ความคิดเห็นที่ 1 ต้องใช้เวลาครับ และการออกกำลังต้องมีการศึกษาในส่วนของร่างกายตัวเองก่อนหลังจากนั้น วิ่งสัก 20-30 นาทีแต่ไม่ต้องเร็วมาก การเล่นเวท เราก็เล่นน้ำหนักเบาแต่หลายครั้ง ปกติถ้าเล่นจะใช้ 8-12 ครั้งต่อเซ็ต ถ้าเป็นผู้หญิงก็ใช้ 15-20 ครังต่อเซ็ตแต่ต้องใช้น้ำหนักเบาๆนะครับ จากคุณ : ผมต้น - [ 15 ก.ค. 50 10:40:41 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ตาม #1 บวกด้วย คุมอาหาร รับรอง หุ่นแน่น เฟิรม์ น่ากอดจัง จากคุณ : พำ - [ 15 ก.ค. 50 15:46:10 A:210.203.181.63 X: TicketID:146631 ]

ความคิดเห็นที่ 3 http://exrx.net/Lists/WtFemale.html อยากบริหารส่วนไหนจิ้มส่วนนั้นเลยครับ ^^ แนะนำเล่นให้ครบทั้งตัวนะครับ อย่าไปเล่นเฉพาะส่วนเลย จะได้เฟิร์มทั้งตัว ;) จากคุณ : iam~game69 - [ 15 ก.ค. 50 22:35:23 ]

ความคิดเห็นที่ 4 นอกจากออกกำลังกายแล้ว ยังต้องรู้จักเลือกบริโภคอาหารด้วยนะครับ พวกของทอด ของมันๆเป็นไปได้เลิกกินไปเลย จากคุณ : นาข้าวเขียว - [ 16 ก.ค. 50 01:42:05 ]