ความคิดเห็นที่ 1 ......จริงอยู่ครับ...ว่าเวลาเริ่มตั้งท่า หรือปรับเข้าสู่ท่า.... เราอาจจะต้องใช้ muscular energy บ้าง  ไม่มากก็น้อย มีการใช้กล้ามเนื้อและปรับ aligment ในร่างกาย... อย่าที่ผมเขียนถึงเทคนิคบ่อยๆ  ให้ felx foil หรือ point เท้า หรือให้ทำ Inner Rotation ตรงจุดไหน  Outer Rotation ที่ไหน  เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ คือที่ผมอยากเรียกว่าเป็นการ “DOING Pose” คือเป็นการฝึก การจัด เพื่อให้ทำท่าได้ เป็นส่วนเริ่มต้นของการฝึกฝน... แต่หากเราฝึกไปสักพัก..ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะแบบไหน... เราควรก้าวข้าม alignment แล้วฝึกเปิดภายในให้มันมากขึ้น... โดยการ “BEING Pose” .. Being Pose  คือการเริ่มปรับหา alignment ที่ให้ความรู้สึก อิสระและสบายมากขึ้น... กล้ามเนื้อบางส่วนที่เกร็ง หรือ ฝืนไว้แต่ต้น เพื่อให้ขึ้นท่าได้... (.ต้องหาจุดผ่อนคลายครับ....หาจุดที่ทำให้ร่างกายไม่สบาย แล้วผ่อนคลายมัน....) หรืออย่างที่ anusara ใช้คำว่า “SOFT ENERGY and SOFT SKIN”บ่อยมาก ซึ่งขั้นนี้นับเป็นขั้นสุดยอดเคล็ดลับวิชา โอ๊ะม่ายช่าย....เป็นขั้นสุดท้าย (หลังจากที่เราเกร็ง ใช้กล้ามเนื้อ และปรับ alignment อย่างที่ผ่าน ๆ มากมาย) ดังนั้น...พอเราขึ้นท่าได้  เราต้อง soft energy ครับ ใช้ muscular energy ให้น้อยที่สุด เพื่อให้รู้สึกสบาย และประคองท่านั้นไว้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ กล้ามเนื้อก็เหมือนรถที่วิ่งโดยต้องใช้น้ำมัน  เกี่ยวกันไหมเนี่ย!!! รถยิ่งวิ่งเร็วยิ่งซดน้ำมัน ดังนั้นในการฝึก โดยเฉพาะท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากมายเพื่อขึ้นท่า... หากแต่พอขึ้นท่าได้แล้ว  เหมือนรถที่เร่งไปสุดแล้ว... การที่จะแล่นต่อได้ไกลแค่ไหน ก็ขึ้นกับรถแล้วหละครับ ว่าจะประหยัดพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน ยิ่งประหยัดมาก  ยิ่งวิ่งได้ไกล.. ก็เหมือนกับการที่เรายิ่ง soft energy มากขึ้นเท่าไหร่ เราก็จะอยู่ในท่านั้นได้สบายและนานมากขึ้นเท่านั้น... ดังนั้นสิ่งที่ครู Celeste พยายามจะบอกผมก็คือ... ในเมื่อคุณอยู่ในท่าได้แล้ว...จะบ้าบอบ้าพลังต่อไปอยู่ใย... ให้อยู่ในท่าอย่างอิสระและผ่อนคลายจะดีกว่า ให้...BEING with Pose ไม่ใช่แค่ DOING the pose.... จริงอยู่ว่า ashtanga โยคะ ยังเป็นโยคะที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังแห่งปราณะ และ พลังงาน.... แต่ต้องขอบคุณครู Celeste ที่ทำให้ผมได้รู้สึกอีกด้านแห่งพลัง... คือการเก็บพลังไว้ใช้อย่างประหยัด ไม่ฟุ่มเฟือย.... ได้รู้จักด้านที่อ่อนโยนของ Ashtanga..... แก้ไขเมื่อ 04 มิ.ย. 50 22:47:05 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 มิ.ย. 50 22:35:44 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ปล....จริง ๆ แม้กระทั่งจะใช้ศัพท์คำว่า DOING ผมยังตะขิดตะขวงใจเล็กน้อย เพราะหากยังเข้าถึงท่าไม่ได้ การใช้คำว่า DOING ก็ยังไม่เหมาะ   ควรจะใช้คำว่า PRACTISING มากกว่า... เอาเป็นว่า ผมใช้ DOING โยคะตามความหมายที่นิยามไปแล้วกันนะครับ:) ผมมีตัวอย่างของการ soft energy ตามรูปด้านล่างครับ... รูปมาจากวารสาร Yoga Journal ครับ... ฉบับว่าสุด July 2007 คอลัมน์..Inner Harmony โดย Lestie Peter นายแบบคือ James Murphy ผมหยิบมาแต่รูป  ส่วนประเด็น  ว่ากันคนละประเด็นกับผม หากใครอยากอ่านเกี่ยวกับ Inner Harmony ขอให้ไปหาอ่านในวารสารครับ เขียนได้ดีเหมือนกัน มาเข้าประเด็นกันครับ รูปด้านล่างสองรูป  เป็นรูปเปรียบเทียบระหว่าง DOING กับ BEING YOGA อย่างท่า Half moon..จะเห็นได้ชัดเจนว่าระหว่างทำท่า นายแบบใช้หลักการเดียวกับที่ผมบอกไป คือ Flex feet Rotate inner thigh และอื่น ๆ ทั้งนี้เพื่อ ” FREEZ ท่า” ให้ไม่ล้มและจัด alignment..... แต่เมื่อไรก็ตามที่เราเริ่ม SOFT ENERGY และ OPEN HEART . มันจะเป็นการก้าวข้ามการเกร็ง  ร่างกายเพื่อ hold ท่าไว้ แล้วหาตำแหน่งที่ อิสระและสบายของร่างกาย หรือเป็น “BEING pose” อย่างที่ผมกล่าวถึงนี่เอง.... ผมถ่ายรูปมาไม่ชัด  แต่หากเห็นรูปที่ชัด  จะเปรียบเทียบความสบายในท่า และความรู้สึก soft ต่างกันได้อย่างชัดเจน.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 มิ.ย. 50 22:36:20 ]

ความคิดเห็นที่ 3 รูปที่สองก็เช่นกันครับ... ท่า headstand  นายแบบ foil เท้าอย่างแรง เพื่อ extend energy สู้ปลายเท้าในการ Hold ท่า เพื่อ DOING POSE . แต่เนื่องจากเกร็งเท้าไว้...ความเกร็งยังส่งผลไปถึงไหล่ที่กดน้ำหนักลงอย่างเต็ม ๆ และมือที่พยายามบีบกดพื้นเพื่อทรงตัวอย่างแรง...ถามว่าทำท่าได้ไหม...ทำได้ครับ สันหลังตรงด้วย...แต่ไม่รู้สึกสบายแต่อย่างไร แล้วพ่อแม่พี่น้องลองหันไปดูท่า BEING POSE ด้านขวาครับ จะเห็นการผ่อนคลายอย่างชัดเจน.... ที่กล่าวมา  ผมไม่ได้บอกให้ไม่ทำ DOING POSE   เพราะการใช้กล้ามเนื้อและ Alignment ต่างๆ  ยังจำเป็นสำหรับการเข้าสู่ท่า หากแต่เมื่อทำท่าได้แล้ว การฝึกที่ผมอยากเรียกว่าเป็นการฝึกแบบ advance ลึกเข้าไปอีกขั้น คือการหาความสบายจากทั้งกายและใจ  ในท่าโยคะนั้น ๆ เพื่อเป็นการเข้าถึงท่าอย่างแท้จริงครับ.... หวังว่าข้อเขียนที่ไม่ยาวเท่าไหร่อันนี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่อยากฝึกขั้น Advance นะครับ.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 มิ.ย. 50 22:37:00 ]

ความคิดเห็นที่ 4 Series ของโยคะนอกเสื่อฮับ..... .............สำหรับ link  ตามด้านล่างครับ ..........((((โยคะนอกเสื่อ))))......... http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5228903/L5228903.html ..........((((โยคะนอกเสื่อ)))).........ตอนที่สอง http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5232311/L5232311.html ............(((((โยคะนอกเสื่อ)))))))).....ตอนที่ 3 แลกด้วยหัวใจ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5243692/L5243692.html (((((((โยคะนอกเสื่อ))))))) . ตอนที่เท่าไหร่ไม่รู้ เมื่อผมเริ่มสอนโยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5248048/L5248048.html .....(((((โยคะนอกเสื่อ)))))........ ภาคที่ 5 ดร. หรือ โยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5251656/L5251656.html ............((((โยคะนอกเสื่อ)))))).........ภาคขั้นเวลา...มาเล่นเกมส์กัน http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5253682/L5253682.html (((((((โยคะนอกเสื่อ)))))) ..ตอนที่ 7 YIN-YANG โยคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/03/L5259817/L5259817.html ......(((((โยคะนอกเสื่อ))))))........ตอนที่ 8 โยคะกับอิฐสองก้อน http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5266950/L5266950.html ..(((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .ตอนที่ 9 โยคะกับวันที่รู้สึก Down (อย่างแรง) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5284547/L5284547.html ..(((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .ตอนที่ 10 Downward-facing dog after raining day:) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5289406/L5289406.html#26 ((((โยคะนอกเสื่อ)))) .ตอนที่ 11 เด็กซาปอยกับ Power Yoga http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5307215/L5307215.html .......(((((โยคะนอกเสื่อตอนที่ 12))))))) Monkeyyyy pose http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5338695/L5338695.html#76 ...........((((((โยคะนอกเสื่อ)))))) .. ตอนที่ 13 “Anusara Yoga” http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5354010/L5354010.html สารพันปัญหาโยคะ ..(((((โยคะนอกเสื่อภาคพิเศษ))))))) . http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5372523/L5372523.html .(((((((โยคะนอกเสื่อ)))))))) ภาค 14 ปราณะแห่งชีวิต (ว่าด้วยเรื่องลมหายใจกับโยคะ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5406836/L5406836.html .(((((((โยคะนอกเสื่อ)))))))) ภาค 14 ปราณะแห่งชีวิต (ภาคต่อ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5425830/L5425830.html#63 .(((((โยคะนอกเสื่อภาคที่ 15))))) ..ตอน เมื่อยูงรำแพน....(Pincha Mayurasana) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5441540/L5441540.html ..((((โยคะนอกเสื่อภาคที่ 16)))) ..Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5458046/L5458046.html#49 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 มิ.ย. 50 22:42:52 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ปล. ช่วงนี้รู้สึกว่าคนเขียนจะฟิตกว่าคนอ่าน เขียนบ้าพลังมาก.... คนอ่านตามอ่านไม่ทัน...อิอิ..^o^ จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 4 มิ.ย. 50 22:44:22 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คนอ่านตามมาแล้ว being yoga นี่ท่าจะยาก abstract มากๆ เลยอะ สงสัยว่าจุดสบายคืออะไร คือการผ่อนคลายจากการใช้muscle รึเปล่าคะ อย่างท่า warrior I เวลาทำ เราจะพยายามให้มันถูก alignment ทุกอย่าง ขาหลังตึง บิด inward ส่วนขาที่ตั้งฉาก outward แล้ว tuck tailbone เก็บสะโพก พอถูก alignment แล้วมันจะเกร็งมาก ขาแข็งโป๊ก ก้นแข็งปั๋ง แล้วถ้าจะ being yoga หาจุดสบายอย่างที่ว่ามันจะทำยังไงอะครูปอย ข้ามการเกร็งเพื่อ hold ท่าไว้ คือการเลิกเกร็งรึเปล่า พอเลิกเกร็งแล้ว ขาที่บิด inward outward มันก็คลายออกไม่ถูก alignment เหมือนตอนแรกอะ งงวุ้ย ปล. มีรูปตัวอย่างระหว่าง doing and being อีกป่าวครูปอย จากคุณ : emuluky - [ 5 มิ.ย. 50 00:08:57 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อืมห์ วีคิดว่า วีเข้าใจน่ะ เพราะปรกติหลังจากจัดท่าได้แล้ว วีจะไม่เกร็งกล้ามเนื้ออ่ะ จะแอบ กรุ๊กกริ๊ก จนสบายอยู่ในท่าได้แบบหายใจออกและเข้าโดยสะดวก มีเรื่องมาเล่าสู่กันฟัง ด้วยความเป็นห่วง เมื่อวานวีไปโยคะร้อน มีน้องคนหนึ่ง เป็นลมในคลาส เพราะเค้านอนไม่พอ ก็เลยอยากจะบอกว่า ก่อนจะเล่นโยคะร้อนอ่ะ ต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีน้า อย่าอดนอน อย่าอดข้าว อย่าหักโหม ถ้ารู้สึกไม่ไหวให้รีบนั่งเลย ปรากฏว่า น้องเค้าล้มแล้วหัวฟาด ต้องเรียกรถ พยาบาลมารับไปอ่ะ น่าสงสารมากๆ เลย จากคุณ : สงครามกวี - [ 5 มิ.ย. 50 09:57:34 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขออนุญาตร่วมอภิปรายด้วยเล็กน้อย เผอิญเรื่อง Ashtanga เป็นเรื่องไม่กี่เรื่องที่ผมเผอิญจะมีความรู้กับเขาบ้าง อิอิ ถ้าคุยกับครู ashtanga ที่ traditional มาก ๆ หลาย ๆ คน เขาจะไม่ค่อยแคร์เรื่อง Alignment เท่าไหร่ครับ ทั้งนี้เพราะตามหลักของ ashtanga แล้ว สิ่งที่เน้นมีอยู่ 3 อย่าง (หรือที่ ashtanga เรียกว่า ไตรสถานะ ก็คือ 1. การหายใจแบบอุชชายี (หายใจมีเสียงกระทบกับด้านหลังคอ และจังหวะการหายใจกับการเปลี่ยนท่าทางต้อง link กันตามที่ vinyasa วางไว้) 2. บัณเฑาะว์ (ประกอบด้วย มุละบัณเฑาะว์ การขมิบทวาร Uddiyana Bandha คือการเกร็งหน้าท้อง และ Jalabandha การล็อกข้างกับหน้าอก-เฉพาะบางท่า) 3. ทฤษฎี (หมายถึงจุดที่ตามองในระหว่างอยู่ในท่า) ดังนั้นครู ashtanga หลาย ๆ ท่านจะเน้นให้นักเรียนหายใจถูกจังหวะตามที่วินยาสะวางไว้ aware เรื่องบัณเฑาะว์ตลอดเวลา และมองไปให้ถูกที่ เท่านี้ครูก็พอใจแล้ว alignment ไม่ต้องสวยอะไรมากมาย เอาแค่ไม่ทำอะไรให้เกิดอันตรายหรือเกิดการบาดเจ็บเป็นใช้ได้ เขาก็ถือว่าแค่นี้ก็เป็น meditation in motion แล้ว ซึ่งอาจจะแตกต่างกับ yoga สำนักอื่นเช่น Iyengar ซึ่งเน้นว่าให้สมาธิจดจ่ออยู่กับ alignment ของร่างกายว่าถูกต้องหรือไม่ มากกว่าจะมาดูว่าทำ Ujjayi breath, hold bandha, and gaze at the right point เหมือน ashtanga ครับ จึงอาจจะเป็นเหตุให้น๊อตโดนครูท้วงเรื่องนี้ใน class ครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็มีครู Ashtanga บางท่านเหมือนกัน โดยเฉพาะท่านที่มีพื้นฐานทางด้าน Iyengar ด้วย ที่จะเน้นให้นักเรียนอยู่ใน alignment ที่ถูกต้องโดยให้ความสำคัญ alignment เท่า ๆ กับไตรสถานะครับ จากคุณ : Marty X - [ 5 มิ.ย. 50 15:27:59 ]

ความคิดเห็นที่ 9 Emuluky . อึม...มันก็ไม่ได้หมายความว่าให้คลายทั้งหมด เพียงแต่ให้ผ่อนในจุดที่มันขัดและไม่สบาย.... เพราะโดยส่วนใหญ่  เราจะเกร็งกล้ามเนื้อมาก...”จนเกินไป” เพื่อ FREEZ ท่าไว้ให้อยู่ เราเลยรู้สึกว่ามันเมื่อยมากๆ  แม้ว่าจะทำท่านั้นแค่ไม่นาน... ดังนั้นการ DOING ไม่ได้หมายความว่าให้คลายให้หมด ถ้าคลายหมด  ท่าก็ hold ไว้ไม่อยู่ครับ... มันเป็นจุดที่สมดุลอยู่ระหว่างการเกร็งและการผ่อนคลายอย่างสุดโต่ง หรืออาจเรียกว่าเป็น PURE BALANCE ของร่างกายก็ได้ครับ ไม่ได้เป็นอะไรที่เป็นอุดมคติขนาดนั้น โดยส่วนตัว  ผมพบว่าหากทำ Warrior ถูก alignment . มันจะสบายมากครับ  ไม่เกร็งหรือตึงแต่อย่างไร.... ผมพบว่า  หากย่อเข่าเลยปลายเท้า  เข่าจะเมื่อเพราะรับน้ำหนักมาก หากย่อเข่าน้อย  อาจรู้สึกสบายหน้าขา  และไม่เหนื่อย  แต่ก็ไม่ได้ประโยชน์จากท่าแต่อย่างไร ถ้าหน้าขาขนานพื้น  เข่า 90  เป็น Alignment ที่จะทำให้ขาสบายโดยธรรมาชาติ แต่มีแต่ ครับ แต่จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายพร้อมและไม่มีจุดติดขัด อย่างผมเป็นคนหลังอ่อนแถมจะโพกจะบิดหน่อย  จะหันสะโพกขนานมาด้านหน้าไม่ได้เต็มที่ในท่านี้ เข่าลง 90 องศาจะรู้สึกว่าเมื่อย...ในการฝึกแรกๆ แต่หลังจากปรับมาสักพัก  ก็ลง 90 ได้อย่างสบายครับ..... ดังนั้น....  หากร่างกายเราขัดในไหน  หรือมีปัญหาในจุดไหน.... ความรู้สึกตึงขัด เมื่อย ปวด  มันเกิดเป็นธรรมดาอยู่แล้วครับ แต่ Alignment ที่ถูก จะจัดให้จุดขัดเหล่านั้นมันดีขึ้น... พอจุดขัดมันพัฒนาไปกับ alignment ที่ถูกต้องมากขึ้น ทุกอย่างจะดีขึ้นเรื่อย ๆ จุดสุดท้าย  เราก็จะรู้สึกสบายได้เองครับ... จะเข้าถึงท่าได้ลึกขึ้น  ไม่ได้เป็นอุดมคติแต่อย่างไรครับ.... จะลองพยายามหารูปให้ดูเพิ่มนะฮับ.... +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ สงครามกวี หนักขนาดเรียกรถพยาบาลนี่ ผมไม่เคยเจอครับ เรียกว่าเอาการพอควรเลย จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 5 มิ.ย. 50 15:41:26 ]

ความคิดเห็นที่ 10 "Marty X" ===>"เผอิญเรื่อง Ashtanga เป็นเรื่องไม่กี่เรื่องที่ผมเผอิญจะมีความรู้กับเขาบ้าง อิอิ" I do not think so...if u "มีความรู้กับเขาบ้าง", I have nothing then...:p Thanks so much for comment krab:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 5 มิ.ย. 50 15:56:03 ]

ความคิดเห็นที่ 11 แอบเก็บเอาที่ อาจารย์โยคะชาวอินเดีย พูดให้ฟัง ตอนต้นคลาส Yoga ว่า Patanjali กล่าวไว้ " อิสิเลี่ยม สุขัม อาสนะ "  (เสียง ซาวแทรค แบบมั่วๆ) แกแปลใจความให้ฟังไว้ว่า อิสิเลี่ยม = Do not shake อย่าสั่น โยก ไหว สุขัม = Happy สุข อาสนะ = Asana อาสนะ แปลความรวมๆ น่าจะได้ว่า เวลาเข้าอาสนะแล้ว ต้องไม่สั่น โยกเยก และควรจะผ่อนคลาย มีความสุข และไม่เกร็ง น่าจะครงกับหัวข้อที่ คุณ 'ซาปอย ว่านะครับ จากคุณ : sirivajj - [ 5 มิ.ย. 50 18:05:34 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เดี๋ยวนี้ครูปอยตั้งกระทู้ถี่ดีแฮะ เดี๋ยวไว้หาคำถามมาให้ตอบแบบยาวๆดีกว่า อิอิ สำหรับผมเอง ที่ฝึกปัจจุบันมันเป็นไปเอง คือเวลาเข้าท่าแล้ว ผมจะโฟกัสที่ลมหายใจกับรู้สึกถึงร่างกายโดยรวมๆ คือไม่ได้ไปโฟกัสที่ร่างกายโดยเฉพาะ อธิบายไม่ถูก  แต่พอทำแบบนี้รู้สึกดีคือ ท่า balance ก็ทำได้ดีขึ้น ท่าที่ต้อง extened ก็ ยืดได้มากขึ้น และร่างกายจะรู้สึกเบาสบายขึ้น เพราะบางครั้งที่ผมรู้สึกเกร็ง หรือล้า หรือตัวแข็ง เพราะไปจดจ่อกับ alignment มากเกิน พอทำตัวให้"ว่างๆเบาๆ" และจับลมหายใจ เห็นได้ชัดเลยว่าทำได้ดีขึ้นในทุกๆท่า จากคุณ : คุโระจัง - [ 5 มิ.ย. 50 23:12:39 ]

ความคิดเห็นที่ 13 สงสัยเราจดจ่ออยู่กับ alignment มากไปแน่เลยอะ เกร็งขาเน้น muscle สุดๆ ท่าหัวถึงเข่า (น่าจะเรียกว่าท่าหัวถึงหน้าแข้งนะ)ยังเกร็งเลย แต่พอเกร็งมันจะรู้สึกถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมากๆ จนบางครั้งรู้สึกว่า ท่ามันไม่สบาย เพราะ energy ใช้เยอะมาก ยิ่ง warrior I and III นี่จะพยามเกร็งขาให้ถูก alignment อย่างที่ครูสอนบอก ขาไหน inward ขาไหน outward, tuck tailbone เกร็งหน้าท้อง ที่เน้นท่าพวกนี้มาก เพราะรู้สึกว่ากำลังขาเป็นส่วนที่ weak ที่สุดในร่างกาย (แต่พอทำแล้วรู้สึกว่า balance ได้ดีขึ้นนะ) ตกลงที่ฝึกแบบนี้อยู่ถูกรึยังเนี่ย เง็งวุ้ย หวังว่าทำไป จนจุดขัดมันพัฒนาไปกับ alignment จะรู้สึกสบายอย่าง being yoga ปล. วันนี้กินข้าวเช้ามื้อเดียว กะแซนดวิช แล้วเล่นโยคะร้อน + weight + burn 30 mins ตอนเงยจาก warrior III นี่หน้ามืดไปพักนึงเลย ดีที่ไม่น็อคอย่างคนในคลาสวี จากคุณ : emuluky - [ 5 มิ.ย. 50 23:58:34 ]

ความคิดเห็นที่ 14 อ้า...ดีใจจัง.... ที่ทุกคนช่วยกันตอบมา....ถูกต้องแล้วครับ.... การ Being the pose ก็เหมือนกับที่คุณ Sirivajj พูดมาครับ... เป็นโยคะสุตราบทแรกๆ เลยครับ คือ “สุขอาสนะ” นั่นคือ  แม้ท่าจะยากง่ายแค่ไหน...ในท้ายที่สุดแล้ว  สิ่งที่เรามองหาในท่าทุกท่าที่ฝึก คือความสบาย  “Effortless” ไม่เกร็ง ไม่สั่น ไม่โยกไหว.... แต่คุณ Siravajj เขียนได้เห็นภาพมาก เพราะผมก็ฟังอาจารย์อินเดียผมไม่ค่อยออกเหมือกัน.... อิอิอิ ต้องมีการออกเสียงเน้น เร็วช้า ในบางจังหวะด้วยนะ....อิอิ “คุโระจัง” ข้าพเจ้าขอให้ทำตัวเป็นลูกศิษย์ที่ดี  อย่าเพิ่งหาเรื่องเหนื่อยมาให้ครูครับ... ที่ตั้งกระทู้ได้บ่อย เพราะกระทู้มั่นสั้นนั่นเอง...แป่ว ^ ^!! “Emuluky” อย่าเพิ่งงงครับ...เดี๋ยวผมงงด้วย...อิอิ คือ...การฝึกมันมีหลายรูปแบบ..... อย่างที่ผมเคยกล่าวมา...ว่าหากฝึกกับอาจารย์อินเดีย วิธีสอนจะไม่เน้น alignment ครับ  จะเน้นลึกไปถึงจิต และใจ อย่างที่คุณ Marty X หรือที่ คุโระจัง บอกน่ะ ใช่เลยครับ ลมหายใจจะเป็นตัวบอกทุกสิ่ง  โดยปกติ หากร่างกายหายใจได้สบาย ผ่อนคลาย Alignment จะเป็นไปเองโดยธรรมชาติครับ.... เป็น PURE balance .เป็น ธรรมชาติของกายและใจ ดังนั้น  อาจารย์จะไม่มานั่งสอนครับ ว่าขา เข่า ต้องหมุนกี่องศา เพราะท่านทั้งหาลายเชื่อว่า หากใจเราเปิด กายเราเปิด ลมหายใจเราFlow ทุกอย่างจะเข้าที่เข้าทางโดยอัตโนมัติครับ.... ทีนี้การสอนแบบตะวันออก  แบบที่ผมเรียน หรือชอบเรียน เราเริ่มจาก alignment ครับ... คือเริ่มจากการดูร่างกายเต็ม ๆ เหมือนเอาโยคะมาแยก แตก เป็น ทฤษฎีต่าง ๆ แล้วฝึกดัดร่างกายให้ถูกต้องก่อน เพราะเมื่อร่างกายถูกดัดในทิศที่ถูกต้อง  จะรู้สึกสบาย จากนั้นค่อยโพกัสลึกเข้ามาที่ลมหายใจ  และจิตใจ คือ step ที่เริ่มไม่เหมือนกัน... แต่สุดท้ายแล้ว หวังผลเดียวกัน... จริงๆ  แนวที่ผมสอนจะไม่พยายามแยกทั้งสองแนวอย่างสุดโต่ง เพราะผมเรียนมาทั้งสองแบบ ผมถึงสอนการปรับ Alignment ให้ถูกต้องก่อน  พร้อม ๆ กับเริ่มปรับหาลมหายใจและใจไปในตัวครับ.... ลองสังเกตุง่าย ๆ หากเรียนกับอาจารย์อินเดีย ท่าไหนที่เราติด หรือทำได้ยาก  มันก็จะติดอยู่อย่างนั้น จนวันดีคืนดี  เมือเราเริ่มมี Self Realization เข้าใจทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง วันนั้น อยู่ดี ๆ เราก็จะทำท่าได้เอง....แบบถูกต้องและสวยงาม คือรอทุกอย่างให้งอกเงยมาพร้อมกัน แล้วเห็นผล... แต่หากฝึกกับโยคะแนวใหม่ คือ โยคะแบบสอนให้เราพยายามทำท่าให้ได้ก่อน ท่าเราจะดีขึ้นทีละนิด ทีละนิด ปรับ alignment วันละหน่อย และจะรู้สึกสนุกเหมือนเด็กโดนเอาขนมมาล่อ คือ โอ้วเย่  ในที่สุด ท่านี้เราก็ทำได้ดีขึ้น จนสุดท้ายเราก็จะรู้สึกว่าทำท่าได้ง่าย และสบายไปเอง... แต่สิ่งที่ต้องระวังในการฝึกแบบนี้คือ... อย่าลืมว่าจุดมุ่งหมายในการฝึกของเราคืออะไร ฝึกเพื่อทำท่าให้ได้ หรือฝึกเพื่ออะไร... การจับที่ร่างกายมากเกินไป...ใจมันก็เปิดได้ยากเช่นกัน... และในท้ายที่สุด  ไม่ว่าจะเริ่มจากไหน Alignment หรือ ลมหายใจ... สุดท้ายเราก็ connect ลึกเข้าไปภายในอยู่ดีครับ.... ดังนั้น Emu จะฝึก alignment ไม่ใช่เรื่องผิด... กล้ามเนื้อจะเกร็งเมื่อยบ้างก็ปล่อยมันเป็นไปครับ จนวันนึงมันแข็งแรงขึ้น เราก็จะเกร็งน้อยลง แล้ววันนึงอาจจะค้นพบตัวเองว่า ถ้ามันเกร็งมากจนไม่สบาย.... ฉันจะเกร็งไปทำไม.... แล้วอาจหันมาเห็นท่าตัวเองว่า อ้าว  แม้ไม่ต้องเกร็ง  ท่าฉันก็อยู่ได้อย่างสบายๆ แล้วความรู้สึกภายในจะนำทาง Emu เองครับ... อึม...นับวันผมเหมือนยิ่งพูดไม่รู้เรื่องเน้อ...งงไหมเนี่ย.... ขอบคุณทุกคนที่ช่วยกันเสนอความเห็นครับ... ผมชอบจัง..... ประกาศ “วันนี้วันอารมยณ์ดีแห่งชาติ....” ยิ้มกันไว้เถิด..... Namaste จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 6 มิ.ย. 50 08:27:44 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ครูปอย มายิ้มรับ วัน อารมณ์ดีแห่งชาติจ้า emu จ๋า ไม่ได้เลยน่ะ เรื่องกิน นี้ ต้องดูแลเลยล่ะ ครูของวี ทุกคน จะเน้นกับวี มากกกกกกกกก ว่า u have to eat properly and eat a lot ไม่อย่างนั้น จะกลายเป็นว่า เราไป burn กล้ามเนื้อที่มีอยู่อ่ะ ไม่ใช่ ไขมัน คุณ sirivajj เห็นภาพเลยอ่ะ เก่งจัง เลย จับ sound track ได้ วีน่ะ ต้องขอให้เค้าฉาย 2 รอบประจำ พูดกันเร็วมาก คุโระจ๋า เชียร์ๆๆ เอาเลย วีจะได้มีท่าแปลกๆ ใหม่ๆ มาหัดอีก งุงิ งุงิ แล้วมยุราของคุโระจัง รำแพนเป็นไงบ้างจ๊ะ จากคุณ : สงครามกวี - [ 6 มิ.ย. 50 09:12:10 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เพิ่งเปิดอ่านเมล์ วันนี้ วันดีจริงๆ ด้วยแหละ โอ๊ย ดีใจ ดีใจ รักคนอ่านทุกคน รักคนตอบทุกคน เย้ เย้ จากคุณ : สงครามกวี - [ 6 มิ.ย. 50 09:49:34 ]

ความคิดเห็นที่ 17 สงครามกวี ตอนนี้นกยูงเราก็ค่อยๆฝึกน่ะจ้ะ จะฝึกเป็นท่าปิดท้าย ก่อนท่าศพ แล้วก็จะฝึกแค่สองรอบต่อครั้ง ตอนนี้เริ่มเอามือออกห่างจากกำแพงมากขึ้น แบบที่ครูปอยบอก trick อยู่ที่หัวไหล่ให้ตรงกับข้อศอก จะรู้สึกตัวเบาเชียวแหละ จากคุณ : คุโระจัง - [ 6 มิ.ย. 50 19:23:14 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ^ II II คุโระจัง ลืมบอกไปว่า  หลังท่ายูงรำแพน..... ให้พักด้วยท่า child pose ก่อนฮับ...ปรับสมดุลหลังนิด ตามด้วย seated foeward bending แล้วค่อยเป็นศพ...เฮ้ยไม่ใช่ แล้วค่อยทำท่าศพอาสนะครับ^ o^ สงครามกวี... จะบอกอะไร บอกให้หมดดิ  อย่าแอบเก็บไว้ เปิดเมล์แล้วดีใจอะไรอ่ะ..... (ทำหน้าอยากรู้อยากเห็นสุดฤทธิ์) จริงๆ  ตอนนี้ก็มีเรื่องวุ่นวายในชีวิตเข้ามาอีกรอบเหมือนกัน... เดี๋ยวไว้มาเล่า  ขอ clear ใจตัวเองให้ได้ก่อน... วุ่นให้ได้ทุกทีซิน่า:) แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 50 22:06:10 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 6 มิ.ย. 50 22:04:39 ]

ความคิดเห็นที่ 19 สวัสดีพี่น้องผองเพื่อนและคคุณครูลุงหมี ไม่มีอะไร แค่เข้ามาทักทายจ้ะ ครูปอย -- ท่า king pigeon เวลาทำจากมือที่จับฝ่าเท้า ซักพักมันก็เลื่อนขึ้นมาเรื่อยๆจนถึงปลายนิ้ว อยู่ได้ไม่มั่นคงเลยอะ จากคุณ : emuluky - [ 6 มิ.ย. 50 23:36:07 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เฮ้ๆๆ ครูปอย come on don't worry BE HAPPY we alway have a happy space for you here all the time ja CHEER U UP na คุโระจ๋า เห็นด้วยมากๆ  "หัวไหล่ให้ตรงกับข้อศอก จะรู้สึกตัวเบาเชียวแหละ" เพราะ ครั้งแรก วีทำแล้วเบาอ่ะ นึกว่า เราต้องทำผิดแน่ เลยไปถามครู ครูเค้าบอกว่า มันโอเคแล้วจ้า โล่งใจไป 55 ปล. ครูปอย บอกตรงนี้ม่ายด้าย  เขินอ่ะ งุงิ งุงิ แต่ว่า มันดีมากๆ เลย รักทุกคน อิอิ จากคุณ : สงครามกวี - [ 7 มิ.ย. 50 12:21:00 ]

ความคิดเห็นที่ 21 "emuluky" Quite common krab..do not worry... If your chest and shoulder are more opened...will be able to grasp it deep and easily krab:) For my case...my feet is too big and flat lar..hard to grasp too..eieiii "สงครามกวี" Haha..I am happy krab. Just have to re-decide sth about my career again.... Quite tough decision now:) Hope destiny lead my way.... แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 50 16:41:57 จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 7 มิ.ย. 50 15:26:00 ]

ความคิดเห็นที่ 22 คิดว่าเข้าใจน๊อตนะว่าหมายถึงเรื่องอะไรที่กำลังครุ่นคิดอยู่ ไว้ว่าง ๆ จะเขียน e-mail ไปเล่าให้ฟังแล้วกันนะ ว่าไปไงมาไง ข้าพเจ้าถึงจับพลัดจับผลูได้มาทำสิ่งที่ทำอยู่ทุกวันนี้ เผื่อจะเป็น idea ในการตัดสินใจของตัวเอง แต่ผมก็เชื่อเรื่อง destiny เหมือนกันครับ ผมเชื่อว่า things happen for a reason หวังว่าน๊อตคงสามารถหาคำตอบให้กับตัวเองได้เร็ววันครับ :) จากคุณ : Marty X - [ 7 มิ.ย. 50 22:10:28 ]

ความคิดเห็นที่ 23 Marty X... Will wait for your email krab:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 8 มิ.ย. 50 10:59:36 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ครูปอยเปลี่ยนใจมาสอนโยคะ Full-time ในเมืองไทยเหอะ จะตามไปเรียน (พูดจริงเน้อ) ไงก็แล้วแต่ ขอให้โชคดีกับทุการตัดสินใจค่ะ จากคุณ : emuluky - [ 8 มิ.ย. 50 12:08:00 ]

ความคิดเห็นที่ 25 อ่ะครูปอย นี้วีเองน่ะ ยืมล็อคอินคนอื่นมาตอบอ่ะ ดีใจด้วยจ้า ที่ครูปอยไม่เป็นไร เห็นด้วยกับ emu น่ะ มาเมืองไทยจิ เด๋ว วีไปสมัครเป็นลูกศิษย์คนแรกเลย งุงิ งุงิ ยังไงก็แล้วแต่ เลือกทางที่สบายใจน่ะจ๊ะ คุณ Marty X จ๋า ทำงานอะไรอ่ะ แบบว่า อยากรู้ด้วยคน แหะแหะ รักทุกคนจ้า จากคุณ : หลานยายจุล - [ 8 มิ.ย. 50 17:41:58 ]

ความคิดเห็นที่ 26 หวัดดีคับ งานยุ่งจนลืมเช็คกระทู้ ครูปอย เออนั่นสิ หลังเส็ดท่านี้ นอนศพเลยอะ อิอิ ลืมท่าแก้สนิท สงครามกวี มี competency ในเรื่องโยคะนะ แหม ทำถ่อมตัว คุณ Marty X เมื่อวานผมไป ab อัมรินทร์มา ลืมเรื่องหนังสือซะสนิท แต่ไม่เป็นไรครับ อิอิ Luke ไปอินเดียแล้ว เรียนกับครูอาทแทน เมื่อวานเป็นครั้งแรกที่ฝึกโยคะในสตูดิโอแล้วยิ้ม จากคุณ : คุโระจัง - [ 8 มิ.ย. 50 18:43:25 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ลืมบอกอีกอย่าง ผมเชื่อว่า เกลียดสิ่งไหน ได้สิ่งนั้นครับ เจอบ่อย อิอิ เกลียดอะไรทำให้เกิดแรงดึงดูดสิ่งนั้นเข้าหาตัว จากคุณ : คุโระจัง - [ 8 มิ.ย. 50 18:48:40 ]

ความคิดเห็นที่ 28 แหะ ๆ ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ.... ขอบคุณครับคุณวีกับ Emu ที่จะอุตส่าห์เสี่ยงตายมาเป๋น.. เอ้ยเป็นลูกศิษย์ก้นกุฎชุดใหม่...อิอิ ถ้ากลับไปสอนอยู่ไทยเมื่อไหร่ จะบอกเป็นสองคนแรกเลยจ้า:) แต่จริง ๆ อะไรมันก็ไม่แน่ครับ.... ผมเชื่อว่า "พรมลิขิต" คืออย่างนึง การกระทำในปัจจุบันก็อย่างหนึ่ง.... สุดท้ายแล้ว ผมเชื่อว่าทำปัจจุบันให้ดี แล้วผลคืออนาคตก็จะออกมาดีเอง... ตอนนี้เลยแค่ทำปัจจุบันให้ดีที่สุดครับ... เรื่องอนาคต  หากเราทำได้อย่างที่หวังไว้  ก็คงจะดี:) อย่างนี้สงสัยต้องใช้สูตรคุโระจัง ผมเกลียดการสอนโยคะจัง.... จะได้สอน full time เร็ว ๆ อิอิ.... ล้อเล่นนะครับ จริงๆ  รักยิ่งกว่าสิ่งใด:) ว่าแต่ว่าเออ....คุโระจัง ที่บอกกับ Marty X ว่า...."ครู LUKE ไปอินเดีย  เรียนกับครูอาร์ตแทนนี่ เออ..." เข้าใจที่พูดใช่ไหมครับ.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 8 มิ.ย. 50 22:00:50 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เข้าใจฮะ อิอิ จากคุณ : คุโระจัง - [ 8 มิ.ย. 50 22:11:53 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เอ่อ สองคนข้างบนนี่ เข้าใจอะไรกันเหรอฮะ ผมไม่เห็นเข้าใจเลยฮะ หุหุ ว่าแต่คุโระจัง ทำไมเมื่อวานเข้าคลาสแล้วสามารถยิ้มได้ครั้งแรกฮะ อยากรู้จังเลยคร้าบ :) ส่วนวี อ่านสองคนนี้คุยกันแล้วเข้าใจรึยังฮะ ว่าอะไรยังไง ถ้าเข้าใจแล้วช่วยบอกผมด้วยฮะ โอ๊ย งง แหะ แหะ จากคุณ : Marty X - [ 9 มิ.ย. 50 00:03:07 ]

ความคิดเห็นที่ 31 Marty X ก็แบบว่า linking breath with movement ได้ดีขึ้นน่ะครับ รู้สึกว่าใจนิ่งขึ้น ^________^ จากคุณ : คุโระจัง - [ 9 มิ.ย. 50 08:32:18 ]

ความคิดเห็นที่ 32 อ่านสองคนนั้นคุยกัน แล้วไม่เข้าใจด้วยคนเจ้า จากคุณ : emuluky - [ 9 มิ.ย. 50 14:18:27 ]

ความคิดเห็นที่ 33 5555..... มาเล่นต่อ.... "Emuluky...." ถ้าอยากเข้าใจ...ที่สองคนนั้นคุยกันแล้วเข้าใจ ขอให้ไปถามคนที่บอกว่า..."ผมไม่เข้าใจเลยฮะ....หุหุ" นั่นแหละ แล้วจะเข้าใจ...อิอิ เรื่องแบบนี้ต้องให้เจ้าตัวพูดเองครับ ไม่งั้นเสียมารยาท... ที่ผมไม่ค่อยจะมี.....แหะแหะ...... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 9 มิ.ย. 50 17:28:59 ]

ความคิดเห็นที่ 34 สนุกจริงๆ  อิอิ... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 9 มิ.ย. 50 17:29:24 ]

ความคิดเห็นที่ 35 คิคิคิ จากคุณ : คุโระจัง - [ 9 มิ.ย. 50 19:01:35 ]

ความคิดเห็นที่ 36 แหะ แหะ ยืมล็อคคนอื่นอีกแล้วอ่ะจ๊ะ อัยยยยยยยยยยยยยย คุโระจ๋า อย่าเข้าใจผิดน้า วันนี้ให้เพื่อนถ่ายรูปให้แล้วล่ะ เด๋วจะเอามาลงให้ดู แล้วคุโระจาเข้าใจ แบบว่า basic มากๆ ง่ะ งุงิ งุงิ marty x อ่ะ แอบกระซิบ วี หน่อยจิน่ะ น่ะ ทำไมคุโระจ๋า ถึงยิ้มได้เรอะ ครูปอยจ๋า ง้านครูปอย ต้องเกลียดพวกเราน่ะ แล้วเราจาได้เจอกันไง ยัง คุโระจ๋า ว่าไง อิอิ emu อ่ะ วีก็ม่ะเห็นเข้าใจเลย โอ๊ะ ง้านต้องลงท้ายว่า วีไม่รักทุกคนแล้ว เราจาได้เจอกันไง ดีไหมจ๊ะ wish you all the best ja จากคุณ : หลานยายจุล - [ 9 มิ.ย. 50 20:43:07 ]

ความคิดเห็นที่ 37 Hello Emu... wanna know detail about "massage shop" ar!! pls send me email duay na:) จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 11 มิ.ย. 50 11:29:30 ]

ความคิดเห็นที่ 38 Sent it already ka kru poy. When will you write another topic? Everyone is waiting. I just had my friend take photos of me doing yoga. Will post it here soon. But just basic poses na. It'd be great if you give me some comments. So i'll know how to fix my poses if they're not right. PS, Wee. Don't be shy. You post it first. I follow you. Hohoho จากคุณ : emuluky - [ 13 มิ.ย. 50 14:25:02 ]

ความคิดเห็นที่ 39 Dear everyone... I still have no idea for writing in new katoo:) Maybe you should help me... Let pose your yoga pose in new katoo... Then we talk about alignment and what u feel from pose... It should be benefit for others as well:) So...Emuluky and สงครามกวี .... U must be the first gals who pose your pictures...eieiiii Do not worry  about how advance the pose is... Easy pose also GOOD..... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 13 มิ.ย. 50 14:47:55 ]

ความคิดเห็นที่ 40 New katoo:) ..........((((โยคะนอกเสื่อ)))).........PLAYING with POSE:) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5505607/L5505607.html CHEERS.... จากคุณ : เด็กซาปอย - [ 13 มิ.ย. 50 14:55:23 ]