ความคิดเห็นที่ 10
ข้อแนะนำต่างๆ ต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อท่าน หากได้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง...
การฝึกผ่อนคลายระบบประสาท (Physiological Relaxing Training)
ความสุขทางเพศบังเกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทของร่างกายอยู่ในภาวะผ่อนคลาย ซึ่งมักสวนทางกับความเข้าใจของคนทั่วไปที่เชื่อว่าการตื่นตัวทางเพศจะมีมากเมื่อมีความตื่นเต้น หรือกังวล และในความเป็นจริงแล้วความตื่นเต้นหรือกังวลยิ่งมีผลเสริมอาการหลั่งเร็วให้เป็นมากขึ้น
วิธีง่ายๆ ในการฝึกผ่อนคลายมีหลายวิธี ได้แก่ ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ, การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย, หรือกำหนดสติ/ความระลึกรู้ที่ส่วนต่างๆของร่างกาย ใช้เวลาปฏิบัติประมาณ 10 - 20 นาทีต่อวัน
การปฏิบัติต่อเนื่องจะช่วยให้ลดความตึงเครียดของจิตใจ/ระบบประสาท และทำให้ประสาทรับรู้สัมผัสได้ดียิ่งขึ้น
เทคนิคการหยุด และเริ่มใหม่ (Stop - start technique)
ปฏิบัติโดยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง กระตุ้นเร้าอารมณ์ทางเพศจนตื่นตัวเต็มที่ เมื่อถึงจุดใกล้หลั่งให้หยุดลงทันที เมื่ออารมณ์ผ่อนคลายลงสักครู่ ก็เริ่มกระตุ้นใหม่อีกครั้ง และหยุดก่อนหลั่ง ปฏิบัติเช่นนี้สามครั้ง และปล่อยให้มีการหลั่งเมื่อตื่นตัวสูงสุดในครั้งที่ 4... ปฏิบัติต่อเนื่องเป็นประจำ ราว 3 ครั้ง/สัปดาห์ จะช่วยให้องคชาตมีความอดกลั้นมากยิ่งขึ้น
เทคนิคการกดบีบองคชาต (Squeeze technique)
เมื่อร่วมรัก หรือสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจนใกล้ถึงจุดสุดยอด ให้หยุดกิจกรรม และใช้นิ้วมือกดบีบที่บริเวณคอองคชาตให้แน่นพอที่จะควบคุมการหลั่ง นานประมาณ 15 - 20 วินาที เมื่อองคชาตคลายตัวแล้วจึงค่อยเริ่มกิจกรรมต่อ การกดบีบอาจทำด้วยตัวเอง หรือคู่ของคุณก็ได้
การฝึกควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (The PC Muscle Control Technique)
เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ฝึกขมิบเพื่อเพิ่มความกระชับของช่องคลอด สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาหลั่งเร็ว การฝึกเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (ขมิบก้น เกร็งไว้ 10 วินาทีแล้วคลาย เรียกว่า 1 ครั้ง) ให้ทำวันละ 50 - 100 ครั้ง (ทำชุดละ 10 ครั้ง ราว 5 - 10 ชุดต่อวัน) จะสามารถควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้น
การฝึกสร้างความเคยชินในการร่วมเพศ (The Intercourse Acclimatization Technique)
เมื่อมีกิจกรรมทางเพศ ควรค่อยๆ สอดใส่องคชาตในช่องคลอดอย่างช้าๆ เมื่อสุดแล้วแทนที่จะขยับเข้าออกทันทีอย่างที่เคยทำ ขอให้หยุดพักนิ่งๆเพื่อรับรู้ความรู้สึกอบอุ่น และสุขสัมผัสภายในช่องคลอด อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวได้เล็กน้อยเพื่อคงความแข็งตัว ใช้เวลานานเท่านานจนถึงจุดอิ่มตัว (ประมาณ 10 นาที หรือมากกว่านั้น) หลังจากนั้นจึงค่อยๆ เคลื่อนไหวมากขึ้นจนถึงจุดแห่งการสิ้นสุดความข่มกลั้น
การฝึกปฏิบัติวิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นการสร้างความคุ้นเคยต่อผิวสัมผัสที่องคชาต สร้างความทน ฝึกควบคุมการหลั่ง และยังช่วยเพิ่มความรู้สึกในการรับสัมผัสให้ดีขึ้น
เทคนิคอื่นๆ แบบพื้นบ้าน (อาจได้ผลดีในบางราย)
การสวมถุงยางอนามัย ช่วยลดผิวสัมผัสที่องคชาต บางคนอาจสวมถึง 2 - 3 ชั้นก็มี
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อย ช่วยลดความไวของประสาททำให้หลั่งช้าลง
สำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนร่วมรัก ช่วยลดความไว ทำให้หลั่งช้าลง
คิดเรื่องอื่นระหว่างมีกิจกรรมกับคู่ของคุณ หันเหความคิดไปเรื่องอื่น แทนที่จะจดจ่อกับกิจกรรมทางเพศ
บางท่วงท่าสามารถควบคุมการหลั่งได้ดีกว่าท่าอื่นๆ ส่วนใหญ่มักเป็นท่าหญิงอยู่บน (Woman on top) ซึ่งช่วยให้ฝ่ายชายอยู่ในท่าผ่อนคลาย
การดึงลูกอัณฑะ ระหว่างร่วมรัก ผู้ชายบางคนพบว่าการใช้มือดึงลูกอัณฑะลงอย่างเบาๆ และนุ่มนวล จะช่วยควบคุมภาวะหลั่งเร็วได้... วิธีนี้ผมไม่เคยเห็นหมอคนไหนแนะนำผู้ป่วย แต่ในตำราแพทย์มีเขียนไว้ จึงเสนอมาเพื่อบางคนอาจใช้ทดลองดู...แต่ที่สำคัญคือ ต้องเบาๆ และนุ่มนวล
จากคุณ :
MD555MAG 
- [
11 ก.ค. 50 03:20:29
]
|
|
|
