สวัสดีค่ะทุกท่าน ขอสมัครเป็นสมาชิกคลับด้วยคนนะคะ แอบอ่านมานานแระ ค่ะ เห็นเพื่อน ๆ ในคลับบอกว่า การวิ่ง ก็เป็นวิธีการเผาผลาญพลังงานได้ดี วิธีการหนึ่ง และสามารถทำได้ง่าย ๆ ดิฉันเลยไปลองวิ่งมาค่ะ เลยมีคำถามค่ะว่า
ถ้าวิ่งวันเว้นวัน วันละยี่สิบนาที เดินเร็วสิบห้านาทีก่อนวิ่ง จับชีพจรแล้ว 170ครั้ง/นาที หลังวิ่งค่ะ สามารถลดความอ้วนได้ไหมคะ
ดิฉันสูง 159 หนัก 55 ค่ะ แต่ก่อนนี้หนัก 48 มีก้นใหญ่มาก ๆ กะต้นขานะคะ แถมพุงห้อยอีกตะหาก น้ำหนักขึ้นพรวดเลยค่ะ แค่หนึ่งปีเอง แหะ ๆ แต่ก่อนแอบกินยาลดความอ้วนด้วยนะ
อาหารก็คุมค่ะ เหมือนเพื่อน ๆ ไขมันน้อย คาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง ผัก ผลไม้
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
จากคุณ :
RuthX.
- [
20 ก.ค. 50 09:41:24
]