องใช้รูป  เอาไว้มาตอบทีหลังนะครับ..... “Teddy Bear” แบ่งกุยช่ายมาด้วยดิ...อยากหม่ำ อิอิ “สงครามกวี” ท่าลิงลองปรับสะโพกดูครับ คิดว่าสะโพกซ้ายน่าจะไม่ขนานพื้น  ทำให้ตัวเอนไปขวา  ก่อนแยกขาสุด ให้กดสะโพกซ้ายให้ขนานให้มากที่สุดก่อนครับ  ลองดูนะ  ได้ผลอย่างไรมาบอกด้วยครับ “ทู้กี้” ดีจ้า......^ ^ “รักน้อยนิด” ตอนนี้ยังทำไม่ได้  ก็ไม่ได้หมายความว่า ในอนาคตทำไม่ได้ครับ:) Headstand ตอนเริ่มเป็นกันทุกคนครับ กลัวคอหัก.... ความกลัวเป็น Key ของท่านี้เลยครับ “Siravajj” หวัดดีครับ.... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ หวัดดีทุกคนที่ไม่ได้ reply ด้วยครับ:) Have a nice weekend นะครับ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 16:05:04 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ..................... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 16:06:50 ]

ความคิดเห็นที่ 26 .... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 16:08:04 ]

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีครับ ทุกคน (ขอแบบรวบรัดเลยนะ สมาชิกเยอะมาก อิอิ) ผมว่า ต้องลองฝึกกับกำแพงล่ะครับ  กะลังจะหาที่เหมาะๆ กลัวกำแพงดำ คิคิ  ผมว่าท่า inversion นี่ต้องอาศัยความกล้าเป็นหลัก  เป็นอาสนะที่ช่วยเสริมพลังจิตได้เป็นอย่างดี ยิ่งศึกษาโยคะยิ่งทึ่ง ดูอาสนะบางท่า ไม่น่าจะทำได้จริง แต่ท่านโยคีก็คิดขึ้นมาได้เนาะ ยินดีกับครูปอยที่สามารถมองมุมที่แตกต่าง และ "ยอมรับ" ได้ในแบบนั้นนะครับ ผมเอง แต่เดิมก็สวดมนต์ นั่งสมาธิบ้าง และฝึกโยคะ จิตยังตกเป็นช่วงๆ ห้วงๆ แต่ยืนยันอย่างนึงว่า โยคะมีส่วนช่วยให้ผมเปลี่ยนไปมากจริงๆ โดยเฉพาะอารมณ์ และความคิด แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 50 17:19:44 จากคุณ : คุโระจัง - [ 25 พ.ค. 50 17:17:29 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ^ II II II II มาแอบเห็นด้วย....:) อุ อุ.... ปล. สุดท้านสาวน้อยมหัศจรรย์ JORDIN ก็เข้า WIN  อิอิ ลืมบอกไปอีกอย่าง หากเริ่มฝึกแล้วศอกมันเลื่อนออกจากกันเรื่อย ๆ แล้วคุทศอกไม่อยู่  ใช้สายรัดหรือเชือกรัดแบบโยคะช่วยอย่างรูปแรกสุดในหัวข้อกระทู้ก็ได้ครับ อีกเรื่องคือเรื่องการยกขาขึ้น............. ระหว่างยกควร contract core คือหน้าท้องไว้ตลอด... เวลายกขายกให้สูงที่สุดเท่าที่สูงได้  "แต่อย่างกางออกไปไหนไม่รู้นะครับ" เตะยกสูงขึ้น แต่นึกถึงการบีบกล้ามเนื้อ Thign ของขาด้านในทั้งสองด้าน  ไม่ว่าจะเป็นข้างที่ยกขึ้นหรือไม่  ตลอดเวลาในการปรับหาสมดุลครับ.... "อย่าปล่อยขาตามสบาย"....ยิ่งคนหลังอ่อน  มันจะชี้ไปไหนไม่รู้ครับ.... ท่าจะล้มง่ายมาก ลองดูนะครับ... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 25 พ.ค. 50 22:05:21 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ครูปอยย ผมลองทำแล้วเมื่อกี้นี้เอง ตั้งท่าเตรียมพร้อมใกล้ๆกำแพง ปรากฎว่า .... ยกไม่ขึ้นแม้แต่ก้น! อิอิ เพิ่งตระหนักว่า หลังแข็งมาก แขนก็ไม่มีแรง ร้สึกตัวหนักสุดๆ เลยเปลี่ยนใหม่  ทำ Headstand I แล้วเอาเท้าแตะกำแพง แล้วค่อยเลื่อนมือมาเป็นมยุรา ค่อยๆยกหัวขึ้น พอได้นะ  แต่กำลังแขนไม่พอจะพยุงตัวไว้ ผงกหัวได้หน่อย ยอมแพ้ อิอิ ยากมาก เดี๋ยวต้องฝึกกำลังแขนให้มากกว่านี้ ถึงท่านี้ครูปอยจริงๆเน้นที่บาล๊านส์ก็เหอะ แต่พอลองทำแล้ว อย่าว่าแต่บาล๊านเลย จะยกหัวขึ้นยังไม่ไหว เดี๋ยวจะลองฝึกๆเรื่อยๆนะครับ ถ้าเข้าคลาส อาจจะเลียบๆเคียงๆให้ครูช่วย คิคิ แก้ไขเมื่อ 26 พ.ค. 50 16:47:00 จากคุณ : คุโระจัง - [ 26 พ.ค. 50 16:18:23 ]

ความคิดเห็นที่ 30 :) "คุโระจัง..." เรื่องความรู้สึกหนักแขนเป็นเรื่องธรรมดาครับ... เริ่มฝึกจะเป็นกันทุกคน เพราะยังไม่รู้หลักในการ "Extend heart" ที่ผมให้ฝึกผลักไหล่และศรีษะเพื่อยกเท้าขึ้นจากท่า Headstand นั่นแหละครับ..... แล้วแต่ละวันร่างกายก็ไม่เหมือนกัน... อย่างผมถ้าช่วงไหนงดเนื้อสัตว์  ตัวจะเบามากครับ... เมื่อวานทานกาแฟเยอะไปนิด...แถมกิน cheese cake ก่อนเข้าคลาส... ทำเอา Handtand ผมเตะไม่ขึ้นเลยครับ.... ดังนั้นขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอ.... แรงแขนเป็นเรื่องนึง  แต่หาก Balance ได้ดี     จะช่วยได้มาก... ผมนี่แรงแขนน้อยมากครับ... จริง ๆ ที่คุโระขึ้นท่าจาก Headstand แล้ว Mealting heart มายัง Pincha ยากกว่าขี้นท่าโดยตรงจาก Pincha ครับ.... หาจุด Balance ยากกว่า  ผมเลยเขียนไว้ในขั้น advance.... แต่คนแต่ละคนรู้สึกไม่เหมือนกันครับ.... คุโระอาจจะทำอย่างนี้แล้วง่ายกว่าก็เป็นได้..... ถ้ายกขี้นไม่ไหวจริง ๆ ลองแตะขาช่วยครับ... เตะไปให้ก้นเลยศรีษะให้ได้ อย่างไรกำแพงก็รองรับเราไว้อยู่แล้ว... ไม่ต้องกลัวล้มครับ:) ส่วนผม  วันนี้ไปเข้า Class advance มา... โอ้ว....มาย....บุดดาห์....... Gozhhhh!!!!! ครูให้ทำสุริยะนมัสการแบบโบรารดั่งเดิม...108 เซตครับ ทำต่อเนื่อง ไม่พัก.... สองด้านซ้ายขวานับเป็น 1 เซต.... นับเป็นสถิติสูงสุดตั้งแต่เคยทำมา... เคยทำ moon salutation 14 เซตก็แทบตาย มาเจอ Sun 108 เซตนี่.... เฮ้อ....นับว่าเป็นประสบการณ์ใหม่... หลังคลาสครูแอบชมว่าเห็นยูทำแล้ว Flow ไปกับลมหายใจได้ดีมาก... เลยช่วงเร่ง energy โดยการ Flow ให้เร็วขึ้น..แป่ว... เราฝึกกัน 15 คนครับ  ทำครบ 1 เซต  ก็จะขานจำนวนที่ทำไปแล้ว... ผมขานเป็นคนที่ 3 และเป็นคนขานปิดเซตที่ 108 ภูมิใจจริงๆ   เล้ยยยย   อิอิอิ:) แก้ไขเมื่อ 26 พ.ค. 50 21:10:29 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 26 พ.ค. 50 21:08:15 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ครูปอยขา  วันนี้ก็ทำสุริยะมา  108  เหมือนกันค่ะ   แต่มีพักครึ่ง ให้พักนะแป๊ปเดียวยังไม่หายเหนื่อยเลย  อ้าวทำต่ออีกล่ะ  ลมแทบจับนะค่ะ พอจบก็ทำท่า Salamba Sirsasana ต่อ  เล่นเอาเป็นไข้เลยค่ะ   สู้ๆ ตามที่บอกค่ะ แก้ไขเมื่อ 26 พ.ค. 50 21:31:17 จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 26 พ.ค. 50 21:26:28 ]

ความคิดเห็นที่ 32 หูยย คลาสไรครับเนี่ย ผมว่า hardcoreแล้วล่ะ อิอิ   sun salutation 108 set เท่าจำนวนลูกประคำเลยเนาะ คิดแล้วเหนื่อยแทน ทำครบ 108 ครั้งนี่ ตัวคงอ่อนเลย อิอิ อยากถามสมาชิกทุกท่านฝึกโยคะแล้วเหงื่อออกกันมากน้อยแค่ไหนครับ ตัวผมเอง ฝึกโยคะแบบธรรมดา ไม่ว่าจะในคลาสหรือที่บ้าน เหงื่อท่วมมากกกกกกกกกกก เสื้อเปียกทั้งตัว หยดติ๋งๆๆ นองพื้น จะทำอาสนะก็ลำบากลำบน ตัวเปียก พอเริ่มกลางๆทาง mat ลื่นไปหมด  จะทำ downward dog ก็ลื่นๆ ต้องเอาผ้าขนหนูมารอง ผมเห็นเพื่อนร่วมคลาสเหงือ่ไม่ค่อยออกกันมากขนาดนี้ มีแต่ผมคนเดียวเนี่ยแหละ ยังกะไปวิ่งมาราธอนมา คิดดูละกันว่าคลาสโยคะร้อนที่เคยเล่นจะขนาดไหน แต่เข้าไม่ได้แล้วล่ะ เพราะว่าแพ้ความร้อนสิวระเบิดเต็มเรย นี่เพิ่งรักษาหาย ครูปอย ผมจะลองเตะขาขึ้นนะ แม้ว่าจะรู้สึกยากลำบากก็ตาม อิอิ เพราะจริงๆผมก็ไม่อยากฝึก adapted จาก headstand อยากขึ้นท่าได้ตามมาตรฐานของท่ามากกว่า แก้ไขเมื่อ 26 พ.ค. 50 22:21:22 [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : คุโระจัง - [ 26 พ.ค. 50 22:16:31 ]

ความคิดเห็นที่ 33 "รักน้อยนิด" โอ้ว...เยี่ยมมากๆ  ผมเจอครั้งแรกก็แทบแย่... ยังคิดอยู่ว่าถ้า control ลมหายใจไม่ได้คงเหนื่อยแย่.... แต่นี่ดี  ที่ฝึกลมมาสักพัก..ยิ่งทำยื่งเบา... ยิ่งทำยิ่งรู้สึกว่าตัวมันยืดหยุ่นขึ้นครับ.... หลังคลาสรู้สึกสบายมากครับ:) ว่าแต่รักน้อยนิดฝึกที่ไหนอ่ะครับ  ไม่เคยรู้ว่าเมืองไทยมีสอนคลาสอย่างนี้ด้วย:) ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "คุโระจัง " อาจารย์เข้าจะเช็คอะไรบางอย่างอ่ะครับ ไม่ได้ Hardcore แต่อย่างไร...:) เรื่องเหงื่อนี่   555 ถามเบนจี้ได้  เอาถังมารองเลยครับ  ไม่ว่าฝึกห้องร้อนหรือห้องเย็น.... บางคนบอกว่าเหงื่อออกมากไปเสียพลังงานครับ... แต่ผก็ยังชอบเหงื่ออกอยู่ดี เพราะรูสึกว่าตัวมันอ่อนขึ้นเวลาเหงื่ออกครับ... อาจมีรำคาญนิดที่เสื่อลื่นเนี่ยแหละครับ.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 26 พ.ค. 50 22:54:30 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ครูปอยเคยอ่านวารสารนี่ไม๊ครับ เห็นใน ashtanga.com ยิ่งปกนี้ยิ่งอยากได้ เมื่อสองปรมาจารย์พบกัน B.K.S Iyengar กับ Sri K. Pattabhi Jois [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : คุโระจัง - [ 26 พ.ค. 50 22:59:54 ]

ความคิดเห็นที่ 35 คุณคุโระจัง สุริยะ 108 ที่ทำอาจารย์ว่าเป็นการไหว้ครูค่ะ อ่อนไม่อ่อนไม่รู้ค่ะแต่หมดแรงไปเลย ต้องแจกน้ำเกลือแร่ให้ทุกคนเลย เรื่องเหงื่อเหรอค่ะ มากเหมือนกันค่ะมากที่สุดในคลาสแขนมีเหงื่อออกเป็นเม็ดๆไหล่เต็ม mat กับตัวเสื้อก็เปียกแค่แฉะแต่ไม่ถึงหยดตึ่งๆนะค่ะ  ยังไม่เคยเข้าคลาสโยคะร้อนเลยค่ะ กลัวเป็นลมอ่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 26 พ.ค. 50 23:09:49 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ครูปอย  ที่ไทยนี้แหละค่ะ  hatha raja yogasharm จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 26 พ.ค. 50 23:16:54 ]

ความคิดเห็นที่ 37 สตูดิโออยู่แถวไหนอ่ะครับ คุณรักน้อยนิด ดูน่าสนใจจัง จากคุณ : คุโระจัง - [ 26 พ.ค. 50 23:39:21 ]

ความคิดเห็นที่ 38 ร.ร เอเซีย  ค่ะ  แล้วของ คุณคุโระจัง ฝึกอยู่ที่ไหนค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 26 พ.ค. 50 23:55:16 ]

ความคิดเห็นที่ 39 ที่ absolute กับ pure suthee คับ จากคุณ : คุโระจัง - [ 27 พ.ค. 50 00:41:40 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ลืมไป แต่ส่วนใหญ่ฝึกที่บ้านครับ อิอิ จากคุณ : คุโระจัง - [ 27 พ.ค. 50 00:43:07 ]

ความคิดเห็นที่ 41 เล่น 2 ที่เหมือนกัน  อีกที่ใกล้ๆบ้านค่ะ  ฉเพราะวันเสาร์จะไปที่ yogasharm  ไม่ค่อยฝึกที่บ้านเลย เพาะไม่มีแนวร่วม ขาดแรงจุงใจ แถมขึ้เกียด  ได้แต่กินๆนอนๆ ถึงได้อ้วนกกลม และที่ขาดไม่ได้นั่งเล่นคอมนี้แหละจ้า แก้ไขเมื่อ 27 พ.ค. 50 09:45:14 จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 27 พ.ค. 50 05:56:30 ]

ความคิดเห็นที่ 42 รักน้อยนิด ถามเรื่อง ที่หัตราชาโยคะศรมหน่อยนะ เรื่องคอร์สครูสอนโยคะน่ะ เป็นไงบ้าง แพงมั๊ย ตอนนี้เราเล่นที่ yoga element มีคอร์สครูเหมือนกัน แต่แพงมากเลย จากคุณ : akleberry - [ 27 พ.ค. 50 14:48:31 A:222.123.157.148 X: TicketID:100178 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ของคุณเท่าไรค่ะ  ที่นี้ก็ให้พร้อมกันคอร์สฝึกรายปีด้วยนะ  ลองโทรไปถามดูได้ค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 27 พ.ค. 50 18:51:46 ]

ความคิดเห็นที่ 44 คุโระจัง ถ้าอยากอ่าน Namarupa เล่นนั้นผมมีอยู่ครับ ไป Absolute อัมรินทร์เมื่อไหร่ก็ pm มาหาผมแล้วกันครับ ไว้ผมจะ Xerox บทสัมภาษณ์ของทั้งสองท่านนี้ทิ้งไว้ให้ที่เคาน์เตอร์ โดยรวมแล้วมีบทสัมภาษณ์สั้น ๆ ประมาณ 3 หน้าของทั้งสองท่าน หลังจากที่ท่านไม่ได้พบกันมานานกว่า 65 ปี (1940-2005) เนื้อหาส่วนใหญ่พูดถึงเรื่องย้อนอดีตสมัยที่ทั้งสองท่าน เป็นลูกศิษย์ของ Krishnamacharya ในช่วง 1930's ครับ จากคุณ : Marty X - [ 27 พ.ค. 50 20:51:08 ]

ความคิดเห็นที่ 45 อ๊ะ Marty X ใจดีจัง ไว้ถ้าจะไปเล่นแล้วจะบอกนะครับ เล่นที่นั่นมานานแล้วใช่ไม๊คับ จากคุณ : คุโระจัง - [ 27 พ.ค. 50 21:00:27 ]

ความคิดเห็นที่ 46 "คุโระจัง " ไม่เคยอ่านฮับ!!!  แต่น่าสนใจมากกก:) "รักน้อยนิด " อึม...ดีจัง  ไม่รู้ว่ามีฝึกแบบนี้ที่เมืองไทยด้วย... ครูที่สอนก็บอกเหมือนกันครับ ว่าเป็นการไหว้ครู แต่ผมจำชื่อครูไม่ได้แล้วครับ..... ความจำเรื่องภาษาสันสฤตผมต่ำมากกก:) น่าสนใจ  ถ้าผมไป drop in ช่วงสั้น ๆ ได้ไหมครับ เพราะจะกลับไปรับปริญญาประมาณอาทิตย์นึง... ว่าจะหาสตูดิโอเล่นเหมือนกัน.... แก้ไขเมื่อ 27 พ.ค. 50 21:38:23 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 27 พ.ค. 50 21:37:35 ]

ความคิดเห็นที่ 47 ^ ^ ^ ^ เฮ้ๆๆ รับปริญญาที่ไหน จะตามไป ยินดีด้วย ;) คุโระจัง เรื่องเหงื่อนี้ วีก็ท่วมเหมือนกัน เข้าคลาสร้อนได้ 15 นาที เหงื่อนี้ไหลหยด เปาะแปะๆ เต็ม เสื่อไปหมดแล้ว แต่ของ วี ยิ่งเล่น สิวยิ่งหายแหะ รักน้อยนิด   U r my girl จริงๆ  สุริยะ 108 เซ็ต ของ วี เจอไป 12 ครั้งนี้ หอบ แฮ่กๆ เลยอ่ะ ครูปอย ทำได้แล้วจ้า แอบขี้โกงอ่ะ กดหน้าขาหลังจนแนบ แล้วค่อยยืดขาหน้า 555 เวลาทำได้ดีนี้ อิ่มใจจริงๆ เลย อิอิ ฮู้เร  ลิงน้อยจงเจริญ ต่อไปก็หวังว่า มยุราน้อย จะได้รำแพน กะเค้าบ้างล่ะ งุงิ งุงิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 28 พ.ค. 50 09:36:32 ]

ความคิดเห็นที่ 48 "สงครามกวี " Glade to hear that.... ฮู้เร  ลิงน้อยจงเจริญ !!!! hihihi I totally agree..... I feel so great when I can do some posture (that I had been practise for a while to get it too) Sometime....our way to get the post is different... That is why "there are always so many questions..." What each teacher or each yoga style teach u may be different from others teachniques... It is just because we all are "unique"...not even single of us is the same... NOT even twin.... So, teachniques are so varried.... But if you can get it by your way...I am really glade with you... There might be many people need yr techniques to practise it too... I really love when we share.... Just hope that it will not make people getting confuse too much..eieiii Anyway, My gradution day is on this coming July krab...not sure on 12 or 13 at CU:) U are welcome....!!! แก้ไขเมื่อ 29 พ.ค. 50 07:48:25 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 28 พ.ค. 50 10:04:33 ]

ความคิดเห็นที่ 49 เหงื่อหยดติ๋งๆ ไม่เท่าไหร่ แต่เวลามันไหลเข้าตาเข้าปากน่ะสิ เค็มปะแล่มๆ จากคุณ : emuluky - [ 28 พ.ค. 50 10:52:08 ]

ความคิดเห็นที่ 50 รักน้อยนิด ขอเบอร์ของ ราชาโยคะศรมด้วยนะ มีเวปรึเปล่า ของ yogaelement ดูที่นี่เลย http://www.yogaelements.com/html/teacher_train.html จากคุณ : akleberry - [ 28 พ.ค. 50 12:33:08 A:222.123.158.117 X: TicketID:100178 ]

ความคิดเห็นที่ 51 555 emuluky ใช่เลย เวลาทำ down dog แล้วเหงื่อ ไหลย้อนมาเข้าจมูก เข้าปาก อึ๋ย ดีแท้ 555 โอเคฮับ ครูปอย จดลง ปฏิทินไว้ล่ะ จากคุณ : สงครามกวี - [ 28 พ.ค. 50 12:44:16 ]

ความคิดเห็นที่ 52 ครูปอย ฝึกแบบนี้ไม่บอกให้ตั้งตัวเลยค่ะ  มาถึงก็ให้ทำ สุริยะ108 เลย หันไปมองหน้าเพื่อนกันแล้วยิ้มๆให้กันในใจคิดว่าจะไว้ไม่ว้า แต่ก็สู้จนจบ  ตอนนี้ยัง เหมื่อยตัวอยู่เลย ไข้กินนิดหน่อยพอดีโดนฝนมาด้วยค่ะ มาไทยเมื่อไรแล้วบอกด้วยค่ะ  จะได้ตามคุณ สงครามกวี ไปยินดีด้วย ถึงแล้วหาที่เล่น มาได้เลยค่ะ ยินดีค่ะ   คุณ สงครามกวี ที่ทำได้เพราะมีเพื่อนข้างๆทำหลอกค่ะ มองหาคนที่หยุดถ้าใครนั่งปับ คงมีคนนั่งตามกันเป็นแถว  อิๆๆ แต่นี้ไม่มีเลยก็ต้องแข็งใจทำให้จบอ่ะ  แล้วทำเร็วมาเหรอเราคิดไปเองก็ไม่รู้หายใจแทบไม่ทัน พอถึงครั้ง 105 ใส่สะเต็มที่จะครบแล้ว ไชยโย ลองทำดูค่ะ แขนขานิเฟริมแน่ค่ะ จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 28 พ.ค. 50 14:56:16 ]

ความคิดเห็นที่ 53 คุณakleberry ไปดูในเลย http://72.14.235.104/search?q=cache:jlr8w_zzqlUJ:www.geocities.com/wsiriorn/yoga.html+%E0%B8%AB%E0%B8%90%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B8%A8%E0%B8%A3%E0%B8%A1&hl=en&ct=clnk&cd=1&gl=th จากคุณ : รักน้อยนิด - [ 28 พ.ค. 50 15:06:18 ]

ความคิดเห็นที่ 54 .....“รักน้อยนิด” .....อาจารย์ที่สอนผมเหมือนกันครับ... ไม่มีบอกล่วงหน้าว่าวันนี้จะสอนอะไร... วันนี้นก็ไม่รู้ตัวมาก่อนเหมือนกันครับ... แต่หยุดไม่ได้ เพราะถ้าเราหยุด...คนอื่นก็จะหยุด... จริงๆ  ผมจะแอบรอคอย Hip opening กับ Back Bending  เพราะผมจะรู้สึกสบายมากเวลาฝึกท่าพวกนี้ แต่วันไหนเจอ Arm Balance กับ Inversion นี่...อยากร้องไห้.... อิอิ ขอบคุณครับสำหรับคำอวยพรล่วงหน้า.... จะแอบกลับไปฝึกโยคะด้วยเร็ว ๆ นี้  อิอิ ได้ที่ฝึกแล้น... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ว่าแต่  ตอนนี้ผมอยากหาอาสาสมัครมาช่วยเขียนกระทู้ฮับ เพราะตอนนี้ยังไม่มี idea เลย... จะได้พักช่วงด้วย... ใครอยากเขียนมั่งครับ มีคนเขียนเยอะ ๆ จะได้ประสบการณ์หลาย ๆ แบบครับ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 28 พ.ค. 50 16:20:42 ]

ความคิดเห็นที่ 55 มาลงชื่อ รออ่านจ้า อิอิ รักน้อยนิดจ๋า โอเคฮับ แล้วไปด้วยกันน้า งุงิ งุงิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 28 พ.ค. 50 16:37:04 ]

ความคิดเห็นที่ 56 สงครามกวีเก่งจัง ทำ หนุมานได้แย้วว คุโระพอยืดได้แต่ สะโพกยังต้องลอยจากพื้นหลายนิ้ว ครูปอย มยุรารำพัด เอ้ยรำแพน ผมรู้แล้ว ยังไงกำลังแขนผมแทบไม่มีเลย สงสัยต้องไปยกดัมเบลช่วยแล้วล่ะ จากคุณ : คุโระจัง - [ 28 พ.ค. 50 18:46:27 ]

ความคิดเห็นที่ 57 คุณ 'วี อืม มายินดีกับคุณ วี ด้วยครับ ยอดเลยนะครับ แถมใช้เวลาฝึกไม่นานด้วย ของผมนี่ กว่าจะลงได้ ถ้าจำไม่ผิด ก็หลังจากเริ่มเล่นแล้วผ่านไปเกือบ 2 ปี แถมก่อนจะถึงวันนั้น โน่นแน่ กล้ามเนื้อใต้ขาฉีก บาดเจ็บแบบทำ Forward Bend ไม่ได้ไปอีกหลายอาทิตย์ ที่สำคัญ ฉีกไปตั้ง 2 ครั้ง เลยแหล่ะครับ คุณ คุโระจัง รำพัด เอ้ย รำแพนได้เมื่อไหร่ก็มาโพสนะครับ ผมว่า จะลอง แต่รู้ตัวไม่ไหวแน่ ตอนนี้ หัด Tri Pod อยู่  กระท่อน กระแท่น รู้สึกว่า แขนม่ายมีแรงเอาเสียเลย ไม่รู้ว่า เพราะยัง balance น้ำหนักได้ไม่ดีหรือเปล่า อย่างไรก็ดี เอาใจช่วยครับ   ปล. ได้แล้วก็เอารูปมาโชว์นะครับ คุณ 'ซาปอย ครับ ถ้านึกหัวข้อไม่ได้ กลับไปกระทู้แรกๆ ที่เคยจั่วหัวข้อไว้ ผมว่า หลายๆ อันน่าสนใจ ยังไม่เห็นคุณ 'ซาปอย เขียนถึงเลยครับ ยังรออ่าน (อย่างเงียบๆ) เหมือนเคยครับ สู้ สู้ นะครับ จากคุณ : sirivajj - [ 28 พ.ค. 50 20:15:09 ]

ความคิดเห็นที่ 58 คุณ sirivajj ผมทำได้ครับ ถ้าใช้สลิงช่วยดึงข้อเท้า อิอิ แต่จริงๆมั่นใจว่าคงทำได้ แต่ขึ้นกับระยะเวลาที่ฝึก เป็นปีครับ จากคุณ : คุโระจัง - [ 28 พ.ค. 50 20:45:36 ]

ความคิดเห็นที่ 59 เพิ่มเติมครับ ประสบการณ์ในการทำ Pincha ของ yogini ท่านนึง http://www.jivamuktiyoga.com/asana/p_mayur.html แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 50 21:57:46 จากคุณ : คุโระจัง - [ 28 พ.ค. 50 20:56:50 ]

ความคิดเห็นที่ 60 มาหวัดดีสมาชิกทุกคนอีกรอบ:) "คุโระจัง" มาแอบไม่เข้าใจอีกรอบ...โดยปกติ  ถ้าขึ้น Headstand ได้ โดยเฉพาะ Tripod headstand  ผมไม่คิดว่าแรงแขนไม่พอครับ... ผมคนนึงเลยที่เคยบ้าไปยกเวทเพราะคิดว่าจะทำให้ทำท่า arm balance ได้ดีขึ้น ยังคงยืนยัน นั่งยัน  นอนยันครับ ว่าแรงแขนคุโระน่าจะพอ... ลองเชคต่ำแหน่งของไหล่อีกทีครับว่าเลยศอกหรือเปล่า เพราะถ้าไหล่เลยศอกมามาก  จะหนักแขนที่กดพื้นมากครับ   ตำแหน่งของไหล่ควรตรงกับศอก...ลองเชคดูครับ (ดูรูป position ที่ 3   ความเห็นที่ 9 ครับ....) ประมาณว่าถ้าลากเส้นจากไหล่ถึงศอก..ควรอยู่ในเส้นแนวตั้งเดียวกันครับ เคลื่อนได้เล็กน้อย  แต่ไม่ควรมาก... จริงอยู่ว่าตอนเตะขา...ไหล่อาจเคลื่อนไปข้างหน้าบ้าง  เพราะเราอาจ callapse ไหล่...แต่หลังจากมีกำแพงช่วยแล้ว  ลองผลักศอกแล้ว extend heart ให้มากขึ้นครับ  ศอกจะกลับมาตรงได้เอง  แล้วจะเบามากครับ... หากหนักมาก...ลองหาอะไรรัดศอกไม่ให้เลื่อนก่อนก็ได้ครับ... +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "sirivajj" จริงๆ  ผมเขียนแทรก ๆ ไปไว้ในบางกระทู้หมดแล้วครับ กลัวว่าถ้าแยกมาเขียนใหม่จะพูดซ้ำไปเปล่าๆ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ "สงครามกวี" นึกว่าจะมาช่วยเขียน  ไหงไปปูเสื่อรออย่างง้านนนน.... แก้ไขเมื่อ 29 พ.ค. 50 07:43:25 แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 50 22:26:01 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 28 พ.ค. 50 22:21:08 ]

ความคิดเห็นที่ 61 เย๊วววววววววววววววววววววววววววววววววววว จิงๆด้วย ครูปอย ตอนแรกที่หนักเพราะไหล่ผมเลยศอกไปเยอะ มิน่าเลยยกก้นไม่ขึ้น ตอนนี้ลองดูเตะขาขึ้นได้แล้วครับเหลือแต่ทรงตัว แหะๆ อ่านแล้วไม่ได้เก็บรายละเอียด ขอบคุณครูปอยมากค้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ พอไหล่ตรงกับศอก ตัวเบาขึ้นจมเลย แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 50 23:16:45 จากคุณ : คุโระจัง - [ 28 พ.ค. 50 23:02:10 ]

ความคิดเห็นที่ 62 ^ II II II Good job:) Really glade to hear that.....otherwise i need to reconsider my practising concept again..eieiii ..."อ่านแล้วไม่ได้เก็บรายละเอียด"<===== It is ok krab:).... even sometime we try demonstrate the poses in class... Somebody may not get it right at that moment. Sometime mind also limit what we hear....:P eieiiii "I belive that we will listen to it..when we'r ready". Now it is my sixth year in "HOT" yoga...I still hear new thing:) Anyhow, "Details" sometime are also important krab. That why "anusara" yoga focus first on "Universal Alignment". Becuase it was belive that..if we practise the pose.....(follow to natural alignment of body)....everybody can get the pose someday. "Little change can make a big different feeling in the pose". Open your eyes to see inner beauty.... Open your ears to listen the sound of nature if u'r ready.... Follow...the flow of grace in your body.... "Opening Heart" will reveal the true nature of mind, finally.... Hope u all get it soon:) Namaste แก้ไขเมื่อ 29 พ.ค. 50 10:41:47 แก้ไขเมื่อ 29 พ.ค. 50 08:11:23 แก้ไขเมื่อ 29 พ.ค. 50 08:09:35 แก้ไขเมื่อ 29 พ.ค. 50 08:02:52 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 29 พ.ค. 50 08:01:56 ]

ความคิดเห็นที่ 63 namaste everybody เขินจังเลย แต่ก็ขอบคุณ คุโระ กับ คุณ sirivajj น่ะ สำหรับ กำลังใจ ที่ทำได้ ยกความดี ให้ครูหมดเลย ครูดี ลูกศิษย์เลยพอกินได้อ่ะ ฮับ งุงิ งุงิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 29 พ.ค. 50 10:09:00 ]

ความคิดเห็นที่ 64 สวัสดีค่ะ ครูปอย ตามมาอ่าน คุณรักน้อยนิด เรียนคลาสโยคาจารย์ใช่ป่าวคะ เราก็เรียนที่นี่แต่เรียนแบบปกติ แค่สุริยะนมัสการไปสิบกว่ารอบเราก็แทบแย่ละคะ แต่อยากไปเรียนแบบโยคาจารย์เหมือนกัน เอาไว้สอนลูกกับสามี แต่คงต้องรอปีหน้า จากคุณ : pinkyjung (pinkyjung) - [ 29 พ.ค. 50 13:25:18 ]

ความคิดเห็นที่ 65 Hello Pinkyjung:) Nice to hear from u krab..how was yr practise? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Anyway, here is my new katoo krab:) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5458046/L5458046.html Half moon Pose จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 29 พ.ค. 50 16:22:42 ]